За считаные месяцы привычный мир перевернулся с ног на голову. Все, что казалось устойчивым и нерушимым, сегодня превратилось в шаткие конструкции. И это сравнение применимо ко всем сферам – от промышленности до модельного бизнеса, о котором сегодня и поговорим.

   Мария Бабкина, основательница модельного агентства MARYWAY





Хаос в мире отразился на состоянии людей, именно поэтому сейчас такие сферы, как культура и мода, стараются максимально быстро восстановиться, чтобы продолжать поддерживать людей в психологически непростое время. Что будет дальше? Никто не знает, и я не знаю. Мы можем только строить прогнозы и стараться не замирать в тревожности, а, наоборот, продолжать двигаться вперед.


Есть ли в данный момент отечественные модели, которые находятся по работе за рубежом? Конечно же, таких нет. Когда все вернется на круги своя и вернется ли в принципе — неизвестно. Безусловно, всех моделей, которые работали с зарубежными брендами и компаниями, волнует вопрос, что будет происходить сейчас с уже заключенными контрактами?


Я могу сказать точно, что у нас съемки либо остаются на то же время, что и были намечены до произошедшей ситуации, либо все-таки переносятся. Пока мы ничего не отменяем и всей командой работаем над тем, чтобы обеспечить работой всех наших моделей. Руководитель – это не только про масштабирование, рост и свободу, но и про ответственность за всю команду. Мы нацелены на то, чтобы все наши сотрудники максимально мягко и без потерь вышли из сложившейся ситуации.





Закрывая глаза и размышляя над тем, что со всеми нами будет дальше, на самом деле, можно выдохнуть. Потому что практика и последние новости показывают, что санкции повлияли больше на зарубежный моделинг. А в России же, наоборот, стало больше отечественных брендов, что уже повлекло за собой увеличение количества работы для моделей в Москве и в России в целом.


Важно понимать, что бесследно происходящее все равно ни для кого не пройдет, это факт. И лучше всего начинать адаптироваться и строить новые стратегии развития своей карьеры. Хотя бы потому, что до изменения ситуации в мире было хоть и непросто, но возможно практически любой модели попасть за рубеж при наличии данных и большого желания. По времени это могло занять около нескольких месяцев. Для этого сначала нужно было подготовить сильное портфолио, после этого сделать рассылку по агентствам, для того чтобы получить приглашение на работу в течение нескольких месяцев.





У некоторых моделей этот процесс занимал до года. Однако после появлялась перспектива кратно вырасти в плане узнаваемости и, соответственно, получить хорошие контракты. В Европе модельная индустрия очень развита. Представители глянца, например, в Италии и в России колоссально друг от друга отличаются. А для моделей очень важно получить возможность поработать с крупными, престижными брендами для того, чтобы котироваться не только в своей стране, но и на мировом уровне.


На данном этапе мы пока приостановили работу с Европой и Америкой. Это значит, что сейчас мы не отправляем туда моделей, поэтому будем работать преимущественно через Азию. Если говорить о том, какие у нас сейчас появились перспективы работы в нынешних условиях, то в ближайшее время будет появляться больше российских заказчиков, и это очевидная зона роста для наших моделей. 





Многие сейчас говорят о том, что отношение к нашим моделями за рубежом сильно изменилось. Но если рационально оценивать ситуацию работы за границей, то могу сказать, что и раньше отношение к нашим моделям было непростым. Не думаю, что коммуникация сильно изменилась. Важно отметить, что у нас тоже есть модели из других стран, но мы, в свою очередь, к ним своего отношения никак не поменяли – даже в свете последних событий. 


Еще раз хочу подчеркнуть, что на модельный бизнес санкции повлияли положительно. Потому что теперь большинство российских дизайнеров будет активно развиваться и масштабироваться. Также будет много заказов для моделей, потому что в России к таким дизайнерам, как Арутюнов, Гуляев, Терехов, Сергеенко попасть сейчас будет намного проще, чем в тот же лукбук ZARA или H&M. Поэтому развиваться в профессиональном плане сейчас будет проще.







Несмотря на тревожные настроения и прогнозы, мне кажется, что сейчас все же не стоит полагать, что двери в зарубежную модельную сферу закрыты окончательно и бесповоротно. Есть Азия, она открыта, и я думаю, что сейчас именно в этом направлении будут курсировать многие модели и именно там будет заключаться большинство контрактов.

