Подпишись на нас в соц. сетях!


3 способа убрать второй подбородок (и предотвратить его появление в будущем)





kal-visuals-Jd6HNk1qsJE-unsplash.jpg

Второй подбородок делает овал лица нечетким и визуально добавляет возраст. Делимся эффективными способами для подтяжки кожи и укрепления мышц.

Работа с овалом лица всегда очень долгая и трудная, так как часто мы не успеваем, забываем или слишком устаем, чтобы сделать несколько простых упражнений. Однако есть несколько правил, регулярно соблюдая которые можно добиться отличных результатов.

1. Кофмортное рабочее место

Сделайте рабочее место эргономичным, чтобы голова была не под наклоном, а гаджеты находились на уровне глаз. Если вы прилегли на кровать, повернитесь на бок и положите руку с телефоном или книгой таким образом, чтобы вам было удобно, а голова и шея не прижимались к грудной клетке.

Первое, с чего нужно начать борьбу со вторым подбородком – это привычки. То, как вы сидите на офисном стуле, лежите на кровати или работаете за компьютером, во многом определяет результат.

2. «Рефлекс осанки»

В 1880 году Чарльз Дарвин придумал понятие «рефлекс осанки» и объяснил его как определенные движения и позы, способные вызывать соответствующие эмоции. Если постоянно сутулиться и забывать о ровной осанке, то о хорошем настроении можно забыть.

Мышцы помнят все: когда вы в плохом расположении духа, они находятся в напряжении и фиксируют это положение надолго, вследствие чего овал лица «уплывает», появляется второй подбородок, брыли и другие проблемы. Если настроиться на позитив для вас кажется невозможным среди всех жизненных трудностей, то начните с исправления мышечной реакции – расправьте плечи, улыбнитесь, сделайте зарядку и почувствуйте заряд бодрости.

3. Эффективные упражнения

pexels-max-nikhil-thimmayya-802417.jpg

Третье, не менее важное правило, – это работа с осанкой. Второй подбородок появляется из-за искривления позвоночника:
  • мышцы грудного отдела сжимаются;
  • спина округляется;
  • голова «вжимается» в плечи.
Чтобы избавиться от сутулости, можно делать 4 подхода легкой суставной гимнастики по утрам.
  1. Повороты головы вокруг своей оси в одну и другую стороны 6-8 раз.
  2. Наклоны головы к плечу. При этом ухо, которое находится сверху, должно стремиться к потолку (представьте, что кто-то тянет вас за кончик уха). Задержитесь на 10 секунд на каждой стороне.
  3. Повороты головы вправо и влево: сначала проведите глазами, а затем головой до упора в одну сторону и задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем в другую сторону. Медленно верните положение головы и глаз к центру.
  4. Наклоны головы к грудной клетке. Выполняйте упражнение 10 раз. Задержите голову внизу с руками на макушке, растяните заднюю поверхность шеи. Руки должны быть расслаблены, кисти на макушке сплетены в замок.
  5. Движения лопатками – соединяйте лопатки пружинящими движениями 6-8 раз.

imgonline-com-ua-Shape-fTMzya7xr78.png


Наталия Трофимова, дипломированный тренер по гимнастике для лица и специалист по психосоматике, создатель курса по вакуумной гимнастике «Легкость красоты», @facefitness.psy








Вторым будешь? 10 звезд, которые не скрывают второй подбородок
Коррекция подбородка: нюансы, о которых стоит знать
4 эффективных упражнения с вакуумными банками
Фото: Unsplash
25.09.2020
Наши рассылки

Primal movement: почему «первобытные» тренировки стали новым трендом


Мода на изнуряющие тренировки уходит в прошлое. При этом традиции наших предков, напротив, возвращаются и становятся популярными. Расскажем о новом направлении в фитнеса, которое поможет не только «прокачать» тело, но и найти гармонию с собой.  

Надоел весь спорт: 5 причин попробовать скалолазание


Это лучшая тренировка для проверки физической силы и умственной выносливости. Немногие другие упражнения работают с таким же количеством мышц, как лазание, при этом важно еще и равновесие, гибкость и выносливость, терпение.


Берегите себя, тренируйтесь дома: 15 лучших приложений и Youtube каналов, которые смотивируют не забить на спорт


Во время работы из дома остается только один вариант, чтобы поддерживать себя в форме, — заниматься дома. Теперь ни вечеринки с друзьями, ни деловые встречи, ни неудобная локация зала не станут между вами и спортом. Мы собрали самые удобные YouTube-каналы и сервисы, с которыми тренировки стану — одно удовольствие.

6 видов тренировок, которые прокачают все тело


Есть упражнения, которые задействуют сразу большую часть мышц – они сделают тренировку еще более полезной и эффективной.


Почему бег – не ЗОЖ: противопоказания и 4 здоровых альтернативы


Бег стал настоящим трендом 21 века. Многие начинают с утренних пробежек по парку, а затем с легкостью пробегают марафоны и посвящают свою жизнь подготовке к забегам, однако это не самый полезный вид спорта.

Наши рассылки