Подпишись на нас в соц. сетях!


Что такое жамевю — и чем отличается от дежавю



MyCollages - 2023-10-26T173213.317.jpg

Если лицо друга вдруг кажется незнакомым, а дорога до дома превратилась в хождение по лабиринту, скорее всего человек столкнулся с пугающим и таинственным жамевю.


По статистике около 97% людей хотя бы однажды испытывали состояние, известное как дежавю. Это устойчивое ощущение «узнавания» мест или событий при ясном осознании, что на самом деле ничего подобного не было. Мимолетная эмоция может оставить шлейф раздумий на целый день.


Дежавю можно оценить как столкновение двух потоков сознания — с одной стороны, невероятное ощущение чего-то знакомого или повторяющегося, а с другой — уверенность в том, что подобной ситуации не происходило.

Если дежавю считается довольно распространенным явлением, то его противоположность, жамевю, удается испытать не всем.

timo-stern-iUBgeNeyVy8-unsplash.jpg


Жамевю, по словам психолога Блэр Стил, это чувство, что человек как будто впервые сталкивается с тем, что ему хорошо знакомо и очень близко. Данное ощущение может возникнуть в разных ситуациях. Например, посмотрев на лицо коллеги, человек вдруг понимает, что как будто бы видит знакомые черты впервые. Или, идя по привычному маршруту, осознает, что не помнит, где повернуть. Или при написании простого и хорошо известного слова вдруг возникают сомнения, через какую букву оно пишется.


Несмотря на то, что это состояние длится всего несколько секунд или минут, оно сильно пугает и вводит в самый настоящий ступор.

Почему же типичная ситуация кажется совершенно незнакомой


Жамевю — довольно загадочное явление, которое до сих пор невозможно объяснить. Психологи и нейробиологи много лет ищут разгадку, но точный механизм действия так и не описан.


Существует целый ряд причин, почему человек испытывает жамевю. Некоторые специалисты считают, что данное явление связано с деятельностью височных долей мозга, которые отвечают за память (в том числе и за дежавю). В мозге происходит так называемая диссоциация между процессом кодирования и извлечения информации — то есть к тем знаниям или воспоминаниям, которые есть у человека, по каким-то причинам невозможно получить доступ.

К распространенным причинам жамевю относятся хроническая усталость и нарушение сна. Постоянный стресс делает человека более уязвимым и восприимчивым к переживаниям.

j-meza-photography-5rxzP5Dnlwk-unsplash.jpg


Один и тот же фильм: что пытаются сообщить человеку повторяющиеся сны


Интересно, что люди сами вызывают ощущение, что обыденные вещи кажутся чуждыми. Это происходит непреднамеренно и неосознанно, однако факт остается фактом. Как это происходит? Всем знакома ситуация, когда при изучении правописания или любого иностранного языка нужно записывать одно и то же слово много раз подряд, чтобы довести свой навык до автоматизма. Так вот по мнению специалистов, если делать это слишком долго, то со временем слово станет казаться неправильно написанным или вовсе бессмысленным.


Жамевю может возникнуть в стрессовой ситуации, когда организм работает на пределе возможностей. Однако не стоит думать, что в состоянии покоя этого можно избежать. Пугающее ощущение диссоциации возникает в любом месте в любое время, когда мозг не может выстроить четких связей с реальностью. Иногда людям, столкнувшимся с жамевю, кажется, что они оторваны от окружения и даже своего тела, но это быстро проходит.


Явление, при котором знакомое кажется совершенно чужим, ошибочно принимается за одно из проявлений психических расстройств, однако это не так. Это ложное чувство присутствует лишь несколько мгновений, в то время как серьезным нарушениям свойственно повторение с определенной периодичностью. Более того, ощущение жамевю можно легко скорректировать. Необходимо сделать паузу, оторваться от своей деятельности, чтобы собраться с мыслями, а после снова вернуться к своему делу.


дзен.jpg


Почему мы плохо спим? Неочевидные причины бессонницы
Синдром хронического недосыпа: 3 профессиональных лайфхака, как от него избавиться
Болен я или нет: проверьтесь на синдром Мюнхгаузена
Поделиться:
Автор:
Фото: Unsplash/СС0
27.10.2023
Наши рассылки

Уроки жизни: за что стоит сказать спасибо своим бывшим


Уроки жизни2.jpg

Узнаем о том, почему стоит быть благодарными тем, кто в свое время оставил вас и перешел в разряд «бывших».



