Подпишись на нас в соц. сетях!


Солистка Большого театра рассказала, что едят балерины и как строится их распорядок дня



kkristinabalerina_168490282_773458410275506_5502994935538280424_n.jpg

38-летняя ведущая танцовщица главного театра страны на протяжении почти всей своей жизни придерживается одного и того же графика. Она уверена: именно постоянство (а не генетика и сила воли) помогает ей оставаться стройной вне зависимости от настроения и времени года.



Несмотря на бодипозитив, который захватывает практически на все сферы нашей жизни, в спорте и балете он пока не прижился. До сих пор нет ни одной «крупноформатной» представительницы художественной гимнастики или балета. И это можно объяснить тем, что для выполнения сложных трюков и танцевальных па требуется не только феноменальная выносливость и растяжка, но и легкий вес. Грузная танцовщица может травмировать спину бедного партнера.  

Ведущая солистка Большого театра Кристина Кретова регулярно делится с поклонниками искусства своими секретами красоты. Она честно признается, что не входит в круг девушек, которые без каких-либо усилий всегда пребывают в одном весе. Кристине приходится много и регулярно работать над собой, чтобы в 38 лет выглядеть не хуже 18-летних коллег. 
 
Кристина уверена: очень важно заставить себя тренироваться каждый день. Выходные — непозволительная роскошь для тех, кто следит за фигурой. Причем это не значит, что нужно убиваться в спортзале и проводить там по несколько часов. Достаточно всего 30-40 минут. Главное – подобрать комплекс упражнений на все группы мышц. 

«Я тренируюсь, потому что люблю это. Хочу, чтобы мое тело как можно дольше оставалось в тонусе», — объясняет танцовщица.
 

kkristinabalerina_230384294_1520387018313591_985044538703391225_n.jpg


Свои ежедневные активности Кристина обычно начинает в 9-10 утра. До этого она должна успеть позавтракать и доехать до зала. Перед тренировкой или репетицией балерины всегда тщательно разогревают тело с помощью прыжков, бега и любого другого вида кардио. 
   
«Бывает, что на тренировки уходит 2 часа, а бывает, что 6-8 часов в день», — признается балерина. 


kkristinabalerina_240381895_232341232006911_8994591606339901095_n.jpg

 

Чтобы выглядеть не хуже профессиональных балерин, придется скорректировать свой рацион. Причем голодать не нужно! Вы же не думаете, что при ежедневных физических нагрузках танцоры питаются одной морковью и шпинатом? 

«Артисты балета — обычные люди. Сейчас балерины не голодают и не сидят на жестких диетах. Мы можем позволить себе и пирожок, и булочку, и пирожное. У меня был такой период времени, когда я сидела на жестких диетах. Результат — дисбаланс и обратный эффект, при котором организм пытался восполнить недостаток еды. Случалось так, что после спектакля я ничего не ела, а на утро вставала на весы и видела прибавку в весе. При том, что за выступление мы тратим около 2000 килокалорий!» — справедливо негодует Кристина. 
 
Кретова признается: она хотела бы рассказать, что добиться идеального веса (48 кг при росте 170см) ей помог метод интервального голодания. Однако такая диета балерине не подошла: постоянные срывы, необходимость следить за временем и чувство голода чуть не довели ее до нервного истощения. 


kkristinabalerina_156849552_431670778161797_8321791439360819873_n.jpg

 
Уже около десяти лет балерина придерживается основных правил разумного питания: большую часть жизни она старается съедать около продуктов на 1500-2000 калорий в сутки, изредка позволяя себе послабления. 

Любимый завтрак танцовщицы — мюсли с ягодами на миндальным молоке, омлет из двух яиц или же тост с арахисовым маслом. Также каждое утро Кристина пьет комплекс витаминов — омега-3, спирулину, витамин D.
 
Через пару часов балерина перекусывает протеиновым батончиком без сахара. А на обед и ужин выбирает что-то белковое в сочетании с клетчаткой — например, стандартную рыбу, кусок мяса или курицы с легким овощным салатом. 

