Подпишись на нас в соц. сетях!


Женские гормоны и их влияние на организм женщины



Женщина и гормоны.jpg

«Это всё гормоны!» – фраза, которую нередко используют мужчины, чтобы объяснить нелогичные поступки женщин. Принято считать, что у женщин гормональные эффекты оказывают намного более сильное влияние на настроение и поведение, чем у мужчин. На самом деле это не так. Гормоны играют огромную роль в организме любого человека – это эволюционно самый древний способ регуляции работы разных органов. Хотя головной мозг человека и развился сильнее, чем у всех живых существ на планете, частенько ему приходится считаться с эффектами гормонального фона.


Когда говорят о «женских» гормонах, то чаще всего имеют в виду половые гормоны эстрогены и прогестерон. Кстати, у мужчин они тоже присутствуют, но в совсем малых «дозах». У женщин большая часть эстрогенов вырабатывается в яичниках, но надпочечники и жировая ткань тоже вносят некоторый вклад. На самом деле это не один, а целое семейство гормонов:


  • Эстрадиол является самым активным представителем группы у женщин репродуктивного (детородного) возраста. Он играет большую роль в возникновении вторичных половых признаков, поддержании либидо (полового влечения), течении беременности. Нарушение синтеза эстрадиола приводит к различным гинекологическим патологиям.

  • Эстрон начинает преобладать во время менопаузы, в то время как активность эстрадиола снижается. Этот сдвиг можно определять в анализах крови, чтобы установить, не начался ли у женщины климакс. В целом эстрон в 4–5 раз менее активен по сравнению с эстрадиолом. Ученые пока еще продолжают разбираться, в чем его физиологическая роль.

  • Эстриол обладает очень низкой активностью. В крови его концентрация мала, но она сильно повышается во время беременности, потому что гормон начинает активно производить плацента. Эстриол играет роль в увеличении матки и молочных желез. Врачи часто называют его «гормоном беременности» и определяют его в крови у будущих мам, чтобы проверить состояние плода.

  • Прогестерон вырабатывается в яичниках, надпочечниках и плаценте. Его уровень возрастает во время овуляции – когда в яичниках созревает очередной фолликул, и из него выходит яйцеклетка. Во время беременности содержание этого гормона в крови резко возрастает.


Эффекты эстрогенов

Это главные половые гормоны у женщин, но они влияют далеко не только на репродуктивную систему. Их эффекты важны для нормальной работы многих органов.

Яичники. Рост фолликулов – пузырьков, в которых находятся яйцеклетки.

Влагалище. Поддержание нормальной толщины стенки органа, выработка естественной смазки во время секса.

Матка. Поддержание нормального состояния эндометрия – слизистой оболочки органа. Регуляция выработки слизи.

Молочные железы. Нормальное развитие тканей женской груди. Прекращение выработки грудного молока после завершения вскармливания ребенка.

Развитие вторичных половых признаков. Рост молочных желез, волос в области лобка и подмышек. Под влиянием этих гормонов формы тела становятся более округлыми, женственными. Все эти изменения являются предвестниками менархе – первых месячных.

Регуляция менструального цикла. Эстрогенные гормоны обеспечивают утолщение слизистой оболочки матки, готовят ее к имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

Развитие и здоровье костей. Нормальный рост костной ткани в молодом и поддержание обменных процессов в более старшем возрасте, защита от потери костной массы. После менопаузы этот защитный эффект исчезает, и повышается риск развития остеопороза, заболевания, при котором кости теряют кальций, прочность. В итоге могут возникнуть очень опасные осложнения, например, перелом шейки бедра.

Сердечно-сосудистая система. Эстрадиол помогает поддерживать здоровье сердца и кровеносных сосудов, в первую очередь за счет того, что уменьшает воспаление сосудистой стенки, участвует в регуляции уровня холестерина в крови. Как и в случае с костями, эти защитные эффекты перестают работать после менопаузы. Поэтому у женщин старшего возраста повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений в виде инсультов и инфарктов. Это причина смертности номер один в современном мире.

Мозг и эмоции. Считается, что эстрадиол сильно влияет на связи и взаимодействия между нервными клетками и даже на анатомию головного мозга. Он помогает нормализовать отдых и сон, поддерживать хорошую концентрацию внимания, память. Кроме того, этот гормон влияет на выработку серотонина, который оказывает множество разных эффектов, в том числе регулирует настроение. Когда уровень эстрадиола снижается, серотонина тоже становится меньше. С этим явлением ученые связывают депрессию, которая может развиваться после родов и менопаузы.

Кожа. Женские половые гормоны влияют на синтез гиалуроновой кислоты и коллагена. Эти соединения удерживают в коже воду и обеспечивают ее эластичность. Когда их количество уменьшается, кожа становится более дряблой, начинает провисать, появляются морщины. Кроме того, гормоны защищают кожные покровы от фотостарения – эффектов, возникающих из-за постоянного воздействия солнечных лучей.


