Боулинг: развлечение и спорт для похудения

Несмотря на кажущуюся простоту и легкость‚ за одну партию игрок в боулинг с шаром весом 7 кг перебра­сывает более 150 кг‚ утверждают про­фес­сионалы. Журнал «Красота & здоровье» вместе с певицей Женей Рассказовой решил оценить преимущества этого вида спорта и отправился в боулинг-клуб.

ДОСЬЕ

Женя Рассказова

Возраст: 31 год
Рост: 165 см
Вес: 48 кг
Фитнес: ни дня у меня не проходит без тренировки. Йогу и пилатес предпочитаю остальным видам физической нагрузки, но стараюсь чередовать занятия. Иногда бегаю трусцой в парке или выполняю растяжку на станке. Люблю большой теннис, правда пока не умею в него играть.
Питание: самым главным приемом пищи считаю завтрак. Ради него даже встаю пораньше. Сегодня мне не так сложно ограничивать себя во время гастролей, как в период пребывания на «Фабрике звезд». У каждого артиста есть свой райдер, в который можно внести коррективы: оговорить питание и посещение тренажерного зала. Правда, на Кавказе, где я родилась, на тебя могут обидеться, если ты будешь отказываться от блюд и жевать салат три раза в день, — местное гостеприимство не знает границ! Поэтому приходится выкручиваться.

Сжигаем калории
Основная нагрузка в боулинге приходится на спину и ноги. Однако большинство движений направлено на активизацию мышечной памяти, а значит, «подсушить» мышцы и сжечь небольшое количество калорий игроку непременно удастся. Женя выполняла упражнения на баланс, на релиз и тренировала свободный замах без усилий.

Секреты мастерства
Боулинг не имеет противопоказаний и доступен как юным девушкам, так и взрослым дамам. Можно не иметь фигуру атлета, но при этом отлично играть.

Наглядный пример — спортсменки Мишель Фельдман и Бритт Бронстед. Разница в весе у них 60 кг, но это не мешает обеим оставаться лучшими представительницами европейского боулинга. Частота тренировок зависит от цели, которую вы перед собой ставите. Для любительского уровня достаточно одного раза в неделю, для участия в соревнованиях придется посещать клуб четыре-пять раз.

Впечатления Жени
Главное в боулинге — найти единомышленников!
Это же коман­дная игра. Еще я убедилась, что во всем необходим про­фес­сионализм. Для игры в боулинг требуются особые навыки, которыми придется овладеть прежде, чем ваше мастерство начнет вызывать шквал аплодисментов у зрителей. Вместе с тренером мы выполняли разминку и тренировали три финишных шага. А сбитые кегли лишний раз подогревали мой азарт и желание научиться играть!

Словарь начинающего игрока

Тайминг — предварительный разбег
из четырех шагов.
Баланс — конечный этап разбега.
Релиз — выпуск шара на дорожку.
Фол — заступ за линию разбега.
Хук — бросок шара с подкручиванием.
Страйк — ситуация в игре, когда все кегли сбиты одним шаром.

Мнение эксперта:

Старченков Сергей, мастер спорта и трехкратный чемпион России по боулингу‚ тренер молодежной сборной и старший тренер школы боулинга «Брансвик Боулинг Академия»

«Основная ошибка всех начинающих — излишняя спешка‚ причем во всем: в подходе‚ в броске‚ в желании быстрее закрутить шар. Не стоит торопиться‚ отточенность и уверенность в силе броска придут со временем. Ни в одном деле невозможно быстро стать про­фес­сионалом. И даже покупка собственного шара и обуви не сделает вас абсолютным победителем. Если вы решили заниматься боулингом всерьез‚ приобрести инвентарь точно придется. Шар подбирается по весу и размеру отверстий: они не должны быть слишком большими или узкими. Выбирая обувь‚ важно знать: одна подошва на туфлях скользящая‚ другая — опорная. У правшей скользящий ботинок — левый. Как правило‚ про­фес­сиональные спортсмены приобретают для себя обувь‚ одна подошва которой выполнена из каучука‚ другая — из кожи. Есть ботинки и со сменными подошвами. Что касается Жени‚ то на занятии она очень старалась. Не все движения были безупречны‚ но старт у нее получился неплохим».