Подпишись на нас в соц. сетях!


7 витаминно-минеральных добавок, которые могут повредить желудок



Передозировка добавок2.jpg

Ощущаете дискомфорт в животе, вздутие и тошноту — возможно, в этом виноваты добавки, которые вы принимаете.

На первый взгляд, может показаться, что прием большего количества витаминов, минералов и различных пищевых добавок приведет к улучшению общего состояния здоровья. Однако многие недооценивают возможность побочных эффектов. Результатом бесконтрольного приема определенных веществ могут стать проблемы со здоровьем, в частности повреждение печени, почек или желудочно-кишечного тракта.

Специалисты отмечают, что побочные эффекты от добавок наиболее вероятны, если принимать их в высоких дозах, сразу много за один раз или пытаться заменить ими назначенные лекарственные средства.

Многие добавки содержат активные ингредиенты, которые могут оказывать достаточно сильное воздействие. Поэтому всегда нужно быть внимательным к реакциям своего организма, особенно при приеме нового средства.

Железо

Этот минерал необходим для выработки гемоглобина — белка, содержащегося в красных кровяных тельцах, который помогает транспортировать кислород из легких к остальным органам и частям тела. При дефиците железа может развиться анемия, характеризующаяся слабостью, усталостью, головокружением и другими неприятными симптомами. Однако добавки железа могут иметь свои недостатки, особенно если принимать их в высоких дозах.

Железо может оказывать негативное воздействие на слизистую оболочку желудка и вызывать тошноту или спазмы.

Кальций

По данным опросов, более 20% мужчин и более 30% женщин регулярно принимают пищевые добавки, содержащие кальций. Помимо улучшения здоровья костей, это также может принести пользу сердцу, мышцам и нервам.

Добавки кальция отлично подходят для предотвращения остеопороза, но иногда они могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как запор или вздутие живота. При приеме кальция (как и любых других минералов) всегда следует учитывать количество поступления вещества из пищи.

Магний

Этот минерал выполняет ряд важных функций в организме. Он участвует в более чем 300 химических реакциях. Мышцам магний нужен для их хорошего сокращения; нервам — для отправки и получения сообщений. Он поддерживает правильное сердцебиение и иммунную систему.

Магний безопасен при приеме внутрь в рекомендуемых количествах. Однако большинство людей могут получить весь необходимый им магний и с пищей, употребляя цельнозерновые продукты, зеленые листовые овощи, бобовые, орехи и рыбу. Добавление добавки сверх этого может вызвать проблемы с желудком: тошноту, диарею и вздутие живота.

Передозировка добавок3.jpg

8 причин, почему нельзя принимать витамины без консультации врача

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Один из самых известных и популярных витаминов содержится в цитрусовых, киви, помидорах, болгарском перце и других фруктах и овощах. Он полезен для повышения обмена веществ и иммунитета. Однако при чрезмерном употреблении легко может повредить желудок.

Слишком большое количество аскорбиновой кислоты вызывает раздражение слизистой оболочки желудка, приводит к спазмам в животе и диарее. Превышение дозы этого витамина рискованно, если уже имеются проблемы с желудком. Кислый витамин усугубит ситуацию, особенно если принимать его натощак.

Побочные эффекты от приема витамина С — очень распространенная проблема, так как многие производители продают его в достаточно высоких дозах.

Рыбий жир

Жирная рыба, авокадо, семена чиа и орехи являются хорошими диетическими источниками жирных кислот Омега-3. Это очень полезные вещества, которые способны поддерживать уровень нормального холестерина, крепкий иммунитет, здоровье сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, зрения.

Однако чрезмерное количество рыбьего жира может вызвать у некоторых людей расстройство желудка и тошноту.

Экстракт зеленого чая

Эта растительная добавка предназначена для снижения кровяного давления и нормализации уровня холестерина. Экстракт зеленого чая богат антиоксидантами и даже может помогать в похудении, но содержащийся в нем кофеин может увеличить выработку кислоты в желудке и раздражать его слизистую оболочку, вызывая тошноту или проблемы с пищеварением.

Витамин А

Ретинол или ретиноевая кислота являются мощными антиоксидантами, которые важны для деления клеток, роста, репродукции, иммунитета и здоровья органов. Витамин А можно получить через рацион питания, употребляя достаточное количество определенных продуктов: яиц, рыбы, печени, моркови, тыквы, кураги, молочных продуктов, листовых овощей. В то же время прием этой добавки наряду с хорошим рационом питания может привести к потере аппетита, раздражительности, боли в животе и диарее.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием любых витаминно-минеральных комплексов или биологически активных добавок.

дзен.jpg




Отравление витаминами: такое возможно?
Апатия и слабость: 12 признаков, что в питании недостаточно витаминов и минералов
Кому и почему вредно принимать мультивитамины
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Морщины возле уха: чем можно их убрать
Морщины — самый яркий внешний возрастной признак, от которого непременно хочется избавиться. Неудивительно, ведь эти полосы и складки так портят внешний вид, даже если, на первый взгляд, не сразу бросаются в глаза.  
2 часа назад
Генетическая предрасположенность к эндометриозу: что нужно знать каждой женщине
Ученые продолжают исследовать связь между генетическими факторами и развитием эндометриоза. Какие гены могут быть связаны с этим заболеванием? Узнайте больше в нашей статье.
4 часа назад
Для здоровья почек и сердца: 6 продуктов, в которых калия больше, чем в бананах
Бананы — это вкусно и полезно из-за большого содержания калия. Но знаете ли вы, что есть продукты, в которых этого вещества больше?
сегодня
Итальянский маникюр: лучшие дизайны для вашего отпуска на море
Уже начинаете готовиться к летнему отпуску или хотите добавить себе немного солнечного и теплого настроения, чтобы отвлечься от совсем не летней российской погоды? Тогда попробуйте один из вариантов трендового итальянского маникюра.
сегодня
51-летняя Виктория Бекхэм раскрыла секрет своего точеного подбородка
Posh Spice на собственном примере доказывает: выглядеть восхитительно после 50 — вполне реально. Яркое тому подтверждение — идеальная линия нижней челюсти и полное отсутствие даже намека на второй подбородок. Как Виктории удается сохранять упругость кожи лица и четкий овал — рассказываем ниже.
сегодня
Показать еще