Подпишись на нас в соц. сетях!


Кожа чешется, ногти крошатся: сложно ли избавиться от грибка кожи и ногтей?



MyCollages - 2025-02-13T152847.995.jpg

Где можно «подцепить» грибок и насколько он может быть опасен? Может ли регулярный педикюр с гелем-лаком стать причиной микоза? На эти и другие вопросы отвечает дерматовенеролог.


Слесаренко.png

Ирина Слесаренко, врач-дерматовенеролог, заведующая консультативно-диагностическим отделением городского кожно-венерологического диспансера Санкт-Петербурга


По данным ВОЗ, около 30% населения земного шара страдает грибковыми заболеваниями, при этом у каждого 10-го человека есть грибок ногтей. Большинство людей полагают, что грибок обычно появляется у тех, кто пренебрегает гигиеной. Это верно, но не всегда, ведь микоз (грибковое поражение) порой бывает связан с некоторыми хроническими заболеваниями и часто поражает людей, чья деятельность связана с водой, профессиональных спортсменов-водников, людей, вынужденных переодеваться в общих раздевалках и любителей тесно общаться с бродячими непривитыми животными.

Как ведет себя грибок на теле человека

Грибы – это бесхлорофилльные одноклеточные или многоклеточные организмы, которых от бактерий отличает наличие ядра. Они объединяют в себе свойства животных и растений, питаются органическими веществами, выделяют мочевину, синтезируют гликоген (полисахарид со сложной структурой, который формируется из остатков глюкозы), неподвижны, размножаются спорами.

Патогенные грибы попадают в организм при контакте с больным человеком, почвой, растениями, животными через слизистую оболочку и мелкие раны. Для закрепления на теле хозяина и питания грибы создают особые органы – многоклеточные нитевидные гифы, образующие мицелий – грибницу. Питаются грибы тканями человеческого тела, разрушая кожу, волосы, ногти, угнетают микрофлору. Они отравляют организм отходами своей жизнедеятельности. Грибы продуцируют ферменты, расщепляющие белки, жиры и углеводы.
Заболевания, вызываемые грибами, называют микозами. Основными их возбудителями являются дерматофиты, плесневые и дрожжеподобные грибы. Самые распространенные проблемы — микозы стоп и ногтей. Также популярны сегодня микроспория и трихофития (первая передается от животных, вторая – от людей), кандидоз, отрубевидный лишай.
В целом условно патогенные грибы окружают нас повсюду и входят в состав нормальной микрофлоры: они присутствуют в почве, окружающей среде и в каждом из нас. Когда организм здоров, они не вызывают никаких заболеваний, даже если дерматолог обнаруживает их в соскобе. Но при определенных условиях они способны вызвать болезнь. Спровоцировать ее может, к примеру, состояние самого условно патогенного гриба при хроническом заболевании — сахарном диабете, лейкозе, ВИЧ-инфекции. Любые кожные патологии (трофические язвы, нарывы, потертости) тоже могут стать входными воротами для инфекции.

MyCollages - 2025-02-13T152938.145.jpg

Грибок ногтей

Такой грибок обычно не бывает изолированным, поэтому дерматологи причисляют его к грибковому поражению стопы. В целом грибы предпочитают обитать там, где темно, влажно и тепло. На руках эти условия не соблюдаются. А вот на ногах инфекция «цепляется» к мелким трещинкам под пальцами, небольшим потертостям и шелушениям. И только после того, как грибок проник в кожу, происходит поражение ногтевой пластины, на которой можно заметить очаги помутнения и изменения цвета ногтя и его структуры. В первую очередь человек замечает, что такую пластину становится трудно обрезать: она становится толще и начинает крошиться.

Первоначально изменения в ногтевых пластинах обычно не вызывают никаких ощущений, но когда процесс уже серьезно запущен и ноготь становится толще, то появляется неудобство и давящее чувство при ношении обуви. Однако боли ногтевой грибок не доставляет.

Кстати, ногтевой грибок может образоваться у человека еще в юности (такое часто случается у молодых людей), но иммунный контроль часто сдерживает его рост. Однако после 40 лет мужчина замечает, что его ногти поменяли структуру, что вполне может быть связано с пробудившейся грибковой инфекцией. У российских мужчин не принято зацикливаться на подобной «эстетике», поэтому самой высокой вероятностью заразиться грибком является его наличие в семье, где на заболевание не обращают внимания, полагая, что ногти «меняются с возрастом».

