Сложно предположить наличие проблемы, когда нет очевидных признаков. Тем важнее внимательнее относиться к здоровью своему и своих близких.

Людмила Коренкова, семейный психолог





По данным Агентства Стратегических Инициатив (АСИ), 15млн жителей России испытывают депрессивные расстройства в различной степени. У половины пациентов симптомы проявляются неявно, что мешает им получить соответствующую медицинскую помощь. Это состояние относится к атипичным формам депрессивных расстройств, известным также как скрытая, или маскированная депрессия.


Перед тем, как подробно обсудить тему скрытой депрессии, важно вспомнить, что такое депрессия в ее классической форме. Это психическое расстройство, которое проявляется устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. Этот диагноз устанавливает психиатр на основе жалоб пациента, сбора данных и специальных тестов. Лечится депрессия медикаментами, визитами к психотерапевтам либо сочетанием этих методов.

Первые симптомы депрессии

• Нарушение сна;
  
  
• Хобби, еда или другие привычные аспекты жизни перестают приносить удовольствие;
  
  
• Пассивное поведение и потеря мотивации;
  
  
• Сложности с концентрацией, нерешительность, заниженная самооценка;
  
  
• Трудности с выполнением простых бытовых дел, постоянное чувство усталости;
  
  
• Проблемы с когнитивным восприятием, самокритика и мощнейшее чувство вины.

Бывает, что признаки психического расстройства появляются после травмирующей ситуации, но через какое-то время проходят. Тогда это значит, что человек пережил депрессивную реакцию.

Что такое скрытая депрессия

Главное отличие, что при классической депрессии человек четко осознает, что с ним происходит, и может проговорить свои ощущения и чувства другу, терапевту, близким.


Человек же со скрытой депрессией не осознает, что есть психическое расстройство и тем более его не замечают близкие и окружение. При скрытой депрессии и эмоциональные, и физические переживания как будто очень непоследовательны и неярко окрашены, их формы сглажены, поэтому изменения психического здоровья не так заметны. И в этом вся опасность. Потому что, если не уделять внимание этому состоянию, никак с ним не работать и не лечить, оно может усугубиться.

Скрытая депрессия может проявляться в теле по-разному:

• Аллергия;
  
  
• Сердечная недостаточность;
  
  
• Язва, гастрит, панкреатит;
  
  
• Сбои в памяти;
  
  
• Другие заболевания, которые не может выявить или вылечить терапевт. Несмотря на медикаменты или другие методы, симптомы не уходят.

7 неочевидных признаков мужской депрессии: как вовремя разглядеть и помочь

Формы скрытой депрессии

1. Агрипническая форма характеризуется изменением качества и времени сна:

• Трудно засыпать;
• Ранний подъем (обычно в 9, а тут каждое утро в 7);
• Разбитое состояние из-за позднего засыпания;
• Прерывистый сон;
• Невозможно подняться с кровати;
• Кошмарные сны.
  
  

2. Алгически-сенестопатическая форма проявляется болями различного характера:

• Боль в голове (цефалгическая);
• Боль в ЖКТ (гастроэнтерологическая);
• Боль в области сердца (кардиологическая);
• Ощущение, что болит все тело (паналическая).

3. Диэнцефальная форма — преобладание вегетативных нарушений либо ощущение нехватки воздуха.


4. Обсессивно-фобическая форма — навязчивые мысли, воспоминание и «прокрутка» негативных событий из прошлого, усиление иррациональных страхов.

Как лечится скрытая депрессия

Доказано, что прием транквилизаторов в большинстве случаев уменьшает симптоматику депрессии. Обычно психиатр назначает трехэтапное лечение антидепрессантами. Важно понимать, что действие этих препаратов становится заметным после четырех недель применения. Иногда терапия занимает до 3-4 месяцев.


Все лечение психических расстройств направлено на то, чтобы привести в норму уровень серотонина и норадреналина. Также уместны занятия с психотерапевтом, во время которых человек расширяет свой эмоциональный интеллект, учится экологично для себя и социума проявлять эмоции, анализирует паттерны мышления.

Как помочь при скрытой депрессии?

