6 антиоксидантов, которые замедлят процесс старения

Подпишись на нас в соц. сетях!


6 антиоксидантов, которые замедлят процесс старения



shutterstock_95677468 (1).jpg

Это хронологический процесс, препятствовать которому мы не в силах, но зато в состоянии улучшить качество жизни, препятствуя развитию различных заболеваний, ускоряющих процесс разрушения клеток. 

Зачем нужны антиоксиданты

Сегодня большинство живет в не очень благоприятных условиях окружающей среды. Мы подвержены внешним воздействиям, не употребляем качественные продукты питания, много нервничаем. Это приводит к преждевременному старению, путем увеличения свободных радикалов.
 
Свободные радикалы – это молекулы с одиночными неспаренными электронами.  Они нестабильны – пытаясь присоединить недостающий электрон, они отбирают электроны у других молекул. Те, в свою очередь, становится свободным радикалом. Происходит цепная реакция, что провоцирует окислительный стресс, приводящий к воспалительным процессам в организме, понижению иммунитета. В коже начинается процесс разрушения коллагена – белка молодости.
   
В основе увеличения свободных радикалов лежит повышенная инсоляция (избыток ультрафиолетового излучения), гиповитаминозы, неблагоприятная экологическая обстановка и употребления некачественных продуктов питания. 
В основе ухода за кожей и питания обязательно должны присутствовать антиоксиданты. Это химические соединения, которые нейтрализуют окислительное воздействие свободных радикалов на организм. Рассказываем про 6 самых полезных и эффективных.

1. Витамин Е 

Его называют женским витаминов, потому что он участвует в синтезе женских гормонов. Он уменьшает повреждения, вызванные ультрафиолетом, снижает риск развития рака кожи. 
Витамин работает как иммуномодулятор, способствует синтезу коллагена и контролирует синтез нуклеиновых кислот. Обязательно ищите его в составе солнцезащитных средств. 

Продукты с витамином

  • Оливковое масло; 
  • кедровый орех; 
  • миндаль;
  • оливки; 
  • лосось; 
  • авокадо; 
  • бразильский орех;
  • семечки подсолнуха.

2. Витамин С 

shutterstock_722718097.jpg
Он не накапливается в организме, поэтому следите, чтоб он регулярно поступал вместе с пищей. 

Аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена. Она – иммуномодулятор и нейропротектор (профилактика возрастного снижения умственных способностей).

В косметике витамин С быстро разрушается, поэтому в состав средств добавляют его стабильные формы.

Продукты с витамином

  • Киви;
  • цитрусовые; 
  • шиповник; 
  • облепиха; 
  • черная смородина;
  • брокколи; 
  • сладкий красный перец; 
  • шпинат; 
  • квашеная капуста;
  • яблоко; 
  • манго.

3. Витамин А 

Уменьшает пигментацию, участвует в синтезе коллагена, препятствуя преждевременному старению. Обеспечивает мощную антиоксидантную защиту, повышает иммунитет, улучшает эпителизацию тканей. Улучшает зрение.

Но ретинол фототоксичен – не наносите бьюти-средство с этим антиоксидантом в дни повышенной солнечной активности. 

Продукты с витамином

  • Морковь; 
  • шпинат;
  • персики;
  • абрикосы;
  • черешня; 
  • шиповник; 
  • говяжья печень; 
  • яйца;
  • рыбий жир.
Эти три антиоксиданта лучше использовать вместе ¬– они стабилизируют действия друг друга, препятствуя окислению, и способствуют синтезу коллагена. 

4. Ресвератрол

Это антиоксидант природного происхождения. Научно доказано, что он препятствует развитию рака, обладает противовоспалительными и антидиабетическими свойствами.

Содержится только в дорогих бьюти-средствах, потому что компонент недешевый. У него есть ряд существенных преимуществ: помогает осветлить кожу, препятствует разрушению коллагена, обладает восстанавливающими свойствами.

