Существует огромное количество очевидных советов, которые можно дать худеющему человеку: есть больше овощей, заняться спортом, отказаться от фастфуда. Однако эксперты уверяют, что есть и другие лайфхаки, которое помогут в борьбе с лишним весом.

Само собой, когда речь заходит о похудении, стоит помнить, что не существует волшебной таблетки и стоит попробовать разные способа сбросить вес. Вполне вероятно, что именно один из описанных ниже лайфхаков поможет вам справиться с лишним весом.

Принимайте холодный душ

Когда вы с трудом вылезаете из теплой кровати рано с утра, холодный душ — последнее, что вам хочется ощутить. Однако доказано, что именно эта процедура поможет вам справиться с лишним весом.


Холодная вода активизирует в вашем теле бурую жировую ткань, тем самым повышая скорость метаболизма. В этом его отличие от так называемого «белого жира», который откладывается по бокам и с трудом убирается.




Заметьте, что вы получите пользу уже от нескольких минут под ледяным душем, поэтому не обязательно мучить себя часовым закаливанием.

Не отвлекайтесь во время еды

В спешке во время работы многие предпочитают обедать, не отходя от рабочего места. Однако такая привычка губительна для вашей фигуры.




То же самое можно сказать и об обеде перед телевизором или за чтением журнала: в такой обстановке мозгу тяжелее понимать, когда вы сыты, поэтому вы можете съедать больше, чем нужно. Даже в самом плотном графике стоит выделять время для медленного и осознанного приема пищи. Перед глотанием убедитесь, что ваша пища тщательно пережевана — как минимум, 30 раз.

Ведите дневник

Эксперты считают, что отслеживание питания — лучший способ избавиться от вредных пищевых привычек. Для этого вы можете использовать специальные приложения или вести записи от руки.


Используя программы для подсчета калорий, вы сможете увидеть, сколько вы едите в течение дня и насколько эти показатели в норме.

Спите в маске

Здоровый сон в течение семи-девяти часов важен для похудения, так как при появлении признаков усталости вы сразу же тянетесь к еде, чтобы восстановить энергию и силы. Старайтесь держать свои биологические часы под контролем: для этого ложитесь спать, просыпайтесь и ешьте в одно и то же время.




Ученые обнаружили, что те, в чьих спальнях было светло во время сна, были подвержены ожирению на 50% больше, чем те, кто спал в темноте. Также в результате эксперимента ученые доказали, что сон при включенном свете сбивает биологические часы.

Купите тарелки другого цвета

На ваш вес может влиять не только то, что вы едите, но и то, какую посуду вы для этого используете. В 2018 году психолог из Оксфордского университета Чарльз Спенс доказал, что можно обмануть мозг с помощью цвета тарелки.




Также еще в 1860-х годах бельгийский философ обнаружил, что прием пищи из маленький тарелок помогает есть меньше. Так можно заставить себя думать, что у вас больше еды.

От острого до сладкого: эти продукты растопят жир на вашем животе

Откажитесь от диетических напитков

Желая похудеть, люди часто переходят от привычных сладких газированных напитков к диетическим. Однако эксперты предупреждают, что используемые в таких напитках подсластители могут заставить вас чувствовать себя голодными намного быстрее.




Диетологи предлагают заменить газировки без сахара имбирный чаем. Такой напиток позволяет чувствовать себя сытым дольше. Он также обладает мочегонным и термогенным свойством, что ускоряет метаболизм.