Если вы обещаете себе с понедельника начать новую жизнь, полную здоровых привычек (как раз когда закончатся все праздничные блюда), но не знаете пока, с чего начать, мы подготовили для вас шпаргалку. Это список главных wellness-трендов, которым мировые специалисты предсказывают в этом году потрясающий рост популярности и спасательную функцию от физических и психологических недугов. Берем на заметку, а лучше в работу.
Виртуальный фитнес
Источник: @sofia_maloletova
Поскольку фитнес-центры продолжают страдать от карантинных ограничений и готовятся в очередной раз закрыть свои двери на локдаун, многие заядлые любители спорта обращаются к виртуальным занятиям. С одной стороны это вроде бы ограничивает работу с тренером, но с другой — расширяет выбор направления и студии, куда хотелось бы попасть. Если раньше клиенты спортзалов выбирали локацию и наставника, опираясь на близость расположения зала в доме или рядом с офисом, то теперь они могут выбрать кого угодно и где угодно. Онлайн-занятия открыли доступ даже к тренерам из других стран, а необходимость ходить в зал пробудила ленивцев выбрать для себя тот вид физической нагрузки, который действительно им нравится. В целом эта тенденция, как предсказывают эксперты, сделает спорт ближе, доступнее и экономичнее для широкой аудитории.
Тренировки под открытым небом
Еще один тренд, связанный со спортом, который только набирать обороты этого года — тренировки под открытым небом. С началом пандемии фитнес-студии проводили занятия на свежем воздухе, чтобы хоть как-то поддерживать связь со своей аудиторией. Впоследствии, когда фитнес-хабы могли снова открыть свои двери, оказалось, что многие посетители не хотят возвращаться в душные залы. Теперь, независимо от погоды, тренажерки и студии надеются продолжать тренировки на улице, потому что свежий воздух и открытое небо способствуют выработке эндорфина и делают занятия более эффективными. Кроме того, развлечения и спорт во дворе прекрасно вписываются в такие концепции, как cottagecore и friluftsliv — норвежская философия, которая пропагандирует больше времени проводить на природе, которые стали отдельными лайфстайл-трендами этого года.
Повышение качества сна
Источник: @kinga_cich
Преимущества, связанные с полноценным сном, бесконечные, однако большинство из нас все еще не высыпается регулярно. Несоблюдение рекомендуемых часов сна связано с увеличением веса и ожирением, высоким кровяным давлением, диабетом, депрессией, сердечными заболеваниями, инсультом и большим риском смерти. Кроме того, сон менее семи часов связан с нарушением иммунной системы, снижением когнитивных возможностей и повышенным риском несчастных случаев. Поэтому в этом году ритуалы, помогающие улучшить сон, станут как никогда востребованными и причудливыми — от приложений, отслеживающих сон и дающих важную информацию о режиме до гаджетов для медитаций и очистки воздуха, а также специальных процедур, вроде йоги для сна.
Отслеживание уровня стресса
Уровень стресса учитывается как новый показатель здоровья на 2021. Мы все знаем о его вредном воздействии, но не знаем, как его отслеживать, чтобы держать ситуацию под контролем и не позволять себе проваливаться в стрессовые ямы. Поэтому гаджеты, приложения и различные программы, помогающие отследить показатели здоровья, вызванные стрессом, приобретут новую силу.
Техника эмоциональной свободы
Акупунктура впала в немилость на фоне роста EFT постукивания (Emotional Freedom Technique). На самом деле это способ, заимствованный из восточной медицины, работает с меридиональными точками на теле, чтобы стимулировать естественный энергетический баланс. EFT делает процесс более приятным, используя кончики пальцев вместо иглы. Техника медицинского постукивания работает с физическими болезнями и любым видом эмоционального стресса — это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничительные убеждения, которые не дают вести успешную жизнь. Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть преодолена с помощью этого метода.
Инфракрасное одеяло
Инфракрасное одеяло предлагает множество преимуществ для здоровья: от ускорения обмена веществ до облегчения боли в мышцах и улучшения пищеварения. Оно действует на организм с эффектом, подобным финской сауне. Кроме того, такое одеяло создает в постели уютный кокон, который заставит вас чувствовать себя защищенной и спокойной.
Аурикулотерапия
О «семенах для ушей», которые при правильном использовании помогают бороться с целым рядом проблем физического, а также ментального здоровья трендсеттеры познакомили нас еще в прошлом году. Подобно постукиванию и акупунктуре, семена растений (или их ювелирную имитацию) размещают на точках давления в ушах, чтобы снять напряжение. На данный момент поклонниками wellness-тренда есть множество голливудских звезд, среди которых Кейт Мосс и Пенелопа Крус. Они утверждают, что благодаря «семенам для ушей» можно справиться с хроническими болям, особенно болью в пояснице, бессонницей и другими проблемами со сном, депрессией, тревожностью, стрессом, бесплодием, мигренью и другими головными болями, различными видами зависимостей, а также с лишним весом.
Skinimalism
Скорее всего, вы уже находитесь в этом поезде, незаметно для себя следуя минимализму в макияже. Когда большинство из нас работает дома и разговаривает с коллегами по телефону или видеосвязи, а не с глазу на глаз, насыщенная макияж-рутина постепенно исчезает из привычной жизни почти так же, как, например, путешествия или вечеринки в барах по пятницам. Вместо тяжелой тональной основы и контуринга максимум, что сейчас идет в ход — это точечный корректор и легкие увлажнители с прозрачным тонирующим эффектом. Социальная сеть Pinterest отметила, что в течение 2020 году в четыре раза больше пользователей вводили поисковый запрос «кожа, светится от природы», а количество пользователей, которые искали варианты нанесения «естественного ежедневного макияжа» увеличились на 180%. И эта тенденция растет. Вместо того, чтобы хотеть выглядеть безупречно, нам стало комфортно в образе natural glam, который позволяет больше не прятать веснушки, мелкие пятна и другие «несовершенства» на лице.
Soundscaping
Soundscaping — это техника создания звукового пространства, которая сочетает шумотерапию с психоделиками для активации частей мозга, обладающая терапевтическим эффектом. Лондонская компания Wavepaths считается основателем этой тенденции и рассказывает о ней так: «Эмоциональное восстановление действительно важная составляющая хорошего самочувствия, и музыка — это тот канал, с помощью которого можно его улучшить». Пользователи программы вводят свои музыкальные предпочтения, временные рамки, психическое состояние и то, где хотели бы быть после завершения каждого сеанса, а веб-сайт создает уникальный звуковой пейзаж, погружение в который обещает улучшение эмоционального состояния и самочувствия.
Йога для глаз
Скорее всего, без обеденных перерывов с коллегами и рабочих заседаний в Zoom вы сейчас проводите больше времени перед монитором, чем когда-либо прежде. В глазах ощущается напряжение, вызывающее головную боль. Спасти ситуацию помогает йога для глаз. Практика использует крошечные массажные движения, чтобы снять напряжение с глаз и проработать зону вокруг них. Наши глаза всегда в движении, а мы при этом никогда не делаем растяжку мышц, которая обязательно для тела, скажем, после занятий в тренажерном зале и пробежки. Тем более, что йога для глаз не требует особых усилий. Специалисты говорят, что здесь работает правило Less is more: направляйте взгляд вверх, вниз, влево и вправо по 10 секунд в каждую сторону, осторожно разминая надбровья и обводя глаза руками.
