Мы считаем дни до лета. Мы садимся на жесткие диеты, изматываем себя до седьмого пота на тренировках, мы беспрестанно «гуглим» новые варианты детокса. Но выбранные средства не всегда приближают нас к заветной цели. Предлагаем вашему вниманию советы экспертов, которые помогут осуществить мечту.
Правило 21 дня
Вообще-то программа реабилитации рассчитана на 21 день. Но мы публикуем ее заранее, даем вам время на раскачку. Ведь сложность заключается в том, чтобы решиться начать, а потом не сходить с дистанции 3 недели. Понимаем, что первое неожиданное тепло манит на пикничок и настраивает на ничегонеделание. Но давайте договоримся, празднуем День победы и сразу беремся за себя.
«Принцип 21 дня», в течение которых формируется новый устойчивый стереотип поведения, хорошо известен не только в узкопрофессиональной среде, но и всем, кто интересуется понятием качества жизни. Именно 21 день нужен для обретения не только физической, но и ментальной формы, ведь поступки человека определяют его мысли: правильный настрой и комплексный подход к процессу помогают не только быстро привести себя в порядок, но и придерживаться подобного принципа в дальнейшем. К концу этого срока вы отметите, что в без особых усилий придерживаетесь новых правил.
Это должен быть, прежде всего, симбиоз физических нагрузок и правильного питания. Действовать нужно в следующей последовательности:
-
завести «дневник питания», который помогает проанализировать структуру питания и определить направления, в которых следует действовать;
-
продолжать придерживаться принципа снижения количества калорий, которое достигается путем сбалансированного питания, и ежедневных физических нагрузок, создающих необходимый дефицит энергии;
-
изменение формата мышления, осознание ответственности за свое здоровье и понимание, что правильный образ жизни – это длительный процесс, а не эпизодические диеты или посещение спортзала раз в месяц.
Маргарита Королева, основатель и руководитель компании здорового питания «Королевский рацион», считает основой успеха обучение здоровому образу жизни и формирование полезных привычек, соблюдение принципов правильного питания и здорового сна.
Подобный комплексный подход разделил и Андрей Жуков, создатель проекта «PRO TRENER», направленного на то, чтобы привить людям понятие «физической культуры», а культура, по словам Андрея, «не может быть узконаправленной». Его программа Sculpture позволяет усовершенствовать проблемные зоны, учитывая индивидуальные особенности человека и его текущую физическую форму, — и все это за 21 день!
О всеобъемлющем понятии здорового образа жизни, о психологическом аспекте рассказала основательница проекта LivingVega, Яна Валенсия. Она отметила, что хорошая форма и здоровье нуждаются не только в исполнении всех правил ЗОЖ, но и работе над гармоничными отношениями в семье, общении с детьми и соблюдении профессиональной этики в коллективе. Только выполняя весь комплекс правил, можно поддерживать идеальную форму, быть обаятельным и интересным человеком. Наладьте вашу жизнь в целом, измените свое отношение к ней — это начало успешного пути.
Читайте также: Сбросить вес: топ-5 продуктов для похудения.