Опять же, для профессиональных моделей открыты прекрасные, быстро развивающиеся направления – Китай, Япония, Корея. Там, очень много внутренних производств, поэтому модели для сотрудничества постоянно нужны. Если подводить итог: не стоит паниковать и переживать, лучше замедлиться и выдохнуть для того, чтобы наметить вектор дальнейшего развития и двигаться дальше с новыми силами. Жизнь продолжается, красота и искусство бессмертны и всегда нужны, а значит, настало время расти и развиваться.

При переходе на фриланс и поиске вакансий в интернете есть риск нарваться на обманщиков. В итоге можно остаться не только без работы, но и потерять свои деньги. О том, каких работодателей на сайтах труда стоит избегать и как распознать вакансии мошенников, рассказывает эксперт.

     Евгения Зеленова, предприниматель, продюсер, основатель
     онлайн-школы удаленных профессий GreenFreelance






Не так давно мы рассказывали о популярности онлайн-профессий. На работу удаленно переходят все больше людей, и у каждого на это есть свои причины. Главное, перед тем как откликаться на заманчивое предложение, прочитать эти семь важных советов — так вы сможете избежать риска нарваться на мошенников.

1. Проверяйте работодателя

Модераторы сайтов по поиску работы отслеживают и удаляют объявления мошенников. Крупные сервисы, например hh.ru, проверяют работодателей до публикации. Другие сайты, такие как work-zilla.com, блокируют нанимателей после жалоб и негативных отзывов исполнителей.

Будьте осторожны: до момента проверки все объявления висят на сайте в общем доступе. Проверяйте самостоятельно каждую вакансию, даже разовый заказ на 500 рублей. Как это сделать?

• Изучите отзывы о нанимателе на сайте поиска работы. Можно воспользоваться сервисом с черным списком работодателей «Антиджоб».

• Наберите в Google-поиске название компании или имя заказчика — посмотрите результаты. Отзывы о мошеннике вы увидите на первых страницах. Оставьте жалобу на сайте и покиньте объявление.

2. Никому не переводите деньги

Пример: работодатель одобрил вашу кандидатуру и перевел определенную сумму на безопасную сделку — это инструмент, который помогает защитить расчеты между пользователями. В нашем случае работодатель бронирует услугу, а исполнитель получает деньги только после того, как заказчик подтвердил, что принял работу.

Вам приходит письмо с сайта с уведомлением о переводе. Казалось бы, все в порядке, можно приступать к выполнению задачи. Но вас могут попросить закинуть на счет небольшую сумму, якобы для того, чтобы убедиться в том, что вы сделаете работу в срок. Вы переводите деньги, и вас сразу блокируют.



Еще один популярный вариант мошенничества: вам нужно пройти обучение в компании работодателя за свой счет, и только после этого вас обещают принять в штат. Вы переводите деньги, в итоге псевдоработодатель исчезает, а вы остаетесь ни с чем.




Добросовестный наниматель всегда берет расходы на себя: покупает платное приложение, предоставляет доступ к материалам на сайтах, обучает сотрудников.

3. Не передавайте данные пластиковой карты и паспорта

Отправляйте паспортные данные в том случае, если подписали согласие на их обработку и заключаете трудовой договор. Добросовестный работодатель на разовую задачу не попросит фото с раскрытым паспортом.

4. Будьте внимательны к ссылкам

Ссылки на тесты или задания-проверки обычно дают в описании вакансии. Если вам отправляют ссылку на личную почту — не открывайте, получите сайт с вирусом. Задания на почту вам будут присылать после трудоустройства.

5. Не оформляйте карты сторонних банков до момента трудоустройства

Еще один вид мошенничества, с которым мы столкнулись: наниматель предлагает вам пойти в определенный банк и оформить на себя карту, потому что у него там зарплатный проект и бухгалтерия другие не принимает. Вы идете в банк, оформляете карту, и ничего не происходит. Работы нет, а карта зачем-то есть. Возможно, мошенники таким образом узнают ваши данные, либо менеджеры банка выполняют месячные планы по выпуску карт.

6. Не работайте без гарантии или предоплаты

Сайты, такие как work-zilla.com или freelance.ru, резервируют оплату разовых заказов. Когда клиент одобрит вашу работу, сайт переведет деньги.
Уточните на сервисах, используют ли они защиту работников. Не применяют — просите у заказчика предоплату. Это постоянная практика у фрилансеров.


