Подпишись на нас в соц. сетях!


Как определить, что пора менять работу





Работа кажется уютной колеей: Каждый день одно и то же‚ вокруг знакомые люди с неплохо изученными характерами‚ в непредсказуемом поведении начальника найдены закономерности. Как отличить стабильность своего положения от рутины‚ торможения и даже про­фес­сиональной деградации? Какие подсказки говорят нам‚ что пора увеличить карьерный темп или сменить курс?

с.jpg

Смутные сомнения

Может быть, работа и раньше не была для вас праздником, но тут начинает происходить нечто совсем уж странное. Первым откликается тело. Вы неожиданно обнаруживаете, что простужаетесь исключительно по понедельникам, зато прекрасно чувствуете себя в выходные.
Или замечаете, что по мере приближения к трудовым будням начинают болеть или дрожать колени, ныть ступни, словно отказываясь переступать порог офиса. А перед рабочим днем ловите себя на поведении школьника, не готового к контрольной: в сырую погоду расстегиваете пальто или упорно едите мороженое, не обращая внимания на першение в горле. В офисе то и дело чувствуете себя уставшим капризным ребенком или неуправляемым подростком, который грубит шефу, закатывает глаза и тяжело вздыхает, выслушивая указания, а в ответ на приветствие коллеги иронично кривит рот. Взрослая, разумная часть личности в такие моменты словно отключается, и вперед выходит детская, незрелая, не желающая трудиться, выполнять обязанности, нести ответственность, соблюдать правила. Поведение подобного рода намекает на то, что в ваших отношениях с работой надо что-то менять.

 

Поиск смысла

Несмотря на то, что темп нашей жизни все ускоряется, отменять поговорку «Семь раз отмерь — один отрежь» не нужно. Заметив, что работа уже давно не доставляет удовольствия, а в какие-то моменты даже сильно раздражает, подойдите к вопросу с холодной головой. Сперва можно позвать на помощь друзей и как следует, всласть пожаловаться на неприятности и трудности. Потом, оставшись в одиночестве, подумать, не пора ли расстаться с любимой игрой «Моя ужасная работа» и посмотреть, насколько именно ужасна ваша работа. Может быть, есть возможность каких-то перемен, которые позволят посмотреть на ненавистное занятие другими глазами?
Известный американский психолог Кристина Маслач, специалист по проблемам про­фес­сионального выгорания, определила, почему мы начинаем плохо себя чувствовать на работе. Это перегрузка, невозможность влиять на рабочую ситуацию, недостаточная оплата труда, неуверенность в том, что занимаешься важным и полезным делом, и несоответствие собственных идеалов принципам фирмы. Оказывается, улучшение по одному из пунктов может изменить отношение к работе в целом. Например, новый начальник отказывается от жесткого диктата, повышает зарплату или предлагает интересный проект — и все уже не так страшно.

Я не тормоз
Вы серьезно проанализировали обстановку и поняли, что на этой работе у вас всегда будет слишком много проблем, потому что она вас не устраивает практически по всем позициям. Карьерных и денежных перспектив мало, опыт не прибавляется, отношения с руководством хронически не складываются… Иногда проще и разумнее уволиться, чем существовать по принципу «хвост вытащишь — голова увязнет». В принятии решения может помочь простой и по­пуляр­ный психологический прием — список плюсов и минусов, выписанных на поделенный пополам лист бумаги. Здесь важен не только количественный анализ (чего больше — положительных или отрицательных сторон), но и качественный. Один жирный плюс, например хорошие отношения с коллегами, может перевесить десять мелких минусов, так что прислушивайтесь к внутренним сигналам. Бывает так, что человек буквально холодеет от одной мысли, что больше не сможет ежедневно общаться со своим уникальным трудовым коллективом или лишится гибкого графика. Осознание такого приоритета позволит легче переносить неудобства.
Но что если на пару незначительных плюсов (вкусные обеды в столовой и хороший вид из окна) приходится множество важных минусов, а уйти почему-то не получается?

