Как раскрыть свой потенциал в декрете и не утонуть в рутине

Подпишись на нас в соц. сетях!


Я же мать: как раскрыть свой потенциал в декрете и не утонуть в рутине



как развиваться в декрете.jpg

Декрет — это прекрасное время для раскрытия своих талантов. Рассказываем, как выжать из этого периода своей жизни максимум и не зацикливаться на подгузниках, варке борщей и уборке.

юлия доманова.png


       Юлия Доманова, эксперт по детскому сну, основатель
       центра детского сна «Доктор Мама», @doktormama_son




Позиция «Я подарила жизнь ребенку» открывает невероятный мир возможностей. В этой фразе слышится состояние всемогущества, стремление к росту и развитию, наслаждение материнством. В то время как позиция «Я в декрете» создает впечатление ограниченности и недееспособности. Только взяв ответственность за себя в свои руки и став автором своей жизни, женщина становится счастливой, любимой, востребованной, в гармонии с собой и окружающим миром.

В большинстве случаев, когда женщина уходит в парадигму детоцентрирования, думает только о приготовлении пищи и чистоте в доме, забывая о собственном развитии и комфорте, она превращается в жертву, и ее хочется только пожалеть. Что из этого может получиться? Во-первых, малыш растет и развивается, познает новый мир, который стремительно меняется, и в какой-то момент вы с горечью поймете, что говорите на разных языках, а вместо любви и уважения столкнетесь с непониманием. Конфликт поколений — так называются отношения, когда мама застывает в развитии. Во-вторых, у мужчины может теряться интерес к вам как к женщине и личности. Прочитанная книга без новых глав, как это печально ни звучит, будет одиноко пылиться на полке. Отсутствие финансовой независимости — еще один капкан, который поджидает на этом пути.
Таких сценариев, к сожалению, огромное количество, и о том, к чему приводит жертвенность женщины, можно написать целые тома. К нам то и дело обращаются разочаровавшиеся в себе и в жизни клиентки, которых приходится вытаскивать из депрессии, чувства вины, переживаний, состояний тревоги, и т.д. Но давайте лучше поговорим о возможностях.
работа в декрете.jpg

Декрет — это прекрасное время для раскрытия своих талантов

Именно сейчас, приложив немного усилий, вы можете овладеть новой профессией, продвинуться в вашей экспертности, превратить давнее хобби в источник дохода и просто развивать себя как личность и женщину. Тем более, что выход удаленной работы в тренд — настоящий козырь в ваших руках, а обилие и доступность различных курсов, вебинаров и книг дают все предпосылки для развития в этом направлении.

Не стоит бояться экспериментов и тратить большое количество времени на поиск своего, ведь таким образом можно всю жизнь просидеть на нелюбимой работе и чувствовать, что не смогли реализовать свой потенциал и заветные мечты. Пробуйте! SMM и копирайтинг, бухучет и ассистирование, домашняя кухня, если вы любите готовить, пошив одежды и изготовление сувениров, курсы по ЗОЖ, танцам, скорочтению — вариантов, где вы можете монетизировать свои умения — великое множество.

А бонусом будут ваши горящие глаза, живой интерес к жизни, энергичность — главное украшение женщины, которое вызывает у мужчины желание находиться рядом. Добавьте сюда, что мир не стоит на месте, и к моменту вашего выхода на работу, вы можете обнаружить, что очень сильно отстали в своей профессии — это еще одно важное доказательство необходимости постоянного обучения и развития.

домохозяйка.jpg

Очень рекомендую развивать в себе критическое мышление. Развитие так называемых гибких навыков, в том числе аналитического или гибкого мышления не позволит вам попасть в ловушку прокрастинации и лженауки. Это о правильном отношении к огромному потоку информации, которое обрушивается на нас. Избавьте себя от токсичного контента аккаунтов и каналов, несущих негатив.
Присмотритесь к вашим соцсетям: от общения с какими людьми вы испытываете подъем, желание к чему-то стремиться, чувство легкости и наоборот, какое общение просто крадет ваше время и вызывает неприятные, опустошающие мысли.

И тут возникает логичный вопрос «А как быть с борщами и уборкой?»

Все гораздо проще, чем мы себе представляем. Большое счастье современной женщины в том, что стремительно развивается культура общепита и клининга, есть возможность подобрать себе ассистента для ведения документации и тому подобного. Делегирование — вот выход, который освободит вам невероятное количество энергии и времени.