Что делать?

В первую очередь, отвести такого родственника к врачу-дерматологу, который определит – получится ли излечить пациента. К сожалению, лечение является длительным и серьезным и не все пациенты могут его перенести по состоянию своего здоровья. Если излечить невозможно – врачи рекомендуют регулярно (хотя бы раз в полгода) выполнять медицинский аппаратный педикюр, с помощью которого убирается утолщение ногтевой пластины и устраняются факторы распространения гриба. Это необходимо с целью профилактики заражения, ведь шелушение, которое прячется под ногтем, является грибницей: она рассыпается по коврику в ванной и по тапкам, которые может кто-то случайно надеть и заразиться.

Помимо аппаратного педикюра, необходимо использовать специальные противогрибковые мази. И, конечно, соблюдать элементарные методы гигиены, используя индивидуальную обувь и полотенца.

Лечение пациента с микозом ногтя является сложным и длительным по причине того, что ногтевая пластина не заканчивается своей видимой частью, а ее ростковая зона доходит практически до начала фаланги пальца. Туда не способны проникнуть средства, наносимые на кожу и ноготь, а действенными будут только антибиотики, принятые внутрь.
Абсолютным излечением считается время полного отрастания новой ногтевой пластины. У ребенка это может занять 1,5-2 месяца, у пожилого человека – в лучшем случае полгода: все это время пациенту придется принимать достаточно токсичные препараты. При этом, увы, нет гарантии, что излечение действительно наступит. Поэтому дерматологи обычно назначают пожилым пациентам симптоматическое лечение, чтобы снизить возможность заражения для близких и нивелировать неприятные симптомы.

Кстати, вместе с этим необходимо обязательно дезинфицировать обувь зараженного человека, даже если кроме него ее никто не носит. Дезинфекция проводится летучими жидкостями — 40% раствором уксусной кислоты или препаратом формидрон. Обувь обрабатывают жидкостью, затем внутри размещают ватные шарики, пропитанные ею, после чего оставляют обувь на несколько суток в завязанном полиэтиленовом пакете.

MyCollages - 2025-02-13T153726.233.jpg

Помогает ли лечение наружными средствами, которые часто рекламируются?

Все зависит от диагноза.
  • Если говорить о грибке стоп, то такие гели и мази могут вполне принести хороший эффект при нанесении 2 раза в день в течение двух недель.
  • Если речь идет о грибке ногтей, то, в соответствии в Клиническими рекомендациями, если поражено более трех ногтей более, чем на одну треть, то полностью излечиться можно лишь фармакологическими препаратами — анбитибиотиками, принимаемыми внутрь.
В качестве вспомогательной физиотерапевтической методики можно использовать лазер, однако его назначают вместе (а не вместо) с курсом антибиотиков, чтобы улучшить питание ногтевой пластины и уменьшить срок приема препаратов. В практике врача-дерматолога существует 4 группы антибиотиков, синтезированных более 40 лет назад и применяемых при грибковых инфекциях по сей день.

Длительное использование геля-лака способно спровоцировать грибок?

Не имеет значения, как долго используется гель-лак, важно – насколько правильно он применяется. Если мастер педикюра видит хотя бы малейшие признаки грибка на ногте, он должен остановить процедуру и отправить пациента к дерматологу. Ведь гель-лак является полимерным покрытием, убивающим свет. Поэтому крошечный микоз в уголке ногтя мгновенно распространяется под таким темным покрытием. Так что этот вид педикюра можно использовать только на абсолютно здоровых ногтях. Кстати, если сам мастер не соблюдает необходимую гигиену, то и в салоне вполне можно заразиться грибковой инфекцией.

Пугает и отталкивает: чем можно облегчить состояние при псориазе

Микроспория и трихофития: болеют ли сегодня лишаем?

Увы, сегодня микроспория и трихофития особенно актуальны, и особенно у детей в период летних каникул. Эти заболевания поражают кожу и волосы. Для трихофитии характерно образование красноватых кольцеобразных пятен, вызывающих зуд и чесотку, поражение корней волос и облысение передней области черепа.