 

Новый путь
И вдруг становится страшно что-то менять… Это состояние знакомо всем, чья рука ненадолго замирала над листком с надписью «Прошу уволить меня по собственному желанию». Впрочем, знакомо оно и тем, кто расписался на этом листке лихо и не раздумывая, отмечал увольнение с друзьями, эйфорически хохоча, и только потом остался наедине с собой.
Подобрали ли вы другое место работы или ушли в никуда, чтобы искать себя, — в любом случае это тревожный момент встречи со своими застарелыми страхами. Если их не осознавать, они могут исподволь мешать вашему дальнейшему карьерному и про­фес­сиональному развитию, а то и на старую работу потянут за ощущением стабильности. Это вновь говорит в нас детская часть. До увольнения она проявляла свой капризный и свободолюбивый дух, а теперь боится и хочет спрятаться от взрослого мира ответственных решений. В наших же интересах пообщаться с внутренним малышом, поговорить, успокоить и позволить ему проявить чудесное детское свойство — любопытство. Даже когда страшно, все равно очень интересно узнать, что там дальше, за углом, на соседней улице или на новой работе. Любопытство способно придать нам силы и смелости.









07.04.2012
Наши рассылки

6 главных правил женщины-руководителя


hunters-race-MYbhN8KaaEc-unsplash.jpg

Во многих современных компаниях позицию руководителей занимают женщины. Управлять коллективом непросто: часто приходится сталкиваться со стереотипами и недоверием. Главное – помнить об основных фишках общения с сотрудниками и отстаивать свои границы.

Иногда женщин-начальников в коллективе долго не могут воспринимать всерьез, не доверяя их предложениям и не замечая их талантов. Чтобы чувствовать гармонию с собой и окружающим миром, необходимо научиться соблюдать баланс во всех сферах жизни. Практикующий психолог и психотерапевт рассказала, как ладить с коллективом и не столкнуться с недоверием.

В современных реалиях компании стремятся стирать границы между мужчинами и женщинами, доказывая, что пол не влияет на профессиональные компетенции, умения, навыки и креативность сотрудников. Однако большинство мужчин остаются консервативными, считая, что женщина не может возглавлять коллектив и занимать высокую должность.

Правила успешного управления

pexels-cottonbro-3205570.jpg

1. Не доказывайте свою компетентность

Первое правило отлично сформулировано в словах древнекитайского философа Лао-Цзы:  «Доказывающий не знает, знающий не доказывает». Не нужно на словах доказывать другим, что вы чего-то стоите как профессионал, если вы сами твердо уверены в своих способностях. Вы всегда успеете проявить свои таланты в рабочем процессе.

Прежде всего, нужно понять, что работа — не соревнования, где нужно кому-то доказать свой талант и выиграть золотую медаль. В коллективе вы можете спокойно продемонстрировать свой профессионализм и креативные идеи в процессе работы.

2. Конструктивно критикуйте

Общайтесь со своими подчиненными. Если задача была выполнена некорректно, объясните человеку, почему вы так считаете и что он сделал не так. Доносите мысли спокойно, без эмоций и максимально просто. Например, вместо обвинений, вы можете сказать: «Вы допустили ошибки, их нужно исправить, чтобы проект мог стать лучше». В таком случае сотрудники будут воспринимать вас как адекватного начальника и профессионала своего дела.

3. Не поддавайтесь манипуляциям

Если один сотрудник или весь коллектив как будто сговорились и пытаются вывести вас из состояния равновесия или неуместно пошутить — не поддавайтесь на провокации и спокойно реагируйте на происходящее. Не давайте себя в обиду, но и не показывайте, что вас можно задеть подобным поведением.

4. Хвалите сотрудников

Как и всем сотрудникам, мужчинам приятно, когда их труд ценится со стороны начальства и приносит плоды. Поддерживайте инициативу в коллективе, не бойтесь поручать ответственные задания работникам и поощряйте их за успехи в работе.