Продукты с большим содержанием вещества

  • Виноград;
  • черника; 
  • красное вино;
  • клюква; 
  • арахис; 
  • шелковица

5. Альфа-липоевая кислота 

shutterstock_1140303914.jpg
Эндогенный антиоксидант, вырабатывается организмом. Снижает концентрацию глюкозы в крови, регулируя углеводный обмен, улучшает функцию печени. 

Повышенное содержание сахара в рационе способствует разрушению коллагена. Чтобы этого избежать, необходимо не только уменьшать потребления сахаросодержащих продуктов, но и вводить в рацион продукты богатые альфа-липоевой кислотой.

В составе бьюти-средств защищает кожу от неблагоприятного воздействия ультрафиолета, участвует в профилактике фотостарения кожи, а также стимулирует работу витамина Е.

Продукты с витамином

  • Печень; 
  • мясо говядины; 
  • сметана; 
  • рис; 
  • белокочанная капуста;
  • фасоль; 
  • куриные яйца; 
  • свекла; 
  • броколи;
  • белые грибы. 

6. Каротиноиды 

Способствуют профилактике онкологических заболеваний, нейтрализуют опасные свободные радикалы. Предотвращают болезни сердца и сосудов. Защищают от атеросклероза.

Продукты с веществом

  • Помидоры; 
  • морковь; 
  • перец;
  • тыква; 
  • свекла;
  • абрикосы;
  • петрушка; 
  • дыня; 
  • манго; 
  • шпинат;
  • брокколи.
imgonline-com-ua-Shape-5pYg5wPhl197jEu.jpg


         
         Толстокорова Тамара (@tomacosmetolog), косметолог-нутрициолог.
         Вeauty-эксперт по косметической химии и домашнему уходу;
         эксперт Клуба косметологов России (@club.kosmetologov).



Вам также может быть интересно

Новый food-тренд: что такое микрозелень и зачем она вам нужна

5 продуктов, которые помогут похудеть быстрее

12 продуктов, которые замедляют старение




05.06.2020
Наши рассылки

Ничего лишнего: как избавиться от отеков


Лицо и кубик льда.jpg

Темные круги под глазами, брыли, носослезная борозда – красноречивые признаки отечного лица. Они добавляют возраст, делают контуры лица оплывшими, утяжеляют ткани и тянут их вниз. Рассказываем о наиболее частых причинах отеков и способах от них избавиться.

Ольга Петрунина.png


Ольга Петрунина, косметолог-эстетист
@olgkosmetolog



Причины отечности лица

Если есть склонность к отекам, игнорировать проблему не стоит. Нужно установить причины, чтобы знать, как с ними бороться. В первую очередь, провоцировать застой жидкости в организме могут различные заболевания, но это индивидуальные проблемы, которые диагностирует врач. Остановимся на тех причинах, которые встречаются у многих относительно здоровых людей, но о которых мы нечасто задумываемся.

Проблемы в шейном отделе позвоночника
Здоровье позвоночника, в частности его шейного отдела, оказывает большое влияние на появление возрастных изменений и отеков на лице. Из-за сидячего образа жизни, пользования гаджетами в неудобной позе, не комфортного спального места возникает мышечный спазм. Если напряжение сохраняется долго, мышечные волокна сдавливают находящиеся рядом сосуды. В результате нарушается кровоток, питание тканей, что и приводит к образованию отеков. 

Нерациональное питание
Злоупотребление копченостями, соленьями, сладостями также приводит к застою жидкости в организме. Есть даже понятие «сахарное старение». Поплывший овал, нечеткий контур, дряблая кожа – все это усугубляется неправильным питанием и избыточным количеством чая или кофе перед сном. Справиться с отечностью можно с помощью коррекции питания.

Злоупотребление алкоголем
Алкоголь токсичен для организма. Чтобы вывести вредные вещества, нужна вода. Спиртные напитки также нарушают работу почек, из-за чего жидкость скапливается в тканях. 