Можно только мечтать о встрече с детства с тем человеком, с которым проживешь в любви и согласии всю жизнь. На деле же мы переживаем несколько серьезных и не очень романов перед тем, как встретить его — того, с кем вы сегодня шли по улице и наткнулись сперва на его экс-подругу, а потом на вашего экс-бойфренда. Вроде бы впору досадовать, почему же вы сразу не встретили друг друга, но возможно, что вам, наоборот, нереально повезло.


Стереть из памяти

Когда приходит сильное чувство, когда у вас с любимым сформировалась и телесная гармония, и психологическая, и даже духовная, так и хочется стереть из памяти всех своих бывших! Особенно тех, кто делал вам больно, некрасиво поступил или с кем вы поступили не лучшим образом. Часто женщинам не хочется принимать свой опыт. Ведь он не был таким уж радужным. Мы стыдимся чего-то, что-то скрываем от всех и даже от себя. В таком ореоле наши бывшие становятся балластом, вот так бы и сбросила в океан с высоты птичьего полета или поработала бы ластиком. Но не спешите. Все ли так плохо? И действительно ли нам не за что сказать спасибо нашим бывшим?


Я была другая

В самом начале юности нас кидает из крайности в крайность. Мы можем быть капризными, часто устраивать сцены ревности, требовать, а не просить. В общем, то еще чудо. И очень велика вероятность, что и ваш нынешний любимый был отнюдь не подарком. Хотя бы потому, что был неуверенным в себе юношей с пост-подростковыми прыщами и вообще без средств к существованию. Сколько бы продлился союз принцессы и бродячего музыканта – это большой вопрос! Возможно, он бы вас просто не зацепил, не впечатлил, а вы быстро бы наскучили своими капризами.

Но Вселенная распорядилась как надо! Вы прошли путь страсти и путь боли. Потому что у каждого практически человека есть в прошлом или безответная любовь, или роман, который он не хотел заканчивать, но, увы. И именно эта боль может из капризной принцессы сделать чувствующую женщину, а из юнца – мужчину. Конечно, неудачи на личном фронте могут еще наградить неврозами, страхами и комплексами, но тут уж зависит от того, настолько вы зрелая личность и готовы над собой работать.

В любом случае, еще вчера вы и ваш любимый были другими! Жизнь вас словно готовила друг к другу. Вы стали терпеливее, дипломатичнее. В вас поубавился эгоизм. Вы стали отзываться на состояние партнера, а не приписывать свой смысл его поведению. Вы научились видеть, слышать и любить! И учителями вашими были они…. Бывшие!


Уроки жизни3.jpg

Много раз подумать и готовиться к худшему: что следует учитывать перед тем, как написать бывшему



Почему появляется ревность

Почему ваш муж ревнует к вашим бывшим, а вы его? Причина очень явная. Вы оба знаете, какими путами, кандалами мы связаны с бывшими. Хотим мы этого или нет, но те, с кем у нас была интимная связь, крепко с нами связаны. Разрывать эти узы было непросто. Были, конечно, просмотры в социальных сетях, подглядывания за жизнью бывшего. Были внезапные воссоединения. Попытки все начать сначала. Был и обманчивый «просто секс с бывшим». Через это прошли и вы, и ваш любимый. Ему известно, что есть истории, которые никогда не заканчиваются до конца.

Он боится:

  • Что вы все еще любите бывшего;

  • Что в случае любой ссоры вы, возможно, вернетесь к своему бывшему;

  • Что вы иногда вспоминаете бывшего. Это почти измена в глазах вашего любимого;

  • Что ваш бывший в чем-то лучше, чем он;

  • Что вы сравниваете его и своего бывшего;

  • Что в вашей жизни вообще были…бывшие!


Собственно, то же самое происходит с вами! Вы тоже боитесь незаконченных историй и сравнений не в свою пользу! Отсюда и ревность, и допросы с пристрастием и обидой в голосе на тему прошлого. Отсюда куча разговоров и ссор, если появится где-то образ бывшего. Но нужна ли вся эта драма?
   