«Стараюсь готовить сама, но иногда просто заказываю диетическую еду. Люблю печь, но только специальную ПП-выпечку. Не позволяю себе фастфуд, потому что считаю его просто ненужным», — делится балерина. 


дзен.jpg



Бодибалет: сама себе балерина
Балет для взрослых: в чем преимущество популярного танцевального направления
Худеем танцуя: танцевальные направления, которые помогут сбросить вес и стать грациозной
Поделиться:
Автор:
Фото: Соцсети
07.07.2022
Наши рассылки

Наша работа! Три средства, которые придадут сияние коже и волосам и сделаны в России


Наша работа.jpg

Развитие отечественного косметического производства не может не радовать. Новые бренды появляются с завидной регулярностью. Отрадно, что многие из них выпускают продукты с натуральными составами и в то же время абсолютно доступны. Красивый и ухоженный вид — это на самом деле не сложно.



Прелестная фиксация

Бренд «Прелесть Professional» укрепил свои позиции на рынке и представил собой достойную альтернативу многим зарубежным косметическим продуктам для волос. В коллекции есть все самые основные средства, необходимые для ухода и укладки: шампуни и бальзамы для всех типов кожи головы, термозащита, пенки, муссы и лаки.

Лак для волос «Прелесть PRO Ultra Power» — это новый профессиональный уход без использования вредных компонентов — сульфатов, парабенов, силиконов, минеральных масел и искусственных красителей. Он поможет сохранить укладку и выглядеть презентабельно в даже в условиях повышенной влажности. Лак не только зафиксирует волосы без склеивания, но и придаст им блеск, снимет статическое электричество, защитит от UV-лучей.
Лак Прелесть.jpg

Энзимы для всех


Очищающая пудра для умывания из новой линии Julirea от Kristall Minerals — эффективное средство для деликатного отшелушивания нежной кожи лица. Энзимы папайи мягко устраняют излишки себума, очищают поры, растворяют верхний ороговевший слой, при этом не травмируя поверхность и не нарушая естественный pH-баланс. Кожа становится гладкой, сияющей и выглядит здоровой. При регулярном применении можно уменьшить воспаление и количество черных точек, улучшить цвет лица, осветлить пигментные пятна и выровнять рельеф.

Состав пудры натуральный, в него входят каолин, папаин, мягкие ПАВ из кокосового масла, инулин, глицин и аллантоин. Такая формула подходит абсолютно для всех типов кожи.

Энзимная пудра.jpg


Родом из Сибири


Косметика российского производства Siberina разрабатывается из натуральных компонентов и включает более 500 позиций от крема для лица до товаров для дома. Все продукты создаются на собственном производстве со строгим контролем качества сырья: проводятся органолептические, физико-химические и микробиологические исследования готовой продукции в специальной лаборатории.

Новинка бренда — натуральный увлажняющий ВВ-крем — обеспечивает легкий тонирующий эффект и комплексный ежедневный уход. В ее состав включены увлажняющие и питающие масла ши и виноградной косточки, а также витамин Е, обладающий антиоксидантным действием и замедляющий процессы старения. Крем выровняет цвет и рельеф кожи, придаст естественное сияние и ухоженный вид. Оттенок «Слоновая кость» оптимально подойдет обладательницам светлой кожи.

ВВ-крем.jpg

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash
23.09.2022

Прекрасно выглядишь! Три средства с биокерамикой, каштаном и ламинарией для упругой кожи и крепких ногтей


Осенний уход.jpg

Осень — время укреплять организм и повышать его защитные функции. И действовать нужно не только изнутри, но и снаружи. Помочь коже и ногтям прекрасно выглядеть помогут средства из нашего обзора.


Лучшее из моря

Нежная пенка для умывания с ламинарией и морским коллагеном от бренда HydroBionigue by Doctor Ocean разработана специально для требовательной чувствительной кожи. В межсезонье она становится еще более реактивной и нуждается в особенно внимательном уходе. Новая пенка обладает нейтральным pH, деликатно очищает кожу без подсушивающего эффекта, а комплекс натуральных ингредиентов активизирует защитные способности кожи и устраняет гиперчувствительность.