5. Будьте честными с близкими

Если вы не хотите рассказывать близким о своих проблемах на работе, то чтобы избежать конфликтных ситуаций дома, будьте честными.

Если вы устали или хотите побыть в одиночестве, предупредите об этом родных. Может быть, вы хотите приехать домой и принять ванну с солью или попить кофе с любимой книгой наедине. Не бойтесь просить помощи, когда вы научитесь честно и прямо говорить о своих желаниях без намеков, а напрямую, — вам и окружающим будет проще. Не стоит делать вид, что вы в хорошем настроении, если это не так, позвольте себе расслабиться и быть самой собой.

6. Развивайте эмоциональный интеллект

Бывает крайне сложно контролировать свои эмоции. В большинстве случаев на помощь приходит эмоциональный интеллект — умение распознавать, различать и контролировать свои эмоции и эмоции других людей.

Чтобы развить эмоциональный интеллект, нужно научиться понимать, что вы чувствуете в определенной ситуации. Для этого попробуйте спрашивать себя несколько раз в день, какие чувства вы испытываете, что вызвало у вас всплеск эмоций и как с этим можно справиться. Когда научитесь разбираться с эмоциями, то будет намного легче доносить вести диалог не только с подчиненными, но и с близкими людьми.


imgonline-com-ua-Shape-FCgJEtn2nHUY.png



Александра Гейфман, когнитивно-поведенческий психотерапевт, психолог, автор масштабных психологических курсов для предпринимателей и тех, у кого проблемы на работе, @alexandra.geyfman
Фото: Unsplash, Pexels
04.11.2020

Чек-лист на случай, если вы хотите начать служебный роман


pexels-alina-vilchenko-3539902 копия.jpg

Служебный роман – деликатная тема, о которой снято множество фильмов, однако открыто обсуждать конкретные случаи не принято. Не всегда отношения с начальником или c коллегой заканчиваются хорошо, поэтому прежде чем принять решение, необходимо обдумать все плюсы и минусы такого союза.

Меньшинство пар выдерживают испытание совместной работой. В остальных случаях при столкновении со взаимными претензиями и недовольством на работе люди расстаются без надежды на воссоединение.

Опасность отношений на работе

Работа в одном проекте опасна для пары тем, что со временем стираются ролевые модели мужчины и женщины, из отношений пропадает романтика, страсть, желание удивлять и радовать друг друга. Необходимость обсуждать бизнес, совместные деле и прагматичные вопросы порождают взаимные обиды и претензии, которые часто принимаются близко к сердцу. С другой стороны, из-за этого страдает качество работы. 

Ситуация усугубляется в том случае, если кто-то из влюбленных занимает позицию ниже и вынужден подчиняться.

Рекомендации

pexels-andrea-piacquadio-842546.jpg

1. На женщине большая ответственность

Большая доля ответственности за проект и отношения ложится на женщину. Кроме того, от нее зависит эмоциональное состояние возлюбленного. Мужчина с самого начала будет относиться к женщине так, как она себя поставит. И если на работе она «железная леди», которая руководит командой и твердо знает, чего хочет, то за пределами офиса следует вспомнить о своей женственности и чаще обращаться к помощи мужчины везде, где это возможно.

2. Разделение работы и личной жизни

Важно помнить, что залог успешных отношений – в четком разделении сфер жизни. Мужчины часто забывают об ухаживаниях, романтике и внимании к своей женщине. Если на работе возникли взаимные претензии, вы оказались недовольны качеством работы друг друга, то это обсуждается в рабочей атмосфере, а не за бокалом вина на кухне.

Рабочие и личные взаимоотношения необходимо разделять даже физически. В офисе вы коллеги, сотрудники, подчиненные, за его пределами — любящие друг друга люди. Вне офиса рабочие моменты обсуждать не стоит. 

Плюсы служебного романа

В работе над общим делом есть не только минусы, но и много преимуществ. Например, если партнеры вкладывают все силы и время в дело, которое наполняет их энергией и вдохновляет, то они постоянно учатся поддерживать и помогать друг другу в сложных ситуациях. Появляется много тем для обсуждения и понимание, что результат зависит от совместных усилий.