Новичкам без портфолио, рекомендаций и пула клиентов работодатель может отказать в предоплате. У него нет гарантий в том, что вы выполните задание и не исчезнете с его деньгами. Если вакансия стоящая, можно рискнуть. Даже если вам не заплатят, вы приобретете опыт и пополните портфолио.


Большинство заказчиков ищут специалистов, которые качественно сделают работу, и заинтересованы в дальнейшем сотрудничестве. Если вы выполните задачу на 100%, будьте уверены, что вам заплатят.

7. Не бойтесь откликаться на удаленные вакансии

C января по октябрь 2021 года число вакансий с удалённым графиком работы в России выросло почти в три раза (на 189%) по сравнению с аналогичным периодом 2020 г.


Переходите на удаленную работу, ищите вакансии и не бойтесь откликаться на них. Соблюдайте правила, проверяйте нанимателей, работайте на надежных сервисах, так вы защитите себя от мошенников.


Если вы все-таки с ними столкнулись, помогите другим: оставьте жалобу/отзывы на сайте или на других сервисах по поиску работы.

Прекращение сотрудничества зарубежных компаний с Россией может привести к тому, что многие потеряют работу. Однако в то же время это дает мощный толчок к развитию внутреннего рынка и онлайн-бизнеса. И сейчас самое время оценить свои навыки и обратить внимание на удаленные профессии.

      Евгения Зеленова, предприниматель, продюсер, эксперт по построению системных
      онлайн-проектов, основатель онлайн-школы удаленных профессий GreenFreelance





Удаленная работа — сфера с огромным потенциалом для развития: на рынке каждый день появляются новые онлайн-проекты и вакансии, часто в совершенно неожиданных областях.


На фрилансе можно работать в одном или нескольких проектах на постоянной основе, строить карьеру и получать зарплату. Это такая же работа, как в офисе, только из дома, и в этом ее плюс:

• Вам не надо рано вставать, спешить на автобус и стоять в пробках утром и вечером;
• Вы экономите примерно 3 дня в месяц и можете потратить это время на себя,
• семью и друзей;
• Можно работать из любой точки мира, главное, чтобы всегда был стабильный интернет;
• Ваш доход зависит только от вас, и его потолок вы определяете сами.

Топ-8 актуальных профессий на онлайн-рынке

Ассистент руководителя

Универсальный и незаменимый — так характеризуется специалист, который работает на подхвате у своего работодателя. У крупных руководителей проектов или экспертов день наполнен задачами. Они не успевают за всем уследить и, чтобы разгрузить себя, берут помощника.


Есть руководители, которые не готовы нанимать профессионалов и платить им большую зарплату, поэтому ищут новичков. Им постепенно дают больше профессиональных задач и со временем могут сделать своим проджект-менеджером, а в будущем — партнером по бизнесу.


Ассистент выполняет 2 вида задач:

Профессиональные — связанные с тематикой работы своего руководителя. Ассистент собирает и анализирует информацию по заданной теме, ищет экспертов для сотрудничества, подрядчиков, готовит отчеты и презентации и другое;


Личные — например, организация дня руководителя и разовые поручения. Ассистент ведет календарь и напоминает о важных событиях, делает покупки, организовывает встречи/ созвоны, выполняет и другие поручения в рамках вакансии.

Менеджер по продажам

Название говорит само за себя — это специалист, который продает клиентам продукты своей компании так, чтобы она получала не только прибыль, но и довольных клиентов. Основные функции менеджера по продажам:

• Изучать скрипты — готовые сценарии общения, в которых прописано: что говорить и как отвечать, если клиент не готов купить продукт? Как подвести его к мысли о покупке и т.д.;
• Общаться с клиентом по телефону: менеджер консультирует, оценивает потребности и подбирает оптимальное предложение, закрывает возражения, продает основной продукт и т.д.;
• Готовить коммерческие предложения и презентации;
• Выставлять счет, контролировать оплату и другое.
• Иногда в проектах менеджер сам ищет клиентов, но это встречается редко.

Менеджер по продажам — одна из высокооплачиваемых профессий, доход в которой ограничен двумя факторами: навыки и опыт специалиста, а также желание работать и зарабатывать.


Если у вас нет времени на обучение и вы хотите зарабатывать прямо сейчас, можно устроиться менеджером по продажам без опыта, а необходимые навыки освоить в процессе работы.

Маркетолог

Маркетолог привлекает клиентов к продукту и создает стратегию повышения продаж. Что входит в его задачи?