Неправильное применение ночной косметики
Ночные средства ухода за кожей содержат увлажняющие компоненты. Если наносить косметику прямо в постели, велик риск, что наутро вы получите отечное лицо. Приступайте к процедурам с использованием ночных кремов, масок или сыворотки за пару часов до сна. 

Девушка с будильником и ночным кремом.jpg

Стресс, усталость, недосыпание
Частые переживания, усталость не проходят бесследно. Они вызывают нарушения гормонального фона, из-за чего жидкость хуже выводится из организма. Если вы не выспались одну ночь или сильно устали накануне, отеки скоро пройдут. Но регулярное «насилие» над организмом приведет к тому, что мешки под глазами будут появляться каждое утро.

День менструального цикла
В зависимости от дня месячных мы в большей или меньшей степени склонны к отечности. В этот период у женщины меняется гормональный фон, который влияет на скорость выведения воды из организма.

Возрастное замедление обменных процессов
С годами обмен веществ в организме замедляется. По этой же причине излишки воды выводятся не так интенсивно, как в молодости. 

Избыточное воздействие ультрафиолета
Даже незначительное воздействие ультрафиолета может спровоцировать аллергическую реакцию. И, как следствие, отечность лица. Реакция может оставаться долгое время, если регулярно находиться на солнце.

Наследственность
Если кто-то из ваших родственников страдает отеками, причина вполне может крыться в генах, которые влияют на обменные процессы, гормональный фон и другие факторы.

Как помочь?

Здоровый образ жизни.jpg

Отечности на лице можно избежать или предупредить ее с помощью простых действий:

1. Делайте массаж или самомассаж лица и шеи

Лимфодренажные техники стимулируют вывод жидкости из организма. Если боитесь навредить себе, обратитесь к профессионалу. Чем раньше начать делать такой массаж, тем лучше. Когда отеки пройдут, будет меньше изменений в контурах лица. 

2. Занимайтесь спортом или ходьбой

Умеренные физические нагрузки улучшают обмен веществ, стимулируют вывод жидкости. Полезно делать упражнения для шеи и для поддержания правильной осанки. Они снимают мышечный спазм в шейном отделе, улучшают питание тканей, что является лучшей профилактикой отечности на лице.

3. Используйте патчи или тканевые маски в качестве SOS-помощи

Эти средства помогают справляться с застойными явлениями, улучшают циркуляцию лимфы. В качестве экстренной помощи при отеках можно использовать крем или гель для век в тюбике с роликовым аппликатором. Лед допустим, если нет купероза или повышенной чувствительности кожи.

4. Наладьте питьевой режим

Необходимо выпивать в течение дня до 1,5-2 литров чистой воды. Не нужно думать, что любая жидкость – это вода! Например, лучше не пить кофе или чай перед сном и не злоупотреблять этими напитками. Избыток кофеина удерживает жидкость. Если организм обезвожен, он начинает запасать воду, что тоже может стать причиной отеков.

5. Снизьте употребление продуктов, которые удерживают жидкость

Ешьте меньше соленого, сладкого, копченого или острого. Откажитесь от вредной еды, сделав шаг навстречу чистому питанию. Сократив в рационе количество продуктов и блюд, удерживающих воду в организме, вы быстрее избавитесь от синяков и мешков под глазами.
Конечно, отечность не красит. Чтобы сохранить привлекательный внешний вид, следите за осанкой, ведите подвижный образ жизни, правильно питайтесь и не забывайте об уходе за кожей. 


Автор: Редакция
Фото: istockphoto.com
25.10.2021

Разбор по составу: какие ингредиенты в уходе следует использовать при розацеа


Уход при розацеа.jpg

Чем чувствительнее кожа, тем сложнее подобрать ей уход. Тем не менее, дерматологи призывают нас не впадать в панику и честно делятся компонентами, которые должны содержаться в составах кремов и сывороток, если вы страдаете от розацеа. 


