Подпишись на нас в соц. сетях!


Полезные бактерии: что такое пребиотики и пробиотики (и как правильно выбирать продукты с ними)



pexels-juliana-stein-1898555 копия.jpg

В последнее время многие адепты здорового питания твердят о поддержании микрофлоры кишечника. Все очень просто: необходимо употреблять свежие продукты, а также принимать полезные бактерии. Разбираемся, в каких продуктах содержатся пробиотики и пребиотики для кишечника и зачем они нужны.

В организме человека живет около 100 триллионов различных бактерий, десятая часть которых составляет микрофлору. Остальные — клетки микроорганизмов, которые обитают не только снаружи, но и внутри человека. По данным ученых, в организме человека содержится около 2 килограммов микробов, которые взаимодействуют с клетками и тканями.

Что такое пребиотики и пробиотики для кишечника

Пробиотики — живые микроорганизмы, которые могут входить в состав продуктов питания, например, йогурта и кефира, лекарственных средств или БАДов. Их основная задача — нормализовать кишечную микрофлору, уничтожая плохие бактерии.

Пребиотики — это вещества, которые нужны для роста и развития хороших бактерий. Если пребиотиков в организме много, полезные бактерии чувствуют себя комфортно и защищают вас от негативных факторов окружающей среды.

Список продуктов с пребиотиками большой. Эти компоненты в большом количестве содержатся во фруктах (бананы), овощах (лук, кукуруза, чеснок, фасоль, горох), а также в молочных продуктах, отрубях и крупах.

К пребиотикам относятся органические соединения:

  • олигофруктоза;
  • инулин;
  • яблочный пектин;
  • пантотенат кальция;
  • лактулоза;
  • пищевые волокна (клетчатка);
  • экстракты водорослей;
  • глутаминовая кислота;
  • каротиноиды.
Выбирая пробиотические йогурты в магазине, обратите внимание на количество молочнокислых бактерий. В качественном напитке их будет не меньше 10  КОЕ на 1 грамм продукта.

Роль про- и пребиотиков в организме

Основная функция кишечника — защита организма, которая невозможна без хороших бактерий. Этот орган защищает человека от отравлений, инфекций и пищевых расстройств. У каждого организма сложился индивидуальный кишечный микроклимат — сообщество бактерий, которые взаимодействуют друг с другом и контролируют все, что попадает внутрь. 

В случае, если вредные бактерии или другие раздражители попадают в кишечник, пребиотики и пробиотики устраняют их, налаживая внутренние процессы.

они снабжают организм энергией, биологически активными веществами, витаминами, регулируют процесс пищеварения и вырабатывают витамин К, необходимый для свертывания крови.
На фоне стресса, тяжелой болезни или лечения антибиотиками плохие бактерии проникают в кишечник и размножаются, борясь с микрофлорой. В результате этой борьбы хороших бактерий становится меньше, что сказывается на вашем состоянии: живот начинает урчать, появляется метеоризм, нарушается процесс пищеварения, что ведет за собой тошноту, диарею или, наоборот, запор.

Это сильно влияет на ваш иммунитет: он ослабевает и не может полноценно защищать от вирусов, поступающих извне, поэтому вы чаще болеете.

«За» и «против» пробиотиков и пребиотиков

pexels-pixabay-460307.jpg

В последние годы тема восстановления микрофлоры пробиотиками и пребиотиками стала очень популярной, так что многие нутрициологи и адепты здорового образа жизни уверены в их пользе. Многие люди принимают препараты в капсулах, порошки, «живые» йогурты, чтобы устранить дисбактериоз, укрепить иммунитет и очистить печень.

Однако есть те, кто относится к пробиотикам и пребиотикам скептически. Они уверены в том, что диагноз «дисбактериоз» — это миф, а анализы на его определение — простой маркетинговый ход, так как соотношение бактерий «на выходе» не связано с тем, что живет внутри человека. Скептики не считают необходимым помогать кишечнику, так как он способен легко восстанавливаться естественным путем, а эффективность хороших бактерий не доказана.

Третий лагерь понимает пользу про- и пребиотиков, но не уверен, что они добираются до кишечника. Люди утверждают, что большая часть таких бактерий гибнет под воздействием соляной кислоты, поэтому нет смысла тратить деньги на продукты с их содержанием.