• Изучение рынка, конкурентов и целевой аудитории;
• Разработка и внедрение стратегии продвижения;
• Распределение бюджета;
• Выбор маркетинговых инструментов и анализ их эффективности;
• Общение с клиентами, управление командой и контроль работы подрядчиков;
• Запуск рекламы через рекламный кабинет.

Если у вас есть образование и опыт работы маркетологом онлайн/офлайн, смело откликайтесь на вакансии. Профессия довольно высокооплачиваемая. Но новичкам необходимо обучиться с нуля, брать в работу разные задачи, стажироваться в маленьких проектах и нарабатывать портфолио.

SMM-специалист

Занимается ведением и продвижением аккаунтов в социальных сетях ВКонтакте, Яндекс.Дзен, Telegram и других. Что входит в обязанности SMM-специалиста?

• Ведение социальных сетей, каналов, групп эксперта, блогера, бренда, магазина, онлайн-школы;
• Анализ целевой аудитории;
• Подготовка контент-план для публикаций в зависимости от цели проекта;
• Написание сценариев, монтаж и оформление видео;
• Создание рекламных баннеров;
• Привлечение пользователей на вебинары и мастер-классы;
• Подготовка отчетов, анализ статистики;
• Управление командой копирайтеров, таргетологов и т.д.

Задачи у разных проектов могут отличаться, поэтому на собеседовании обязательно уточняйте, что от вас ждет работодатель.

Продюсер

Идеальная профессия для активных, инициативных, готовых работать в условиях многозадачности и держать руку на пульсе. Подойдет тем, кто мечтает стать предпринимателем. Основная задача продюсера — упаковать знания эксперта/ онлайн-школы в обучающий продукт и с помощью маркетинговых инструментов продать его широкой аудитории, сделать так, чтобы об эксперте узнали и купили его курс/ марафон/ мастер-класс.

Продюсер:

• Изучает рынок и анализирует целевую аудиторию, конкурентов;
• Упаковывает знания эксперта в обучающий продукт и совместно с ним готовит его;
• Формирует стратегию развития;
• Руководит командой;
• Собирает аналитику по продвижению и проведению курса т.д.

Чтобы стать продюсером, необходимо сначала обучиться и вложить средства в продакшн и продвижение. Если у вас есть опыт в маркетинге, онлайн-образовании, управлении командой, продажах, вы хотите руководить проектом и не боитесь брать ответственность на себя, эта профессия вам подойдет.

Методолог

Специалист, который выстраивает путь ученика онлайн-школы, чтобы он с удовольствием и до конца прошел курс, а также получил результат от обучения. Что делает методолог?

• Анализирует целевую аудиторию, конкурентов;
• Создает паспорт курса: из каких частей он будет состоять, разрабатывает структуру каждого урока и блока обучения;
• Внедряет геймификацию — игровую механику, которая помогает достичь результата;
• Детально прорабатывает уроки, домашние задания, дополнительные материалы (пособия, методички и т.д.), общее оформление курса;
• Дорабатывает их после сбора обратной связи от учеников после курса.

В зависимости от проекта, у методолога могут быть и другие дополнительные задачи.





«Достигаторство, которое привело меня к онкологии, но в итоге – к истинному пути, здоровью и похудению на 52 кг»: личный опыт нутрициолога

Администратор GetCourse

Востребованный специалист в каждой онлайн-школе. Он настраивает и автоматизирует процессы на сервисе GetCourse — онлайн-платформе, которая популярна в России для проведения различных обучений: курсов, тренингов, вебинаров и т.д. Ее используют около 70% российских онлайн-школ. Вы можете работать неполный день и самостоятельно контролировать график.


Основные задачи:

• Автоматизация технической работы онлайн-школы;
• Наполнение платформы уроками и предоставление доступа ученикам;
• Настройка писем-рассылок ученикам;
• Создание сайтов и рекламных страниц;
• Настройка вебинаров, лекций, прием платежей и другие технические задачи.

Работать на GetCourse без обучения не получится. Прежде, чем стать специалистом, новичок проходит онлайн-курс.

Проджект-менеджер онлайн-школы

Проджект — правая рука продюсера или основателя онлайн-школы, ее исполнительный директор. Его основные задачи:

Грамотно управлять проектом, чтобы он бесперебойно работал и приносил прибыль;

Развивать и выводить проект на многомиллионные обороты, чтобы он приносил еще больше дохода.


