Подпишись на нас в соц. сетях!


Детоксикация по методу аюрведы





Вы стали раздражительны‚ беспокоят частые проблемы с ЖКТ? В конце концов‚ вы хотите сбросить пару лишних килограммов‚ набранных за последние недели? Проведите трехдневную детоксикацию по методу аюрведы.

 detox-spa-water-strawberry-mint-lemon-lime-cucumber-35.jpg

Голодать, чтобы очистить организм от токсинов и похудеть? Это не выход! Согласно аюрведе (традиционная система индийской медицины) детокс не должен вызывать стресс. Нужно лишь посодействовать естественному процессу очищения организма и помочь работе тех органов, которые этот процесс выполняют. Правильное детокс-меню состоит из овощей, сладких (но не кислых) фруктов, цельных злаковых и бобовых, мяса птицы. Исключите тяжелые крупы (овес и пшеницу), хлеб и выпечку, рыбу, мясо, яйца, кисломолочные продукты, рафинированный сахар (замените его стевией).


Основные рекомендации

  • Ешьте больше клетчатки. Она очищает внутренние стенки пищеварительных органов от осевших на них токсинов.
  • Сделайте ужин легким. Так как к вечеру обмен веществ замедляется, постарайтесь не есть после 19:00. Если разыграется аппетит, утолите его травяным чаем со стевией.
  • Приправляйте блюда горькими специями (куркума, шафран, зерна горчицы, имбирь). Они улучшают ­моторику ЖКТ и способствуют детоксикации.
  • Сократите употребление соли.
  • Пейте достаточно чистой воды — не менее 30 мл на 1 кг вашей массы тела (около 1,5–2 л в сутки). Она обязательно должна быть теплой, как любая еда и питье.

 

Детокс-диета на три дня

1-й день

Завтрак: 200 г пшенной каши с одним фиником и горстью тыквенных семечек, чашка травяного чая.
Обед: 200 мл супа из шпината, 100 г салата из запеченной свеклы, гранатовых зерен и кинзы, заправленного оливковым маслом и соком лимона, чашка травяного чая.
Полдник: стакан теплого пряного молока из семечек подсолнуха (3 ст. л. очищенных семечек подсолнуха блендируйте со щепоткой мускатного ореха, кардамона и ванилина, одним фиником и стаканом горячей воды).
Ужин: 200 г классического кичари (из риса и маша со специями и овощами), чашка травяного чая.

2-й день

Завтрак: печеное яблоко с черносливом и миндалем (замочите 10 миндальных орехов на ночь; утром разрежьте яблоко на 5 кусочков и слегка потушите в небольшом количестве воды, добавив немного гвоздики, мускатного ореха и кардамона; бросьте 3 шт. чернослива в ту же кипящую воду и миндаль, через 5 мин. снимите с огня), чашка травяного чая.
Обед: 200 мл фасолевого супа, 150 г запеченных овощей, чашка травяного чая.
Полдник: ½ авокадо (посолите, поперчите и сбрызните соком лайма).
Ужин: 200 г фриттаты с овощами, чашка травяного чая.

3-й день

Завтрак: 200 г вареного киноа со свежими овощами, чашка травяного чая.
Обед: 200 г овощного рагу со стручковой фасолью, 100 г филе индейки на пару, чашка травяного чая.
Полдник: 100 г морковной халвы (замочите изюм с нитями шафрана в миндальном молоке на 15 мин.; на кокосовом масле обжарьте тертую морковь примерно 10 мин., влейте миндальное молоко с изюмом и шафраном; выпарите всю жидкость; добавьте молотые фисташки и кешью, стевию по вкусу; прогрейте и снимите с огня).
Ужин: 200 мл тыквенно-картофельного супа (тыкву и лук порежьте кубиками и потушите в растительном масле; добавьте картошку соломкой; залейте кипятком и посолите; тушите, пока картофель не станет мягким; добавьте нарезанные помидоры и зелень, а в конце — лавровый лист и 1 ч. л. хмели-сунели), чашка травяного чая.









16.08.2016
Наши рассылки

Как похудеть, пока вы дома: диета slow-carb


Если вы еще с начала карантина в марте мечтали воспользоваться свободным временем, чтобы сбросить пару килограммов, но кулинарный марафон выпечки сломал все планы, не переживайте. До Нового года в запасе есть еще пара месяцев, а чтобы достигнуть цели, нужно всего пару недель, если соблюдать диету слоу карб. Объясняем основные правила.

Диета при панкреатите: 9 основных принципов и меню


Это воспалительное заболевание поджелудочной железы, которое может протекать как в хронической, так и в острой форме. У больных происходит нарушение оттока поджелудочного сока, из-за чего содержащиеся в нем ферменты не попадают в двенадцатиперстную кишку и остаются в органе. Это вызывает постепенное разрушение поджелудочной железы и может даже привести к летальному исходу. Но диагноз – не приговор. Корректируйте диету и живите полноценной жизнью.

Микробиом важен не только для кожи: бактерии помогают и похудеть


Она обещает не только довести фигуру до совершенства, но и уменьшить стресс, успокоить разум и наладить работу всего организма.


Больше есть — больше худеть: что такое волюметрическая диета и почему ее нужно попробовать, пока вы дома


Волюметрическа диета призвана одной из самых эффективных систем питания 2020, согласно американским исследованиям. Но оказывается ее открыли миру еще 10 лет назад. Свою популярность диета получила благодаря тому, что позволяет есть большими порциями и не имеет никаких строгих запретов. Выясним, в чем же тогда кроются подводные камни.

Взвесить все: нужна ли диета на самоизоляции


Если работаете дома, важно следить за питанием. Хотя этот период – не лучшее время для ограничительной диеты с целью потери веса, определенные изменения в питание внести стоит. Это важно, чтобы сохранить фигуру и здоровье.


Наши рассылки