Примите пустырник

Да я не про лекарственную настойку. Я про то, что есть одно средство, чтобы принять его и успокоиться раз и навсегда по поводу всех бывших. Если сегодня вы вместе, это значит, что вам хорошо вдвоем, что вы любите друг друга. Вы же не взяли на двоих ипотеку, вы взяли ответственность за отношения. Это союз, основанный на любви. И все бывшие теперь реально бывшие. У них могут быть ноги длиннее ваших, образование лучше, собака обаятельнее, но вы не с ними, вы друг с другом!


Помните, что все идеальное – оно конечное, статичное и мертвое. А все живое в вечном развитии и метаморфозах. Поэтому так интересно общаться и любить человека с минусами и плюсами, который иногда радуется, иногда бурчит. Вы влюбились в него, а он в вас. Так стройте свою собственную сказку, свой мир. А бывшим надо, действительно, сказать спасибо! Они просто были вашей репетицией счастья!

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Юлия Мазур
Фото: Unsplash/СС0
01.03.2024

Усталость от сострадания: как распознать его симптомы и что с этим делать


Усталость2.jpg


Болезни, стихийные бедствия, нестабильная общемировая обстановка заставляют многих чувствовать себя истощенными. И этому состоянию есть свое название.




Усталость от сострадания — это эмоциональное, умственное и физическое истощение, которое может возникнуть у тех, кто пропускает через себя беды и страдания других людей, их тяжелые эмоции и физические состояния.


Специалисты также называют это состояние вторичным шоком, или вторичным посттравматическим стрессовым расстройством. Люди, находящиеся рядом со страдающими — эмоционально или физически (или и то, и другое), могут поглощать эту эмоциональную энергию и таким образом реагировать на чужую травму.


Испытать этот тип усталости рискуют те люди, которые имеют определенные профессии, например, работают сиделками, медицинскими работниками, специалистами в области психического здоровья или соприкасающиеся с любыми ситуациями, связанными с сильными эмоциями.

Важно подчеркнуть, что люди, не относящиеся к этим профессиям, тоже могут испытывать это истощение. Усталость от сострадания становится более широкой проблемой, поскольку общество в целом регулярно подвергается значительным потрясениям и повторяющимся стрессам, в частности из-за потока негативной информации. При этом человек может настолько привыкнуть к негативу, что это лишит его способности испытывать искреннее сочувствие к происходящему вокруг.


Существуют определенные признаки и симптомы требующие внимания, чтобы противостоять эмоциональному истощению и сохранить способность сострадать в долгосрочной перспективе.


Причины усталости от сострадания

Подобная усталость возникает, когда человек постоянно растрачивает на других свои чувства, не имея возможности достаточно отдохнуть и восстановить силы. Ситуация ухудшается, если он переутомлен или не имеет адекватной подготовки к такого рода травмам (например, при работе с тяжелобольными или психологически травмированными людьми).


Специалисты советуют серьезно относиться к любым ощущениям собственного истощения. Дело в том, что зачастую люди не относятся к себе и своим проблемам столь же сочувственно, как к другим на фоне их несчастий. Однако важно не обесценивать своих проблем и заботиться о себе.


Усталость3.jpg

Крепкая основа: как быть сильной, когда родные мужчины под угрозой



Типы личности и усталость от сострадания

Люди с определенными чертами характера могут быть более подвержены риску усталости от сострадания, чем другие. Те, кто более эмпатичен, с большей вероятностью будут бороться с усталостью от сострадания, поскольку склонны поглощать стресс и страдания других.

Однако оптимистов тоже может поразить усталость от сострадания, потому что они просто не способны заметить, что становятся изнуренными.

Истощить свои нервные ресурсы могут и перфекционисты, работающие с людьми, потому что очень тяжело поддерживать свои внутренние ресурсы и поддерживать высокий уровень обслуживания без подзарядки.


Признаки и симптомы


Психологические

Чувство душевного онемения. Может появиться ощущение оторванности от реальности, онемения, желание отделиться от общества;

Гиперчувствительность. Чрезмерные реакции на эмоционально заряженные ситуации;

Презрение к себе. Человек перестает сострадать самому себе, щадить себя и следить за своим здоровьем.