Если вы чувствуете, что похожие симптомы и состояние есть у близкого человека, знайте, что вы тоже можете помочь. Всегда можно спросить: «Как ты себя чувствуешь? Как у тебя со сном? Что изменилось в твоей жизни за последнее время? Что тебе приносит радость на сегодняшний день?» Самое главное при этом — не давать оценку происходящему. Даже если налицо иррациональное мышление, важно сохранить доверие и аккуратно подвести к тому, что неплохо бы сходить к психологу или психиатру, больше отдыхать и не замыкаться в себе.

Депрессия и инсульт

По данным ВОЗ тревожно-депрессивные расстройства и инсульты входят в десятку самых важных проблем здравоохранения — они встречаются у 76% населения. Исследования ученых установили, что люди, подверженные психическим расстройствам, в частности депрессии, находятся в группе риска развития инсульта больше, чем остальные. Тесты на депрессию у больных хронической сердечной недостаточностью показывают, что общая цифра увеличивается до 86%.


К своему психическому здоровью необходимо отнестись максимально бережно и вовремя обратиться за диагностикой и помощью. А заметив симптомы депрессии у близкого человека, важно также проявить заботу и внимание и рассказать хотя бы ту информацию, которую вы сегодня узнали из этой статьи. Будьте здоровы!

Ожидания не всегда станут явью, однако это не повод откладывать жизнь и погружаться в депрессивное настроение. 

   
В идеальном выдуманном мире все всегда идет по плану, и каждое событие получается ярким и запоминающимся. Но стоит вернуться к реальности, как тут же возникают форс-мажоры и различные неприятные моменты, которые портят впечатление. 

 
Особенно сильное разочарование возникает в том случае, если человек устанавливает строгие рамки ожидания в отношении определенных событий. Вместо того, чтобы посмеяться или найти плюсы в сложившихся обстоятельствах, некоторые разочаровываются и с головой погружаются в тоску и печаль, объясняет психолог из штата Массачусетс Сарафина Артур-Уильямс. 
 
 
Причина боли и переживаний у людей с синдромом идеального момента заключается в том, что не все осознают неидеальность вселенной и до последнего отказываются верить в возможность «провала», утверждает психолог Камран Эштехарди. 



 
 
По словам специалистов, тех, кто противостоит данному синдрому, нельзя сравнивать с перфекционистами. В большинстве случаев, человек испытывает разочарование из-за неслучившегося события, поскольку до этого у него уже был печальный опыт. «Призрак из прошлого» заставляет думать, что однажды рухнувшая надежда положила начало целой череде неудач, которые продолжаются до сих пор и, кажется, никогда не закончатся. 
 
 
Еще одна причина, по которой наступает разочарование, кроется в мозге. Мыслительный центр обладает уникальной способностью — делать прогнозы на будущее, основываясь на прожитом опыте и приобретенных знаниях.

 
Поэтому в ожидании предстоящего события в голове всплывают реальные сцены из обозримого будущего или целые сценарии. А когда по непредвиденным обстоятельствам планам не суждено стать реальностью, грусть ощущается особенно остро. Это и есть синдром идеального момента. 

 
Если событие все же состоялось, но пришлось внести определенные коррективы — для человека с данным синдромом это останется катастрофой. Вряд ли у него получится отстраниться от переживаний и сосредоточиться на приятных моментах вечера. 


«Теория сгоревшего тоста»: как она помогает справляться с неудачами и становиться счастливее

Как справиться с синдромом идеального момента 

Психологи предлагают несколько способов, которые помогут избавиться от стресса и переживаний. Один из вариантов — расставить свои приоритеты, что важнее на торжественном мероприятии. Если человек отдает предпочтение вкусной еде, живой музыке и присутствию близких, то не стоит расстраиваться из-за декора или непогоды. 
 
 
Также стоит задаться вопросом — почему на данное события возложены такие завышенные ожидания. Это искреннее желание или стремление соответствовать общественным стандартам? Внутренний диалог поможет посмотреть на ситуацию со стороны и понять, что дела не так уж и плохи. 
 