Ламинария в составе средства как мощный антиоксидант нивелирует действие свободных радикалов и укрепляет эпидермальный барьер, позволяя коже оставаться гладкой и упругой. Морской коллаген работает на поверхности кожи, обеспечивает ее интенсивное увлажнение и равномерное распределение влаги. В результате кожа обретает возможность полноценно противостоять негативным внешним воздействиям, сохраняя здоровье и привлекательный вид.

Пенка.jpg


Против стресса кожи

Усилить защитные свойства кожи в условиях постоянного экологического стресса и справиться с признаками раздражения помогут средства для ухода за кожей из линии Immun, разработанной специалистами бренда Klapp. В этих продуктах активные ингредиенты скомбинированы таким образом, что позволяют применять их как в качестве антистресс-средств, так и для ежедневного ухода за капризной кожей. Ключевой элемент – супероксиддисмутаза. Этот фермент защищает клетки от свободных радикалов и в сочетании с токоферолом улучшает местный иммунитет и внешний вид кожи.

Антикуперозная сыворотка из новой линии содержит экстракты календулы, конского каштана, лакричника, ракитника рубленного, которые стимулируют микроциркуляцию, укрепляют стенки сосудов, снимают покраснение и глубоко увлажняют кожу. Сыворотка быстро впитывается и оставляет приятное ощущение комфорта.

Антикупероз.jpg


Крепко покрыто

IQ Beauty представил инновацию цвета и укрепления ногтей — профессиональную лаковую двухступенчатую систему с биокерамикой Prolac + bioceramics. Она состоит из цветного лака и топ-покрытия. В линии 36 высокопигментированных оттенков. Усовершенствованная гель-формула лака обеспечивает легкое нанесение, а кисть в форме 3D-лепестка позволяет точно наносить цвет под кутикулу. Лак имеет способность самовыравниваться, скрывая мелкие недостатки и дефекты ногтевой пластины. При этом флакон не нужно встряхивать, так как пигмент не оседает на его дно. Один слой такого лака высыхает на воздухе всего за 60 секунд, и поэтому можно не бояться нечаянно смазать покрытие. Запатентованный биоактивный комплекс в составе формулы гарантирует эффективное укрепление натуральных ногтей, а также прочность и стойкость покрытия. Уже после 30 дней использования ногти станут крепче, уменьшится их истончение и расслаивание.

В лаковой системе представлено 3 топа для моделирования цвета и создания уникальных дизайнов: глянцевый с эффектом «мокрых» ногтей, матовый с велюровым эффектом и мерцающий с серебристым шиммером. Топы увеличивают стойкость покрытия до 10 дней, сохраняя свой эффект все время носки. Они не меняют и не искажают оттенки лаков, защищают покрытие от выгорания.

Лак и топ.jpg



дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Пресс-служба; Pexels.com/CC
16.09.2022

Променяла анорексию на корону: как новая «мисс Бахрейн» прошла путь от ненависти к своему телу до победы в конкурсе красоты


Эвлин Абдулла-Халифа

В этом году 24-летняя восточная красавица российского происхождения заставила себя выйти из зоны комфорта и принять участие в самом масштабном бьюти-мероприятии страны. Ей было важно доказать, что даже девушка с тяжелыми ментальными проблемами и комплексами может перебороть все страхи и проявить себя.



На днях завершился конкурс «Мисс Вселенная Бахрейн - 2022», победительницей которого стала 24-летняя Эвлин Абдулла-Халифа. Обладательница короны тут же привлекла внимание не только своих соотечественников, но и всех россиян: дело в том, что девушка наполовину русская. Ее мать много лет назад переехала в Бахрейн и женилась там на восточном мужчине.

Кстати, в прошлом году Эвлин даже удалось прилететь в Москву. У себя в соцсетях она делилась красочными фото с главных туристических мест столицы. 

