Вы купили карту в фитнес-клуб и вроде осталось только взять волю в кулак и начать тренироваться. Но к какому тренеру идти, какие занятия будут полезны для здоровья? Разобраться в тонкостях процесса поможет новое направление медицины – спортивная генетика.
Что такое спортивная генетика?
Если мы говорим о роли генетики, то возможные спортивные успехи определяют гены, которые отвечают за уровень «физической пригодности». Например, спринтеры хорошо переносят короткие и интенсивные нагрузки, а стайеры легко выдерживают длительные. «Кенийские бегуны — стайеры, а афроамериканцы — спринтеры, это определяется в том числе генетическими особенностями данных этнических групп. Зная особенности своего организма, человек может тренироваться эффективнее, – говорит Владимир Мухин, врач клинической лабораторной диагностики медицинской компании LabQuest. – То есть у каждого человека есть предел возможностей, когда ресурсы организма не позволяют работать интенсивнее».
Этот фактор зависит от генетических особенностей. Так, одни люди используют кислород эффективнее других при равных нагрузках могут включать в свой план тренировок более интенсивные нагрузки без вреда для здоровья. Как правило, опытный тренер все эти генетические особенности достаточно быстро замечает «на глаз». Для достоверности можно сделать генетический тест. Кстати, тест полезно использовать родителям, чтобы без лишних экспериментов подобрать ребенку нужную спортивную секцию.
Кому нужен генетический тест?
Тест можно проводить, как только ребенок родился: гены не меняются в течение жизни. Исследования содержат заключения врача-генетика, где даны конкретные рекомендации, используя которые человек сможет обратиться к своему тренеру и разработать с ним оптимальный план тренировок, основанный на индивидуальных особенностях генотипа. То есть это не набор непонятных латинских букв, это заключение с описанием механизмов, к чему приводит наличие того или иного полиморфизма и за что он отвечает. «Но руководствоваться результатами анализов есть смысл тогда, когда ребенок уже проявляет какой-то интерес и результаты в спорте», – предупреждает В. Мухин. – Но и опять же, не забывайте, что несмотря на то, что подавляющее большинство баскетболистов – достаточно высокие ребята, НБА знает успешных игроков, чей рост не превышает 170 см, что, в общем-то, сильно мешает в этом виде спорта».
Что дает генетический тест завсегдатаям фитнеса?
Зная особенности своих генов, можно выбрать тот тип физических нагрузок и тренировок, который позволит разработать эффективный план занятий фитнесом или спортом, и получить максимальные результаты за самое короткое время, избежав при этом травм и негативных последствий для здоровья.
Владея этой информацией, можно правильно расставлять акценты в процессе похудения. Допустим, человек должен понимать, что он вообще себе не может позволить никаких слабостей. К примеру, чтобы заняться бодибилдингом, важно учитывать долю подкожно-жировой клетчатки, чтобы мышцы выглядели рельефными и соответствовали стандартам. Иначе, чтобы достигнуть результата придется сидеть на строгой безуглеводной диете, мучиться от обезвоживания, чтобы соответствовать принятым в этом виде спорта стандартам. Может быть, в таком случае есть смысл поменять спортивное направление?
Как проходят исследования?
В настоящее время известны сотни генов, ассоциированных с теми или иными особенностями достижений в спорте. «Мы проводим исследование только тех генов, которые научно доказаны и обоснованы, и только на тех тест-системах, которые имеют регистрационное удостоверение Росздрава, – говорит В.Мухин. – Мы используем определенную панель, где подобраны те полиморфизмы, для которых выявлен конкретный молекулярный механизм, и точно знаем, что данный ген отвечает за такую-то структуру белка, который, например, в мышцах выполняет конкретную функцию, и если его структура будет изменена, это приведет к такому-то результату. За все исследования мы несем ответственность».
