Соковый детокс – одна из самых модных и востребованных диет. Мы выяснили, как похудеть и улучшить внешний вид, питаясь одной только жидкостью, и не нанести вред своему организму.
Как решиться
Говорят, что переход на соковое голодание нежелательно проводить в поездках, потому что организм и так проходит акклиматизацию. Но мой опыт показывает, что можно питаться жидкостью и при этом активно путешествовать и работать.Я не планировала, что голодание продлится 35 дней. Изначально рассчитывала на неделю, затем решила продержаться две. Но с каждый днем чувствовала себя лучше, поэтому продолжала. Мой детокс начался на Бали и продолжился в Куала-Лумпуре, Сингапуре, Дубае. Я завершила соковое голодание только когда вернулась в холодную Москву, и стало сложнее держаться только на натуральных фрешах.
Как подготовиться
Резкий переход на соковое голодание может спровоцировать выплеск большого количества токсинов. Лучше начать готовиться за месяц, добавляя в рацион больше растительной пищи, зелени, свежевыжатых соков. Последние 2-3 дня рекомендую питаться только салатами из сырых овощей для очищения организма.
Плюсы
Вес
Это гарантированный способ привести тело в порядок. Я достаточно худая, но на этой диете потеряла 5 килограммов. Мой организм очистился. Я чувствую себя очень хорошо. Если нет лишнего веса, то скорее всего на соковом голодании уйдет только жидкость – максимум килограмм.Кожа
Улучшается состояние кожи, она выглядит чистой и свежей. Это обязательно заметят окружающие. Эффект сохраняется и после завершения голодания.Энергия
Соковая диета дает много энергии. Мне хватало всего 6 часов, чтобы идеально выспаться. Я легко вставала и была активна в течение дня.Мысли и настроение
Голодание очищает не только тело, но и сознание. Голова работает на все 100%. Во время диеты я запускала новые проекты и делилась с людьми опытом. Настроение всегда было хорошим, и мне хотелось добиваться большего. Если нужно много работать и креативить, соковая диета – отличное способ улучшить свою продуктивность.Время
Речь не только о физическом, но и о ментальном времени. Мы много думаем о еде в течение дня: чем позавтракать, пообедать, поужинать, что взять на перекус и как все это приготовить. На соковом голодании не нужно ни думать о пище, ни тратить время на ее приготовление.Можно сделать фреш в блендере или купить готовый. На это уходят считанные минуты. Освободившееся время можно занять чем-то интересным и полезным.
Обоняние
Оно обостряется. Вы отчетливо начинаете чувствовать запахи и можете разложить их на составляющие. Это очень необычное ощущение. Но для кого-то это может стать минусом.Минусы
Временный упадок сил
Нехватка энергии в начале голодания – это нормально. Вы не тратите силы на переваривание пищи, поэтому организм начинает использовать эту энергию, чтобы очиститься, вывести токсины. Первые 4 дня диеты я почти все время лежала и с трудом могла отвечать на звонки и сообщения. Зато потом сил стало в несколько раз больше.Сухая кожа
Кожа становится суше, потому что на соковом голодании вы не потребляете жиры. Особенно это чувствуется в первые дни диеты. Когда вы возвращаетесь к привычному питанию и начинаете потреблять жиры, процесс приходит в норму. Я увлажняла кожу обычным кремом.Кому не подойдет
Несмотря на очевидную пользу, соковое голодание подходит не всем. Такая диета исключена для беременных и кормящих женщин, а также людей с хроническими заболеваниями ЖКТ – гастритом, язвой и другими. Перед тем, как начать соковое голодание, необходимо ознакомиться со всеми противопоказаниями.
Александра Белякова, сыроед, йог и преподаватель практик и медитации