К своим корням королева красоты относится с огромной любовью и безмерным уважением. Под снимками с Красной площади она пишет «Моя Москва»:, «Туристка дома»:, «Мой родной город».

В этом году 24-летняя восточная красавица российского происхождения заставила себя выйти из зоны комфорта и принять участие в самом масштабном бьюти-мероприятии страны. Ей было важно доказать, что даже девушка с тяжелыми ментальными проблемами и комплексами может перебороть все страхи и проявить себя.

Возможность принять участие в престижном конкурсе Эвлин воспринимала, прежде всего, как прекрасный шанс рассказать всему миру о серьезных проблемах, с которой все чаще стали сталкиваться девушки ее возраста - ненависть к своему телу, расстройством пищевого поведения, дисморфофобией. 

Оказывается, красавица уже несколько лет лечится от нервной анорексии. Она старается исцелиться от своего недуга при помощи психотерапии и поддержке близких. И только в последнее время ее старания наконец-то стали давать видимый результат. 

«Моя главная цель в жизни — добиться успеха и наконец-то уже поверить в себя, потому что в жизни я столкнулась с большим количеством проблем... Я осознала: когда веришь в себя, можно действительно достичь чего угодно! Конкурсы красоты сильно изменили меня. За этот непродолжительный промежуток времени я стала совершенно другим человеком, лучшей версией себя» — цитируют Эвлин Arab News.
khalifa.evlin_68695116_768785000206728_7259179628563769376_n.jpg

Стоит отметить, что в Бахрейне, ровно как и в большинстве стран Европы, существуют строгие стандарты красоты. Несмотря на разницу в менталитетах, восточные девушки тоже поголовно мечтают о пухлых губах, аккуратной форме носа, четком овале лица, высоких скулах, стройной фигуре и густых длинных волосах. 

Очевидно, что Эвлин, которая стала комплексовать по поводу своей внешности еще в подростковом возрасте, пользовалась услугами косметологов и хирургов. По крайней мере, губы девушки за последние пару лет стали минимум вдвое больше. 

В соцсетях красавицы нет ни одной фотографии, где Эвлин позирует без макияжа. Даже на карантине она пользовалась косметикой и публиковала снимки при «полном параде».



Многие женщины, живущие с диагнозом «дисморфофобия» разделяют и понимают ее боль: очень сложно принять свою естественную внешность и показаться перед окружающими без мейкапа и фильтров. 
Эвлин Абдулла-Халифа


Долгое время Эвлин стеснялась хоть как-то проявляться себя. В детстве единственной возможностью начать свои первые шаги в медийной сфере стали музыкальные выступления - девушка профессионально играет на фортепиано. 

А с недавних пор она еще и подрабатывает моделью и развивает свои соцсети. Она не скрывает: именно эта деятельность сыграла наибольшую роль в том, чтобы наконец-то осознать свою привлекательность. Блогерше регулярно приходит столько сообщений с комплиментами по факту ее внешности, что она уже в состоянии ответить каждому. 
Эвлин Абдулла-Халифа с мамой
Эвлин Абдулла-Халифа с мамой


По словам девушки, участвовать в конкурсе красоты ее побудил и пример участницы «Мисс Вселенная» из Бахрейна, Манар Джесс Деяни. Красавица поразила всех членов жюри, когда заявила, что не станет надевать бикини. Вместо этого она вышла на сцену в традиционном закрытом купальнике брукини. 

«В тот момент я поняла, что ближневосточные женщины имеют право проявлять себя. Мы тоже красивы и сильны духом. Для меня в этом и заключается смысл этого шоу: воспевание индивидуальности и свободы выбора, особенно в одежде, - объясняла Эвлин. 

дзен.jpg 
Поделиться:
Автор: Евгения Мацынина
Фото: Соцсети
13.09.2022

Впервые в истории: финалистка конкурса «Мисс Англия» вышла на сцену без макияжа


мелиса5.jpg

Бьюти-состязания давно и регулярно получают приличный объем негатива, в частности из-за того, что на них оценивается не натуральная красота участниц, а скорее навыки их визажистов. Свой протест решила выразить Мелиса Рауф и вышла на сцену без грамма косметики на лице.




