У нас в клубе: что такое система Smart Fitness?

Со временем одни фитнес-программы устаревают, другие появляются, обновляется подход к тренировочному процессу в целом. Как проводятся такие изменения внутри фитнес-клубов, мы узнали в X-Fit.



Четыре года — период обновления многих продуктов на рынке товаров и услуг. За это время можно успеть тщательно поработать над ошибками, узнать мнения и пожелания респондентов и, что самое важное, получить максимальное количество реальных результатов. В 2013 году в X-Fit была внедрена система тренировочных методик Smart Fitness («Умный фитнес») с периодом полного обновления в четыре года.  

Что такое «умный» фитнес

Система Smart Fitness — запатентованная разработка экспертов компании X-Fit, позволяющая с максимальной эффективностью развивать пять основных физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию движений, ловкость и мышечную силу. Ее изначальной идеей была тотальная интеграция функционального тренинга во все зоны фитнес-клуба. Дело в том, что классические программы тренировок, распространенные ранее во всех фитнес-клубах России, были построены на локальном силовом воздействии на мышцы, что не решает тренировочных задач так, как комплексное воздействие. Поэтому все форматы занятий в X-Fit были переработаны с учетом этой особенности и дают максимальный и пролонгированный эффект. Как известно, функциональные тренировки строятся на отработке качества движений через активизацию центра тела (мышцы-стабилизаторы) и его взаимодействия с внешними группами мышц. После чего проводится работа по алгоритму: упражнения на баланс, на увеличение силы в условиях баланса, работа с реактивностью. За счет включения дополнительных групп мышц, требующихся для выполнения этого тренировочного алгоритма, повышаются энергообмен, концентрация и травмобезопасность, причем не только на тренировках, но и в жизни.

Smart Fitness версии 2.0

В течение четырех лет эксперты X-Fit дорабатывали существующие форматы тренировок, улучшали методологию, добавляли тренировочные блоки, и в 2017 году запустили обновленную систему Smart Fitness vol. 2.0 с акцентом на западные научные тренды в фитнес-индустрии — обучение правильному движению, его осознанности и пониманию того, что делаешь и для чего. Изменения коснулись почти всех программ, но в разном качестве. 

• Групповые программы. Форматы Body&Mind, Atletica, Street Fight и Flex Fit теперь проводятся по более четкому протоколу — с добавлением обязательных функциональных блоков. Однако остаются некоторые классические программы, не требующие перемен: это, например, традиционная методика Pilates, направленная на осознание дыхания, активизацию мышц центра и прекрасно вписывающаяся в идеологию Smart Fitness. А также программа X-Pump — классическая силовая тренировка, развивающая мышечную выносливость. Без такой нагрузки невозможно говорить о гармоничном развитии тела.

• Водные программы. Особое внимание специалисты уделили реорганизации аквапрограмм кардиофункционального и функционально-силового форматов. Они дополнены интересной хореографией и динамичными упражнениями функционального характера. Вводятся, например, Noodles X-Pro (с использованием специального оборудования — нудлс) и X-Surf (функциональная тренировка на нестабильных серфинг-досках в воде). 

• Детский фитнес. В программы детского фитнеса введена более мелкая возрастная градация, что позволяет обеспечить индивидуальный подход к ребенку. Изменена длительность занятий. Для малышей 3–6 лет их продолжительность 30 минут, для детей 7–10 лет — 45 минут, а для подростков 11–14 лет — 55 минут. Еще одно важное нововведение — преемственность форматов, которая позволяет ребенку легче адаптироваться к занятиям при переходе в следующую возрастную фитнес-группу. Кроме того, все программы включают общеразвивающие тематические занятия, способствующие здоровому и гармоничному развитию детей.

• Тренажерный зал. Из 12 тренировочных форматов в тренажерном зале обновлены шесть, соответствующих популярным целям клиентов: «Баланс и функциональность», «Гибкая сила», «Здоровая спина», «Набор мышечной массы», а также программы для новичков «Старт» и «Тонус+». Программы «Здоровая спина» и «Гибкая сила» расширены за счет добавления в них миофасциального релиза — самомассажа на пенных роллах, снимающего негативное влияние триггерных зон и микроспазмов, мешающее тренировать мышцы. 
  

Что новенького?

Концептуально новый урок — X-Total Pro, появившийся вместо функциональной тренировки для проработки верхней части тела Body Rock. Он направлен на развитие всего тела и представляет собой непрерывную череду упражнений с функциональными прогрессиями, обучающими тело двигаться в разных плоскостях и режимах. Также в программе интенсивная работа тела, близкая к анаэробному режиму, для постоянного роста показателей кардиореспираторной системы и функциональных качеств.

Эффект от системы Smart Fitness

Система Smart Fitness позволяет двигаться вперед, получать пролонгированный эффект от любых тренировок и хороший результат. Обновление тренировочной системы дарит занимающимся новые возможности для развития в фитнесе и новый энергетический заряд для достижения своих целей.