Микроспорию в народе именуют стригущим лишаем. Ее возбудитель — гриб рода Microsporum — может длительное время сохраняться в окружающей среде, устойчив к воздействию физических и химических факторов и способен к заражению в течение нескольких лет. Болеют таким грибком в основном дети, в том числе и новорожденные, а также подростки: иногда достаточно просто погладить непривитое уличное животное, чтобы заболеть.

Если у ребенка диагностируют только микоз кожи — достаточно двухнедельной терапии мазью, и все проходит. Но если поражены волосы, их приходится выбривать и порой даже эпилировать пинцетом. При этом необходимо пройти и курс антибиотиков. Такое лечение длится несколько недель. Поэтому лучше беречь своих детей от общения с незнакомыми животными.

дзен.jpg


Шевелюра под угрозой: что такое грибок кожи головы и как его лечить?
Волосы шевелятся: почему появляется зуд кожи головы и как с ним справиться
Глубоко сидит: как избавиться от зуда в ухе без вреда для здоровья
Наши рассылки

Красное желе — новый тренд в маникюре


MyCollages - 2025-04-25T141023.302.jpg

Jelly Nails, или ногти-желе продолжают захватывать индустрию маникюра. На этот раз в списке трендов — ногти цвета красного желе, которые полюбились Деми Ловато. Показываем, как они выглядят, и рассказываем, как их повторить.

Nail-индустрия за последний год призвала отложить до лучших времен нюдовые оттенки лака и предложила в качестве главных трендов сразу несколько цветных вариантов. Одним из самых популярных удалось стать так называемым ‭«ногтям-желе», которые предлагают делать в самых разных оттенках. К концу весны и началу лета модным цветом таких jelly nails стал красный; все благодаря тому, что он очень полюбился американской певице Деми Ловато, которая несколько раз появилась с подобным маникюром на публичных мероприятиях. Рассказываем, в чем суть «ногтей-желе» и как попросить cherry jelly nails в салоне.

В чем особенность «ногтей-желе»?

«Ногти-желе» — это отличный вариант для всех, кто уже успел устать от разнообразных светлых и нюдовых оттенков в маникюре и хочет добавить в свой образ цвета, но в то же время не готов возвращаться к полноценному цветному покрытию. Jelly nails благодаря своей полупрозрачности смотрятся свежо и одновременно ненавязчиво; неудивительно, что такой маникюр полюбился многим инфлюенсерам и поклонникам бьюти-индустрии из-за своей универсальности. Получить с такой техникой можно сразу несколько результатов: более плотный, если вы покрываете свои ногти, и совсем полупрозрачный, если мастер предварительно нарастил вам длину. 

MyCollages - 2025-04-25T141732.380.jpg

Почему популярность набрал именно красный оттенок?

Популярность красного оттенка «ногтей-желе» можно объяснить несколькими факторами. Во-первых, на протяжении нескольких последних весенне-летних сезонов росла и продолжает расти популярность красного цвета. В этом году к ней добавился, например, тренд на все вишневое: модные и бьюти-инфлюенсеры активно продвигают в социальных сетях одежду, обувь и аксессуары, украшенные принтом с вишней, различные cherry-окрашивания и красные монолуки в макияже, которые тоже призваны напоминать о ягоде. Неудивительно, что в nail-индустрии тоже появился свой «вишневый» дизайн; не зря в англоязычном сегменте интернета «красное желе» часто называют cherry jello, или «вишневое желе».

Вторым фактором можно считать популярную американскую певицу и актрису Деми Ловато, которая несколько раз появилась с подобным маникюром на публике. После ее выступления с этими ногтями на гала вечере Caron Treatment Centers' New York Gala nail-образ запомнился сначала поклонникам самой знаменитости, а потом начал распространяться по социальным сетям инфлюенсерами в качестве актуального тренда на весенне-летний сезон. 

MyCollages - 2025-04-25T141544.568.jpg

Что попросить в салоне? 

Мастеру можно показать фотографию-референс с понравившимся маникюром и, скорее всего, он и сам поймет, что вы хотите именно «ногти-желе»; просто соберите несколько похожих вариантов и попросите полупрозрачный эффект. Далее, вам нужно объяснить специалисту, какие именно jelly nails вы хотите: с более плотным покрытием на своих ногтях или с полноценным полупрозрачным эффектом, как у Деми Ловато на мероприятии, которые достигаются с помощью наращивания. 

