Подпишись на нас в соц. сетях!


Какой продукт помогает избавиться от жира на животе без диет и пластики



Как избавиться от жира на животе.jpg


Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Этот вопрос задавали многие, но в ответ слышали только речи о регулярных тренировках и сбалансированном питании. Безусловно, эта схема работает. Но если добавить в рацион этот продукт, жир на животе «сгорит» гораздо быстрее.



Висцеральный жир на животе считается самым опасным типом жира для здоровья. Он окружает органы брюшной полости и даже сердце. В организме жир накапливается, когда человек потребляет много калорий и мало двигается — сценарий предсказуемый. Но в зависимости от генетических особенностей он может скапливаться на животе, даже если вы следите за своим образом жизни.


А еще одной из причин появления складок в этой области считается период менопаузы — когда объем мышечной массы уменьшается, а способность к накоплению жира возрастает. Почему еще он может быть опасен? Да потому что этот вид жира может попасть в кровь и вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой.


Определить, есть ли у вас лишние объемы висцерального жира на животе очень просто. Достаточно измерить обхват талии — он не должен превышать 82 сантиметров у женщин и 94 сантиметров у мужчин.



Как избавиться от жира на животе


Для избавления от жира на животе необходима сбалансированная диета. Эксперты советуют добавить в рацион большое количество клетчатки и белка, ограничить потребление трансжиров и добавленного сахара, а также регулярно заниматься спортом.


Но есть один продукт, который может ускорить процесс похудения в области живота, — это шпинат. «Он насыщен питательными веществами, богат витаминами, минералами и антиоксидантами, способными помочь в расщеплении жира», — делится международный эксперт по здоровому питанию Кортни Д’Анджело.



Шпинат.jpg



Во-первых, шпинат — низкокалорийный продукт, который богат клетчаткой. Он хорошо насыщает и предотвращает переедание. А клетчатка, содержащаяся в шпинате, улучшает пищеварение и помогает пище лучше усваиваться.






Во-вторых, шпинат богат белком, помогающим сжигать жир и наращивать мышечную массу. Причем приготовленный шпинат содержит в пять раз больше белка, чем сырой.


Также шпинат — рекордсмен по содержанию калия, железа и марганца. А еще он обладает легким слабительным и мочегонным действием, а потому эффективен при отеках.


Внимание: шпинат содержит больше количество щавелевой кислоты, поэтому его запрещено есть людям с подагрой, ревматизмом и острой язвой желудка. Избыточное употребление шпината также может вызвать обострение мочекаменной болезни и цистита. Помните, что все хорошо в меру.




дзен.jpg




Всего 3 привычки, которые помогут похудеть к лету 2022
Умный конструктор рациона: как похудеть, не ограничивая себя и не считая калории
Фастфуд тоже тут: топ-5 блюд, которые помогут вам успокоиться
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Для тех, кто только начал: сколько нужно сеансов психотерапии
Психологические проблемы могут проявляться по-разному, и подход к их решению должен быть индивидуальным. Но можно ли определить, какой метод будет наиболее эффективным в каждом конкретном случае?
38 минут назад
Для кожи, глаз и сердца: все о пользе земляники
Земляника занимает особое место среди всех лесных даров. В этой душистой маленькой ягоде содержится большое количество витаминов и минералов, необходимых человеку для здоровья сердечно-сосудистой системы, глаз и даже кожи и волос.  
3 часа назад
Нас не разведешь: сколько на самом деле стоят брекеты и как избежать обмана
В стремлении за здоровьем зубов и красотой улыбки россияне охотно отдают предпочтение лечению на брекетах, но далеко не все могут самостоятельно разобраться в типах конструкций и выбрать надежную клинику и компетентного специалиста.
5 часов назад
Звуковое сопровождение: как музыка помогает быть продуктивным
Музыка окружает нас повсюду, но знаете ли вы, как она влияет на нашу работоспособность? Оказывается, выбор музыкальных жанров и композиций может увеличить продуктивность. Узнайте, какие мелодии помогут вам достичь новых высот.
сегодня
Стеклянные ногти — новый вариант для любительниц нюда
Появился очередной свежий тренд для поклонников нюдового маникюра — на этот раз это ногти, получившие название «стеклянные». Разбираемся, чем они отличаются от остальных нейтральных покрытий и кому стоит обратить на них внимание.
сегодня
Показать еще