 


Порой синдром идеального момента связан с так называемым черно-белым мышлением. Не бывает чисто белого или черного — возможно, настало время полюбить серый цвет?

Любовь и ненависть к одному человеку, волнение и страх одновременно, усталость и удовлетворенность после тренировки — все это многогранный мир неоднозначности и смешанных ощущений.

Многие люди переживают из-за того, что их переполняют противоречивые эмоции. По словам психологов, эти ощущения двусмысленны и не всегда ясны даже тому, кто их испытывает. Однако такое состояние является хорошим показателем.


Человек по своей сути является сложным существом, поэтому нет ничего удивительного в том, что ему свойственны подобные неизведанные ощущения.


Люди воспринимают смешанные чувства как сложность, однако они не являются чем-то отрицательным, а даже наоборот — способность испытывать две эмоции одновременно считается одним из главных показателей эмоциональной зрелости.





Противоположные чувства смягчают друг друга, позволяя человеку быть уравновешенным и принимать более взвешенные решения. По данным исследований, эта «суперсила» предотвращает резкие взлеты и падения на жизненном пути за счет контроля своих внутренних переживаний.


Также смешанные ощущения и сомнения помогают мыслить шире и видеть ситуацию с нескольких углов зрения. Это шанс глубже изучить не только мир и других людей, но и себя.




Умение работать со своими смешанными чувствами помогает расти и правильно оценивать происходящее вокруг. Психолог Линдси Гибсон объясняет, что способность испытывать не одну яркую эмоцию, а несколько чувств с разными оттенками, отражает все нюансы ситуации.


Что такое жамевю — и чем отличается от дежавю





Что делать, если сложно принять собственные чувства?


Работа с внутренними ощущениями — самая сложная. Однако нет ничего невозможного для человеческого разума и сознания. Прежде всего важно определить, какая эмоция самая сильная, а какие возникают в ответ на нее. Чтобы было проще разобраться в себе, можно представить эмоции в виде коктейля или салата, которые можно разложить на определенные ингредиенты в заданной пропорции.


Также специалисты рекомендуют выявить то, что служит триггером для появления смешанных чувств. Это позволит контролировать себя и свои эмоциональные всплески.


Психологи советуют не подавлять эмоциональную противоречивость, а разбираться в причинах ее возникновения, а также думать о том, как направить собственные чувства в нужное русло.

Брайан Рэндалл скончался 5 августа 2023-го после трехлетней борьбы с неизлечимым заболеванием. Теперь близкие фотографа учатся жить без него.

Сандра Буллок и Брайан Рэндалл познакомились в 2015 году и с тех пор были неразлучны. На протяжении последних лет поклонники и журналисты находились в ожидании новостей о помолвке возлюбленных, даже не догадываясь, через что приходится проходить паре.




В момент оглашения диагноза Сандра была рядом с Брайаном, не оставляла она возлюбленного и вплоть до самой смерти. Победить недуг невозможно, поэтому звезде на протяжении трех лет приходилось наблюдать за тем, как угасает «любовь всей ее жизни».



Брайан Рэндалл


7 августа 2023-го семья Рэндалла опубликовала заявление, сообщив, что двумя днями ранее Брайан скончался в возрасте 57 лет. Актриса же вовсе предпочла хранить молчание, отказавшись от выходов в свет и публичных заявлений. Ей было нужно время, чтобы справиться с горем и позаботиться о своих приемных детях, 13-летнем Луи и 11-летней Лейле, которых она воспитывала вместе с покойным возлюбленным.




Лишь спустя три месяца после смерти Рэндалла папарацци удалось подловить 59-летнюю звезду на улицах Лос-Анджелеса. В конце октября в СМИ разлетелись снимки актрисы во время прогулки с дочерью Лейлой. Небрежный хвост, отсутствие макияжа, ни намека на улыбку и направленный внутрь себя взгляд — все указывало на то, что Буллок находится в подавленном состоянии.





Еще спустя неделю в прессе появились свежие кадры, на которых видно, как актриса направляется к своему автомобилю после посещения салона красоты. На этот раз ее лицо украшала лучезарная улыбка, однако глаза были закрыты темными солнцезащитными очками.