Все мы хоть раз видели фотографии участниц и победительниц конкурсов красоты. Порой девушек тяжело даже просто отличить друг от друга: каждая из них как под копирку имеет яркий макияж и пышные локоны. Несмотря на то, что конкурс призван оценивать женскую красоту, чаще всего на нем судят в итоге мастерство визажиста и стилиста по волосам.


Интернет пестрит фотографиями участниц подобных конкурсов в реальной жизни — без тонны макияжа это совершенно другие люди, и некоторых из них с трудом можно представить в качестве даже потенциальных участниц бьюти-конкурсов.


мелиса9.jpg


Регламент конкурса никак не регулирует наличие макияжа на участницах. Напротив, обилие косметики уже стало своего рода традицией на подобных мероприятиях. Однако рано или поздно прежние порядки должны уступить место чему-то современному и новому. Что и произошло на конкурсе «Мисс Англия».


Мелиса Рауф поразила судей своим внешним видом: девушка вышла на дефиле без макияжа. За 94-летнюю историю конкурса ничего подобного ни разу не случалось — Мелиса стала настоящим первопроходцем. Как сообщает Рауф, ее поступок должен вдохновить сотни девушек по всему миру наконец принять свою внешность без косметики.


мелиса6.jpg


20-летняя конкурсантка рассказала о своем пути в мире макияжа. Как и любая девочка-подросток, она начала краситься, потому что это делали все ее ровесницы. Однако Мелисса не могла почувствовать себя комфортно под маской из тонального крема и румян:


«Когда я начала пользоваться косметикой в юном возрасте, я не испытывала комфорта с косметикой на лице. Я никогда не чувствовала, что соответствую стандартам красоты».


В недостатках, которые другие так тщательно пытаются скрыть, Мелиса призывает увидеть собственную уникальность. «Истинная красота заключается в недостатках», — философски рассуждает Рауф.


мелиса10.jpg


Именно поэтому девушка решилась на такой радикальный шаг и заявила о своем отказе от косметики на конкурсе красоты, где макияж — это норма, чуть ли не обязательный элемент. Мелиса тут же получила большой отклик от других девушек, которые, как и она, устали скрывать свое истинное лицо под слоем грима, чтобы соответствовать требованиям общества и массовой культуры.


«Это очень много значит для меня, так как я чувствую, что девушки всех возрастов пользуются косметикой, потому что на них давят», — с гордостью заявила Мелиса.


«Из какой ты сказки?»: в Сети иронизируют над победительницей конкурса «Мисс Москва»


Ее позицию оценили не только другие конкурсантки, но и члены жюри, заслуженно сделав ее финалисткой. Мелиса собирается стоять на своем до конца и на финале конкурса также выступать без мейка.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Fotodom/Shutterstock
28.08.2022

Из моря и с грядки: три средства с компонентами, которые подтянут лицо, распахнут взгляд и укрепят волосы


Брокколи и фукус.jpg

Какими бы инновациями ни гордились работники косметических лабораторий, разрабатывая комплексы для ухода за кожей и волосами, превзойти ценность натуральных природных компонентов им сложно. В нашем обзоре вы найдете средства с водорослями, кореньями и даже брокколи!



Раскрыть глаза

Сыворотка Ampoule Refresh SVR — деликатное, но мощное средство для улучшения состояния кожи вокруг глаз. Сочетание растительного кофеина, экстракта морских водорослей, гиалуроновой кислоты и пептидов тонизирует нежную кожу, снижает выраженность темных кругов, снимает отеки, разглаживает мелкие морщины у внешних и внутренних уголков глаз и в целом придает лицу свежий и отдохнувший вид. Флакон сыворотки оснащен удобным металлическим аппликатором. Он всегда остается прохладным и в свою очередь стимулирует циркуляцию крови и лимфы, снижает припухлость и усиливает эффект средства.


