Подпишись на нас в соц. сетях!


Лимфодренажные прыжки: простая техника, которая поможет избавиться от отеков с утра



limfaticheskie-pryzhki-2.jpg

Отечность — частая проблема, с которой сталкивается почти каждая девушка. Средств и способов справиться с проблемой много, но есть один, о котором вы могли не слышать. Прыгайте — и патчи не понадобятся.

Что такое лимфодренажные прыжки

Ночью в организме замедляются обменные процессы. Для того, чтобы утром взбодрить разум, нет ничего лучше чашки свежесваренного кофе. Разбудить тело поможет зарядка. Но если спросонья даже 15-минутная тренировка кажется подвигом, проснуться помогут лимфодренажные пряжки.

Это виброгимнастика всего тела. Если вы просыпаетесь с утра с отеками, вероятнее всего, в организме есть застой лимфатической жидкости. Эксперты считают, что упражнение активирует лимфодренаж. Для запуска всех систем организма с утра — то, что нужно. Оно поможет улучшить венозное кровообращение и избавиться от лишней жидкости в организме.

Кроме того, это проще и быстрее, чем сложная тренировка. Если постараться, они не усложнят сборы на работу (мультитаскинг в деле).

Почему это работает

pexels-ketut-subiyanto-4473571.jpg

Когда вы прыгаете, лимфотические действия сосудов проталкивают лимфу вверх. В тканях появляется вибрация, толчки разгоняют лимфу. В результате уходят отеки, во всем теле появляется легкость. Улучшается работоспособность, мыслительные процессы начинают протекать намного быстрее — неплохой бонус к четкому овалу лица с утра. Если лифмотические пряжки станут ежедневные ритуалом, уже через месяц вы заметите изменения в теле.

Как правильно выполнять

Пряжки нужно выполнять сразу же после пробуждения (после умывания и туалета, но до стакана воды с утра). Лучше всего делать упраженние без обуви. Техника максимально простая.

  1. Поставьте ноги на ширину плеч. 

  2. Поднимитесь на носках примерно на полтора-два сантиметра от пола. 

  3. Опуститесь на пятки, легко ударяя ими об пол. 

  4. Вернитесь в исходное положение и повторите действие. Пружинящие движения необходимо повторить не менее 100 раз.

Упражнение нужно выполнять в быстром темпе. Если возникают неприятные ощущения, грудь можно придерживать руками. Выполнение всего комплекса занимает не больше пяти минут. 

Противопоказания

anthony-tran-fv9o5fTxcIc-unsplash-2.jpg

Несмотря на то, что упражнение кажется легким, у него есть ряд противопоказаний. 

  • Недавние операции (после них должно пройти как минимум два месяца)

  • Артроз коленных и тазобедренных суставов 3-4 степени

  • Выраженный остеопороз 

  • Сердечно-сосудистая недостаточность тяжелой степени

  • Аритмии

  • Беременность

  • Проблемы с органами (опущения, тяжелые заболевания)

  • Варикозное расширение вен (здесь нет строгого запрета, но нужно обязательно проконсультироваться с врачом)

  • Онкология

  • Простудные заболевания (лучше дождаться полного выздоровления)




5 ошибок в уходе за кожей вокруг глаз, которые выдают реальный возраст
5 причин попробовать массаж гуаша
7 шагов, как сделать макияж с нависшим веком
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Подходят не всем: чем полезны грибы и кому их лучше избегать
Грибы — отличный источник минералов, микроэлементов и ценных органических соединений. Их любят за оригинальный вкус и универсальность. Однако лесные дары подходят далеко не каждому. Рассказываем, кому они принесут пользу, а кому лучше воздержаться от грибных блюд.
вчера
«Ногти гика» — новый тренд среди знаменитостей?
Дизайном маникюра уже сложно кого-либо удивить, поэтому мастера и их клиенты начали придумывать тематические рисунки на ногтях. А в Голливуде некоторые знаменитости стали делать так называемые «ногти гика». Разбираемся, что они из себя представляют.
вчера
Что стало со звездами большого тенниса из нулевых?
Уже в эту субботу, 12 июля, в Лондоне пройдет финал турнира Большого шлема «Уимблдон». По этому поводу предлагаем вам немного окунуться в прошлое и вспомнить о топовых российских теннисистах нулевых. Вспоминаем их основные достижения и выясняем, как сложилась их жизнь после профессионального спорта.
вчера
Понимание и забота: гороскоп здоровья с 14 по 20 июля
Что может быть важнее хорошего самочувствия? Для представителей всех знаков Зодиака оно имеет огромную ценность. Будьте бдительны и следуйте советам нашего приглашенного астролога.
вчера
Добавить смазку: как выбрать идеальный лубрикант для удовольствия и защиты
Правильно подобранная смазка может значительно улучшить ваше интимное здоровье и повысить уровень удовольствия. Узнайте, как выбрать лучшую смазку для вас.
12 июля 2025
Показать еще