Эффекты прогестерона

Данный гормон подготавливает к зачатию и беременности. Его концентрация в крови повышается во второй половине менструального цикла. Основные функции прогестерона:

  • утолщение слизистой оболочки матки и ее подготовка к внедрению оплодотворенной яйцеклетки;

  • регуляция менструального цикла;

  • предотвращение повторной овуляции во время беременности: в это время уровень прогестерона резко повышается, так как его начинает синтезировать плацента;

  • рост молочных желез во время беременности и грудного вскармливания.


Женские гормоны2.jpg

Другие гормоны, которые влияют на женщин

Конечно же, на функции и здоровье женского организма влияют далеко не только два вида половых гормонов, описанные выше. Большая роль принадлежит и другим:

  • Пролактин вырабатывается гипофизом – главной эндокринной железой человека, которая контролирует многие обменные процессы, рост. Этот гормон обеспечивает выработку грудного молока, предотвращает наступление беременности и подавляет менструации во время грудного вскармливания. А еще он обладает обезболивающим эффектом.

  • Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) получил такое название за то, что он стимулирует созревание фолликулов в яичниках. Он активирует синтез других половых гормонов.

  • Лютеинизирующий гормон (ЛГ), как и пролактин с ФСГ, является гормоном гипофиза. Он необходим для нормальной работы репродуктивной системы женщины. Когда его уровень повышается до пиковых значений, происходит овуляция – созревшая яйцеклетка выходит из яичника.

  • Тиреотропный гормон (ТТГ) гипофиза активирует продукцию гормонов щитовидной железы, а те, в свою очередь, обеспечивают нормальный менструальный цикл и участвуют в регуляции работы многих органов.

  • Антимюллеров гормон регулирует развитие репродуктивной системы у плода, а у взрослых женщин влияет на функцию яичников. Определение уровня этого гормона в крови используют для оценки фертильности (способности завести потомство) и овариального резерва (количества оставшихся в яичниках фолликулов с яйцеклетками).

  • Ингибин Б – гормон, который вырабатывается в фолликулах яичника. Он помогает синхронизировать работу других гормонов, в частности, ФСГ, и является маркером овариального резерва.

Возможно, вы удивитесь, но в организме женщин вырабатывается даже мужской половой гормон тестостерон. И это не просто «рудимент», он выполняет некоторые функции: помогает поддерживать фертильность, либидо, сохранять костную массу, участвует в регуляции менструального цикла и способствует производству эритроцитов (красных кровяных телец).


Гормоны и менструальный цикл

Первые месячные могут прийти в 8–15 лет. У большинства девочек это случается в 12–13 лет. В дальнейшем в норме это происходит регулярно. Средняя продолжительность менструального цикла составляет 28 дней, может колебаться от 24 до 38 дней. И это происходит строго в соответствии с изменениями уровня различных гормонов.

Менструальный цикл состоит из трех фаз.

Фолликулярная фаза

Как только пришли месячные, это говорит о том, что наступил первый день нового менструального цикла. Яйцеклетка не встретилась со сперматозоидом, и поэтому утолщенная, подготовившаяся к беременности слизистая оболочка матки отторгается. Это происходит на фоне резкого падения уровней эстрогенов и прогестерона. Женщина может стать раздражительной, в это время у нее быстро происходят перемены в настроении.

Вскоре гипофиз начинает активно синтезировать ФСГ и ЛГ. Эти гормоны повышают уровень эстрогенов и способствуют созреванию в яичниках новых фолликулов. Через несколько дней один из фолликулов становится доминантным – из него позже выйдет яйцеклетка. Остальные рассасываются.

Овуляторная фаза

К середине менструального цикла происходит овуляция. Резко повышается уровень ЛГ, и это приводит к тому, что яйцеклетка выходит из яичника и затем начинает продвигаться по маточной трубе в полость матки. Она будет «живой» в течение 12–24 часов – именно в это время возможно оплодотворение.

Лютеиновая фаза

Эта фаза получила свое название от структуры, которая остается на месте вскрывшегося фолликула – желтого тела (по-латински корпус лютеум). По сути это железа, которая активно синтезирует прогестерон.

Яйцеклетка продолжает движение по маточной трубе в сторону полости матки. Если она встретится со сперматозоидом, то произойдет оплодотворение, и зародыш имплантируется в стенку матки, которая к этому времени уже подготовилась под действием гормонов. Если же оплодотворения не произойдет, то уровни эстрогенов и прогестерона сильно упадут, и это приведет к началу нового менструального цикла. А неоплодотворенная яйцеклетка вместе с отторгшейся слизистой оболочкой покинут матку вместе с кровью через влагалище.


Нарушения в гормональном фоне у женщин

Чтобы женщина была здорова и чувствовала себя хорошо, в ее гормональном фоне всегда должен присутствовать баланс. Конечно же, идеального равновесия никогда нет: уровни разных гормонов меняются в зависимости от фаз менструального цикла, в разное время суток, в зависимости от физического, психоэмоционального состояния, внешних условий. Но если отклонения сильные и сохраняются в течение длительного времени, это приводит к ухудшению самочувствия, создает риск развития некоторых заболеваний, осложнений.