Когда нужны полезные бактерии

Пробиотики помогают нормализовать работу кишечника, а пребиотики (клетчатка) ускоряют прохождение пищи и переваривание ее в кишечнике.

Пробиотики назначаются при синдроме раздраженного кишечника, воспалительных заболеваниях, дивертикулярной болезни, а для профилактики антибиотикоассоциированного колита их можно применять вместе с антибиотиками по рекомендации врача.

Будьте осторожны: самолечение не только не решит проблему, но и может навредить организму. Пребиотики противопоказаны при стенозировании кишечника, например, при болезни Крона, а на пробиотики может возникнуть аллергическая реакция.

Многие люди пытаются остановить диарею с помощью пробиотиков. Важно установить причину расстройства, иначе можно пропустить начало тяжелого заболевания. К тому же, у каждой бактерии своя «специализация». Например, лактобактерии подавляют гнилостные процессы в кишечнике, стимулируют иммунитет. Однако без рекомендации врача лечить ими заболевания не стоит: эффективность определенных микроорганизмов доказана, а некоторые бактерии только изучаются специалистами.

Также микроорганизмы, населяющие кишечник, выделяют гамма-аминомасляную кислоту, влияющую на ваше настроение. Когда микробаланс в норме, улучшается настроение и уходит стресс.

Доказательная эффективность

За рубежом производитель обязан доказать эффективность своей продукции. Например, если в новый йогурт добавили полезные бактерии, это еще не значит, что продукт полезен. В России закон не обязывает производителей проводить серьезные исследования, однако должна существовать доказательная база.

Например, известный пищевой производитель провел двойные плацебо-контролируемые исследования вслепую, в которых участвовали 600 человек. Одна часть участников эксперимента пила «пустышку», а вторая – молочнокислый продукт с пробиотиком. Когда исследование закончилось, независимая организация сравнила истории болезней участников и выяснила, что люди, употреблявшие продукт с пробиотиком, меньше болели. Так что пробиотики действительно укрепляют иммунитет и могут ускорить процесс выздоровления, но их эффективность и безопасность в конкретном продукте должны быть доказаны.

Требования к пробиотическим продуктам

pexels-daria-shevtsova-704971.jpg

Одно из главных требований, предъявляемых к пробиотическим продуктам, — выживаемость пробиотического штамма в ЖКТ, а также в готовом продукте на протяжении всего срока годности.

Для такого контроля на современных производствах работают научно-исследовательские центры и лаборатории. Их главная задача — произвести отбор пробиотических бактерий и исследовать их свойства. Некоторые крупные производства имеют микробиологические лаборатории, в которых собрано около 4000 различных штаммов. Они определяют, какие пребиотики и пробиотики лучше и эффективнее.

Разумный подход

Несмотря на то, что пре- и пробиотики очень полезны для организма, а «живые» йогурты питательны, не стоит во всем полагаться на них. Это не панацея от всех болезней, поэтому если у вас есть проблемы со здоровьем, то начинать нужно не с самолечения, а с консультации специалиста, полного медицинского обследования и полноценного лечения.

Если прием микроорганизмов вам действительно поможет, доктор назначит вам правильную дозировку и режим приема. Кроме того, пробиотики будут работать только в комплексе со здоровым образом жизни, поэтому необходимо скорректировать питание, избавиться от стресса и добавить регулярные тренировки.

imgonline-com-ua-Shape-5oRAuFfb8ykV.png


Андрей Продеус, руководитель Университетской клиники детских болезней РНИМУ им. Н.И. Пирогова



imgonline-com-ua-Shape-jYepqyTTlUJ27.png


 Олега Шифрин, врач-гастроэнтеролог, профессор




Молоко с пробиотиками снижает вероятность преждевременных родов
Пробиотики: что эффективнее – таблетки или здоровое питание?
10 самых частых болезней пищеварения
Автор:
Фото: Pexels
06.01.2021
Наши рассылки

Красная-прекрасная: о чем сигнализирует цвет менструальной крови


Кровь1000.jpg


Знать, как именно выглядят месячные и как они могут меняться по мере продолжения кровотечения, несомненно важно, чтобы понять, что есть норма, а что уже отклонение, которое требует консультации гинеколога.