Если это семейный бизнес, то здесь сразу решается вопрос доверия, потому что близкому человеку довериться легче, чем стороннему сотруднику. Стоит понимать, что плюсы партнерской работы можно ощутить только при грамотном построении отношений и постоянной работе над ними.
На рабочем месте необходимо соблюдать четкие договоренности — не повышать голос ни при каких обстоятельствах, не оскорблять и не воспринимать слова партнера близко к сердцу. В этом случае важно уметь управлять своим состоянием и ролями в обществе: мужчины и женщины, мамы и папы для детей, друзей, сотрудников и влюбленных.

Мария Брюс.jpg



Мария Брюс – психолог, основательница 4-х успешных онлайн проектов, эксперт на федеральном радио и телевидении, @mariyabruce
Фото: Pexels
20.10.2020

3 способа не попасть под сокращение из-за второй волны ковида


pexels-andrea-piacquadio-935743.jpg

Повторный кризис, тотальный карантин и перевод сотрудников на удаленную работу пугают многих. Если вы уже привыкли к коллективу, получили значительный опыт и не хотите покидать компанию, стоит проработать стратегию, чтобы не потерять работу.

Определить «бурю», которая возникает в коллективе, и подготовиться к сокращению не так просто, однако возможно предотвратить ее заранее. Отследите, насколько эффективны на рабочем месте вы и ваши коллеги. Это можно сделать по многим признакам: количество заказов в компании, количество человек в команде, прибыль.

Если руководство заявляет, что готовится к изменению на производстве или просит сокращать количество заказываемых ежемесячно канцтоваров, то это определенно звоночек, что скоро произойдут изменения и в кадровой структуре.

Кто защищен от сокращения

  • Беременные;
  • сотрудники, находящиеся на больничном или в отпуске;
  • одинокие матери;
  • женщины, у которых есть дети младше 3-х лет;
  • единственные кормильцы в семье, где трое и более малолетних детей.

Как не попасть под сокращение

pexels-christina-morillo-1181248.jpg

1. Заботьтесь о здоровье

Кризис – не самое подходящее время для отпусков и частых отгулов. Конечно, не стоит ходить на работу, рискуя здоровьем и раздражая коллег постоянным кашлем. Чтобы не испортить имидж ответственного сотрудника, на которого всегда можно положиться, вам необходимо тщательно следить за своим состоянием.

В этот период здоровый человек, который радует коллег и руководителя хорошим настроением, ценится гораздо больше того, кто постоянно жалуется на головную боль и не отличается особой продуктивностью.
Закаляйте организм, ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, сдавайте регулярно необходимые анализы и следите за питанием, чтобы укрепить иммунитет и вовремя устранить любую проблему.

Если у вас есть ребенок, который часто болеет или посещает детские мероприятия, позаботьтесь, чтобы кто-то из близких или няня смогли подстраховать вас в период сдачи важных отчетов или переговоров. Делегируйте часть родительских задач родственникам или постарайтесь грамотно распределить свое время, чтобы работа и личная жизнь не мешали друг другу.

2. Получите новый опыт

Удаленная работа и трудности в компании могут стать очередным карьерным рывком, так как у вас будет отличный шанс проявить себя и получить новый опыт. Не бойтесь брать на себя больше ответственности, будьте инициативными и не стесняйтесь предлагать руководству идеи по продвижению фирмы и получению прибыли (которая может стать частью вашей зарплаты).

Сегодня в тренде мультифунциональность, когда один сотрудник берет на себя обязанности нескольких и принимает важные решения. Например, вы можете начать активнее помогать своим коллегам, интересоваться о судьбе компании у руководства и предлагать варианты решения возникающих проблем. Новый опыт никогда не будет лишним.