О том, что с вашими гормонами не всё в порядке, могут говорить следующие симптомы:

  • нерегулярные месячные;

  • избыточный рост волос на лице, теле;

  • акне (угри) на коже;

  • сухость слизистой оболочки влагалища;

  • снижение полового влечения;

  • болезненность молочных желез;

  • приливы – состояния, при которых ощущается жар в верхней половине тела, кожа краснеет, усиливается потоотделение, учащается сердцебиение;

  • сильная потливость по ночам;

  • увеличение массы тела без видимой причины, когда не было изменений в рационе и образе жизни;

  • постоянное чувство усталости;

  • повышенная раздражительность, внезапные смены настроения;

  • частое ощущение беспокойства;

  • депрессия: состояние, когда много дней сохраняется плохое настроение, чувство подавленности, безысходности, вины, ничего не хочется делать;

  • трудности с засыпанием, беспокойный сон, частые пробуждения по ночам.


На самом деле эти симптомы могут свидетельствовать о многих заболеваниях. Чтобы разобраться в причинах и подобрать правильное лечение, нужно посетить врача. Сбои в гормональном фоне помогают выявить анализы крови на уровни гормонов.

дзен.jpg



Ветер перемен: гормоны настроения и их влияние на женский организм
Гормональный фон: как гормоны влияют на настроение и самочувствие женщины
Гормоны надпочечников и их влияние на женский организм
Поделиться:
Автор:
Фото: istockphoto.com; Fotodom/Shutterstock
21.04.2022
Наши рассылки

Осенняя пора: как оставаться молодой и активной после 50 лет


Как сохранить2.jpg


Это пора блистательного эгоизма и безотказного следования за своим счастьем. Наступает она в жизни Ее Величества Женщины после 50 лет. Поистине, если жизнь, как сериал, поделить на сезоны, то этот сезон  – самый удачный! Все обрело статус The Best!



В 50 лет женщина наконец-то себя любит. Ее роман со своим телом, душой, мыслями претерпевал все – от  подросткового неприятия до агрессивных попыток внести радикальные перемены. Все было. Но сегодня каждая клеточка ее тела доставляет ей удовольствие. Хватит вопросов и претензий. Условной любви к себе и императивов общества. Она приняла себя полностью и целиком. Ее тело прекрасно!

У нее лучшие подруги (каждая прошла проверку не единожды). У нее лучшая косметика – она знает, что ей подходит, а что – нет. Проблема «нечего одеть» осталась далеко позади. На ее месте ювелирная, отточенная госпожа стратегия, которая управляет гардеробной империей. И каждые платье и пара туфель знают свое место и свой выход.

Она ценит свое время. Только не воспринимайте это буквально. Ценить время – означает не тратить его на тех, кто этого не заслуживает, а не вздыхать в тысячный раз о том, как же быстро летят дни. Это скучно. 

У женщины после 50 полная ясность в желаниях, принципах и ожиданиях от любимого, от себя и от Вселенной в целом.  Розовые очки уверенно сменили стильные оправы. Она идет уже с иным кредо по жизни: «Реальность – это то, что ты видишь! Так окружи себя самым лучшим!»


Наслаждение жизнью

Женщина проходит огромный путь от молодой, наивной девушки до статуса мамы и жены. И всякий раз над ее прекрасной головой витают, словно черные вороны, императивы социума – должна то, должна это, обязана быть такой… Но если ей хватит мудрости и самоиронии, она разгонит и тучи руками, и все императивы. И рубеж 50 лет принесет ей подлинное сокровище – зрелое, красивое, уверенное «я». Четко освоенный навык любить жизнь и быть счастливой. У нее нет отговорок – есть убеждения. И я люблю женщин в этом возрасте! Их энергетика может за одно мгновенье заставить поднять голову роту солдат и броситься в бой. Или одним словом помирить враждующие семейства.


Как сохранить3.jpg

Секрет счастливой жизни: восстанавливаем гормональный баланс



А как же секс?

Интимная жизнь после 50-ти – это искусство. Потому что теперь вы знаете, чего вы хотите и как этих ощущений добиться. В вашей спальне прочно поселились страсть и оргазм. Осталось поддерживать огонь…. И вот тут есть детали!

В определенный момент женщина обнаруживает симптомы приближающегося климакса. Но здесь главное – обратить внимание на гинекологическое здоровье. Тогда женщина сможет войти в новую для себя жизненную фазу физически подготовленной. Кардинальной гормональной перестройке организма в период угасания функции яичников сопутствует ряд неприятных симптомов. Некоторые из них можно облегчить или устранить вовсе – без использования медикаментов и побочных эффектов. Для этого нужно пойти приятным, безболезненным путем регулярного выполнения определенных упражнений, направленных на укрепление мышц малого таза.

В период пре- и постменопаузы систематические интимные тренировки дарят прекрасное самочувствие и эмоциональное удовлетворение. Это решает и задачи физиологического свойства. Тренировки позволяют продлить сексуальную активность настолько, насколько женщина пожелает.