MyCollages - 2025-04-25T141922.117.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock; соцсети
28.04.2025

Y2K снова в моде: маникюр в стиле 2000-х


MyCollages - 2025-04-17T105512.469.jpg

Эстетика 2000-х, вернувшая свою популярность еще прошлым летом, распространилась и на бьюти-индустрию. Рассказываем, какой маникюр в стиле Y2K сейчас популярен. 

Популярность возродившейся еще в 2024 году эстетики Y2K, или всего, что ассоциируется у нас с эстетикой нулевых, продолжает расти и в этот весенне-летний сезон. На этот раз мода дошла не только до одежды, обуви и аксессуаров, но и до бьюти-индустрии и особенно — до ногтевого сервиса, где высоким спросом снова стали пользоваться дизайны и приемы из начала 2000-х с их максимализмом, броскостью и обилием «девчачьих» цветов. Рассказываем, как старые тренды преобразились в этом году и что предлагают делать специалисты по маникюру.

Классический французский маникюр

Французский маникюр — это вечная классика, которая никуда и не уходила, но в последние годы довольно значительно уступила позиции однотонному нюдовому покрытию. С возвращение моды на эстетику Y2K и нулевые «френч» вполне может снова забрать себе лидерство среди самых популярных видов маникюра: не зря в 2000-е именно он считался образцом женственности и элегантности, который предпочитали почти все главные модницы.

MyCollages - 2025-04-17T110623.933.jpg

Лого

Как и в случае с ювелирными украшениями и бижутерией, лого люксовых и премиальных брендов стали одним из трендов маникюра. Если в период минимализма, наступившего в 2020-е годы, лишний раз демонстрировать собственную способность позволить крупные марки считалось чем-то постыдным, то к 2025 году это снова становится нормой. По этой причине вы можете смело наносить знаменитые лого Chanel или Saint Laurent, а также поэкспериментировать с символами более необычных брендов или даже музыкальных групп и спортивных команд.

MyCollages - 2025-04-17T110736.751.jpg

Крупные украшения

Уже сложно кого-нибудь удивить замысловатыми дизайнами, рисунками или даже стразами на ногтях, как этот было в нулевые, когда подобный маникюр только начинал появляться. Из-за этого этот тренд к 2025 году немного адаптировали, позаимствовав из Восточной Азии (главным образом — из Южной Кореи) моду на «милые украшения». Чаще всего такой способ уход за ногтями представляет из себя аккуратное покрытие на длинных ногтях пастельных цветов с прикрепленными на нем объемными бантиками, сердечками или мордочками животных. 

MyCollages - 2025-04-17T110846.946.jpg

Серебряные хромированные ногти

Один из главных трендов nail-индустрии на этот весенне-летний сезон — это хромированные металлик-ногти. Лучше всего, если они будут серебряного оттенка, который очень популярен в модной среде вместе с серым. Подобный маникюр может оказаться почти что не менее практичным, чем французский или нюдовый, благодаря тому, что он не предполагает сложного покрытия, экстремальной длины или объемных деталей, которые неизбежно будут за что-то цепляться в повседневной жизни. 

MyCollages - 2025-04-17T110958.516.jpg

Смайлики

Еще одним непривычным и немного детским дизайном, вернувшимся в моду в 2025 году прямиком из 2000-х, стал вариант со смайликами, выражающими разные эмоции. В этом случае современная nail-индустрия предлагает дать полную волю вашему воображению: можно использовать как ретро-смайлики, так и современные эмодзи, знакомые всем из социальных сетей. К тому же, некоторые мастера экспериментируют сочетают сразу два «принта», цветочный и с лицами, рисуя «рожицы» разным цветкам по просьбе клиента. 

MyCollages - 2025-04-17T111129.272.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock; соцсети
18.04.2025

Белые пятна на ногтях: откуда они берутся и опасны ли?


MyCollages - 2025-04-09T165442.207.jpg

У здоровых ногтей однородный розоватый оттенок и более светлая лунула около основания ногтя. Однако некоторые периодически замечают на ногтях белые пятнышки. Что это — нехватка кальция, грибок, симптом какого-то заболевания? Причины могут быть разные. Узнаем, какие.

Внешние повреждения

В большинстве случаев белые пятнышки (по-научному — лейконихия) появляются из-за механических повреждений. Это происходит из-за того, что между ногтем и ногтевым ложем появляется пузырек воздуха, он и выглядит как белое пятно.