Если же по каким-то причинам вы не можете позволить себе платную уборку или очень любите готовить и считаете, что домашняя пища — важная составляющая вашей семьи, советую обратиться к техникам тайм-менеджмента. Это несложные правила для эффективной организации своего времени, их легко найти в свободном доступе в интернете. Остается только подобрать их под свой темперамент. Другой отличный вариант, как совмещать домашние дела и саморазвитие — аудиокниги.

Как видите, современный мир ставит новые вызовы и требует от женщины многозадачности. Но он же и дарит нам новые возможности, казавшиеся невероятными нашим мамам и бабушкам, и позволяет жить полноценной многогранной жизнью.



Как совместить работу и семью: 5 советов от мамы и бизнесвуман
Без подозрений, стыда и скандала: что делать, если ребенок врет
Фитнес и декрет: как молодой маме держать себя в форме
14.07.2021
Наши рассылки

Успеть все: как занятой маме находить время на воспитание детей


Как занятой маме находить время на воспитание детей.jpg

Со стороны кажется, что у леди-предпринимателей свободный график, и есть возможность заниматься чем угодно и когда угодно. Но это иллюзия. Одна из главных проблем людей бизнеса — найти время не только на работу, но и на семью. Рассказываем о 5 секретах, которые позволят маме, занятой 24/7, уделить внимание детям.

Заира Джаватханова.png


     Заира Джаватханова, маркетолог, эксперт по систематизации
     и управлению бизнесом,  основатель и руководитель школы
     бизнеса EMBA, @dzhavatxanova



Найти источник ресурсного состояния

Каждый человек хоть раз в жизни переживал состояние наполненности энергией, вдохновения, когда удается быстро принимать правильные решения, многое успевать и практически не испытывать усталость. Вы чувствуете себя, как заряженная батарейка, и делаете столько, сколько в другие дни не успели бы и за неделю.

Это и есть ресурсное состояние, и каждой бизнес-леди необходимо найти для себя его источник, чтобы ощущать полноту жизни. Для большинства мам лучший «аккумулятор» хорошего настроения и энергии — здоровье ее детей. Но могут быть и другие стимулирующие факторы: цели в бизнесе, собственная миссия, стремление улучшить благосостояние семьи и другие.
Ищите собственный источник ресурсного состояния. Тогда время, которое затрачивается на решение рабочих вопросов, сократится, и вы сможете уделять достаточно внимания своей семье, быть более вовлеченной в общение с близкими.

Учитесь новому и приучайте к этому детей

Знания позволяют правильно организовать свой график. Изучайте новые принципы тайм-менеджмента, любые инструменты, позволяющие сократить период, необходимый для выполнения рабочих задач. Освободившееся время проводите с семьей.

Попробуйте научить детей самостоятельно искать информацию и применять ее на практике. Как это поможет вам стать менее занятой? Ответы на многие вопросы малыши и подростки смогут найти самостоятельно, если будут уметь правильно пользоваться интернетом, библиотекой, стремиться докопаться до сути и не удовлетворяться поверхностными знаниями.

Ваше общение станет более интересным, наполненным, заряжающим. Вам не придется разъяснять детям очевидное или давать готовое решение проблемы: пусть они найдут его сами и расскажут о результате. Вы получите дополнительное время, а ваши малыши — возможность проявить самостоятельность и поделиться опытом с родителями.

Как занятой маме находить время на воспитание детей.jpg

Давайте детям свободу в принятии решений

Большую часть времени родители тратят не на интересное, продуктивное общение с детьми, а на контроль их деятельности: проверяют уроки, следят, чтобы поел, погулял, отводят на секцию. В результате мама зависит от расписания своего чада, не может полноценно погрузиться в работу, чтобы сделать ее быстрее и эффективнее и более насыщенно провести время с семьей.

Когда ребенку приходится выбирать и самому принимать решения, он начинает понимать свою ответственность. Он знает, что если не успеет сделать уроки до 16.00, то не пойдет гулять. Снимается вопрос контроля, у мамы появляются островки личной свободы, но при условии, что дети будут справедливо пожинать плоды своих поступков.