Вечная молодость

Все виды искусства, психология и СМИ не покладая рук воспевают вечную молодость. Присоединимся. Но я за то, чтобы каждое вино имело свой возраст. И предпочту выдержанное многолетнее, сложносочиненное и никому не подчиненное вино молодому Божоле, даже если над последним шаманил хозяин лучших виноградников Франции. Надеюсь, что никого не обижу сравнением… Впрочем, его авторство принадлежит не мне. Женщин после 40 лет во все века сравнивали с дорогим, изысканным вином.  Так вот, вечная молодость – это прекрасная перспектива сегодняшнего дня. У нас есть все шансы. Но при этом я голосую за осознанность и воспевание каждого нашего возраста. Если жизнь – это книга, то ни одну главу нельзя оставить без внимания. И у каждой будет свой вкус!

дзен.jpg

Автор проекта Pelvic-Health
Создатель компании Pelvic Health, разработчик и полноправный владелец аппарата PELVIC FIT, решающего вопросы в области гинекологии, урологии, неврологии, автор уникальной методики тренировки мышц тазового дна и адепт женского здоровья. В течение 20 лет руководитель закрытого клуба NR, одно из направлений деятельности которого – ретриты с уровнем комфорта в 5 звезд
Поделиться:
Автор: Наталья Романова
Фото: Pexels.com/CC0; Fotodom/Shutterstock
22.02.2024

Почему эндометриоз может провоцировать обострение кожных заболеваний


Эндо и кожа3.jpg


Сразу и не подумаешь, но распространенное гинекологическое заболевание увеличивает риск появления прыщей, экземы и других дерматологических проблем.




Эндометриоз обычно связан с обильными менструальными кровотечениями, бесплодием, болями в спине и расстройствами пищеварения, но так же негативно он может повлиять и на кожу. Дело в том, что это заболевание часто обусловлено гормональными и иммунологическими причинами. Оба фактора способствуют негативной кожной реакции и увеличивают риски развития хронических воспалительных состояний.


Когда такой диагноз поставлен недавно, сложно понять, что происходит с организмом. Симптомы эндометриоза часто имитируют признаки других заболеваний. Некоторые женщины при этом испытывают усталость, тошноту, болезненное мочеиспускание, что несколько сбивает с толку.


Также специалисты обнаружили потенциальную связь эндометриоза с фибромиалгией, аллергией, астмой и экземой. Таким образом, заболевание влияет на иммунную и эндокринную системы, что вызывает системные проблемы со здоровьем.


Как эндометриоз влияет на здоровье кожи

Установлено, что эндометриоз может увеличить риск атопических заболеваний. Эти расстройства возникают из-за аномальной реакции на распространенные аллергены и могут поражать кожу и даже нос и глаза. Распространенными примерами являются:

  • атопический дерматит;
  • экзема;
  • аллергический ринит;
  • крапивница;
  • контактный дерматит.

Одно из объяснений такой реакции заключается в том, что тучные клетки в очагах эндометриоза производят воспалительные соединения и избыток гистамина, что и приводит к аллергическим реакциям.


Эндометриоз также нередко провоцирует кистозные гормональные прыщи. Это состояние кожи характеризуется появлением болезненных узелков и папул, заполненных гнойным содержимым. Чтобы быстро уменьшить эти проявления, нужно воздействовать комплексно. Нужно придерживаться лечебного плана, который будет учитывать вопросы диеты (с ограничением молочных продуктов и быстрых углеводов), образа жизни, ухода за кожей и терапии непосредственно заболевания-первопричины — эндометриоза.


Эндо и кожа4.jpg

Как избежать обострения экземы в холодное время года


Что касается акне, то здесь наблюдается двухсторонняя связь. Согласно исследованиям у девочек-подростков с тяжелой формой акне вероятность развития эндометриоза в будущем на 20% выше, чем у девочек с более здоровой кожей. То же самое касается псориаза и псориатического артрита. Женщины, страдающие псориазом или псориатическим артритом, более склонны к развитию эндометриоза, а женщины с эндометриозом подвергаются высокому риску развития псориаза.


Обострения экземы и другие проблемы с кожей требуют изменения образа жизни.


Методы терапии

Эндометриоз поддается лечению, но не полностью излечим. В зависимости от его тяжести могут потребоваться как курсы лекарственных препаратов, так и различные виды операций. К сожалению, ни один из этих вариантов не дает полную гарантию на избавление от заболевания. По статистике около трети пациентов, перенесших лапароскопическую операцию, позже испытывают рецидивирующие симптомы.


Что касается здоровья кожи, то при наличии эндометриоза трудно предотвратить появление прыщей и других дерматологических проблем, но можно свести к минимуму их обострение и развитие.


Один из вариантов — сократить употребление продуктов с высоким содержанием гистамина, особенно если имеется экзема. Специалисты утверждают, что диеты с низким содержанием этого вещества могут улучшить состояние при экземе и атопическом дерматите всего за пять дней. Для этого достаточно исключить из рациона обработанное мясо, скумбрию, тунец, шпинат, сыр, ферментированные продукты, сухофрукты, орехи и бобовые.


При кистозных прыщах одной диетой не обойтись, хотя обязательно следует избегать сахара и молочных продуктов. Возможно, понадобятся кремы с антибиотиками, уход с азелаиновой кислотой, ретиноидами или бензоил пероксидом. Некоторым может помочь назначение гормональных препаратов (противозачаточные) или даже инъекции кортикостероидов. Вместе с этим необходимо поддерживать чистоту кожи и избегать комедогенных продуктов.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
20.02.2024

Иглоукалывание: суть метода, принципы работы и преимущества


Иглоукалывание2.jpg


Метод иглоукалывание вносит большой вклад в стремление человека гармонично сосуществовать с окружающей средой, адаптируясь и развиваясь в ней. В восточной медицине он очень важен для профилактики и лечения заболеваний.