Основные причины внешних повреждений:

  • удары, защемления, придавливание;
  • привычка постоянно грызть ногти;
  • агрессивные действия во время маникюра.
Также причиной внешних повреждений может стать бытовая химия или некачественные лаки.

Повреждение может возникнуть как в матриксе — корне ногтя, так и в ногтевом ложе или на любом другом участке по длине. Если повреждение возникло в матриксе, оно может стать видимым только через некоторое время, когда внутренняя часть ногтя отрастет и появится снаружи. Так бывает при защемлении пальца. При повреждении открытого участка ногтевой пластины белое пятнышко появляется практически сразу.

Внутренние повреждения

На состоянии ногтей отражаются и процессы, которые происходят внутри организма. Причинами белых пятнышек на ногтях могут стать:
  • прием некоторых лекарств, например, сульфаниламидов;
  • лечение онкологических заболеваний;
  • отравление мышьяком, свинцом или другими тяжелыми металлами;
  • сердечная недостаточность;
  • железодефицитной анемия и другие дефиициты;
  • болезни печени или почек;
  • гипертиреоз;
  • экзема или псориаз в начальной стадии;
  • грибок.
Как видите, возможные причины очень разнообразны. Определить конкретную сможет только врач.

MyCollages - 2025-04-09T165729.266.jpg

В каком случае надо обратиться к врачу?

Разовые появления белых пятнышек время от времени не опасны, они хоть раз в жизни бывают практически у каждого. Скорее всего, вы просто периодически повреждаете ногтевую пластину. Такое пятнышко просто отрастет. Важно не пытаться его спилить или отшлифовать — так вы еще больше повредите ноготь.

Однако в некоторых случаях лучше посетить врача:

Белые полосы на ногтях. Они могут сигнализировать об отравлении тяжелыми металлами или дисбалансе внутри организма.

Множественные белые точки, которые не проходят больше трех месяцев. Они могут быть симптомом болезней кишечника, нарушения кровообращения, эндокринных расстройств.

Побеление ногтя целиком. Это может оказаться грибком или генетическим заболеванием.

Другие дефекты. Если есть не только пятна, но и желтизна или расслаивание ногтя, высока вероятность грибка.

Все указанные причины — лишь возможные проблемы. Точную причину может установить только врач. Он проведет микроскопию и бакпосев соскоба ногтевой пластины, а также направит на общий клинический и биохимический анализ крови.

Никакого способа избавиться от белых пятнышек на ногтях за один день нет. Их можно только замаскировать лаком или другим покрытием.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Виктория Васильева
Фото: Fotodom/Shutterstock
10.04.2025

Коллагеновый маникюр вместо гель-лака


MyCollages - 2025-04-07T125512.295.jpg

С активным распространением тренда на естественность растет и спрос на более щадящие виды маникюра. В последние месяцы на пике популярности — коллагеновый. Рассказываем, чем он уже успел полюбиться потребителям.

Коллагеновый маникюр, главной целью которого является уход за ногтями и кожей вокруг них, стал одним из главных трендов nail-индустрии, повторив успех более щадящей процедуры бразильского маникюра и естественного японского. Решили разобраться, что именно предлагают попробовать специалисты сферы и какие плюсы они видят в новом модном маникюре. 

Чем можно объяснить популярность коллагенового маникюра?

Продажи средств с коллагеном для ногтей и кожи вокруг них, предназначенные для домашнего ухода, растут с каждым днем вместе с популярностью салонных уходовых процедур. Объяснить подобную востребованность можно двумя причинами. Первая из них — актуальный тренд на естественность, в рамках которого женщины отказываются от лишних косметологических процедур, окрашиваний волос, перманентного и обычного макияжа, а также от привычного маникюра с покрытием (особенно — от гель-лака). Из-за этого многие из них вынуждены искать альтернативные способы поддержания ухоженного вида ногтей.

Вторая возможная причина тренда на коллагеновый маникюр тоже связана с привычным для нас использованием лака для ногтей и отказом от него. Многие делали шеллаковое покрытие без всяких перерывов на протяжении нескольких лет, а некоторые уже и в течение десятилетия. По этой причине ногтевая пластина, впервые за долгое время оказавшаяся в своем естественном виде, может быть сильно повреждена и истощена. В таком случае женщины начинают пробовать различные средства для восстановления, а также специальные процедуры в салонах, в том числе — коллагеновый маникюр. 