НАШ ЭКСПЕРТ

Лариса Ковалева, к. м. н., врач-акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики Европейского Медицинского Центра (ЕМС)




Все женщины знают, что нормальный менструальный цикл составляет 28-35 дней, выделение крови протекает в течение 3-7 дней, в идеале умеренно и без боли. И не многие обращают внимание на то, какого, собственно, цвета выделяется кровь. Однако иногда изменение привычных показателей может сигнализировать о имеющейся проблеме.


Цвет менструальной крови может быть различных оттенков красного: от розоватого до темно-коричневого. Светлые оттенки часто наблюдаются или в самом начале менструации, или по причине приема оральных контрацептивов, что облегчает ее течение. Тогда как самый яркий и насыщенный красный цвет мы видим в первые два-три дня, когда скорость выделения крови особенно интенсивна.
Затем цвет может становиться темнее, так как скорость движения крови снижается. Одним словом, чем дольше она находится вне кровеносных сосудов и соприкасается с воздухом, тем темнее становится. Поэтому для последних дней менструации это обычное явление.


При этом иногда женщины могут увидеть темные выделения и в начале месячных, когда матка удаляет старую кровь, которая не успела покинуть ее во время последней менструации.


«Цвет менструальной крови может быть любых оттенков красного, — подтверждает Лариса Ковалева. — Вас больше должно насторожить изменение характера менструации — например, она стала слишком обильной со сгустками, или, наоборот, крайне скудная, появились длительные пред- и постменструальные кровянистые выделения. Если прохождение месячных стало нетипичным для вас, это повод внепланово обратиться к врачу. Если все протекает как обычно, обязателен ежегодный осмотр гинекологом».

Кровь с сероватым оттенком может появиться, если к ней примешиваются патологические выделения из влагалища, вызванные инфекцией, например, бактериальным вагинозом.

Тревожные симптомы

«Главные симптомы, при которых следует обратиться к врачу, — это предменструальный синдром, пред- и постменструальные продолжительные кровянистые выделения, обильная со сгустками или скудная менструация, ациклическая менструация, а также интенсивные боли при менструации», — говорит Лариса Ковалева.


Как месячные влияют на сон: от бессонницы до синдрома беспокойных ног

Признаки аномального кровотечения

  • Кровотечение длится более 7 дней;

  • Есть необходимость в смене тампонов или прокладок каждый час в течение нескольких часов подряд;

  • Регулярно происходит протекание через одежду или на постельное белье;

  • Вы избегаете физических упражнений, нуждаетесь в перерыве на работе из-за менструаций;

  • Менструальные выделения с крупными сгустками.

Любые изменения в течении менструации, необычные симптомы и все связанные с этим вопросы следует решать с гинекологом.

дзен.jpg
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
20.05.2022

Самое время: врачи назвали дни, когда женщинам лучше всего заниматься сексом


Секс.jpg

Все мы знаем о циркадных ритмах, которые управляют нашим состоянием в течение суток. Это мы сейчас про сон и бодрствование. Но есть еще одни ритмы, о которых мало кто слышал. И они решают, когда вам делать эпиляцию или заниматься сексом.



Задумывались ли вы когда-то, почему в какие-то дни вы полны энергии и готовы решить сотню задач, а после еще и на тренировку отправиться, а вот в другие, кроме желания лежать и смотреть сериалы, черпая мороженое ложкой, ничего не хочется, да и не «можется»? Так вот это связано с вашим инфрадианным ритмом, и на этом моменте мужчины могут закрыть статью, потому что эта информация только для женщин.



Инфрадианный ритм — это 28 дней, которые отвечают за менструальный цикл, настроение, аппетит, обмен веществ, иммунитет, продуктивность и даже уровень стресса. И если научиться жить в соответствии с графиком своего организма, можно стать счастливее, спокойнее и энергичнее.




Врач и велнес-психолог Иева Кубилиуте объясняет, что многие системы женского организма буквально завязаны на фазах ее менструального цикла.

Есть несколько определенных фаз:
  • Начало цикла — начало месячных;
  • Фолликулярная фаза — период до овуляции;
  • Лютеиновая фаза — две недели после овуляции до начала новой менструации.