Что такое иглоукалывание в восточной медицине

Иглоукалывание представляет собой главный нелекарственный метод лечения восточной медицины, в основе которого лежат крайне важные философские принципы, такие как:

  • Принцип Инь и Ян;
  • Принцип 5 стихий (металл-дерево-вода-огонь-земля);
  • Теория о трех составляющих компонентах космоса: небе-земле-человеке;
  • Теория о внутренних органах человека;
  • Теория о системе меридианов и каналов.


В чем суть иглоукалывания

Все вышеперечисленные принципы составили полноценную теоретическую систему иглоукалывания. В частности, систему меридианов, включающую в себя 12 главных меридианов и 8 каналов, которая представляет собой сеть, покрывающую вдоль и поперек все тело, соединяющую внутренние органы с конечностями (иньские меридианы) и конечности с внутренними органами (янские меридианы). Все меридианы проходят по областям головы, лица или тесно связаны с этими органами.

На каждом меридиане существуют особенные точки, так называемые биологически активные точки, через которые энергия ци и крови входит и выходит.


В чем отличие системы меридианов от системы кровеносных сосудов

Система меридианов и каналов совсем отлична от системы кровеносных сосудов и лимфосистемы в западной медицине. По системе меридианов, каналов и точек циркулируют ци и кровь, которые доходят до кожи, а внутри тела – до каждого плотного и полого органа. Любое проявление болезней находит отражение на меридианах и точках. Таким образом, система меридианов служит верным помощником как для диагностики, так и для лечения заболеваний, ведь конечной целью иглоукалывания является восстановление изначальной гармонии в организме.

В течение многих тысяч лет классические восточные медицинские материалы упоминают о существовании 722 точек.


В настоящее время общее количество точек насчитывает более 1400. Помимо этого, в определенных зонах на теле человека (на ухе, носу, лице, руках и ногах) есть точки, воздействие на которые дает результат при профилактике и лечении заболеваний. Специальное применение иглоукалывания в вышеперечисленных зонах дало начало новому направлению в иглоукалывании, которое называется расширенное иглоукалывание или «тан чам» (что в переводе так и означает «новое иглоукалывание»). Сюда также входят методы «ньи чам» (иглоукалывание в ухе), «зиен чам» (иглоукалывание на лице), «тьи чам» (иглоукалывание в носу).


Иглоукалывание3.jpg

Рефлексология стоп: как провести процедуру в домашних условиях и какой эффект она окажет



Иглоукалывание и прижигание в акупунктуре: в чем различия?

В понятие «акупунктура» входят иглоукалывание и прижигание. Иглоукалывание – это метод стимуляции точек с помощью введения игл и приемов дальнейшего воздействия на них в зависимости от конкретного случая.


Прижигание – это использование «сигар» из полыни или других трав для нагревания областей биологически активных точек с целью лечения некоторых видов заболеваний. Прижиганием также называется нагревание и направление горячей струи воздуха в тело иглы в тот момент, когда она находится в теле пациента.


Как работает акупунктура

После процедуры диагностики определяются точки и меридианы на теле конкретного пациента, на которые нужно воздействовать. Затем в заранее обработанные антисептическими средствами места вводятся иглы по принципу снаружи внутрь, от маленькой к большой глубине точки, пока пациент не почувствует «достижение энергии» (то особое ощущение, которое возникает при точном введении иглы на правильную глубину точки). Глубина введенной иглы зависит от состояния и пола пациента, а также от конкретного времени года.

Длина иглы может варьироваться от 0,5 до 20-30 см. Количество используемых меридианов для лечения зависит от конкретного заболевания, количество используемых точек на меридианах тоже разнится в каждом конкретном случае. Существует также мультиточечный прием (когда игла вводится в несколько точек, даже в несколько меридианов одновременно).

В акупунктуре большое внимание уделяется направлению иглы. Для точек, расположенных в больших мышцах, ее нужно вводить глубоко и создавать угол примерно 90 градусов относительно поверхности кожи. А для точек, расположенных в мелких мышцах (например, в области груди), угол между иглой и поверхностью кожи должен составить примерно 45 градусов. Если же точки расположены в области лица, головы, то рабочий угол составляет примерно 15 градусов. В зависимости от конкретного заболевания игла может быть введена по направлению или же против направления меридиана.

После введения иглы в точку на нужную глубину используются различные приемы воздействия на нее (вкручивание, вращение с погружением и неполным извлечением иглы, вибрация – игла вводится на необходимую глубину, затем щелчком пальца по рукоятке ее заставляют вибрировать), или применяется прижигание, электрическая стимуляция. Таким образом достигается максимальный эффект иглоукалывания.


Оптимальная продолжительность процедуры

Продолжительность сеанса может длиться от нескольких минут до одного часа в зависимости от конкретного заболевания, а также состояния пациента. В среднем продолжительность сеанса составляет 20-30 минут.