MyCollages - 2025-04-07T130048.787.jpg

Что представляет из себя коллагеновый маникюр?

Коллагеновый маникюр — это уходовая и одновременно восстанавливающая процедура для ногтей и кожи вокруг них. Специалисты, занимающиеся проведением данной процедуры в салонах, уверяют, что она гарантирует почти моментальный и заметный результат — более здоровый вид ногтевой пластины, размягченную кутикулу и ощутимое укрепление — с первого раза. Она появилась в nail-индустрии благодаря коллагеновым продуктам и процедурам, предназначающимся для лица. Было решено, что если средство эффективно работает с кожей лица, то и ногтям, вероятно, сможет помочь. 

Принцип работы коллагенового маникюра можно смело назвать довольно простым. Хотя молекулы коллагена и являются слишком крупными для того, чтобы ногтевая пластина могла их впитать, их полезные свойства идеально питают и укрепляют защитный слой ногтей и кутикулы, позволяя им поддерживать определенный уровень увлажненности и защищаться от попадания бактерий и микробов. Единственным минусом коллагенового маникюра, сделанного в салоне, специалисты называют недолговечность эффекта: он может продержаться не более двух дней, после чего его нужно поддерживать в домашних условиях. 

MyCollages - 2025-04-07T130214.084.jpg  

Какие средства для ногтей с коллагеном нужно иметь дома?

Для тех, кто, несмотря на недолгий результат салонного коллагенового ухода, все-таки вдохновился на процедуру, рассказываем, какие продукты лучше приобрести, чтобы поддерживать результат:

Прозрачный лечебный лак с коллагеном

Чаще всего подобные продукты производят на основе гиалуроновой кислоты и коллагеновой составляющей, что позволяет поддерживать эффект увлажнения и укрепления. 

Масло для тела с колагеном

Несмотря на то, что подобный не создан специально для применения на ногтях, никто не запрещает использовать его на ногтевой пластине и коже вокруг нее. 


Коллагеновые перчатки

Специальная «маска для рук» позволяет напитать кожу рук и ногти достаточно большим объемом продукта с коллагеном, чтобы получить так называемый «ударный эффект». 


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Арина Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock; соцсети
08.04.2025

Миндаль, яйца, зеленый горошек и еще 5 лучших продуктов для здоровья ногтей


MyCollages (56).jpg

Здоровые ногти — это не только эстетика, но и показатель общего состояния организма. Если ногти ломкие, слоятся или растут медленно, скорее всего, дело в нехватке витаминов и питательных веществ. Рассказываем о восьми продуктах, которые помогут укрепить ногти и улучшить их внешний вид.


Уход за ногтями требует комплексного подхода. Мало регулярно увлажнять кожу рук и избегать агрессивных химикатов. Внешний вид ногтей может многое рассказать о дефиците витаминов и минералов, потому что их состояние напрямую зависит от этого.

Например, ломкие и слабые ногти — сигнал о нехватке витамина B7, магния и цинка. Если на ногтях появляются белые пятна, в организме скорее всего не хватает кальция и железа. Желтизна ногтей может сигнализировать о нехватке витамина Е и омега-3 жирных кислот, ну а их расслоение — показатель нехватки белка, магния и железа.

Включив эти 8 продуктов продукты в свой рацион, вы обеспечите свои ногти необходимыми питательными веществами и заметите результат.

Курица

Белое куриное мясо — отличный источник высококачественного белка, необходимого для роста и восстановления ногтей. Белок является основным строительным материалом для ногтей, и его дефицит может привести к их ослаблению и ломкости.

Куриное мясо также богато витаминами группы B, которые участвуют в обменных процессах и способствуют общему укреплению организма.

Семена подсолнечника

Семена подсолнечника — один из лучших и доступных продуктов для здоровья ногтей. Они богаты витамином E, цинком и железом, а также являются отличным источником витамина B6 (пиридоксина, необходимого для правильного усвоения цинка в кишечнике): в 150 граммах содержится около 30% рекомендуемой суточной нормы.

Кроме того, семена подсолнечника — одни из лучших пищевых источников меди. Содержание меди в 100 граммах семян подсолнечника составляет 1,8 мг.

