Высокая температура воздуха играет свою роль, но иногда причина повышенной потливости может скрываться... в тарелке. Некоторые продукты буквально заставляют организм вырабатывать больше тепла и активнее работать потовые железы. Рассказываем, что нужно есть с осторожностью в жаркие дни.
Потоотделение — это естественный механизм охлаждения организма. Когда температура тела повышается, потовые железы начинают работать активнее, помогая избежать перегрева.Но жара — не единственная причина. На потливость влияют стресс, гормональные изменения, физическая активность, недостаток сна, некоторые заболевания и даже питание.
Острый перец и пряности
Если после острой еды на лбу выступают капельки пота, это абсолютно нормально. Все дело в капсаицине — веществе, которое содержится в перце чили. Оно обманывает рецепторы организма, заставляя мозг думать, что телу стало жарче, чем есть на самом деле. В результате организм запускает механизм охлаждения и начинает усиленно выделять пот.Любители острых соусов, аджики и азиатской кухни часто замечают этот эффект уже во время еды.
Горячий кофе
Летом многие продолжают начинать день с большой чашки горячего кофе, а потом замечают, что потеют сильнее обычного. Кофеин стимулирует нервную систему и может повышать активность потовых желез. Кроме того, горячий напиток дополнительно поднимает температуру тела.
Если в жару вы замечаете повышенную потливость, попробуйте сократить количество кофе или заменить часть чашек холодными напитками без кофеина.
Алкоголь
Бокал холодного вина на летней веранде кажется хорошим способом расслабиться. Однако алкоголь расширяет кровеносные сосуды и заставляет организм отдавать больше тепла. Из-за этого человек начинает активнее потеть.Кроме того, алкоголь может нарушать водный баланс, что особенно нежелательно в жаркую погоду.
Жирная и жареная пища
Картофель фри, бургеры, шашлык и другая тяжелая еда тяжело перевариваются организмом, плюс этот процесс сопровождается выработкой дополнительного тепла.
После плотного жирного обеда многие замечают не только сонливость, но и усиленное потоотделение.
Сладости
Торты, пирожные, сладкие газировки, мороженое тоже могут влиять на потливость. После большого количества сахара уровень глюкозы в крови быстро повышается, а затем организм начинает активно вырабатывать инсулин.У некоторых людей такие скачки обмена веществ сопровождаются ощущением жара и повышенным потоотделением.
Красное мясо
Стейк или шашлык — любимое летнее блюдо многих, но белок переваривается дольше углеводов и требует больше энергии. Организм работает интенсивнее, чтобы усвоить такую пищу.Этот эффект иногда называют термогенезом пищи — выработка тепла во время переваривания еды. Поэтому после большого мясного ужина может стать жарко даже в прохладном помещении.
Лук и чеснок
Эти продукты не только могут влиять на запах изо рта. Содержащиеся в них сернистые соединения частично выводятся через кожу вместе с потом. В результате пот может приобретать более резкий и заметный запах, а многим начинает казаться, что они потеют сильнее обычного.Когда нужно обратиться к врачу
Если потливость внезапно усилилась без причины, сопровождается слабостью, учащенным сердцебиением, потерей веса или начинается даже в прохладном помещении, стоит проконсультироваться со специалистом.Иногда за этим могут стоять гормональные нарушения, проблемы с щитовидной железой, инфекции или другие состояния, требующие внимания врача.
Что есть летом
В жаркую погоду лучше потреблять продукты с высоким содержанием воды: огурцы, кабачки, арбуз, дыню, ягоды, листовую зелень. Они помогают поддерживать водный баланс и легче переносятся организмом.