Плюсы иглоукалывания

  • Иглоукалывание воздействует на рецепторы органов чувств и частей тела через нервные сегменты, а значит, благоприятно сказывается на регулирование работы вегетативной нервной системы (симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы);
  • Иглоукалывание способно регулировать работу секреции, что может вызвать выработку таких гормонов, как эндорфины, кортикоиды и т.д.;
  • Таким образом, основываясь на теории восточной медицины, иглоукалывание все шире применяется в лечебной практике современной медициной по всему миру и приносит хорошие результаты.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
19.02.2024

Какие упражнения нужны женщинам с сидячим образом жизни: укрепляем тазовое дно


Упражнения3.jpg


Когда речь заходит о фитнес-тренировках, мало кто думает о мышцах тазового дна. Тем не менее именно их следует укреплять в первую очередь.




Большинство из нас наверняка регулярно тренируются — выполняют приседания, выпады, стоят в планке, занимаются плаванием или йогой. Это отлично, но мышцы тазового дна тоже нуждаются в тренировке и укреплении, особенно, если вы много сидите.

Упражнения для мышц тазового дна являются идеальной профилактикой многих проблем, включая недержание мочи, боли в спине и снижение либидо. Справедливости ради надо отметить, что не все знают, где именно находятся эти мышцы и как их тренировать.


Почему так важна тренировка мышц тазового дна

Тазовое дно — это связки, соединительная ткань и мышцы, которые поддерживают кишечник, мочевой пузырь, матку и влагалище в нормальном положении. Оно может напрягаться и расслабляться. При напряжении внутренние органы поднимаются, а влагалище, уретра и область ануса сужаются. Расслабление способствует выведению жидкостей, а кроме того может усиливать ощущение сексуального удовольствия.


Здоровое тазовое дно невероятно важно во время беременности, поскольку поддерживает все более тяжелую матку и ребенка внутри.


Ослабленные мышцы тазового дна могут ограничивать как физическое, так и психологическое благополучие. О их слабости могут говорить такие симптомы, как боль в пояснице, ощущение давления в нижней части живота, частые запоры, чувство неполного опорожнения мочевого пузыря, недержание мочи.

Если такие симптомы есть, следует уделять больше внимания тазовому дну. В частности, научиться чувствовать его мышцы и тренировать их.
MyCollages - 2024-02-07T192722.044.jpg


Тренды женского здоровья 2024: от суперсовременных лазеров до миостимуляции тазового дна


Тренировка тазового дна

Чтобы почувствовать свое тазовое дно, есть два упражнения, которые требуют подключения воображения.


Упражнение 1. Представьте, что нужно напрячь вагинальные мышцы вокруг воображаемого тампона. Слегка приподнимите их, то есть втягивайте внутрь. Нужно почувствовать, как напрягаются внутренние мышцы нижней части живота. Попробуйте не спеша сделать это десять раз подряд, пока точно не определите, что напрягаете именно мышцы тазового дна.


Упражнение 2. Сядьте на стул и представьте, что зажимаете небольшой шарик между ягодицами и поднимаете его вверх. Для этого также старайтесь подтягивать ягодицы вперед и вверх к животу. Это упражнение поможет почувствовать положение и движение мышц тазового дна.

Эти простые упражнения являются идеальной тренировкой мышц тазового дна и могут быть легко интегрированы в повседневную жизнь. Их можно выполнять не только дома, но и на работе, и в транспорте, а также в любом положении (сидя, лежа, стоя).


Кроме целенаправленной тренировки для мышц тазового дна, также полезны и некоторые спортивные упражнения, при которых эти мышцы автоматически задействуются.

1. Мостик

Просто лягте на спортивный коврик и согните колени. Затем поднимайте бедра вверх и удерживайтесь в таком состоянии несколько секунд. При этом нужно убедиться, что центр тяжести находится между лопатками и вы не прогибаете спину. Повторите движение десять раз. Мостик прорабатывает не только мышцы живота и ягодиц, но и тренирует тазовое дно.

2. Канатоходец

Это вариация позы дерева, которая также используется в йоге. Для этого встаньте на коврик, вытяните обе руки горизонтально от корпуса, поднимите правую ногу, согнув ее в колене (стопа при этом остается прямой). Удерживайте позу не менее десяти секунд, затем повторите упражнение другой ногой.

3. Хулахуп

При круговых движениях во время тренировки с обручем, чтобы удерживать кольцо на пояснице, автоматически напрягается нижняя часть живота. Это отличное упражнение для тренировки тазового дна, особенно если при этом несколько раз подниматься на носки. Так, нижняя часть живота будет подтягивается вверх.

На заметку: Если вы много и подолгу сидите, обязательно делайте перерывы, чтобы размяться или пройтись. Специалисты утверждают, что положение сидя более 4 часов подряд повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и даже онкологии.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
13.02.2024

Фабрика молодости: как работоспособность фибробластов влияет на здоровье и качество кожи


Фибробласты (4).jpg


Выражение «красота изнутри» сегодня никого не удивляет. Всем известно‚ что внешние изменения вызваны различными внутренними процессами‚ например клеточными дисфункциями. Поэтому так важно быть информированными о том‚ как помочь клеткам исправно выполнять свою работу и тем самым дольше сохранять молодость. 