Подавать личный пример

Если вы умеете находить компромисс между разными видами деятельности, учите этому детей. Когда ребенок хочет заниматься рисованием, он должен спланировать свое время так, чтобы успеть сделать уроки после школы, посетить секцию, поиграть с друзьями. Глядя на вас, малыш тоже будет действовать эффективнее.
Как это поможет выкроить время на семью? Зная о методах тайм-менеджмента, все члены будут согласовывать свое расписание так, чтобы иметь возможность побыть вместе, пообщаться, уделить внимание друг другу, рационально распределить обязанности.
Старшие подростки могут помочь в воспитании младших, если маме вдруг нужно отлучиться. Владея инструментами тайм-менеджмента и обучая этому детей, вы сможете организовать не только рабочее время, но и семейную жизнь.

Будьте уверены в своих силах и не оглядывайтесь на мнение окружающих

Если у вас гармоничная семья, и дети не страдают от невнимания родителей, не принимайте в расчет пересуды и осуждение окружающих. В нашей стране еще сильны стереотипы. При виде бизнес-леди люди склонны к острым высказываниям: «Она не уделяет внимания детям», «Все время на работе пропадает», «Дети беспризорными растут». Когда женщина не сидит дома или не бежит домой с сумками после 18.00, это часто вызывает негодование общественности. В душу невольно закрадываются сомнения, что вы плохая мать.

Выстраивайте ваше общение с детьми так, как вам комфортно. Важно не количество времени, проведенного вместе, а качество! Бытовые функции вполне можно поручить технике, няне или домработнице, а малышам и подросткам необходимо ваше живое участие и душевное общение.

Как занятой маме находить время на воспитание детей.jpg
Фото: Pexels.com/CC
15.10.2021

Как узнать ребенка через творчество: 3 важных психологических теста


Как узнать своего ребенка через творчество.jpg

Радует тот факт, что в современном обществе с каждым годом людям предоставляют все больше выбора: дружная офисная работа или фриланс на берегу моря, кроссовки из массмаркета или уникальная кастомизированная модель, пицца из ассортимента или выбранных лично тобою половинок. Все это становится яркой отправной точкой к безграничной свободе творчества. Так как же найти себя в этом большом мире возможностей? Рассказываем, где взять подсказки!

Инстинкты — вот, что руководит нами с самого рождения: именно они определяют наши склонности к тем или иным вещам. И как хорошо, что психологи давно позаботились о том, чтобы объяснить наши мотивы. Предлагаем рассмотреть 3 важных психологических теста, с помощью которых вы сможете с легкостью определить главные черты личности вашего ребенка от 7-14 лет:

1. Моя семья

Отношения в семье лежат в основе становления личности каждого человека. Хотите узнать, что ваш ребенок думает о взаимоотношениях с вами? Дайте ему альбомный лист, цветные карандаши и попросите нарисовать вашу семью.

Когда рисунок будет готов, отметьте для себя следующие моменты:

Все ли в сборе?

Если ребенок не включил в рисунок кого-то из членов семьи, то он не просто «забыл», а «вытесняет» этого человека в связи с негативным мнением о нем.

Размер изображения

Чем больше нарисованный персонаж, тем значимее он для ребенка.

Кто-то лишний

Наличие подобных персонажей говорит о том, что ребенку не хватает общения и понимания в семье, и он ищет это дополнительно.

Расстояние между героями

Это указывает на психологическую дистанцию между ребенком и определенным членом семьи.

Как узнать ребенка через творчество.jpg

2. Цветной конструктор

Этот тест поможет распознать черты интроверта или экстраверта у ребенка. Предоставьте ему конструктор и предложите собрать домик. Не конкретизируйте, какой он должен получиться: полная свобода творчества.

  • Если при строительстве он складывал кубики, комбинируя их между собой по цвету, или каждая часть дома имеет свой собственный цвет, то перед нами, скорее всего — интроверт. Ребенок обращает внимание не на форму, а на ее содержание, он углубляется в суть.
  • Если же детали соединены в хаотичном порядке, то это, вероятно — человек с открытым общительным характером, обращенный в своих переживаниях и интересах к объектам внешнего мира.

Необычной, но очень полезной практикой станет поход с ребенком в магазин сертифицированной сети LEGO®, где находится стена Pick-a-brick.

Это особые стенды с контейнерами, полными самых разных деталей из наборов конструкторов: пластины всех размеров, колеса, листья и прочие элементы из различных сфер жизни.
Благодаря этому вы сможете понаблюдать, какого цвета он будет выбирать детали, что планирует построить, и чему отдаст большее предпочтение.

pick-a-brick LEGO.jpg

3. Самооценка

С помощью этого подхода можно узнать, какая самооценка у вашего ребенка.

