Подпишись на нас в соц. сетях!


Какой продукт помогает избавиться от жира на животе без диет и пластики



Как избавиться от жира на животе.jpg


Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Этот вопрос задавали многие, но в ответ слышали только речи о регулярных тренировках и сбалансированном питании. Безусловно, эта схема работает. Но если добавить в рацион этот продукт, жир на животе «сгорит» гораздо быстрее.



Висцеральный жир на животе считается самым опасным типом жира для здоровья. Он окружает органы брюшной полости и даже сердце. В организме жир накапливается, когда человек потребляет много калорий и мало двигается — сценарий предсказуемый. Но в зависимости от генетических особенностей он может скапливаться на животе, даже если вы следите за своим образом жизни.


А еще одной из причин появления складок в этой области считается период менопаузы — когда объем мышечной массы уменьшается, а способность к накоплению жира возрастает. Почему еще он может быть опасен? Да потому что этот вид жира может попасть в кровь и вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой.


Определить, есть ли у вас лишние объемы висцерального жира на животе очень просто. Достаточно измерить обхват талии — он не должен превышать 82 сантиметров у женщин и 94 сантиметров у мужчин.



Как избавиться от жира на животе


Для избавления от жира на животе необходима сбалансированная диета. Эксперты советуют добавить в рацион большое количество клетчатки и белка, ограничить потребление трансжиров и добавленного сахара, а также регулярно заниматься спортом.


Но есть один продукт, который может ускорить процесс похудения в области живота, — это шпинат. «Он насыщен питательными веществами, богат витаминами, минералами и антиоксидантами, способными помочь в расщеплении жира», — делится международный эксперт по здоровому питанию Кортни Д’Анджело.



Шпинат.jpg



Во-первых, шпинат — низкокалорийный продукт, который богат клетчаткой. Он хорошо насыщает и предотвращает переедание. А клетчатка, содержащаяся в шпинате, улучшает пищеварение и помогает пище лучше усваиваться.






Во-вторых, шпинат богат белком, помогающим сжигать жир и наращивать мышечную массу. Причем приготовленный шпинат содержит в пять раз больше белка, чем сырой.


Также шпинат — рекордсмен по содержанию калия, железа и марганца. А еще он обладает легким слабительным и мочегонным действием, а потому эффективен при отеках.


Внимание: шпинат содержит больше количество щавелевой кислоты, поэтому его запрещено есть людям с подагрой, ревматизмом и острой язвой желудка. Избыточное употребление шпината также может вызвать обострение мочекаменной болезни и цистита. Помните, что все хорошо в меру.




дзен.jpg




Всего 3 привычки, которые помогут похудеть к лету 2022
Умный конструктор рациона: как похудеть, не ограничивая себя и не считая калории
Фастфуд тоже тут: топ-5 блюд, которые помогут вам успокоиться
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Время эмоций: гороскоп с 7 по 13 июля
На этой неделе многие почувствуют, как личная жизнь начинает переплетаться с прошлым. Одни будут закрывать старые гештальты, другие вдруг вспомнят, чего им на самом деле хочется от дома, отношений и карьеры.
2 часа назад
Как шорты ниже колена стали главным элементом летнего гардероба в 2025 году
Прошедшая в Париже Мужская неделя моды показала и доказала, что удлиненные шорты как у мужчин, так и у женщин — главный элемент летнего гардероба в этом году. Рассказываем, с чем их носить.
вчера
«Ресницы-призрак»: новый тренд в летнем макияже
«Ресницы-призрак», или «призрачные ресницы» — один из самых свежих и самых горячих трендов бьюти-индустрии. Его уже успели опробовать визажисты главных мировых показов, а также звезды и инфлюенсеры. Рассказываем, что это за тренд и стоит ли его попробовать.
вчера
Осторожно, вода! Как избежать заражения во время отдыха у моря, реки или озера
Летний отдых у воды — это не только солнце, пляж и удовольствие, но и риски для здоровья. Вода, песок и даже пища могут стать источниками опасных инфекций и паразитов. Причем угрозы подстерегают не только на морских курортах, но и у рек, озер и даже небольших ручьев.
вчера
Не правила, а забота: гороскоп здоровья с 7 по 13 июля
Залогом полноценной и счастливой жизни является прежде всего здоровье, о котором нельзя забывать. Астролог и медиум расскажет, что должно быть у вас в приоритете на текущей неделе, чтобы чувствовать себя хорошо.

вчера
Показать еще