Поведенческие

Обвинение других. Может возникнуть сильная раздражительность и даже тенденция обвинять других в своих страданиях;

Проблемы с принятием решений. Человеку становится трудно принимать решения, сосредоточиться. Это происходит потому, что он сильно истощен и это влияет на его когнитивные функции.

Избегание работы. Если работа связана, например, с уходом за тяжелыми пациентами, то истощенный человек начинает их бояться и теряет желание идти на работу.

Физические

Если не бороться с чувством истощения, то это может привести к таким проблемам, как бессонница, головные боли напряжения, проблемы с желудочно-кишечным трактом и даже боли в груди.


Как предотвратить и справиться с усталостью от сострадания

Первый шаг — заняться регулярным уходом за собой. Забота о себе вовсе не эгоистична, а абсолютно необходима как в личном, так и в профессиональном плане. Отсутствие такой заботы может привести к широкому спектру проблем, которые могут повлиять на способность должным образом заботиться о других. Психологи советуют притвориться, что вы — ваш подопечный. Представить, что ему нужно помочь восстановить силы: приготовить вкусную еду, набрать расслабляющую ванну и так далее. Поэтому стоит найти время для этого «человека», то есть для себя, и обеспечить ему все для отдыха и релаксации.

Внимание стоит уделить физическому здоровью, оптимальному питьевому режиму, хорошему сну, рациональному питанию, укрепляющим нагрузкам (ходьба, плавание, йога).

Второй ключевой шаг в предотвращении или преодолении усталости от сострадания — это установить ограничения и признать, что иногда говорить «нет» — это нормально. Установление границ не делает вас плохим человеком, но зато помогает сохранить здоровье. Также необходимо заручиться адекватной системой поддержки — семьи, друзей, коллег или помощью психотерапевта.


Среди способов побороть эмоциональное истощение — регулярные перерывы в работе, ведение дневника своих чувств, медитации, общение с животными, приятное хобби.


Если вы чувствуете себя истощенным, то остановитесь и подумайте о том, что может принести вам утешение в данный момент. Важно быть заботливым, понимающим и милосердным, но также важно соблюдать золотую середину, чтобы сохранить собственные ресурсы и вместе с тем способность помогать другим.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
01.03.2024

Детство без конца: почему взрослые люди могут не ощущать себя выросшими и зрелыми


shutterstock_712430905.jpg

Десятки свечей уже не помещаются на именинном торте, а «взрослость» все еще не наступила. Нормально ли это?


Порой люди с высшим образованием, работой, семьей и детьми признаются в том, что даже близко не ощущают себя такими же взрослыми, какими видели и воспринимали своих родителей в детстве. Оказывается, такое чувство внутреннего несоответствия возрасту – это не редкая патология, а явление, которое становится все более и более распространенным в наше время.

Психологи выделяют несколько причин, по которым человек может чувствовать себя недостаточно взрослым.

Важные жизненные события сдвинулись


Доказано, что сейчас люди многое делают позже, чем было принято еще недавно. Каждое последующее поколение позже связывает себя узами брака, рожает детей, заканчивает обучение и много чего еще. К примеру, средний возраст, в котором люди покупали первый дом в 1981 году, – 29 лет, а в 2022 втором году — уже 36. Рождение детей в более позднем возрасте автоматически оттягивает переход в статус дедушки или бабушки. Ведь если первый ребенок родится в 35 лет, то ко времени, когда у человека появится первый внук (особенно если сын или дочь тоже не станут торопиться с родительством), ему исполнится минимум 70 лет.


Однако только этих социальных факторов не хватит, чтобы перестать чувствовать или, наоборот, почувствовать себя взрослым.
 

Мир вокруг практически не изменился


Еще одной причиной, по которой взрослость просто-напросто не ощущается может быть то, что восприятие мира практически не меняется. Возможно, повседневная жизнь человека даже не сильно отличается от того, что он представлял в детстве. 


Ученые считают этот феномен достаточно распространенным. Именно поэтому иногда мы совсем не ощущаем себя на 30/40/50 и так далее или испытываем ощущение, что до сих пор учимся в школе или работаем на старом месте. Особенно это касается людей так называемого среднего возраста.

Примечательно, что порой даже самые явные элементы «взрослости» вроде брака, собственного дома и карьеры не влияют на сознание людей так сильно, как то самое внутреннее ощущение.

