Подпишись на нас в соц. сетях!


Физически активные люди едят больше овощей и фруктов



Физически активный образ жизни и диета, богатая овощами и фруктами, играют центральную роль в укреплении здоровья и предотвращении неинфекционных заболеваний. Недавнее исследование, проведенное на факультете спорта и медицинских наук в университете Ювяскюля в Финляндии, изучило связи между подгруппами людей с разным уровнем физической активности и их потреблением овощей и фруктов с периода детства до среднего возраста.

Фрукты

Активность и свежие плоды

Постоянная физическая активность в свободное время, привитая ребенку с детства и до взрослой жизни, связана с более высоким и более частым употреблением фруктов и овощей по сравнению с постоянной низкой активностью или малоподвижностью. К тому же, те мужчины, которые снизили уровень своей активности, все равно потребляли больше фруктов и овощей, чем их менее активные сверстники, пока не достигли зрелого возраста, но потом, уже будучи взрослыми, перешли на менее здоровую пищу. Таким образом, снижение физической активности в свободное время может быть индикатором дополнительного риска для здоровья из-за одновременных вредных изменений в рационе. Напротив, те, кто повышает свой уровень активности с детства до взрослого возраста, одновременно увеличивают потребление фруктов и овощей. И, кстати, эта закономерность более выражена среди женщин.

Нужно признать, что две этих тенденции в отношении здоровья могут взаимно усиливать позитивный эффект друг друга. Например, при стремлении повысить уровень активности человек одновременно улучшает качество питания. Это способствует более активному укреплению здоровья.

Неактивные и малоактивные участники, как правило, потребляют меньше всего фруктов и овощей во взрослом возрасте по сравнению с постоянно тренирующимися.

Фрукты

Что важно для здоровья?

Хотя сегодня наметились позитивные тенденции в отношении правильного питания и активности, пока немногим удается достичь рекомендуемых 500 граммов фруктов и овощей в день. Поэтому важно прививать здоровые привычки с детства, чтобы они становились частью привычной жизни. Современные дети и подростки стали менее активными, и соответственно их питание тоже далеко от идеала. Поэтому родители своим примером и воспитательными мерами должны формировать будущее здоровье своих детей, стимулируя и физическую активность, и потребление более здоровой пищи.

Читайте также по ссылке о главных ингредиентах для полезного смузи. 


Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Через сколько рассасывается гиалуроновая кислота в губах: 6 ключевых факторов
Введение филлера в губы – одна из самых популярных процедур в кабинете косметолога. Препараты на основе гиалуроновой кислоты увеличивают объем, могут сделать менее заметными мелкие морщинки. Разберемся в статье, рассасывается ли гиалуроновая кислота в губах полностью и можно ли замедлить этот процесс.
52 минуты назад
Тренд на «ногти принцессы»
«Ногти принцессы» — очередной тренд в мире нюдового маникюра. Если вы соскучились по нейтральным покрытиям, обратите внимание на ногти, как у королевских особ. Рассказываем, что их отличает.  
3 часа назад
Все будет красиво: три бьюти-новинки, которые удивят и порадуют
Женщине очень важно ощущать себя красивой – и средства из нашего обзора помогут достичь этого чувства не только внутренне, но и увидеть реальный внешний результат.

5 часов назад
Как выбрать помаду черешневого оттенка
Черешневый — самый актуальный оттенок помады на это лето. Рассказываем, с помощью каких продуктов его можно получить и как правильно наносить этот яркий цвет.
сегодня
5 десертов с низким содержанием сахара: вкусно и без риска
Любите сладкое, но беспокоитесь о здоровье? Мы подготовили для вас пять рецептов десертов с низким содержанием сахара. Узнайте, как порадовать себя без вреда для организма!
сегодня
Показать еще