Оба явления имеют один и тот же симптом — увеличившийся живот. Но в одном случае это временно, а в другом — потребуется спорт и диета.
Смотрясь в зеркало, мало кто хочет обнаружить у себя несколько новых складок, под которыми скрылся некогда плоский живот. Если это все-таки произошло, не стоит сразу бежать в спортзал и объявлять голодовку. Вполне вероятно, причиной таких перемен является обыкновенное вздутие.
Под ним принято понимать скопление большого количества газов в брюшной полости, которые провоцируют возникновение ощущения давления и растяжения. Каждый человек испытывает в этот момент разные ощущения: одни — легкий дискомфорт и тяжесть, другие — сильную боль.
Вот самые распространенные причины вздутия:
- частое жевание жвачки;
- недостаточно тщательно пережевывание пищи;
- диагностированные болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника (СРК) или язвенный колит;
- употребление большого количества газированных напитков;
- употребление слишком большого количества продуктов, содержащих клетчатку;
- употребление молочных продуктов при непереносимости лактозы;
- пищевая аллергия.
А вот жир, в отличие от газов, накапливается в организме постепенно и никогда не возникает внезапно после плотного обеда. Более того, живот в таком случае будет мягким, а не плотным. В небольшом количестве такие отложения просто необходимы человеку: они сохраняют тепло, участвуют в регуляции уровня сахара и гормонов, обеспечивают нормальный обмен веществ.
Подкожный жир не стоит путать с висцеральным. Он располагается намного глубже, обволакивая жизненно важные органы в брюшной полости, и может провоцировать целый ряд недугов — от нарушения метаболизма до онкологии.
Как отличить вздутие от лишнего веса
Не заметить оба этих недуга практически невозможно — их сразу выдает заметно округлившийся живот и чувство тяжести. Однако, прежде чем предпринимать какие-либо действия, человеку стоит понять, с чем именно он имеет дело.
Посмотреть в зеркало утром. Если после ужина живот кажется больше, чем обычно, стоит не спешить бить тревогу и просто лечь спать. За ночь пища успевает проделать путь из желудка в толстую кишку, поэтому, если все дело во вздутии, сразу после пробуждения лишние объемы должны уйти.
Понаблюдать за стулом. Нерегулярные походы в туалет — еще одна причина чувства тяжести в животе и увеличения веса. Переваренная пища, которая не покидает организм вовремя, вызывает запор. Он, в свою очередь, буквально расширяет желудок.
Обратить внимание на другие части тела. Лишние килограммы редко откладываются в одной части тела. Чаще всего они распределяются также по рукам, ягодицам, лицу, бедрам. Во время вздутия увеличивается только живот.
Проанализировать самочувствие после еды. Вздутие живота возникает сразу после приема пищи, особенно если в меню было недостаточно клетчатки, много углеводов и соли. После переваривания еды дискомфорт, как правило, пропадает.