Предпочтения остаются прежними


В сети найдется масса мемов о том, что с возрастом люди начинают любить маслины и оливки, холодец, суп и многое другое. Авторы картинок с иронией утверждают, что смена гастрономических привычек — серьезный индикатор возраста. А что если привычки не меняются? 


Согласно последним исследованиям, наши предпочтения формируются в детстве и ранней юности — в период от 10 до 20 лет. И самое удивительное, что они могут оставаться с человеком долгое время или вообще навсегда. Это касается, к примеру, так называемой музыкальной идентичности, то есть любимых песен и музыкальных направлений. Однако применимо и ко многим другим сферам, среди которых:

shutterstock_562748524.jpg
  • любимый спорт;


  • стиль одежды;


  • черты и особенности, которые привлекают в окружающих;


  • вкусы в еде;


  • отношение к жизни.

Это, конечно, не значит, что мы не становимся лучше и не развиваемся, просто есть то, что остается с нами до конца.

Детские впечатления о взрослых


shutterstock_1190256433.jpg

Какие наши годы: почему мы так боимся стареть?


Некоторые эксперты считают, что одна из главных причин, по которым некоторые взрослые таковыми себя не ощущают, – детские воспоминания о значимых взрослых. Они казались такими большими, такими сильными, способными ответить на любой вопрос и решить все проблемы. В то же время нынешний взрослый может чувствовать себя более беспомощным, слабым и наивным только потому, что слишком хорошо знает свои слабые стороны. Они наверняка были и у того всемогущего человека из его детских воспоминаний — просто тщательно скрывались.

Но на самом деле, все эти детские воспоминания – не больше чем иллюзия. Многие из нас не знали, о чем переживает папа и плачет мама, что пугает их больше всего. Родители, учителя, врачи, тренеры и другие взрослые скорее всего не чувствовали себя такими уверенными и неотразимыми, которыми старались выглядеть со стороны. Они вели себя собранно и спокойно, но в глубине души они могли сомневаться так же, как и их нынешние наследники.

Вот почему стоит перестать переживать из-за возраста и просто жить. Возможно  именно тогда взрослый человек осознает, что и правда давно вырос, а значит, может с полным на то правом разрешить себе иногда быть нерешительным и неуверенным в себе и совершенно этого не стыдиться.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Полина Белосорочко
Фото: Fotodom/Shutterstock
29.02.2024

Кардиофобический невроз


Невроз3.jpg


«Мое сердце может остановиться‚ и тогда я умру...» Жить с таким ощущением  перспектива не из приятных. Даже если врачи уверяют‚ что этого не произойдет. Однако людьми с кардиофобическим неврозом управляет не болезнь‚ а реальный страх смерти и давняя детская фобия остаться в одиночестве‚ быть брошенными.



Факты о кардиофобическом неврозе

Начнем с фактов. В больницах, где врача не приходится долго ждать, кардиофобические приступы случаются реже. А если больному во время приступа сообщить, что медики вот-вот придут, симптомы ослабевают. Симптомы же эти таковы: сначала ощущение легкого сжатия в сердце, головокружение, небольшой страх и тошнота. Часто организм без предупреждений сразу переходит к приступу. Сильное сердцебиение, резкий рост давления, крупная дрожь, ощущение, что вот-вот упадешь в обморок (обычно этого не происходит), а сердце как будто кто-то крепко сжал в кулаке. Это длится от 30 минут до 2 часов и сопровождается таким сильным страхом, что невозможно ничего делать.


Страх всерьез

Описание кардиофобического приступа пугает само по себе, — понятно, почему после первого случая способна развиться фобия. Больные боятся и внезапной смерти, и очередного приступа, и самого страха. Постоянно проверяют пульс, обращаются к врачам, относятся к себе очень бережно и в какой-то момент вообще отказываются покидать дом и вникать в проблемы близких. Хочется избегать малейших волнений, потому что они способны спровоцировать новый приступ. Близкие могут считать это капризом, но речь идет о настоящем страхе. Страдающие кардиофобическим неврозом боятся засыпать, находиться в замкнутых пространствах или в толпе.