Проджект нужен практически каждому проекту, потому он:

• Отслеживает и анализирует показатели школы;
• Выявляет и исправляет недостатки в работе;
• Управляет командой школы и общается с подрядчиком;
• Генерирует идеи для развития школы, тестирует способы ее продвижения;
• Нанимает сотрудников, ставит им задачи, следит за выполнением, поднимает боевой дух в команде и многое другое.

Главный плюс перечисленных удаленных профессий в том, что вы можете легко адаптировать свои навыки, опыт и образование под новые реалии и перейти в онлайн.


Для тех, кто хочет получить абсолютно новую профессию, есть хорошая новость: трендовые профессии несложно освоить и не надо тратить годы на учебу. В среднем на курс уходит 1,5-3 месяца, в зависимости от выбранного направления. Уже во время обучения можно стажироваться в реальных проектах, зарабатывать деньги и наполнять портфолио.

Далеко не каждый человек может быть лидером и руководителем. Но если вы решили встать у руля, то нужно знать основные правила. Рассказывает эксперт.

    Ксения Телешова, коуч, наставник по личностному
    росту, речевой тренер, @ksenia_teleshova




Первое правило — личность руководителя. Кто вы для своей компании. Здесь очень важно с первых минут управления поставить себя таким образом, чтобы вас воспринимали как первое лицо. Нужно уметь показать собственный стержень, четко расставить личные границы, обозначить регламент и при этом ввести новые правила корпоративной культуры. Если вы сделаете это в самом начале, то потом вам будет значительно проще.


Второе — с клиентами ваш персонал разговаривает так же, как вы разговариваете с ними. Поэтому, если вы хамите, не заканчиваете фразы или даете слабину, точно так же будут действовать ваши подчиненные.

Следующая проблема многих руководителей — то, что они не способны правильно доносить информацию. Обязательно нужны регулярные встречи с коллективом, на которых вы обозначаете вектор развития, рассказываете о вашем видении пути, ставите задачи, и у каждого в компании должна быть четкая картина того, куда вы идете.

Кроме того, задачи нужно давать следующим образом — от простого к сложному. Есть очень много руководителей, которые не умеют ставить цель. Например, сразу начинают со сложного, не давая подчиненным четких инструкций, как действовать. На мой взгляд, в России более эффективной является авторитарно-демократическая модель управления. Это когда у каждого в коллективе есть право голоса, но решающий голос за руководителем.




Зачастую сложнее становиться руководителем тем людям, которые раньше были на равных с большей частью коллектива. Когда одного из менеджеров по продажам, к примеру, ставят коммерческим директором. И здесь человеку необходимо заново построить отношения с командой. Вчера вы были на одной линии, сегодня на разных. Нужны абсолютно другие стратегии поведения. Вместе с тем можно оставаться хорошим человеком, можно и нужно прислушиваться к тому, что вам говорят. Но чего точно нельзя делать — уходить в созависимые отношения на работе. Многие люди путают личную жизнь и работу. И раз мы проводим в офисе ⅔ своей жизни, то очень часто люди начинают на работе заводить любовь, дружбу, и это, конечно, мешает деловым отношениям.

Если мы вспомним треугольник Карпмана, где есть жертва, преследователь и спасатель, то начальник должен выйти из этого треугольника. Он не должен быть тираном, который постоянно кричит, контролирует. В то же время он не должен спасать.

Мы часто проводим корпоративные тренинги и сразу видим руководителей-тиранов и спасателей. Тираны считают, что без них все провалится, для них характерны приказы в речи, у них проблемы с делегированием и доверием. А спасатели начинают делать работу за сотрудников. В конечном итоге такие руководители становятся жертвами, потому что такая лодка не плывет. Важно для руководителя научиться собирать вокруг себя команду. Хороший начальник — это тот, без которого компания какое-то время выживет.

Поэтому — три простых совета

Первое правило — поработайте с наставником по личностному росту и определитесь, какой тип руководителя вам ближе и что вам мешает стать эффективным начальником.

Второй совет — тщательно готовьтесь к каждому рабочему дню, именно вы диктуете порядок в вашем «государстве», чем лучше обозначите правила игры, тем проще вам будет работать. Учите людей, смотрите, кто готов идти дальше, а с кем надо расставаться. Чем лучше вы будете представлять объективное зеркало вашей компании, тем эффективнее вы будете руководить.