Розацеа — распространенное заболевание, характеризующееся хроническим воспалением кожи. Несмотря на то, что каждый человек переносит его по-своему, есть ряд общих симптомов: покраснение, чувство жжения, сухость. Проще говоря, кожа становится гиперчувствительной и реактивной. Следовательно, и уход ей нужен особенный.


В первую очередь, нужно обратить внимание на средства, восстанавливающие барьерную функцию кожи. «Такие ингредиенты как глицерин и гиалуроновая кислота увлажняют кожу, в то время как керамиды удерживают влагу и укрепляют кожный барьер», — рассказывает Лорен Гамильтон, доктор медицины, эстетический врач и основатель Victor & Garth.


Уход при розацеа.jpg


Все эксперты солидарны в том, что уход при розацеа должен начинаться с мягкого очищающего средства, легкого увлажняющего крема и SPF. «Пока вы не справитесь с острой стадией воспаления, избегайте сильных активных ингредиентов (таких как альфа- и бета-гидроксикислоты) и продуктов, содержащих спирт или отдушки», — объясняет Эми Вьяс, доктор медицины, эстетический врач, консультант GetHarley и соучредитель консультативного совета Black Skin. 


После того, как вы успокоите кожу, налегайте на средства с антиоксидантами и полигидроксикислотами — они способствуют мягкому отшелушиванию и обладают минимальным раздражающим действием.
Фото: Pexels.com/CC 0
22.10.2021

Дерматологи рассказали, чем аргановое масло полезно для кожи и волос


Аргановое масло.jpg

Аргановое масло буквально заполонило всю косметическую индустрию. Его особенно любят производители натуральных средств для тела и волос, которые утверждают, что ингредиент обладает выдающимися ухаживающими свойствами. Так ли это на самом деле?


Масло арганы, как и многие органические компоненты, обладает множеством преимуществ для кожи. «Оно содержит большое количество олеиновой и линолевой кислот, что наделяет его прекрасными питательными и увлажняющими свойствами», — объясняет химик-косметолог и основатель KKT Consultants Крупа Кестлайн. Благодаря этому, ингредиент заботится о состоянии защитного барьера кожи, а также насыщает ее незаменимыми жирными кислотами омега-3, 6 и 9.



«Масло арганы является одним из наименее комедогенных и поэтому часто используется в средствах для проблемной кожи, которые оказывают смягчающее действие», — говорит Кори Л. Хартман, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и основатель Skin Wellness Dermatology.


Кроме того, витамин E, которым богато аргановое масло, отвечает за молодость кожи и способствует выведению свободных радикалов. «Масло арганы также лечит внешний слой эпидермиса, останавливая трансэпидермальную потерю влагу», — говорит Стейси Чименто, доктор медицины, сертифицированный дерматолог Riverchase Dermatology.


Аргановое масло.jpg


Что касается пользы для шевелюры, ингредиент позволяет прядям сохранять меланин, предотвращая повреждение внешней кутикулы стержня волоса. В сочетании с другими компонентами (например, кокосовым маслом) аргановое масло усиливает блеск волос, делая их мягкими и гладкими на ощупь. 


Автор: Редация
Фото: istockphoto.com
21.10.2021

Из первых уст: в чем секрет сияющей кожи Хейли Бибер?


Хейли Бибер.jpg

Хейли Бибер — один из главных бьюти-инфлюенсеров мира. Миллионы девушек мечтают быть похожими на нее и, глядя на идеальную кожу модели, их можно понять. Как знаменитости удается добиться своего фирменного здорового сияния?


Недавно стало известно, что Хейли Бибер планирует запуск своего бренда косметики. Но как модель ухаживают за собой, пока ее средства ухода разрабатываются? «Пытаюсь сохранить здоровое сияние кожи изнутри», — коротко отвечает модель. В этом ей помогает большое количество воды, которую звезда пьет по поводу и без, а также маски для лица с пептидами и ниацинамидом. Еще один важный лайфхак — использование средства с SPF круглый год. 