Экстракт бурых водорослей (фукус) способствует синтезу коллагена, лифтингу кожи, осветляет ее и является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от разрушительного действия свободных радикалов.

Сыворотка.jpg

Коренья для теломеров

В основе антивозрастной сыворотки для лица YouthShots — формула для восстановления теломеров. Дело в том, что старение — процесс, который начинается глубоко внутри организма, в ДНК. Со временем при клеточном делении отрезки хромосом — известные как теломеры — теряют длину, а затем и вовсе распадаются. С этого и начинается старение. Но ученые нашли способ приостановить этот процесс. В состав нового средства входит концентрированный экстракт корня астрагала, который может влиять непосредственно на теломеры и предупреждать их разрушение. Помощь ему оказывают экстракт брокколи, гиалуроновая кислота и растительные полисахариды. Такая формула позволяет укрепить контуры лица, минимизировать морщины, способствует восстановлению и обновлению кожи. Лицо становится свежим, с ровным тоном, гладкой и эластичной кожей.


Средство заключено в безвоздушный стеклянный диспенсер из экологически чистого стекла с дозатором. Это не позволяет кислороду проникнуть в состав продукта, обеспечивая более длительное сохранение активности всех ингредиентов без использования консервантов, и предотвращает заражение микробами.


Сыворотка с теломерами.jpg

Сыворотка: наносим и выбираем правильно (в зависимости от проблем кожи)

В полном объеме

Лаборатории Phytosolba представила свою новинку — шампунь Phyto Volume. Он специально разработан для тех, у кого тонкие и слабые волосы, и способен не только очистить кожу головы, но и восстановить структуру волос, придать им недостающий объем и силу. Секрет в комбинации увлажняющего действия красных водорослей и обволакивающих свойств хитина, обеспечивающего утолщение волоса по всей длине и гарантирующего объем. Шампунь обогащен экстрактом гуараны, который интенсивно питает кожу головы и укрепляет волосы, а также тонизирующими и вяжущими экстрактами тысячелистника и калгана. Эти растительные компоненты помогают сделать волосы упругими, крепкими и в то же время послушными.

Шампунь_Фито.jpg
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash
26.08.2022
 

Актуальные статьи

Не только заначки: 7 признаков, которые указывают на проблемы с алкоголем
Запах перегара, неопрятный внешний вид и соответствующий образ жизни — все это отличает алкоголика. Но что, если человек с таким серьезным заболеванием может практически никак себя не выдавать и вести во всех смыслах благополучный образ жизни? В таком случае стоит присмотреться внимательнее.
сегодня
Феминизирует мужчин и вызывает бесплодие: развенчиваем 5 мифов о сое
Соя — продукт, который вызывает множество споров. Одни ее боготворят и заменяют ею мясо и молоко, другие обвиняют во всех грехах и обходят стороной. Все дело в большом количестве изонфлавонов — растительных эстрогенов.
сегодня
Почему ты такая? Из-за чего кожа сохнет и как сделать ее мягче
Сухость — одно из самых распространенных состояний эпидермиса. Чтобы избавиться от неприятного ощущения и поддерживать гидробаланс, воспользуйтесь несколькими простыми, но эффективными советами по уходу за таким типом кожи.
сегодня
«Я могу умереть от смеха»: как живет девушка с аллергией на свои же эмоции
Гимнастке Наташе Коутс 27 лет, к этому возрасту она успела победить во многих соревнованиях, заработать 44 медали, а еще побывать в больнице более пятисот раз. Причина — редкое иммунологическое расстройство, вызывающее ежедневные зуд, отеки или мигрень.
сегодня
Кто кого использовал: Камила Морроне изводила Леонардо Ди Каприо требованиями сделать из нее актрису
Оказывается, голливудский красавчик не собирался расставаться с падчерицей Аль Пачино. За четыре года романа у 25-летней модели скопилось такое количество претензий к актеру, что продолжать эти отношения стало уже невозможным для нее самой.
сегодня
Показать еще