Третье правило — четко понимайте, какие цели вы ставите перед собой на квартал, год, десятилетие. Еще важный момент: если в ходе работы вы понимаете, что это не ваше, что, например, вы интроверт, вам очень хорошо дается функция исполнителя, то самое время признаться в этом себе и уйти на вторую роль. Лучше быть хорошим исполнителем, чем плохим руководителем.

Писательница Ева Кац — эксперт в теме синдрома самозванца. Она не только сама сталкивалась с этим состоянием, но и помогала другим людям поверить в себя. Вот несколько ее советов, которые действительно работают.

Ева Кац — писательница, автор книги «30 правил настоящего мечтателя», спикер, популяризатор Life Work Balance и автор системы жизненного баланса. 

«Я не достойна находиться на этой работе, у меня недостаточно знаний для этого. Мне просто повезло, это удачное стечение обстоятельств. Нужно больше стараться, чтобы никто не подумал, что я многого не понимаю» — если для вас это больше чем слова, значит, вы склонны к синдрому самозванца. Что заставляет нас обесценивать собственные достижения, читайте в нашем материале по ссылке. А вот как с этим бороться, рассказываем здесь.

Составьте список достижений

Первое важное действие — присвоить себе свои же победы. Напишите список из 20 ваших достижений в любом порядке. Ищите только факты и помните: ценность побед не важна. То, что для кого-то — пустяк, для вас может быть уникальным опытом. Выберите из этого списка пять достижений, которыми вы больше всего гордитесь. И начните с ними работать. Ответьте на вопросы:

• Как я занялся этим делом?
• Что я сделал, чтобы добиться победы?
• Какие мои качества помогли мне?
• Чего я боялся?
• Что я почувствовал, когда все получилось?

Следите, чтобы вы не перехитрили сами себя: не пишите фразы вроде «Мне просто повезло», «Так смог бы каждый», «Да там никаких усилий не нужно было». Отлавливайте и исключайте их.

Старайтесь не сравнивать себя с другими

Социальные сети не дают нам покоя: почему все эти люди добились успеха, а я нет? Кажется, что у всех идеальные дети, жизни, кожа, волосы, тело… Но мы видим лишь обложку, а не труд, который стоит за красивой картинкой. И не чувствуем, сколько сил вложено в любой проект.

Почему это важно понимать? Потому что история «сделал — получил миллион» — это не совсем правда. Для любого успеха нужно время. И нет смысла сравнивать себя с другими, ведь каждому из нас нужно разное количество этого времени. Не стоит смотреть постоянно в сторону других: так можно ничего не сделать, ведь в мире все давно сделали до вас. Сравнивайте себя настоящего только с собой вчерашним.

Вам может быть интересно: А я чем хуже: почему мы сравниваем себя с другими

Фокусируйтесь на опыте

Браться за новое всегда страшно. Но вместо того, чтобы бояться, подумайте о том, какой удивительный опыт вы получите. Почувствуйте процесс: пусть он станет главным, а не цель.

Воспринимайте каждый шаг как эксперимент. Ставьте новую цену на свои услуги и смотрите, что скажут люди. Делайте новые материалы и слушайте отзывы. Осваивайте новые навыки и анализируйте свое состояние. И даже если все будет не очень, не расстраивайтесь: потренируйтесь держать удар.

Заведите «сундук побед»

Что такое «сундук побед»? Это файл с отзывами и любой положительной обратной связью о вашей работе. Сказали вам, что вы написали гениальный материал? Запишите это в файлик. Поблагодарили за помощь в чем-то? Запишите это в файлик. Отметили, что вы стали лучше бегать/ прыгать/ танцевать? Запишите это в файлик.

Как только самозванец начинает просыпаться, сразу заглядывайте в «сундук» — в начале нового проекта или после какой-то ошибки. Положительная обратная связь — это спасение, когда все кажется нестабильным и неправильным.

Фиксируйте свои мысли в дневник

Кетлин Адамс, специалист по дневниковой терапии, ведет записи уже 27 лет. И она уверена, что именно личный дневник — ключ к позитивным изменениям в жизни. Он помогает снять напряжение и предотвратить приступ мигрени.

Ведение дневника — практика, которая помогает работать со своими эмоциями. Попробуйте с помощью дневника отслеживать моменты, когда у вас обостряется синдром самозванца. И что происходит в этот момент: с вашим телом, мыслями, чувствами. И как вы можете улучшить свое самочувствие.


Скоро выходит новая книга Евы — «Система управления жизнью и счастьем. 82 идеи для жизненного баланса, 7 способов найти свои мечты и 6 шагов, чтобы все реализовать».