Необходимо вырезать из картона лесенку и положить ее на стол. Затем нужно пояснить, что на верхнюю ступеньку ставят самых талантливых ребят, на нижнюю ступеньку — самых посредственных. Средняя ступенька — нейтральная. Чем выше уровень — тем лучше мнение. А далее спросите: «На какую ступеньку ты сам себя поставишь?»
Считается нормой, если дети 7-14 лет ставят себя на ступеньку «самых талантливых». Положение на любой из нижних ступенек говорит об отрицательном отношении к себе, неуверенности в собственных силах.
Иногда взрослым непросто понять, что творится в голове у ребенка. Но ответы всегда лежат на поверхности — просто понаблюдайте за своими детьми, ведь самое важное — в мелочах.
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Pexels.com/CC, Пресс-служба
12.10.2021

Личный опыт: правила воспитания ребенка в интернациональной семье


Ната Франсис.jpg

Блогер Ната Франсис уже 4 года живет на Ямайке. Девушка замужем за ямайцем и воспитывает дочь. Специально для «Красота и здоровье» Ната откровенно рассказала о правилах воспитания детей в интернациональном браке.

Ната Франсис.png


    
    Ната Франсис, маркетолог, основатель школы таргетолога, блогер, @nata.francis




Каждый раз, когда я говорю, что мой муж ямаец, на меня смотрят удивленно/восхищенно/как на сумасшедшую/заинтригованно, но никогда в ответ я не видела равнодушный взгляд. Казалось бы, в наше время уже все возможно, но как же разница менталитетов?

Не поверите, и у меня был такой же вопрос в голове, когда я шла на первое свидание. Я даже не думала, что из этих отношений родится семья, но с первых минут нашего общения у меня побежали мурашки.
Мы гуляли по ВДНХ, общались, и я не могла понять, как это возможно? Два человека, выросшие на разных континентах, настолько сходятся в ценностях, взглядах, убеждениях, отношении к вере, воспитанию детей… Ну просто во всем.
Я часто потом анализировала, как же так получилось, и считаю, что ключ в воспитании. На секунду, мой муж не очень похож на среднестатистического ямайца. Иногда он говорит, что не понимает какие-то действия людей на улице или даже родственников. Хотя, безусловно, некоторые черты менталитета в нем прослеживаются… Например, он часто опаздывает и при этом не торопится, поздороваться с человеком на улице для него — норма, нарядиться в цвета флага — приятно, ходить в церковь в воскресенье — правильно, но при этом для него не норма родить много детей без понимания, как их воспитать, или отмечать Рождество вместо Нового года.

Почему? Я считаю, что воспитание намного важнее менталитета. У меня были русские парни, но ни с одним из них не было такого совпадения, как с моим ямайским мужем, за что я не перестану благодарить его маму, ведь она воспитала идеального мужчину для меня. Такого, который меня понимает с полуслова, такого, с которым мне комфортно растить дочку и строить семью. Не скажу, что мы совсем не спорим, согласитесь, было бы странно? Но мы всегда находим общий язык и совместное решение.

Ната Франсис.jpg

На мой взгляд, самое важное в успешных отношениях — найти партнера, с которым у вас будут сходиться ценности, взгляды на важные для вас вещи. Например, для меня неприемлемо, чтобы мой муж курил, а для кого-то это не имеет значения. Если вы совпадаете в важных для вас пунктах, то об остальном всегда можно договориться.

Что нам помогает растить вместе дочку?

Компромисс

У нас есть одно правило: что бы ни происходило, всегда делиться с другими членами семьи. Это относится и к нам, и к дочке — только если разговаривать и поддерживать друг друга, можно решить проблемы. Поэтому, даже если в чем-то наши мнения не сходятся, мы разговариваем и приходим к общему знаменателю.

Любовь

Что бы ни случилось, мы любим нашу дочку безгранично, и она об этом знает. Не за ее достижения, а просто за то, что она есть. Знаете, говорят «любовью ребенка не испортишь», это наш принцип. Кстати, она легко нас отпускает. Думаю, именно потому, что знает, что мы ее любим и, даже если уходим, обязательно вернемся.