Сейчас, впервые за три года, у Буллок наконец появилась возможность осмыслить все, что происходило на протяжении этих лет. Все свободное время она теперь посвящает детям и собственным чувствам, которые она так старательно заглушала, заботясь о возлюбленном вместе с его родными и медперсоналом.







Очевидно, речи о возвращении в мир кино, который она оставила ради ухода за Брайаном, на данный момент не идет — прошло слишком мало времени. Сейчас силы обладательницы «Оскара» направлены на то, чтобы научиться жить заново, без любимого мужчины.


Впервые за восемь лет Сандре пришлось отмечать День благодарения без Рэндалла, впереди — Рождество и каникулы. И если свои эмоции она все же смогла взять под контроль ради детей, то наблюдать за их горем звезде особенно больно.

У двух этих состояний много общего. Мы же сосредоточимся на их различиях — именно их важно знать, чтобы быстро распознать и справиться с внутренним дискомфортом.

Стресс и тревогу хотя бы раз в жизни, вероятно, испытывал каждый. Они являются симптомами реакции «бей или беги», при которой организм человека мобилизуется для устранения потенциальной угрозы. В этот момент улучшается его скорость реакции, повышается болевой порог, чувствительность рецепторов и выносливость.


В связи с обострением всех органов чувств понять, что именно беспокоит в конкретный момент — стресс или тревога, довольно проблематично. Тем не менее сделать это необходимо, чтобы суметь помочь себе.

Что такое тревога

Она считается нормальной адаптивной реакцией организма, которая помогает реагировать на предполагаемые угрозы или вызовы. Чаще всего это чувство страха по поводу того, что только может случиться, поэтому многие называют его предчувствием.


Вот в виде каких симптомов проявляется тревога:




Это состояния помогает человеку подготовиться к стрессовой ситуации и справиться с ней. Однако порой тревога возникает при отсутствии реальной угрозы, начинает беспокоить слишком часто и мешать нормальной жизни. Со временем это может перерасти в социофобию, генерализованное тревожное расстройство и паническое расстройство.

Что такое стресс

Он также является естественной реакцией, которая помогает справиться с потенциальной опасностью. В этот момент организм выделяет гормоны кортизол и адреналин, которые активизируют ту самую реакцию «бей или беги».


К признакам стресса относятся:




Провоцировать эти симптомы могут проблемы на работе, финансовые трудности, неудачи в отношениях или серьезные перемены в жизни. Затяжной стресс негативно влияет на физическое и психическое здоровье, становясь причиной различных заболеваний.

Разница между тревогой и стрессом

Как понятно из приведенных выше характеристик, симптомы этих состояний во многом схожи. Однако тревога и стресс — все еще два разных недуга, которые необходимо уметь различать.


Триггеры

Стресс является реакцией на внешнее давление и, чаще всего, конкретную ситуацию: приближающийся дедлайн, предстоящий экзамен или необходимость в ближайшее время вернуть долг. Как только триггер будет устранен, уровень стресса снижается.


Тревога же может беспокоить даже при отсутствии непосредственного раздражителя. Ее причиной в большинстве случаев оказываются иррациональные страхи и так называемые плохие предчувствия.


Продолжительность

Так как стресс — это реакция на конкретную ситуацию, устранить его довольно просто. Чем быстрее будет решена спровоцировавшая его проблема, тем скорее он исчезнет.




Воздействие на организм

Стресс может временно ухудшить концентрацию внимания и скорость принятие решений. Однако, как только триггер будет устранен, эти симптомы перестанут беспокоить.


С тревогой все немного сложнее. Так как причина ее возникновения зачастую неизвестна и симптомы беспокоят в течение более длительного времени, качество жизни человека стремительно снижается. Неисчезающие беспокойство и беспричинный страх мешают выполнять привычные задачи и общаться с людьми.

Может ли стресс перерасти в тревогу

Постоянное воздействие кортизола на мозг может повлиять на его функционирование. В результате он начинает иначе реагировать на триггеры и становится к ним более чувствительным. При большом количестве раздражителей и их частом возникновении стресс может запросто превратиться в тревогу.