Эта боязнь — словно выраженный телом и эмоциями призыв: «Не уходи!» Так ребенок может кричать, когда его покидают, и тут же успокаиваться, стоит взрослым вернуться. В основе кардиофобического невроза часто лежит сильная симбиотическая привязанность к матери, не преодоленная с возрастом. Не случайно среди больных много мужчин, которые выросли без отца или были младшими детьми в семье. Матерям хотелось подольше не расставаться с ними, а результатом стала паническая реакция на разлуку или даже мысли о ней. Кардиофобический невроз свойственен не только мужчинам, но и единственным дочерям в семье.


Такие дети много времени проводят со взрослыми, и если те слишком сильно опекают их, держат при себе, не учат налаживать контакты со сверстниками, то это приводит к абсолютной невыносимости расставаний. Разлука с родителями вызывает настоящий ужас, равно как и все другие ситуации, угрожающие одиночеством, например развод или увольнение. Зигмунд Фрейд считал таких людей неспособными даже временно отказаться от любви или согласиться на то, что любви в их жизни станет меньше. Оттого они и стараются привязать близких болезнью своего нежного сердца, немедленно отзывающегося на любую тревогу.



Невроз3.jpg

Паническая атака или сердечный приступ: как отличить



Вместе и врозь

Выражение «принимать все близко к сердцу» словно придумано про тех, у кого есть кардиофобический невроз. На все, что угрожает их защищенности, они реагируют быстро и сильно. Однако на самом деле эти люди испытывают очень противоречивые чувства. Вместе со страхом расставания в них живет и огромное желание разорвать симбиотическую связь и почувствовать себя самостоятельными. Поэтому их можно условно разделить на два типа: одни во время приступа умоляют помочь всех, оказавшихся рядом, практически не могут оставаться в одиночестве и десятилетиями ходят по врачам, погруженные в ипохондрические переживания. Другие держатся подчеркнуто независимо, стараясь ничем не выдавать внутреннего крика о помощи. Они почти никого не впускают в свой внутренний мир, неохотно заводят друзей и любовные отношения, но головокружение и бешено колотящееся сердце в конце концов одерживают победу над фальшивой независимостью.


Перед одиночеством так или иначе уязвимы мы все, но для этих людей оно равноценно гибели: смерть близких они практически всегда расценивают как свою. Кардиофобический приступ может случиться и в момент большой перегрузки, серьезной ссоры, разочарования в отношениях. Сердце сжимается — поскольку оно стремится биться в унисон с другим сердцем, как это часто бывает у матери и еще не рожденного ребенка. И не верит тому, что способно биться самостоятельно.

 

Рекомендации близким

  • Избегайте двух крайних манер поведения: потакание и игнорирование;
  • Безусловно, надо находиться рядом во время приступа, обеспечить помощь. Пусть даже сердце и в порядке, страх здесь настоящий и очень сильный. Но если родственники соглашаются со стремлением больного проводить все дни в постели, отказываться от работы и домашних проблем, они только способствуют усилению болезни;
  • Игнорирование принесет тот же результат: страдающие кардиофобическим неврозом, как правило, отказываются соглашаться с тем, что у них все в порядке. Если оставлять их в одиночестве и не признавать их состояния, количество приступов может увеличиться;
  • Больному можно посоветовать (а лучше выполнять вместе с ним) дыхательную гимнастику, ему будут полезны прогулки, успокаивающие отвары трав, низкокалорийная еда и витамины, а от кофе и курения следует отказаться навсегда;
  • Предложите близкому человеку пройти курс психотерапии. Она может избавить его от болезни, пока кардионевроз не превратился в настоящую стенокардию.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.02.2024

С позитивом по жизни: как научиться радоваться, если все раздражает?


С позитивом2.jpg


Наверняка вы встречали энергичных, радующихся, позитивных людей, у которых и на работе все складывается и счастливые семьи. Как стать одним из таких людей?




Безусловно, неудачи и проблемы не обходят их стороной, но кажется, будто они справляются с ними легко. Другие же – в частом раздражении. Утро встречают через силу, хмурясь в дороге прохожим и огрызаясь в транспорте. На работе читают новости, раздражаясь на решения правительства и жалуясь на мужа/жену.


В чем разница 

Первый – понял, что счастье – это полностью его выбор и ответственность, второй – думает, что его состояние – плод воздействия этого мира.

Из опросов можно понять, что большинство часто находится в раздражении и хочет изменить свое эмоциональное состояние.


