Подпишись на нас в соц. сетях!

12 натуральных жиросжигателей: помогут похудеть без вреда для здоровья


shutterstock_598759892.jpg

Ускорение процессов метаболизма помогает в сжигании жира и потере веса. Добавки могут быть небезопасны – обратите внимание на натуральные продукты, обладающие жиросжигающим эффектом.

1. Морская жирная рыба

РыбаПродукт богат омега-кислотами. Они тоже относятся к жирам, но это категория полезных липидов. Они стимулируют расщепление подкожных жировых отложений.

Рыба – это высококачественный животный белок: он хорошо насыщает, повышает скорость метаболических процессов в ходе метаболизма и дает длительное ощущение сытости.

2. MCT масла

Они извлекаются из пальмового или кокосового масла, содержат среднецепочечные триглицериды. Продукты расщепляются иначе, чем пищевые насыщенные жиры. Они быстро всасываются, отправляются в печень, где расходуются на получение энергии и преобразуются в альтернативный источник топлива – кетоны.

Они могут стимулировать расщепление подкожного жира, уменьшают ощущение голода, защищают мышцы при похудении.

3. Кофе

Входящий в состав кофеин стимулирует работоспособность, обменные процессы и сжигание жира для получения энергии. Кроме того, он улучшает настроение и работоспособность.

Принятый за час до тренировки, он на 17% повышает скорость расщепления подкожных отложений на протяжении трех часов после занятий.

4. Яйца

В отношении этого продукта на протяжении многих лет велись споры. Они связаны с высоким содержанием в желтке холестерина, который обвиняли в провокации атеросклероза (поражения артерий).

Но было доказано, что пищевой холестерин мало влияет на здоровье, так как 80% этого жира образует сам организм. Более того, уже доказано, холин яичного желтка защищает сердце от болезней. В яйце много хорошего белка – это длительное насыщение и усиление метаболизма в ходе процесса пищеварения.

5. Кокосовое масло

кокосовое-масло-2.jpgДобавление этого растительного масла стимулирует синтез «хорошего» холестерина, очищающего сосуды и стимулирующего расщепление жиров под кожей.

Эти растительные жиры плотные, тугоплавкие, на их расщепление уходит много времени, человек долго ощущает сытость, не переедая лишних калорий. Масло можно использовать для жарки блюд вместо сливочного и растительного, оно выделяет меньше вредных веществ при нагревании.

6. Зеленый чай

Полезен для здоровья и фигуры. Исследования показали – компоненты зеленого чая защищают от болезней сердца и сосудов, некоторых видов онкологии и старения.

Кофеин, в комбинации с другим стимулятором катехином, усиливает сжигание жира и потерю веса. Но он хорошо работает только в комбинации со здоровым питанием и физической активностью.

7. Сывороточный протеин

Белок молочной сыворотки, который способствует наращиванию мышечной массы с одновременным расщеплением жировых отложений. Эффект особенно выражен при сочетании с физическими нагрузками.

Плюс, он подавляет неумеренный аппетит, хорошо насыщает и стимулирует обменные процессы в период между приемами пищи. Протеиновые коктейли помогают восстановить силы после тренировок и болезней.

8. Яблочный уксус

Он снижает сахар крови, стимулирует выделение инсулина при склонности к диабету. Уксусная кислота стимулирует расщепление жира, ускорение обменных процессов. Он также снижает аппетит, что не позволит переедать.

9. Перец чили

перец-чили-против-гипертонии.jpgНе только придает остроты блюдам. Его природные антиоксиданты защищают стенки клеток от повреждений. Капсаицин, придающий остроту перцу стимулирует метаболизм, помогая в сжигании жиров.

Он стимулирует быстрое насыщение и подавляет аппетит, предотвращая переедание и набор веса. В среднем, одно острое блюдо уменьшает поступление калорий на 50-100 в день.

10. Чай Улун

Это один из самых полезных напитков для худеющих. Он содержит достаточно кофеина и катехиновых соединений, стимулирующих метаболизм. Это позволяет дополнительно сжигать до 102 ккал в сутки. Высокое содержание антиоксидантов защищает клетки печени и кишечника от повреждений.

11. Несладкий греческий йогурт

В нем много животного белка, дополненного кальцием и калием. Это позволяет стимулировать расщепление жира, наращивать мышечную массу и защищать сосуды от повреждений.

Йогурт дает длительное ощущение сытости, предотвращая переедание. В нем есть линолевая кислота, которая стимулирует метаболизм при избыточном весе и ожирении. Но эти свойства типичны для обычного, не обезжиренного греческого йогурта.

12. Оливковое масло

Это одно из самых полезных растительных масел. Оно помогает в снижении уровня вредных триглицеридов плазмы крови, стимулирует повышение хорошего холестерина. Кроме того, его регулярное употребление помогает в высвобождении гормона GLP-1, который отвечает за насыщение.

Масло ускоряет метаболизм, помогает в сжигании подкожных жиров, особенно у женщин ближе к менопаузе. Особенно полезно в салатах и блюдах, где оно не проходят термическую обработку.
Антиэйджинговое питание
Витамины или правильное питание: что поможет стать бодрее и укрепить иммунитет
Вопрос экспертам: что такое интуитивное питание и есть ли вредные продукты?
Депрессия? Пересмотрите свое питание!
Автор:
Фото: shutterstock
30.07.2020
Наши рассылки

Вместо сахара: 10 безопасных подсластителей (не только агава и стевия)


Некоторые не представляют своей жизни без сахара. Но даже если вы не всегда сладкоежка, иногда сложно полностью отказаться от сахара. Почти все продукты содержит добавленный сахар, и стоит сократить его потребление, заменив подсластителями.


Сколько углеводов в день нужно человеку с диабетом (чем меньше, тем лучше)


Многие люди решают попробовать низкоуглеводный стиль питания, чтобы справиться с диабетом. Это хороший выбор! Было доказано, что низкоуглеводное питание помогает уменьшить симптомы и контролировать уровень сахара в крови.


4 преимущества веганской диеты


Все больше людей переходят на растительную диету. В нашем материале – почему она так популярна, какие есть преимущества и что важно знать, подбирая рацион и новые блюда.


10 продуктов, которые ускоряют процесс старения


Многие продукты, которые мы потребляем ежедневно, могут ускорять процесс старения кожи. Это связано с их влияниями на обмен жиров, белков или выведение жидкости из организма.


12 полезных продуктов, которые едят диетологи


Если вы хотите знать, как правильно питаться, стоит обратить внимание на продукты, которые выбирают для своего ежедневного рациона сами диетологи. Полезные жиры и белки, содержащиеся в этой пище, помогают укрепить здоровье.



Наши рассылки