Подпишись на нас в соц. сетях!


Питание в Великий пост: как это делать правильно и без вреда для здоровья



С 19 февраля начинается Великий пост, который завершится 7 апреля, поэтому вопрос составления рациона на этот период становится все актуальнее.

постное-меню.jpg

В ритме большого города и нашей занятости соблюдение поста — трудновыполнимая задача. Перекусы на бегу и ошибки в составлении меню приводят к срывам и неприятным последствиям, связанным с ухудшением состояния здоровья.

Таким образом, самостоятельные попытки соблюдения поста зачастую наносят огромный ущерб организму из-за ограниченности меню, связанной со сложностью приготовления разнообразных блюд с учетом разрешенных продуктов.

Как взять себя в руки и чувствовать день ото дня прилив сил? Наиболее эффективным способом является правильное питание, которое снабдит вас всеми необходимыми полезными веществами для обеспечения счастливой жизнедеятельности.

В период Великого поста вы сможете вкусно, полезно, разнообразно и правильно питаться. Хотите знать, как? Ответ прост — в этом вам помогут программы питания “Постное меню” с калорийностью 1500 и 2000 ккал от Performance food, разработанные профессиональными поварами и диетологами.

Программы “Постное меню” — это до 11 разнообразных блюд каждый день. Они составлены с соблюдением всех необходимых требований и полностью подходят для употребления в период Великого поста.

При приготовлении блюд отдается предпочтение исключительно свежим и натуральным ингредиентам, которые позволят вам наслаждаться вкусом каждого блюда. Программы отвечают двум главным критериям — сбалансированности и разнообразию.

В рамках программ вы сможете попробовать: смузи, кисель, фруктовый чай, компот; тыкву, запеченную с медом с соусом из кокосового молока; яблоко, запеченное с шоколадной гранолой, корицей и вишневым киселем; половинки баклажана, запеченные с тимьяном, грецким орехом, черри и гранатом; батат, запеченный с тыквой и морковными брусочками; рисовую кашу с кокосовым молоком, с вяленой вишней и миндальными лепестками; лапшу соба с овощным жульеном; фляжоле из белой фасоли; чернослив, маринованный в апельсиновом соке с анисом и гвоздикой; конфеты из миндаля, фиников и мяты; поленту на миндальном молоке с базиликом и множество других изысканных деликатесов из более чем 210 блюд в меню.

Готовые рационы питания — это отличная возможность освободить себя от приготовления пищи, походов по магазинам и сэкономить до 21 часа в неделю. Свободное время вы сможете посвятить себе и своим близким. Питайтесь правильно всегда и везде вместе с Performance food и будьте здоровы!

великий-пост.jpg

Мнение эксперта

Диетолог компании Performance food Татьяна Мещерякова о том, как правильно подготовить организм к постному питанию:

“В процессе подготовки правильно оценивайте свои возможности, поскольку их переоценка может привести к разочарованию и преждевременному отказу от поста.

Строгий пост не рекомендован маленьким детям, беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям.

За неделю до поста рекомендуется исключить из рациона мясо и продукты мясопереработки (колбасы, пельмени, котлеты и др.).

В преддверии поста желательно продумать ассортимент тех продуктов, которые войдут в список ваших ключевых блюд. Например, из разнообразия овощей отдайте предпочтение тыкве, цуккини, разным сортам капусты, квашеной капусте и свекле.

Не увлекайтесь картофелем и изделиями из муки высшего сорта. Их употребление зачастую приводит к набору веса во время поста. К слову, программы “Постное меню” от Performance food полностью соответствуют всем требованиям. Самое главное — ваш настрой и осознание важности принятого решения”.




Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Одни плюсы! 10 научных преимуществ секса для физического и психического здоровья
Научные исследования подтверждают, что секс может оказывать положительное влияние на физическое и психическое состояние человека. Хотите узнать, как именно?
42 минуты назад
Дыхательная практика от модели Жизель Бюндхен
Выходные — отличное время, чтобы сделать паузу, отвлечься от привычной рутины и попробовать новую дыхательную практику. Например, ту, которую выбирает модель Жизель Бюндхен. Рассказываем, в чем заключается ее секрет.
4 часа назад
Надо разгрузиться! Гороскоп здоровья с 23 по 29 июня
Залогом полноценной и счастливой жизни является прежде всего здоровье, о котором нельзя забывать. Астролог и медиум Кажетта Ахметжанова расскажет, что должно быть у вас в приоритете на текущей неделе, чтобы чувствовать себя хорошо.
сегодня
12 вдохновляющих книг о том, как научиться ценить себя
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди легко принимают себя, а другие постоянно борются с неуверенностью? Книги из нашего обзора помогут изменить ваше отношение к себе.
вчера
Как наносить тональное средство летом, чтобы избежать небрежного эффекта
Жаркой погодой российское лето пока не очень радует, но мы верим в ее возвращение. По этой причине предлагаем подойти к ней во всеоружии: рассказываем, как сделать так, чтобы ваше тональное средство не смотрелось и не ощущалось тяжелым в жару.
21 июня 2025
Показать еще