Иева объясняет, что во время фолликулярной фазы в организме повышается уровень эстрогенов и прогестерона, и это необходимо для развития и роста новых фолликулов и утолщения слизистой оболочки матки. В этот период уровень вашей энергии на пике, и вы готовы свернуть горы.
Это лучшее время для встреч и вечеринок с друзьями, выполнения сложных задач, интенсивных тренировок.


Дальше начинается самое интересное. Фаза овуляции (12-14 день цикла) — время, когда каждая женщина чувствует себя наиболее привлекательно. В этот период повышается уровень лютеинизирующего гормона и тестостерона, но и эстрогены по-прежнему на высоте. И врачи отмечают, что это лучшее время для занятий сексом, причем как для удовольствия, так и для планирования семьи.


Овуляция.jpg

В дни фертильности женщина чувствует себя прекрасно, она довольна собой и продуктивна. Кстати, многие мужчины это тоже считывают — есть исследования, подтверждающие, что в этот период девушки кажутся представителям противоположного пола гораздо привлекательнее. Иными словами, «овуляцию видно по лицу».


А еще период овуляции идеально подходит для эпиляции и других болезненных процедур. Все дело в том, что в эти дни терпимость женщин к боли максимально высока — опять же из-за высокого уровня эстрогена.


А вот за две недели до месячных и во время них от таких процедур лучше отказаться. Если беременность не наступила, уровень прогестерона начинает резко падать, вы становитесь более чувствительны к боли, а еще ощущаете ужасную слабость, как физическую, так и умственную. В этот период врачи советуют больше заботиться о себе, выполнять задачи, не требующие особых усилий, баловать себя чем-то приятным, например, походом на массаж.


дзен.jpg
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
20.05.2022

Сюрприз внутри: как живет американка, у которой две матки и два влагалища


Девушка с двумя матками.jpg


37-летняя Линн Белл из Аризоны рассказала о поразительной особенности своего организма. Она родилась с редчайшим пороком развития — удвоением матки. Благодаря такому подарку природы все, через что проходит обычная женщина, Линн переживает дважды.



37-летняя американка Линн Белл не собиралась становиться блогером, но, как говорится, жизнь заставила. В соцсетях для немалой аудитории женщина рассказывает о своем диагнозе — аномалии, при которой у женщины две отдельные матки с двумя шейками, а кроме того, имеется два влагалища.


Такой порок развития может сформироваться у малыша еще в утробе матери, если в первый триместр беременности она злоупотребляет алкоголем, курением, принимает запрещенные вещества, болеет сахарным диабетом или гипертиреозом. Либо из-за тяжелых инфекций: кори, краснухи, сифилиса и других.


Аномалия действительно редкая — двойная матка встречается у 0,1-0,5% женщин и доставляет массу неудобств.


Так, Белл рассказала, что месячные у нее могут быть как раз в месяц, так и два — этот процесс всегда непредсказуем. Нередко ей приходится использовать два тампона, а вот с менструальными чашами есть проблема — для них не хватает места

.
«Внутренняя жизнь моего тела взорвет мозг любому. По сути, я родилась с дополнительными частями — женскими репродуктивными органами: двумя матками, двумя шейками матки и двумя влагалищами. Все, что другие женщины переживают один раз в месяц, у меня происходит дважды», — делится Линн без хвастовства.


О своем редком диагнозе девушка узнала на приеме у гинеколога, когда обратилась к нему с проблемой сильнейших болевых спазмов во время месячных. Линн не скрывает, что первые несколько дней менструации буквально прикована к постели, и никакие препараты не могут облегчить невыносимую боль. «Мне кажется, в эти моменты я просто трачу свою жизнь впустую. Я так боюсь этих дней», — продолжает Белл.






Две матки.jpg



Кстати, многие девушки с подобным диагнозом часто не испытывают никакого дискомфорта, у них регулярный цикл без болей и неприятных ощущений. Именно поэтому об аномалии они узнают во время УЗИ.



Еще одной проблемой для Линн стала сексуальная жизнь. Девушка приняла решение рассказывать о своем диагнозе мужчинам сразу же после знакомства, но многих это пугает, поэтому дальше общение не заходит. Остальные же просто хотят довести дело до интима ради интереса, чтобы узнать, как выглядят два влагалища, что Белл оскорбляет.