Ната Франсис.JPG

Традиции обеих культур и оба языка важны

Вообще мой папа — украинец, а мама — армянка. И в нашей семье всегда чтились традиции обоих народов. То же самое мы практикуем и в нашей семье. Мы рассказываем про разные традиции дочке, болеем за обе страны на разных соревнованиях, отмечаем разные праздники, прививаем ей обе культуры, одна не мешает другой. То же самое касается языка. Это непросто, но несмотря на то, что английский — более полезный язык, дома мы разговариваем на русском, учим оба языка и будем продолжать. Я считаю, что для нее это крутая возможность, которую глупо терять. Кстати, в саду они еще учат испанский

Возможность выбора

Мы всегда позволяем дочке выбирать, считаем, что это очень важное качество, которое стоит развивать с детства. Даже в саду, куда она ходит, дети сами выбирают, что хотят на обед. Надеюсь, что во взрослой жизни, когда перед ней будет стоять проблема выбора, она легко будет принимать решения.

Если подвести итог, на мой взгляд, формула воспитания счастливого ребенка в интернациональной семье: свобода выбора, внимание друг к другу, уважение традиций обоих стран и много любви.


Фото: Instagram, @nata.francis
08.10.2021

Не сметайте все с полок: какие средства для купания ребенка нужны, а от каких следует отказаться


Покупает шампуни.jpg


Купить только шампунь или может еще гель? А может вообще 2 в 1? Все эти вопросы сбивают молодых мамочек с толку, когда встает вопрос о том, чем купать своего первенца. Не стоит метаться! Основательница российского косметического бренда и мама двоих дочек Ирина Доброва поможет вам не ошибиться с выбором.


Ирина Доброва.png



 Ирина Доброва, основательница российского бренда BABYiD



Самое необходимое

Когда я была беременна нашей старшей дочкой, я, как и все мамы первого ребенка, покупала все, побольше и подороже. В итоге в течение ее первого года жизни вся эта куча средств прошла безжалостный отбор: часть нам вообще не понадобилась, что-то мы выбросили, потому что не подошло. Поэтому я советую купить одно или два универсальных средства на пробу, чтобы понять, подходит ли продукция данного производителя вам или нет. И уже со временем добавлять новые средства в зависимости от возникающих потребностей малыша.

Дети купаются.jpg
По опыту многих родителей, да и по моему личному опыту, могу сказать, что самые топовые средства для купания к рождению малыша — это шампунь, гель-мыло
или шампунь-гель 2 в 1, — делится Ирина Доброва.

Что берем в корзину?

1. Шампунь. Если уже в первые месяцы жизни малыш может похвастаться выдающейся шевелюрой, то можно приобрести отдельно шампунь, а не средство 2 в 1. Так в шампуне будет больше ингредиентов, направленных на здоровье волос и кожи головы. Обратите внимание на отсутствие красителей, сильных отдушек и синтетического кондиционера в составе. Мыть голову ребенку рекомендуется не чаще одного раза в неделю.

Средства в пене.jpg

2. Гель-мыло с мягким и правильным составом, которое разрешено для малышей с рождения. Это продукт, который мама может использовать и для себя, и для малыша. Детское мыло на растительной моющей основе будет полностью смываться, не оставаясь на коже и бережно очищать ее. Мамы часто покупают гель-мыло для подмывания малышей. Тут важно не только то, чем вы его моете, но и как вы это делаете. Педиатры рекомендуют подмывать малыша с мылом максимум один раз в день, чтобы не нарушить его естественную микрофлору. Нужно смыть загрязнения и затем обильно промыть водой.

Специально для мамочек новорожденных детей у нас есть лайфхак мягкого купания. Взять гель-мыло и добавить несколько доз средства в воду, в ванночку малыша. Тело будет мягко очищаться от загрязнений без использования мочалки. После ванны, останется ополоснуть ребенка теплой водой и все, — советует Ирина Доброва.
Дети в ванной.jpg

От чего отказываемся?

От специфичных или узкопрофильных средств, вроде эмолентов или термальной воды. На первом этапе от них лучше отказаться.

Топ-3 составляющих идеального купания для малыша

  • Во-первых, чистая вода. Это, наверное, главное и основное, что нужно для купания малыша. Если вода очень жесткая, возможно стоит подумать о проточном фильтре.

  • Во-вторых, гель-мыло. Мягкое, натуральное, природное, без лишних ингредиентов.

  • В-третьих, внимание к реакциям кожи своего ребенка. Это поможет вам выбрать именно то, что нужно малышу в данный момент.