Зеленый горошек

Несмотря на небольшой размер, зеленый горошек обладает огромной питательной ценностью. Особенно он полезен для здоровья ногтей. В горошке содержится растительный белок, который укрепляет ногти и ускоряет их рост, бета-каротин, витамин С и железо. Зеленый горошек можно употреблять свежим в стручках, сушеным, замороженным и консервированным.

MyCollages (57).jpg

Фасоль

Фасоль богата белком, который способствует росту ногтей, а также является отличным источником витаминов и минералов, таких как железо, цинк и биотин. Было доказано, что прием биотина (также известного как витамин B7) укрепляет толщину ногтевой пластины и уменьшает склонность к расслаиванию.

В ходе одного исследования швейцарские ученые давали по 2,5 мг биотина в день группе женщин с ломкими ногтями. Через шесть месяцев толщина ногтей у женщин увеличилась на 25%.

Яйца

Яйца считаются «золотым стандартом» качества белка, необходимого для крепких и здоровых ногтей. Кроме того, белок, содержащийся в яйцах, легко усваивается. Они содержат множество питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья ногтей. К ним относятся железо, витамин B7, витамин B12, витамин A и витамин E. Одно яйцо в день обеспечит вас необходимым количеством этих витаминов.

Миндаль

Миндаль — настоящий кладезь питательных веществ, особенно важных для здоровья ногтей. Они богаты магнием, который играет ключевую роль в синтезе белка, основного строительного материала для ногтей. А еще магний способствует укреплению костной ткани.

Всего горсть миндаля в день (примерно 20-30 гр) может улучшить состояние ваших ногтей. Миндаль можно добавлять в каши, йогурты или просто перекусывать им в течение дня. Но помните, что он довольно калориен, поэтому соблюдайте меру.

MyCollages (58).jpg

Жирная рыба

Лосось, скумбрия и сардины богаты омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья кожи и ногтей. Лосось помогает предотвратить сухость, чрезмерную изогнутость и потемнение ногтей. Помимо большого количества белка, эта рыба богата витамином B12. Дефицит витамина B12 может привести к ломкости ногтей, их плохому росту и изменению цвета.


Овсянка

Овсянка очень питательна и является отличным источником витаминов группы B, цинка и меди — важнейших микроэлементов для поддержания здоровья ногтей. Кроме того, она содержит много растительного белка.

Перед употреблением овсянку нужно замочить на несколько часов. Необработанный овес, как и другие злаки, содержит фитиновую кислоту, которая может препятствовать усвоению кальция, магния, меди, железа и цинка в кишечнике. Замачивание позволяет ферментам расщепить и нейтрализовать ее.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анна Кузнецова
Фото: Fotodom/Shutterstock, Unsplash
07.04.2025
 

Актуальные статьи

5 новых оттенков блонда, которые стоит попробовать этим летом
Хотите стать блондинкой к началу лета, но не знаете, какому из многочисленных светлых оттенков отдать предпочтение? Выбрали самые свежие и актуальные варианты окрашиваний, чтобы вы точно были в тренде.
2 часа назад
Чем полезен ниацинамид для кожи: ингредиент, который творит чудеса
Ниацинамид — это мягкий, хорошо сочетаемый базовый ингредиент, который помогает снять покраснение, успокоить раздраженную кожу, склонную к акне, и даже укрепить ее защитные свойства. Рассказываем, чем еще он так полезен.
4 часа назад
Передается через кровь: чем опасен гепатит С и как не заразиться
Вирус гепатита С был открыт американскими исследователями сравнительно недавно – в 1989 году. Сначала его называли весьма неопределенно – «ни -А, ни- В», но было доказано, что этот вирус, передаваемый через кровь, чрезвычайно коварен.
сегодня
С чем сочетать кружевные вещи, чтобы быть в тренде?
Кружево этим летом выходит из статуса исключительно нижнего белья и становится неотъемлемой частью трендового гардероба. Рассказываем, как и с чем стилизовать кружевные вещи.
сегодня
8 продуктов, которые помогут обуздать тягу к сладкому
Порой так сложно устоять перед соблазном съесть пару пирожных и конфет... И хотя удовольствие от сладостей бесценно, чрезмерное потребление сахара приводит к набору веса, нарушению обмена веществ и другим проблемам. Но есть продукты, способные контролировать тягу к сладкому.
сегодня
Показать еще