Подпишись на нас в соц. сетях!


Абьюз на работе: почему мы терпим и как научиться отстаивать свои границы и интересы



MyCollages - 2024-04-26T175608.287(1).jpg

Большую часть времени люди проводят на работе, поэтому каждому важно находиться в здоровой деловой атмосфере. Но что если хорошими отношения с коллегами и руководством назвать нельзя?

913_oooo.plus(1).png

Таня Василькова, эксперт по коммуникациям, психолог, автор комиксов и «Навигатор для родителей» и «Как прожить в браке без брака»

К сожалению, практически в любом коллективе находятся те, кто будет пытаться нас использовать. Это можно назвать абьюзом на рабочем месте. Давайте разберемся, что нужно знать про подобные отношения, а также выясним, почему мы позволяем себя эксплуатировать.

О том, почему мы сами разрешаем себя «абьюзить»

Начнем с того, что абьюз в рабочем пространстве является довольно распространенным явлением. Что мы вкладываем в данный термин? Об абьюзе говорят те, кто ощущают, как их границы нарушают другие люди, в данном случае, коллеги или начальник. При этом такие личности испытывают сильную обиду из-за того, что их используют. На первый взгляд, все кажется простым и очевидным, однако здесь нужно помнить две очень важные вещи.

Во-первых, никого нельзя абьюзить без разрешения. Как показывает практика, многие люди не понимают этого, поэтому поддаются давлению со стороны, предоставляя окружающим все необходимые инструменты.

Во-вторых, бывает и так, что вы соглашаетесь на абьюз с целью получить определенную выгоду для себя. Например, рассчитываете на благодарность, премию или приобретение статуса незаменимого кадра. В итоге, совершив какой-либо бескорыстный поступок и не получив нужной отдачи, вы сами «назначаете» себя жертвой абьюза.

В этом сложно признаться самому себе, но иногда мы добровольно терпим неправильное отношение к себе только ради того, чтобы выглядеть значимым и незаменимым человеком.

Как избежать ощущения того, что нас использовали

Говорите о своих ожиданиях сразу.

Например: «я готов это сделать, если вы рассмотрите вопрос с повышением премии». Именно тогда мы сразу же очерчиваем границы и твердо отказываемся от навязанной роли «терпилы».

Помните, что абьюз всегда предполагает две стороны, поэтому если вы не хотите стать пострадавшим и чувствовать себя использованным, озвучивайте собственные ожидания и забудьте про фразу «просто неудобно было» и возьмите на вооружение «нет, я не могу это сделать для вас».

Зачастую абьюз на работе – это про то, что люди либо не умеют выстраивать свои границы, либо намеренно дают использовать себя, чтобы добиться определенной выгоды.

Если же мы не получаем того, чего хотим, приходит мысль, что нас эксплуатируют. Чтобы избежать подобной ситуации, учитесь говорить об условиях, на которых готовы выполнить конкретные задачи, и тогда такое понятие, как абьюз на работе, вообще перестанет существовать.

shutterstock_2259042179(1).jpg

О важности слова «нет»

Если вы уверены в том, что поддаетесь на чужие манипуляции и просьбы на добровольной основе и без всякой для себя выгоды, вероятно, речь идет о неумении говорить «нет». Обычно корни проблемы в данном случае уходят в детство, за что стоит сказать «спасибо» слишком авторитарным мамам и папам, которые запрещали своему ребенку в чем-то их ослушаться.

В результате такие люди вырастают с мыслью, что должны «слушаться» окружающих людей, чтобы их не наказывали. Здесь можно говорить о том, что подчиненный сотрудник на бессознательном уровне видит в начальнике родителей (отца или мать). Боясь штрафных санкций, мы выполняем сверх своей работы без всякого повышения заработной платы или премий и в итоге испытываем ощущение сильного морального давления на себя.

Что можно сделать в подобной ситуации? Предложить начальнику поговорить о соответствующих условиях в случае, если вам навязывают дополнительный объем. Необязательно конфликтовать и повышать тон. Вам будет достаточно сказать «давайте обсудим условия, при которых я берусь за выполнение этого проекта». Почему это нужно делать? Если все время молчать и не отказывать, руководство и коллеги могут решить, что вам это нравится, и продолжать использовать такого безотказного человека как бесплатную рабочую силу.

Про абьюз на работе часто говорят люди со слабым характером, которые не умеют выстраивать правильные коммуникации или говорить «нет».

Если условия, прописанные в контракте, постоянно нарушаются, лучше всего либо прояснить данный вопрос, либо поменять работу.

Самое печальное, что зачастую, сменив компанию, вы рискуете столкнуться с аналогичной ситуаций и на новом месте, поскольку велика вероятность прибегнуть к старой модели поведения и опять повесить на себя ненужные и неоплачиваемые обязанности.

Чтобы избежать повторения наболевшего паттерна, важно определить для себя, зачем мы терпим и молчим, и исходя из собственных ответов выстраивать пути решения проблемы: продолжать жаловаться на коллектив, ничего не меняя, или взять ситуацию в руки и научиться договариваться с окружающими людьми так, как это удобно лично вам.

дзен.jpg




10 случаев на работе, в которых инициатива наказуема
3 привычки в общении на работе, которые раздражают коллег
Ни капли врагу: что делать, если ваш коллега — энергетический вампир
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Завершился кастинг 16 сезона конкурса красоты «Мисс Офис-2025»

В Москве в ТЦ «Ривьера» прошел кастинг 16-го сезона Международного конкурса красоты «Мисс Офис – 2025». Конкурс был учрежден в 2010 году для того, чтобы популяризировать образ женщины, которая может достичь успеха в любых отраслях бизнеса и на любой позиции.

7 минут назад
Волнистая челка: новый тренд, заданный Зои Кравиц?
Естественные укладки доминировали среди трендов в прическах на протяжении всего года, однако до недавнего времени тенденции на небрежность не поддавался один элемент — челка, которую укладывали в любом случае. Похоже, этой осенью все изменится: по крайней мере, на это нам намекнул образ Зои Кравиц в Париже.
3 часа назад
Зуб – не аксессуар: почему нужно следить за здоровьем не только постоянных, но и молочных зубов
Нужно ли уделять много внимания молочным зубам? Как именно они меняются на постоянные? И что бывает, если пустить этот процесс на самотек?

5 часов назад
С чем носить джинсы-сигареты, как у Дакоты Джонсон
Актриса Дакота Джонсон считается одной из бьюти-икон современности не только из-за своей фирменной прически с челкой, которой она не изменяет на протяжении уже многих лет, но и благодаря своему безупречному стилю, основу которого составляют в том числе и джинсы-сигареты. Рассказываем, с чем их носить.
сегодня
Пазл складывается: гороскоп с 1 по 7 сентября
То, как пройдет эта неделя, целиком и полностью зависит от вас. Всегда будьте уверены в своих силах, и все задуманное сбудется.
сегодня
Показать еще