Беременность — еще одна тема, которая интересует подписчиков Линн. Девушке пока не удалось стать мамой — однажды она пережила внематочную беременность и перенесла операцию. «Из двух маток ребенок выбрал фаллопиеву трубу», — отшучивается Линн, но не скрывает, что ей до сих пор тяжело.



Женщины с двойной маткой могут выносить здорового ребенка, но есть существенный риск выкидыша и преждевременных родов. Они, кстати, в этом случае, происходят путем кесарева сечения.


«Я даже могу забеременеть от двух разных мужчин в один и тот же месяц — по одному малышу в каждой матке», — рассказывает Белл. Однако проверять это на своем личном опыте она явно не намерена.


дзен.jpg
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Соцсети
17.05.2022

Киста яичника: почему возникает, какой бывает, насколько опасна


Киста.jpg


Кистозные опухоли могут развиваться бессимптомно, и часто женщины даже не подозревают об их существовании до визита к врачу и УЗИ. Страшнее всего, когда начинаются осложнения. Как вовремя их предотвратить, расскажет эксперт.



Далинина Елена.png


     Далинина Елена, акушер-гинеколог, врач высшей
     категории медицинского центра «Новая Поликлиника»







Кисты яичников — это довольно часто встречающаяся патология, представляющая собой доброкачественное новообразование с жидким или полужидким содержимым, ограниченное капсулой. Могут встречаться у женщин любого возраста. Причины возникновения кисты до конца неизвестны, но есть факторы риска, которые могут привести к ее появлению.

К ним можно отнести:

  • гормональные нарушения; 
  • воспалительные заболевания органов малого таза;
  • эндокринные заболевания;
  • аборты;
  • раннее начало менструаций (до 11 лет);
  • поздняя менопауза (после 55 лет);
  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • операции на внутренних половых органах;
  • длительные стрессы;
  • вредные привычки;
  • курение и многие другие.


Кисты могут быть однокамерными или многокамерными и располагаться с одной или двух сторон.


Можно выделить следующие виды кист яичников:


Функциональные кисты: (фолликулярная киста, киста желтого тела)

  • образуются из ткани яичника — на месте не лопнувшего фолликула или желтого тела, которое образуется после овуляции;
  • как правило исчезают такие кисты самостоятельно, через 2-3 месяца;
  • лечения чаще всего не требуют.


Истинные кисты яичников:

  • Дермоидные кисты. Это врожденные образования, которые формируются из эмбриональных зачатков. Они содержат в себе волосы, кости, хрящи, зачатки зубов, элементы сальных желез;
  • Эндометриоидные кисты. Возникают из-за попадания и разрастания эндометриоидной ткани (слизистой полости матки) на поверхности яичника. Формируется капсула, внутри которой содержится старая кровь;
  • Муцинозные кисты (цистаденомы). часто бывают многокамерными, могут достигать большого размера, содержат в себе густой секрет-муцин, вырабатываемый эпителием, который выстилает кисту изнутри.
  • Параовариальные кисты. Это жидкостное образование, располагающееся рядом с яичником, которые исходят из надъяичниковых придатков.


Всего насчитывается более 50 различных гистологических видов. Все они отличаются особенностями клинического течения и прогнозом.



Киста яичника.jpg


Женщину могут беспокоить:

  • тупые, тянущие, ноющие боли внизу живота, могут отдавать в поясницу;
  • острые боли встречаются реже, они могут появиться при перекруте ножки кисты или в случае разрыва капсулы образования;
  • нарушения менструального цикла;
  • запоры;
  • расстройство мочеиспускания;
  • увеличение размеров живота;
  • бесплодие и многие другие симптомы.

Но чаще всего ощутимые проявления отсутствуют, поэтому так важно регулярно посещать гинеколога.

Какую опасность таит в себе киста яичника?

  • разрыв кисты и излитие содержимого в брюшную полость;
  • перекрут ножки кисты яичника, в результате чего возникает нарушение кровообращения и некроз.


Эти грозные осложнения сопровождаются острой болью, кровотечением, являются жизнеугрожающими состояниями и требуют экстренной хирургической помощи.



Также киста яичника представляет потенциальную опасность озлокачествления. В ней, одновременно с доброкачественными, могут появиться злокачественные клетки.


