Расскажем о том, стоит ли проходить детокс на соках, пробовать голодание и как найти правильный подход к очищению тела.
О загадочных «шлаках» в Сети написано, пожалуй, больше, чем о любой другой теме, касающейся здоровья. Сравниться с количеством упоминаний могут лишь «токсины».
Да, действительно, множество факторов окружающей среды негативно воздействуют на организм. Среди них: выхлопные газы, выбросы заводов, некачественная вода, сигаретный дым. Лекарства и алкоголь, которые вы принимаете в течение жизни, тоже не влияют положительно. Но врачи доказательной медицины считают, что самостоятельно очищать организм не нужно. В нем уже работает система детоксикации — это печень, почки и легкие. Если эти органы здоровы, то они сами в силах справиться с выводом отравляющих веществ.
Так, например, печень обезвреживает посторонние вещества для тела — этот тот же кофеин или лекарственные препараты, а также избавляет организм от стероидных гормонов (гормоны стресса, половые гормоны). Легкие защищают от вредных компонентов дыма, а почки при этом очищают кровь.
Источник здесь и далее: Pexels
Что касается токсинов, то тут все не так однозначно. Такой термин присутствует в медицинской литературе, но под ним в науке понимают наркотики, высокие дозы алкоголя и другие химические вещества, попавшие в тело извне и представляющие смертельную угрозу. Проще говоря, если вашей жизни ничего не угрожает, а скорая или врачи в реанимации не пытаются вывести токсины из организма специальными препаратами и процедурами, их в вашем теле нет.
Конечно, у жителей мегаполисов присутствует довольно много проблем со здоровьем — обычно это камни в почках, атеросклеротические бляшки, запоры в кишечнике, отложения пестицидов или тяжелых металлов в жировой ткани. Но бороться с ними самостоятельно, без помощи докторов, просто неправильно и небезопасно.
Как работают самые популярные методы «очищения» организма
Адепты парамедицины считают, что основная причина плохого самочувствия, высыпаний на коже, лишнего веса и неприятного запаха изо рта, — это так называемая зашлакованность организма. Важно понимать, что у каждого из этих состояний может быть своя причина, причем вполне конкретная для каждого человека. К примеру, это может быть гормональный дисбаланс, проблемы с желудком или нерациональное питание.
При этом альтернативная медицина предлагает несколько методов очищения организма, каждый из которых вызывает у врачей доказательной медицины массу вопросов.
Прием мочегонных препаратов
Этот способ помогает убрать отеки и за счет потери воды снизить вес. Если у человека возникают отеки, дело может быть в неправильной работе почек. И простым приемом мочегонных тут не поможешь. Это скорее приведет к потере калия, что у любого человека вызовет слабость, головокружение и онемение конечностей.
Детокс на соках
Одна из самых популярных методик очищения организма, представленная в Instagram. Низкая калорийность такого рациона вместе со стимуляцией желчного пузыря (то есть присутствия слабительного эффекта) способствует уменьшению веса, но его нельзя назвать здоровым. К тому же, соками легко отравиться, если у них истек срок годности (в том числе и у тех, которые привозят заранее упакованными в бутылочки).
Прием слабительных
Гидроколонотерапия — это одна из модификаций клизмотерапии, которую применяют в нетрадиционной медицине. Во время процедуры в кишечник человека вводят жидкость, тем самым промывая толстую кишку. Это действие может нарушить микрофлору кишечника и травмировать орган. Поэтому это тоже не лучший способ очистки.
Очищение маслом
Эта процедура активирует выделение желчи и обладает сильным слабительным эффектом. У здорового человека желчь отходит естественно в процессе пищеварения, стимулировать дополнительно ее не стоит. Если же вы испытываете проблемы с пищеварением, обратитесь к гастроэнтерологу.
Что делать, чтобы поддержать организм в норме
-
Физические нагрузки и правильно составленный рацион вместе помогут улучшить состояние сосудов и избавиться даже от так называемого «застоя лимфы».
-
Пейте больше воды и принимайте пищу с клетчаткой: овощи, фрукты, овсянку, хлеб из отрубей — это очистит ваш кишечник естественным образом.
-
Не принимайте лекарства «на всякий случай». Только в случае назначений врача или острой боли. Если вы постоянно плохо себя чувствуете, обратитесь в доктору и сдайте все необходимые анализы.
-
Уменьшите употребление алкоголя и постарайтесь не курить.
-
Больше проводите времени на свежем воздухе, старайтесь активнее двигаться в повседневной жизни.
-
Сосредоточьтесь на хорошем. Ментальное здоровье влияет и на физическое. Попробуйте расписать свой день в десяти шагах и напротив каждого пункта поставить плюсы и минусы в зависимости от того, какие эмоции он вызывает. Если в вашей жизни больше негатива, чем позитивных моментов, вполне логично, что вы не будете чувствовать себя счастливой и здоровой.