Разумеется, такие явления, как гравитационный птоз, морщины или дисхромия (нарушение цвета) кожи, обусловлены взаимодействием целого ряда факторов. Однако именно деятельность фибробластов, в частности их возможности пролиферации, или деления, часто становится краеугольным камнем в вопросе поддержания и сохранения молодости кожи. Функция этих клеток соединительной ткани состоит в секреции предшественников коллагена и эластина, а также глюкозаминогликанов — веществ, которые наряду с коллагеновыми и эластиновыми волокнами формируют и поддерживают структуру дермы, обеспечивая тканям плотность, упругость и эластичность. Очевидна связь между работоспособностью фибробластов и нашей возможностью радоваться своему отражению в зеркале. Только с возрастом эта «фабрика молодости» замедляет свою деятельность — данных клеток становится меньше, а их синтезирующая функция значительно снижается…


Причина появления признаков старения

Исследователи долгое время возлагали ответственность за проявление внешних признаков старения и возникновение таких заболеваний, как артроз суставов, катаракта или болезнь Альцгеймера, на значительно сниженные темпы деления клеток стареющего организма. Однако данной точке зрения была противопоставлена другая, согласно которой клетка, имеющая естественное свойство с годами накапливать генетические неполадки, вследствие деления порождает последовательницу с ограниченной функ­циональностью и различными нарушениями.


По мнению одного из авторов теории американского доктора медицины Ричарда Лернера, следует четко расставить акценты: мы стареем не только потому, что клетки перестают делиться, но также по причине прогрессирующего ухудшения их качества. В ходе одного из экспериментов ученые тщательно проанализировали гены фибробластов испытуемых, принадлежащих к трем возрастным группам — молодым, среднего возраста и пожилым людям, а также детей, страдающих прогерией, или синдромом Гетчинсона — заболеванием, приводящим к прежде­вре­мен­ному старению организма. В результате была установлена прямая зависимость между пролиферацией нездоровых клеток и возникновением болезней, а кроме того, развитием процессов раннего старения.


Методы коррекции внешности в современной медицине

В современной эстетической медицине господствует два основных подхода к коррекции внешности. Один из них, кстати превалирующий, можно назвать технократическим, или репаративным, а второй, менее популярный, — физиологическим. Сторонники первого подхода концентрируют внимание на механической коррекции, ремонте поврежденной ткани. Например, многие наслышаны об омолаживающей силе гиалуроновой кислоты. Биосовместимая с кожей человека и отличающаяся высокой гидрофильностью (способность удерживать влагу), эта субстанция вызывает растяжение фибробластов, тем самым активизируя их синтетические функции, в частности выработку коллагена. В результате таких внутренних реакций кожа становится более плотной, свежей и разглаженной, следовательно, выглядит значительно моложе. Неудивительно, что потенциал гиалуроновой кислоты используется так широко, и все новые филлеры на ее основе успешно осваивают рынок красоты.

Второй — физиологический и более всеобъемлющий подход к коррекции признаков старения заключается в определенном образе жизни, служащем страховкой от прежде­вре­мен­ного увядания. Согласно этой концепции, например, чтобы кожа дольше оставалась сияющей и упругой, необходимо жестко ограничить потребление сахаров, так как гликотоксины сшивают между собой молекулы белков и ДНК, что со временем заявляет о себе тем же птозом и кожными заломами. Еще один существенный аспект данного подхода состоит в воздействии на гормональную картину организма, причем совсем не обязательно путем гормонозаместительной терапии. Кстати, геронтологи — специалисты, занимающиеся коррекцией нарушений и заболеваний, обусловленных старением, сетуют на слишком «медикаментозное» массовое сознание.

Многие люди считают, что проблемы со здоровьем и внешностью можно эффективно предупреждать и решать исключительно с помощью фармацевтической продукции или врачебных манипуляций. Иначе говоря, зачем прилагать усилия, пытаясь отказаться от любимой жирной пищи, если всегда можно выпить таблетку «от холестерина»? Так вот, представьте себе, фибробласты значительно выиграют, если вы займетесь плаванием, освоите танцы (этот эмоционально окрашенный вид фитнес-активности позитивно влияет на гормоны) или начнете практиковать медитацию. Несколько слов в пользу последней. Научно доказано, что медитация не только снимает стресс и омолаживает мозг, но и препятствует старению. Такое становится возможным благодаря ряду инициируемых этим действом процессов, например включению так называемого центра удовольствий и расслаблению мышц под влиянием выделяемого гормона эндорфина.

Согласно современному научному подходу к старению организма возраст не исчисляется прожитыми годами. Счет активных и плодотворных жизненных лет приобрел качественно иную специфику. Так, в медицинской классификации появилась еще одна возрастная категория — 60–75 лет, ее называют новым возрастом, который может и должен быть деятельным и эмоционально насыщенным.

