Подпишись на нас в соц. сетях!

6 антиоксидантов, которые замедлят процесс старения


shutterstock_95677468 (1).jpg

Это хронологический процесс, препятствовать которому мы не в силах, но зато в состоянии улучшить качество жизни, препятствуя развитию различных заболеваний, ускоряющих процесс разрушения клеток. 

Зачем нужны антиоксиданты

Сегодня большинство живет в не очень благоприятных условиях окружающей среды. Мы подвержены внешним воздействиям, не употребляем качественные продукты питания, много нервничаем. Это приводит к преждевременному старению, путем увеличения свободных радикалов.
 
Свободные радикалы – это молекулы с одиночными неспаренными электронами.  Они нестабильны – пытаясь присоединить недостающий электрон, они отбирают электроны у других молекул. Те, в свою очередь, становится свободным радикалом. Происходит цепная реакция, что провоцирует окислительный стресс, приводящий к воспалительным процессам в организме, понижению иммунитета. В коже начинается процесс разрушения коллагена – белка молодости.
   
В основе увеличения свободных радикалов лежит повышенная инсоляция (избыток ультрафиолетового излучения), гиповитаминозы, неблагоприятная экологическая обстановка и употребления некачественных продуктов питания. 
В основе ухода за кожей и питания обязательно должны присутствовать антиоксиданты. Это химические соединения, которые нейтрализуют окислительное воздействие свободных радикалов на организм. Рассказываем про 6 самых полезных и эффективных.

1. Витамин Е 

Его называют женским витаминов, потому что он участвует в синтезе женских гормонов. Он уменьшает повреждения, вызванные ультрафиолетом, снижает риск развития рака кожи. 
Витамин работает как иммуномодулятор, способствует синтезу коллагена и контролирует синтез нуклеиновых кислот. Обязательно ищите его в составе солнцезащитных средств. 

Продукты с витамином

  • Оливковое масло; 
  • кедровый орех; 
  • миндаль;
  • оливки; 
  • лосось; 
  • авокадо; 
  • бразильский орех;
  • семечки подсолнуха.

2. Витамин С 

shutterstock_722718097.jpg
Он не накапливается в организме, поэтому следите, чтоб он регулярно поступал вместе с пищей. 

Аскорбиновая кислота учувствует в синтезе коллагена. Она – иммуномодулятор и нейропротектор (профилактика возрастного снижения умственных способностей).
В косметике витамин С быстро разрушается, поэтому в состав средств добавляют его стабильные формы.

Продукты с витамином

  • Киви;
  • цитрусовые; 
  • шиповник; 
  • облепиха; 
  • черная смородина;
  • брокколи; 
  • сладкий красный перец; 
  • шпинат; 
  • квашеная капуста;
  • яблоко; 
  • манго.

3. Витамин А 

Уменьшает пигментацию, участвует в синтезе коллагена, препятствуя преждевременному старению. Обеспечивает мощную антиоксидантную защиту, повышает иммунитет, улучшает эпителизацию тканей. Улучшает зрение.

Но ретинол фототоксичен – не наносите бьюти-средство с этим антиоксидантом в дни повышенной солнечной активности. 

Продукты с витамином

  • Морковь; 
  • шпинат;
  • персики;
  • абрикосы;
  • черешня; 
  • шиповник; 
  • говяжья печень; 
  • яйца;
  • рыбий жир.
Эти три антиоксиданта лучше использовать вместе ¬– они стабилизируют действия друг друга, препятствуя окислению, и способствуют синтезу коллагена. 

4. Ресвератрол

Это антиоксидант природного происхождения. Научно доказано, что он препятствует развитию рака, обладает противовоспалительными и антидиабетическими свойствами.

Содержится только в дорогих бьюти-средствах, потому что компонент недешевый. У него есть ряд существенных преимуществ: помогает осветлить кожу, препятствует разрушению коллагена, обладает восстанавливающими свойствами.

Продукты с большим содержанием вещества

  • Виноград;
  • черника; 
  • красное вино;
  • клюква; 
  • арахис; 
  • шелковица

5. Альфа-липоевая кислота 

shutterstock_1140303914.jpg
Эндогенный антиоксидант, вырабатывается организмом. Снижает концентрацию глюкозы в крови, регулируя углеводный обмен, улучшает функцию печени. 

Повышенное содержание сахара в рационе способствует разрушению коллагена. Чтобы этого избежать, необходимо не только уменьшать потребления сахаросодержащих продуктов, но и вводить в рацион продукты богатые альфа-липоевой кислотой.

В составе бьюти-средств защищает кожу от неблагоприятного воздействия ультрафиолета, учувствует в профилактике фотостарения кожи, а также стимулирует работу витамина Е.

Продукты с витамином

  • Печень; 
  • мясо говядины; 
  • сметана; 
  • рис; 
  • белокочанная капуста;
  • фасоль; 
  • куриные яйца; 
  • свекла; 
  • броколи;
  • белые грибы. 

6. Каротиноиды 

Способствуют профилактике онкологических заболеваний, нейтрализуют опасные свободные радикалы. Предотвращают болезни сердца и сосудов. Защищают от атеросклероза.

Продукты с веществом

  • Помидоры; 
  • морковь; 
  • перец;
  • тыква; 
  • свекла;
  • абрикосы;
  • петрушка; 
  • дыня; 
  • манго; 
  • шпинат;
  • брокколи.
imgonline-com-ua-Shape-5pYg5wPhl197jEu.jpg


         
         Толстокорова Тамара (@tomacosmetolog), косметолог-нутрициолог.
         Вeauty-эксперт по косметической химии и домашнему уходу;
         эксперт Клуба косметологов России (@club.kosmetologov).



Вам также может быть интересно

Новый food-тренд: что такое микрозелень и зачем она вам нужна

5 продуктов, которые помогут похудеть быстрее

12 продуктов, которые замедляют старение

Фото: Shutterstock
05.06.2020
Наши рассылки

Бьюти-тренд из Японии: что такое минеральное умывание и зачем вам это нужно


Расскажем про один из главных секретов красоты азиатских женщин.

3 причины, почему фейсбилдинг может быть опасен


Расскажем, почему модная методика не только не омолаживает, но даже может даже усугубить ситуацию с кожей (морщины и перекос лица обеспечены).

Эко, био и органик косметика: в чем разница и так ли она вам нужна


Разберемся, кому подходит и зачем нужна натуральная косметика.

Маска вместо фильтра в Instagram и сыворотка от пигментации: 8 бьюти-новинок для лица, которые стоит попробовать


Мы собрали только правильные средства для лица, чтобы даже без отпуска выглядеть свежей и отдохнувшей.

Без высыпаний и жирного блеска: 5 правил, как ухаживать за кожей в жару


Если столбик термометра ползет вверх, пора менять привычки по уходу. Но не ограничивайтесь переходом на средства с более легкой текстурой. Главное – поддерживать нужный уровень увлажнения. Помогут наши простые советы.


Наши рассылки