3. Не думайте о сокращении

Мысли так или иначе материальны, поэтому необходимо в любой ситуации думать позитивно и настраивать себя на лучший исход ситуации. В карантин не теряйте уверенности в себе как в специалисте, потому что руководство в такие моменты будет тщательно присматриваться к сотрудникам и выявлять «слабое звено». Не говорите окружающим и прежде всего себе, что боитесь перемен, увольнения и расставания с коллегами.

Чтобы быть спокойнее и точно знать, что вы не останетесь без работы, пересмотрите свое резюме и актуализируйте его. Не обязательно рассылать его, но такая практика поможет поверить в свои силы и на бумаге прописать все положительные качества, которыми вы обладаете в конкретной сфере.
Поставьте в резюме зарплату чуть выше той, которая у вас есть сейчас, а также присмотритесь к должности, о которой вы мечтали раньше. Возможно, это поможет в будущем поставить себе цель и постепенно получать опыт, необходимый для работы новой мечты. Кроме того, это поможет успокоиться и осознать, что увольнение – лишь конец определенного этапа, но не всей жизни.
Фото: Pexels
19.10.2020

Не уверен в карьере и будущем: 5 способов избавиться от страха пермен


pexels-vlada-karpovich-4050296.jpg

Чтобы достичь успеха в карьере, нужно четко знать, чем вы хотите заниматься. Многие боятся всю жизнь заниматься делом, которое им не нравится, однако не могут это изменить. Причин может быть много – от отсутствия поддержки со стороны родных до психологических травм из детства. Пандемия добавляет риски. Поэтому необходимо разобраться в своих мыслях и постараться выйти из «спящего режима».

Неопределенность в карьере рано или поздно возникает практически у каждого. Многие разносторонние и талантливые сотрудники во взрослой жизни признают, что занимаются не тем, чем им хочется. Кого-то увлекает география и почвоведение, а кто-то любит театральные представления или химические опыты, но не имеет возможности расти в этих сферах. Это происходит потому, что современные люди склонны обесценивать свой труд, им сложно сделать выбор и решиться на перемены в жизни.

Если понимаете, что не можете определиться с направлением и сферой, где было бы комфортно, работайте над своими страхами. Не прячьтесь за оправданиями, что у вас нет времени или материальной возможности начать развиваться, потому что таким образом вы питаете свои страхи и неуверенность.

У кого может возникнуть неопределенность

brooke-cagle-ZuQnhpFjvHI-unsplash.jpg

Паранойяльный тип личности

Страдая от постоянных сомнений, люди такого типа личности зачастую доводят себя до состояния психозов, потому что страхи для них – движущая сила. Постоянно накручивать себя и анализировать каждый шаг – значит чувствовать себя живым, поэтому они не могут определиться, организовать себя и сформировать вектор развития.

Они одновременно хотят работать и юристами, и руководителями финансовой компании, и быть футболистами, но понимают, сколько жертв на пути к мечте придется принести и сколько преград преодолеть.

Тревожно-мнительный тип личности

Тревожным людям очень сложно построить график и эффективно решать задачи. Им мешает отсутствие самодисциплины, грамотного тайм-менеджмента, организованности и четкого вектора развития. Они потеряли жизненный ориентир и стараются заняться делами, которые не принесут пользы, чтобы избежать решения действительно важных вопросов.

Как победить неопределенность в карьере

pexels-bongkarn-thanyakij-3759080.jpg

1. Любите себя

Во-первых, необходимо работать с принятием себя и самоуважением. Человек с адекватной самооценкой уверен в себе, живет в гармонии и легко может определиться, что ему нужно в жизни и в каком направлении ему комфортнее двигаться. Старайтесь действовать в своих интересах, а не угождать окружающим, изменяя собственным принципам.

2. Грамотно расставляйте приоритеты

Второе, из-за чего возникает неопределенность, – отсутствие выстроенной схемы приоритетов и планов на жизнь. Особенно это касается выпускников, которые после института не готовы сделать взрослый выбор и понять, чем хотят заниматься.

