Подпишись на нас в соц. сетях!

7 признаков, что у вас пищевая зависимость


dreamstime_m_55757545.jpg

Если еда стала одним из самых важных жизненных процессов, даже заменяя другие удовольствия, проверьте, есть ли у вас другие признаки из нашего списка – эти тревожные «звоночки» будут поводом обратиться к врачу.

1. Едите до дискомфорта

Вы не завершаете прием пищи, ощущая легкую, приятную сытость, а набиваете желудок, пока не станет плохо. Привыкая съедать больше нормы, вы постепенно можете увеличивать порции. Вы не осознаете, что для вас чувство насыщения стало равнозначно тяжести в желудке и тошноты. Это очень вредная привычка, которая грозит расстройством ЖКТ.

2. У вас есть пищевые триггеры

Вы привыкли поощрять себя или успокаивать в случае стресса вредными продуктами. Обычно это пища с высоким гликемическим индексом.

Она активирует выработку дофамина и поднимает настроение. Это приводит к пищевой зависимости, особенно если в жизни много поводов для переживаний.

3. Оправдываете срывы

нужно-ли-соблюдать-баланс-бжу.jpg
Когда начинаете питаться правильно, постоянно ищете поводы нарушить систему и съесть что-то вредное. Но вместо того, чтобы испытывать чувство вины, придумываете объяснение, что это – оправданная мера.

Ситуация повторяется регулярно, а аргументы с каждым разом кажутся все более убедительными.

4. Страдаете от пищевого «похмелья»

После застолья ощущаете чувство вины, дискомфорт в животе, плохое настроение – возможно, вы позволили себе лишнее. Если такая ситуация повторяется часто, значит, вы не в состоянии контролировать свой аппетит.

5. В одиночку и в компании едите по-разному

Человек с пищевой зависимостью может скрывать проблему от окружающих, даже не осознавая этого. В присутствии других людей он может съедать небольшую порцию полезной еды или говорить, что сидит на диете. Зато без свидетелей запивает пончики газировкой и совершает ночные набеги на холодильник.

6. Ваши мысли заняты едой

пп.jpg
Ученые давно отметили, что при зависимости от еды в мозге формируются те же процессы, что и при алкоголизме и наркомании. Если человек чувствует голод (это иногда бывает психологической уловкой мозга), испытывает физический дискомфорт.

Если заметили, что весь день думаете о том, что съедите на завтрак, обед и ужин – это тревожный знак. Эти мысли отвлекают от других задач и становятся навязчивыми.

7. Вас не останавливают проблемы со здоровьем

Самая тяжелая степень пищевой зависимости напрямую влияет на здоровье. Врач настоятельно рекомендовал соблюдать определенную диету, а вы все равно не можете отказать себе в чем-то вредном.

Разумеется, сложно за один день отказаться от всех вредных привычек. Но если здоровье не позволяет употреблять вредную еду, начните постепенно, но систематически от нее отказываться.
10 привычек, которые виноваты в лишнем весе
12 неожиданно жирных продуктов, или скрытые источники жира в вашем рационе
12 звезд, которые жить не могут без фастфуда
Как справиться с пищевым расстройством
Автор: Анастасия Кошелкина
Фото: Архивы пресс-служб
19.06.2020
Наши рассылки

Можно покупать или нет: что такое ГМО в продуктах


Вы, наверное, слышали о ГМО (расшифровка – это генетически модифицированные организмы). Они также известны как генно-инженерные продукты или просто модифицированные продукты. Эти продукты вызывают столько споров – многие задаются вопросом, чем опасно ГМО. Рассказываем все детали.



7 продуктов, которые могут навредить скелету


Постепенно кости могут ослабнуть, не обновляясь и не укрепляясь, если человек не получает достаточного количества кальция (или организм его не усваивает).

Как наладить обмен веществ после самоизоляции: 5 рекомендаций врачей


После выхода из самоизоляции многие ощущают усталость и проблемы со здоровьем. Врачи рекомендуют ряд действий, которые помогут настроить обмен веществ, снизить вес и укрепить здоровье.


Что есть, когда злитесь: 10 продуктов, которые поднимут настроение


Раздражение или злость, тоска или немотивированная грусть – время от времени каждый испытывает эти эмоции. Иногда организм интуитивно подсказывает, каких веществ ему не хватает. Есть ряд продуктов, которые устраняют негативные эмоции.


После праздника и не только: диета для восстановления печени


Этот орган осуществляет более, чем 500 функций в организме. Это - самая большая железа в организме, которая выполняет более 500 функций (в том числе жизненно важных), чтобы поддерживать здоровье. Поэтому важно, чтобы орган был в хорошем состоянии – в этом поможет специальный рацион.


Наши рассылки