Несомненно, самым грамотным является сочетание двух описанных методов. Неслучайно в настоящее время в эстетических клиниках становится все более востребованным направление антивозрастной медицины, кроме традиционных корректирующих про­цедур включающее и детокс-программы. Также знаковым можно считать развитие психодерматологии. Энтузиазма добавляет и доказанный экспериментальным путем факт, что продолжительность и качество жизни лишь на 10% зависят от генетических предпосылок. Значит, все (или почти все) действительно в наших руках.


Фибробласты (5).jpg

Подтяжка кожи фибробластами: в чем суть и какие процедуры ее осуществляют



Лабораторная работа

Фибробласты можно не только стимулировать, но и культивировать. Существует два способа добычи этих клеток: аутогенный забор собственных фибробластов путем биопсии и использование эмбриональных фибробластов, обладающих более высокой пролиферативной способностью по сравнению с клетками взрослых доноров (в России запрещено по этическим соображениям).

Суспензии фибробластов представляют интерес как для решения собственно эстетических задач, так и для применения в восстановительной медицине, например при значительных ожоговых и рубцовых поражениях кожи. В ходе anti-age про­цедур препараты аутогенных фибробластов вводят для коррекции крупных складок (однократная инъекция методом папулы), а также для того, чтобы стереть мелкие морщины путем их обкалывания. Практика показывает, что после «клеточных» уколов улучшается тургор и повышается эластичность кожи, активизируется микроциркуляция в тканях. Мелкие морщины разглаживаются, а глубокие значительно нивелируются. Первые часы после про­цедуры, как правило, наблюдаются локальные покраснения и отеки. Положительный эффект воздействия становится заметным через сутки или несколько раньше. Результат от инъекций сохраняется не менее года.

В контексте эстетической медицины фибробласты рассматриваются как составляющие дермы, но эти клетки также присутствуют в костной и хрящевой тканях.



МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Алла Зорина, к.м.н., врач-биохимик

«Фибробласты — основной клеточный компонент дермы‚ их функция состоит в производстве и организации ее межклеточного матрикса. Данные клетки синтезируют коллаген‚ эластин‚ основное вещество матрикса‚ а также участвуют в разрушении и резорбции этих компонентов. С возрастом в коже уменьшается количество функ­ционально-активных фибробластов‚ нарушается баланс между процессами синтеза и деградации межклеточного матрикса‚ сокращается содержание коллагена — основного конструктивного компонента дермы. В результате снижается гидратация и упругость кожи‚ образуются и углубляются морщины.


Технология восстановления микроструктуры кожи и‚ как следствие‚ ее упругости и микрорельефа заключается в трансплантации в дерму функ­ционально-активных фибробластов‚ которые сначала получают из небольшого биоптата (фрагмент в 3–5 мм) кожи пациента и культивируют. Такие культивированные аутологичные дермальные фибробласты обладают высокой функ­циональной активностью и после трансплантации в дерму синтезируют коллаген и другие компоненты межклеточного матрикса‚ тем самым восстанавливая структуру и рельеф кожи. Технология применения собственных функ­ционально-активных фибробластов — это новый подход не только к коррекции визуальных дефектов‚ но и к структурному восстановлению кожи‚ относящийся к разряду регенеративной медицины».

Наталия Имаева, к.м.н.‚ заведующая отделением аппаратной косметологии 

«В 2003 году американские ученые Р. Мак-Кинн и П. Эгру представили метод переноса ионов и молекул биологически активных веществ через клеточную мембрану‚ за что были удостоены Нобелевской премии. Именно это открытие легло в основу инновационной программы клеточного омоложения. Данная технология позволяет трансдермально внедрять в клеточную структуру ткани средства с ДНК- и РНК-комплексами. В ходе про­цедуры на кожу пациента наносят препарат. Затем по специальной схеме лицо обрабатывают датчиком‚ излучающим токи определенной частоты и амплитуды‚ которые открывают транспортные каналы в мембранах клеток. В результате происходит активная стимуляция фибробластов‚ увеличивающих синтез коллагена в дерме».

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Вероника Левковская
Фото: Fotodom/Shutterstock
13.02.2024
 

Актуальные статьи

Охотник или паинька: как определить его сексуальный темперамент по группе крови
Если вы хотите заранее узнать, как ведет себя новый избранник в постели, просто спросите, какая у него группа крови. А потом сверяйтесь с нашим списком!
сегодня
С позитивом по жизни: как научиться радоваться, если все раздражает?
Наверняка вы встречали энергичных, позитивных людей, у которых и на работе все складывается и счастливые семьи. Как стать одним из таких людей?
сегодня
Можно ли мыться шампунем, если под рукой нет геля для душа
В жизни случаются разные ситуации. Вы отправились в душ, но обнаружили, что подходящего моющего средства нет...
сегодня
Это уже слишком: что такое овершеринг, чем опасен, как его избежать
Общение иногда кажется задачей со звездочкой. Время от времени приходится откровенничать, чтобы выстроить качественную социальную связь с человеком, и тут велик риск переступить черту.
сегодня
Натуральная виагра: ученые назвали 3 продукта, повышающие потенцию мужчин
Оказывается, не нужно искать волшебных таблеток и других сложных способов добиться сексуального долголетия. Достаточно просто правильно питаться и делать акцент на определенные продукты.
сегодня
Показать еще