3. Работайте со страхами и неуверенностью

К постоянным размышлениям и сомнениям в своих силах склонны люди тревожно-мнительного психотипа. Они анализируют каждый шаг, стараются адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. Как правило, эти попытки заканчиваются провалом, и люди поддаются внутренним страхам и перестают быть уверенными в себе.

4. Слушайте внутренний голос

Если близкий человек, мнение которого для вас авторитетно, в разговоре сказал, что вы не сможете танцевать или руководить мужским коллективом, это может стать серьезной проблемой для самоопределения и ограничивающей установкой в будущем. Вы можете не заметить этого, но подсознательно будете бояться принимать подобные решения, чтобы избежать боли и разочарований.

5. Действуйте в собственных интересах

Бывает, что окружающие люди из лучших побуждений советуют вам, как поступить. Нередко случается, что желание развиваться и идти вверх по карьерной лестнице навязано обществом, а человек не хочет посвящать свою жизнь достижениям на работе. Такая система не работает, потому что подсознательно вы не сможете заставить себя усердно трудиться в офисе и быть тем, кем вас хотят видеть близкие.

Запомните, чтобы научиться слушать себя, нужно найти внутреннюю гармонию, быть в ладу со своими чувствами и телом, понимать, насколько комфортно вам работать конкретной сфере. Если организм чувствует постоянное напряжение и отторжение от рабочих задач, то будет стараться отгородить вас от этого.
Наиля Бирарова



  Наиля Бирарова, социальный психолог и женский коуч, @psiholog.birarova
Фото: Pexels
13.10.2020

Как общаться с коллегой, который раздражает: 3 эффективных метода


pexels-andrea-piacquadio-3831890.jpg

В работе очень важно не только выполнять поставленные задачи, но и находить общий язык с коллективом. Первый шаг – это избавиться от внутренних противоречий, а затем пытаться наладить контакт. Рассказываем, что делать, если вас раздражает коллега, и как разобраться в своих эмоциях.

1. Понять причину

Если кто-то или что-то раздражает вас, то в первую очередь причину надо искать в себе. Вы не можете изменить и подстроить под себя окружающих людей, но можете изменить ситуацию, разобравшись с эмоциями, которые испытываете в конкретной ситуации.

Принять ситуацию – значит освободиться от влияния своих чувств и повлиять на происходящее.Эмоциональные качели делают вас заложником обстоятельств, не дают принимать верные решения. Запомните: вы проявляете агрессию не потому, что коллега вас раздражает, а потому, что чувствуете себя жертвой.

2. Найти гармонию внутри себяpexels-andrea-piacquadio-3790797.jpg

Каждый раз, когда вы выходите из себя, думайте о том, чему вас научила эта ситуация. Когда в жизни появляется человек, вызывающий негативные эмоции, то самое мудрое решение – увидеть в нем учителя, человека, который поможет вам понять свои уязвимые места и принять их.

Если коллега вас раздражает своими действиями или решениями, то, возможно, вы ограничиваете себя и не позволяете делать то, что делает он.

3. Отделить внешнее от внутреннего

Опоздал на работу, неправильно настроил кофемашину, плохо выполняет свои задачи – может быть, вас раздражает не коллега, а те черты, которые вы не принимаете в себе. Если вы постоянно напряжены, ответственны, пунктуальны, критикуете себя, то расслабленность и легкость коллеги будет вызывать негативные эмоции.

Помните: всегда есть внутренний и внешний уровень.

На внутреннем уровне находится принятие, безопасность, экологичное отношение к себе. Внешне же вы просто играете роль начальника или коллеги, который может применить санкции к тем, чья работа вас не устраивает. Очень важно на внутреннем уровне сохранять спокойствие и принятие, в первую очередь из любви к себе, а на внешнем уровне спокойно решать возникающие вопросы.

Мария Брюс.jpg



Мария Брюс – психолог, основательница 4 успешных онлайн проектов, эксперт на федеральном радио и телевидении.
@mariyabruce
Фото: Pexels
15.09.2020
Наши рассылки