«Блестящая кожа и губы в ягодных тона — это все, что мне нужно», — так Бибер подписала один из своих недавних снимков в Instagram. На фото девушка наглядно демонстрирует модный эффект glass skin, когда лицо выглядит настолько сияющим, что даже кажется влажным.



Добиться его проще всего при помощи опять-таки правильного ухода. Выбирайте кремы с плотной текстурой (в холодное время они как нельзя кстати) или используйте специальный увлажняющий стик, который, ко всему прочему, поможет избежать сухости кожи в течение дня.


Фото: Instagram
19.10.2021

Укрепляем иммунитет кожи: зачем в косметику добавляют морской мох?


Морской мох.jpg

Косметические бренды, использующие в формулах экстракт морского мха, наделяют свои средства чуть не чудодейственными свойствами, утверждая, что они решают все основные проблемы с кожей. Действительно ли этот ингредиент настолько всемогущий? Разбираемся вместе с экспертами.


Что из себя вообще представляет морской мох? «Морской, или как его еще называют ирландский или каррагеновый мох (по-научному Chondrus crispus), является разновидностью красных водорослей», — рассказывает Энтони Росси младший, доктор медицины. Ингредиент богат витаминами A и E, которые являются мощными антиоксидантами, а также серой, эффективной при акне и розацеа.


За счет питательных свойств экстракт морского мха создает на коже защитный слой, который позволяет удерживать влагу. «Он образует на коже неокклюзионную пленку, подобную натуральному белку», — объясняет химик-косметолог Крупа Кестлайн. Именно это и позволяет ему оказывать укрепляющее и иммуномодулирующее действие на кожу.


Морской мох.jpg


Одно из основных преимуществ компонента заключается в том, что он обладает способностью удерживать воду. По словам Крупы Кестлайн, те, кто регулярно использует продукты на основе морского мха, могут приостановить процесс трансэпидермальной потери влаги в коже (TEWL).


Поскольку все полезные свойства ингредиента связаны с тем, что он образует на коже защитную пленку, лучше всего использовать его в составе крема, сыворотки или любого другого несмываемого средства. «В средствах для умывания он не так эффективен», — объясняет Кестлайн.


Фото: Pexels.com/CC 0
19.10.2021
 

Актуальные статьи

Цифровые двойники в медицине: помощь врачам, здоровье — пациентам
В российской медицине появился новый тренд: создание цифрового двойника пациента. Уже к 2025 году на базе Сеченовского университета откроется Центр биодизайна и персонализированного здравоохранения, задачей которого станет разработка технологической платформы анализа данных для создания цифровых двойников заболеваний.

4 минуты назад
Пламя любви: топ-6 свечей для романтических осенних вечеров
Трудно представить себе более романтичное время, чем осень. Это время томных и сладких ароматов, которые в одно мгновение создают атмосферу уюта и настраивают на добрую меланхолию. Именно такие глубокие запахи истончают парфюмированные свечи из нашей подборки.

2 часа назад
Обломись: как укрепить зубы, чтобы не было трещин и сколов
Зубная эмаль — самое прочное вещество в организме, но это не значит, что защитная оболочка неуязвима. Трещины, сколы, повышенная чувствительность на фоне истончения защитного слоя — весьма распространенные проблемы, с которыми знаком каждый второй взрослый человек. Рассказываем, что делать, если такие прецеденты уже имеют место, и как предупредить их появление
4 часа назад
Популярные мужские процедуры сезона: что они делают в кабинете косметолога
Популярность эстетической медицины за последние несколько лет возросла настолько, что к косметологическим процедурам и пластической хирургии стали прибегать и мужчины. Правда, в отличие от женщин, приоритеты у них расставлены по-другому.
сегодня
Показать еще