Как стать счастливее? Ликбез для вас и простая инструкция

  • Эмо́ции (от фр. emotion — волнение, возбуждение) – субъективная реакция на раздражитель;

  • У каждой эмоции есть очень важная функция – увидеть, отреагировать и отрегулировать к лучшему ваше состояние;
     
  • Эмоции – полезный для вас сигнал, выполняющий защитную, сигнальную, коммуникативную и другие функции;

  • Эмоциональный опыт связан с крупной мозговой структурой, известной как лимбическая система. В нее входят: мозжечковая миндалина, гиппокамп, поясная извилина, орбитофронтальная кора и островок, соединенные различными способами. Именно она определяет, как вам относиться к окружающему миру, и управляет вашим поведением, часто на бессознательном уровне.


Если сейчас лимбическая система настроена на волну раздражения, и оно вошло у вас в привычку:

1. Выявите источник раздражения

Вспомните. когда раздражение начало преобладать в вашей жизни. Кто причастен к этому главным образом – семья, друзья, коллеги?

Выпишите на бумагу шедевр под названием: «Река моего раздражения», указав там все источники, силу этой эмоции и частоту.


С позитивом3.jpg

На взводе: 5 работающих советов тем, кто не хочет срывать эмоции на ребенке



2. О чем этот сигнал для вас?

Часто мы раздражаемся на те качества и поступки окружающих, которые не можем позволить себе. Будьте готовы признать, что вы сами являетесь собственного гнева и агрессии. Раздражение также может говорить о том, что нарушены ваши границы. О том, что ваши желания не удовлетворены и т. д.

  

3. Проверьте, на каком уровне ваш ресурс

Как вы себя чувствуете? Давно ли отдыхали, вдохновлялись, радовали себя чем-то?

Если он на нуле – срочно пополнять! Находиться в спокойном гармоничном состоянии вы можете только, если в вашей жизни хватает реурсов и ваша лимбическая система в здоровом состоянии.


4. Следите за своими мыслями

Помните – если вы не будете управлять своими мыслями, они начнут управлять вами.


5. Дайте себе физическую разрядку

Если эмоции давно поселились и копятся в вашем теле, спорт – лучшая идея выплеснуть этот импульс через тело.


6. Переосмыслите и трансформируйте реакцию

Изменить подход к окружающему миру, не ждите от него идеальности, не будьте потребителем. В нем вам предстоит многому научиться и приобрести ценный опыт. Завышенные ожидания – лучший способ испортить себе жизнь и истощить эмоциональный фон.


7. Проверьте здоровье

Часто дисбаланс в гормональном фоне может являться одной из причин нестабильного и пониженного эмоционального состояния.

Отыщите внутри неиссякаемый и щедрый источник любви, и тогда вас будет сопровождать умиротворение и радость – главное ее внешнее проявление.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Ирина Сухова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Pexels.com/CC0
23.02.2024
 

Актуальные статьи

«Дверью не хлопнешь»: Тутта Ларсен рассказала, как венчание помогает ей избегать ссор с мужем
Известная телеведущая поделилась секретом счастливого брака.
4 часа назад
Мужчины только об этом и думают: мифы и правда о сексуальности
Вокруг темы сексуальности сложилось множество мифов, которые осложняют жизнь женщинам и мешают им быть по-настоящему счастливыми. С помощью психолога развенчиваем самые популярные заблуждения и рассказываем правду.
вчера
От аспирина до глицина: популярные безрецептурные таблетки – чем чревато их бесконтрольное употребление
Многие привыкли без назначения врача употреблять хорошо известные, «простые и безопасные» безрецептурные препараты. Чего в них больше – пользы или вреда, рассказывает эксперт.
вчера
21 день без сахара: стоит ли ставить на себе модный эксперимент
Певица и блогер Миа Бойка поделилась в  соцсетях первыми достижениями своего диетического челленджа. Она в восторге. А что скажут диетологи и врачи?
вчера
Проблемы со сном у детей: что важно знать
Всем нам нужен сон, чтобы восстановиться – особенно детям, чье тело все еще развивается. Вы уверены, что ваши дети высыпаются? Многие родители сталкиваются с проблемой вечерних истерик и долгих укладываний...
вчера
Показать еще