Обнаружение кисты — не повод для паники. Врач-гинеколог выберет оптимальную тактику, исходя из симптомов, вида кисты, ее размеров, локализации, возраста пациентки, репродуктивных планов.


При функциональных кистах небольшого размера и отсутствии симптомов может быть применена выжидательная тактика или консервативное лечение. Часто такие кисты самостоятельно исчезают.


При наличии истинных кист, а также появлении осложнений, неэффективности терапии проводят хирургическое лечение, чаще всего лапароскопическим методом, который позволяет провести операцию с минимальной травматизацией.


дзен.jpg
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
17.05.2022

«Месячный» отпуск: женщинам в Испании разрешат не работать во время менструации


Отпуск и месячные.jpg


Правительство Испании собирается принять новые меры по охране здоровья женщин. Власти уверены: если неприятные симптомы в виде слабости и сильных болей по причине болезни являются основанием для отдыха от работы, то почему это не должно касаться менструации?



Испания может стать первой страной в Западной Европе, предложившей женщинам «менструальный отпуск» от работы. Это касается тех, у кого цикл сопровождается невыносимой болью в животе, диареей и прочими, порой невыносимыми симптомами. Кстати, такой закон уже существует в Японии, Южной Корее, Индонезии и Замбии.


Государственный секретарь по вопросам равноправия и борьбы с гендерным насилием Анхела Родригес заявила, что вопросы женского здоровья важно и нужно обсуждать на законодательном уровне. «Каждая четвертая женщина не может выбрать желаемые средства гигиены из-за финансовых проблем, поэтому мы предлагаем бесплатно раздавать их в образовательных учреждениях и центрах социальной защиты», — поделилась Родригес в интервью изданию El Periodico.

Кроме того, в планах у правительства Испании исключить НДС из цены на тампоны и прокладки, продающиеся в супермаркетах.


Месячные и отпуск.jpg



Анхела недоумевает, почему работникам предоставляется больничный, если они чувствуют недомогание, сильную нестерпимую мигрень и боль в животе, страдают от озноба и высокой температуры, а тем, кто испытывает подобные симптомы во время менструации, все равно приходится работать.

А ведь болезненные месячные (дисменорея) — это проблема, которая знакома порядка 50% женщин. В настоящее время законодательные органы рассматривают проект, согласно которому женщины смогут регулярно отсутствовать на рабочем месте до трех дней по причине болезненных месячных.





Кроме того, Родригес предлагает сделать аборты в стране доступнее и отменить обязательное разрешение родителей на них для подростков 16-17 лет, а также разработать мужские противозачаточные препараты.


дзен.jpg
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
12.05.2022
 

Актуальные статьи

Крутятся диски: что могут процедуры аппаратного массажа
Массаж способен на многое. Одни методики расслабляют и снимают стресс, другие приводят тело в тонус и дарят энергию, третьи позволяют скорректировать фигуру. А на что способны в этом отношении аппаратные процедуры?  
сегодня
Инъекции стройности: плюсы и минусы липолитиков
Инъекционный липолиз — разрушение жировой ткани химическим путем — один из по­пуляр­ных методов борьбы с локальными жировыми отложениями. Рассказываем про все плюсы и минусы «инъекций стройности».
сегодня
5 правил здорового завтрака: что должно быть в тарелке, чтобы долго быть сытой и стройной
Может ли завтрак одновременно быть сытным, вкусным и полезным для фигуры? Допустим ли еще один прием пищи до обеда? О том, как, когда и чем нужно завтракать, чтобы сохранять энергию, быть в отличном настроении и не набирать вес, рассказывает эксперт.
сегодня
Мужчина «сливает» вас из отношений: не впадайте в панику, а действуйте по этим 4 пунктам
Смириться с потерей мужчины и разрывом отношений тяжело, а всегда ли это необходимо? Есть ли способ вернуть мужчину в отношения, если что-то пошло не так? Разбираемся, почему вас бросают и как исправить ситуацию.  
сегодня
Планка, сыроедение, отказ от молока: секреты диеты и фитнеса Кейт Миддлтон
С каждым годом эта удивительная женщина становится только стройнее и прекраснее. При этом интервью она не раздает и соцсети не ведет. Узнать, каких правил питания придерживается герцогиня Кембриджская и каким спортом занимается, нелегко, но мы постарались.
сегодня
Показать еще