Если у вашего ребенка с кожей все в порядке, то нет лучшего первого набора для ухода за кожей, чем увлажняющий/заживляющий крем или масло и присыпка.
Автор: Редакция
Фото: istockphoto.com, пресс-служба
18.09.2021

Как воспитать гармоничную личность в ребенке через игру


Как воспитать гармоничную личность в ребенке через игру.jpg

С ранних лет игрушки помогают нам адаптироваться к жизни: сначала они учат познавать мир, затем помогают в развитии памяти и смекалки, а потом и вовсе становятся незаменимыми помощниками в борьбе со стрессом. Однако, для каждого возраста характерны свои собственные подходы. Давайте разбираться!

Младенчество

Первые игрушки развивают у детей тактильные ощущения и хватательный рефлекс, а затем ребенок постепенно начинает реагировать на все звуки, которые слышит рядом. Чем разнообразней и красочней будет мир вокруг вашего крохи – тем активнее будет развиваться мозг.

Погремушки, книжки-«шуршалки», звуковые игрушки — лучше всего подходят для этого возраста.

От 1 до 3 лет

Дети уже более уверенно начинают осваивать сложные движения, именно поэтому ведущей деятельностью становится предметно-манипулятивная игра с крупными предметами. Ближе к 2 годам они уже могут собирать различные пирамидки из колец, кубиков, сортировать предметы по форме и цвету, а также знакомятся со счетом.

Lego Duplo.jpg

Дошкольный возраст

Меняется восприятие ребенком себя и всего окружающего: из роли познающего он превращается в активно участвующего. Ему очень интересен мир: он постоянно задает вопросы и расширяет свой кругозор, создавая что-то своими руками. Раскраски, лепка из пластилина, сборка конструктора и головоломки помогут в этом юному следопыту.

Lego Creator.jpg

Младший школьный

Это период, когда ребенок активно примеряет на себя различные социальные и профессиональные роли. Поэтому лучше всего с этой задачей справятся пазлы, настольные игры и конструкторы. Например, в ассортименте товаров сети сертифицированных магазинов LEGO представлен самый разнообразный выбор развивающих наборов для сборки, которые помогут детям попробовать себя в различных жизненных ситуациях.

Lego City.jpg

Подростковый

В этом возрасте ребят удивить уже совсем не просто, поскольку ведущим мотивом становится личностная идентификация. Нельзя отставать от сверстников и современных тенденций, а популярной направленностью среди подростков становится приверженность известным фильмам и историям.

Lego Ideas.jpg

Старший школьный

Ничто так не волнует выпускников школ, как экзамены и выбор будущей специальности. Отвлечься за сборкой больших движущихся моделей станет отличным решением, а кому-то и вовсе поможет определиться с профессией.

Когда мы взрослеем, игра перестает быть значимой деятельностью нашей жизни, но именно с ее помощью мы можем расслабляться и погружаться в укромный мир наших фантазий.

Lego Technic.jpg

Фото: Pexels.com/CC, Пресс-служба
14.09.2021
 

Актуальные статьи

Жарим на огне, правильно готовим курицу и делаем десерты в стиле глэм-кук
Разнообразим свой рацион вкусными, полезными и нетривиальными блюдами. Жарим не только мясо, готовим курицу су-вид и готовим сладости со всех концов света. 

4 часа назад
Данила Кузин: «Сейчас любую липосакцию можно назвать липоскульптурированием»
Пластический хирург в интервью специально для «Красоты и Здоровья» рассказал о «капризном» жире, самых частых пожеланиях пациентов и нюансах популярной операции.   

сегодня
Из первых уст: в чем секрет сияющей кожи Хейли Бибер?
Хейли Бибер — один из главных бьюти-инфлюенсеров мира. Миллионы девушек мечтают быть похожими на нее и, глядя на идеальную кожу модели, их можно понять. Как знаменитости удается добиться своего фирменного здорового сияния?
сегодня
Укрепляем иммунитет кожи: зачем в косметику добавляют морской мох?
Косметические бренды, использующие в формулах экстракт морского мха, наделяют свои средства чуть не чудодейственными свойствами, утверждая, что они решают все основные проблемы с кожей. Действительно ли этот ингредиент настолько всемогущий? Разбираемся вместе с экспертами.
сегодня
Советы эксперта: как не заикаться и не переживать во время публичных выступлений
Какой он, успешный оратор? Он говорит с аудиторией на одном языке и умеет ее мотивировать. Он уходит со сцены — и по нему уже начинают скучать.  Рассказываем, как к этому прийти.
сегодня
Показать еще