Как начать новую жизнь

Подпишись на нас в соц. сетях!


Как начать новую жизнь



Сегодня. Нет, лучше завтра. С понедельника однозначно, а с 1 января так 200%. Угадаете, о чем я? Да-да, о переменах. Большинство из нас хотят изменений, чтобы в итоге получилось как в фильмах: сначала кадр рыдающей под дождем девушки, затем появляется надпись «спустя 5 лет», и вот она уже в белом кабриолете и волосы назад. Но почему-то кинематограф умалчивает, что там эта девушка такого сделала, чтобы не только начать все с нуля, но и оказаться в желаемой точке Б. Рассказывает психолог Елена Друма (@lenadruma).

Ромовый дневник

А потому мы начинаем себе обещать, что с завтрашнего дня «сосиски после 6-ти не ем, Вите сама больше не звоню, каждое утро зарядка, йога, секс и матча-латте вместо кофе». Неделю держимся, и бум, снова звоним, едим и утром занимаемся только новостной лентой Инстаграм. Знакомо?

Если да, то вы по адресу, ведь начать жить по-другому – задача на самом деле непростая и требует не только силы воли, но и знаний. И я вам их дам. В этой статье я расскажу, к чему прилагать усилия и на что обратить внимание, что проработать и о чем подумать, чтобы вы начали действительно меняться. Не столько внешне, сколько внутренне.

Потому что в любое свое завтра вы берете себя сегодняшних.

Запомните эту фразу. Даже на самом райском отдыхе с лучшим мужчиной вы будете собой сегодняшней – тревожащейся, уставшей, а может грустной, а может неуверенной в себе, а может недовольной всем и вся. Поэтому, в первую очередь, чтобы начать новую жизнь, стоит начать с себя любимой. И аж в трех направлениях: прошлое, настоящее, будущее. А действовать? Действовать вы начнете, когда определите новый курс, дорогая! И об этом тоже поговорим.

Отпустите прошлое

Представьте, что вы летите на курорт. Например, на Бали. Вы идете по аэропорту, в стильном платье, гламурных очках и роскошной улыбкой на лице. Вы идете навстречу мужчине мечты, смотрите вперед. А сзади за вами катится этак 10-15 чемоданов, кулечков и сумочек. Все они подписаны вашей рукой. Вот «Сомнения», следом едут «Кому ты такая нужна» и «Всем мужчинам нужно только одно», потом «Успешные женщины не бывают счастливы в браке» и «Хороший человек богатым быть не может». А самая большая группа чемоданов чаще всего подписана «Обидой на родителей».
Эти чемоданы не дают вам взлететь. Они тянут к земле, с ними тяжело, но они настолько в нас вросли на бессознательном уровне, что мы не всегда можем заметить их.

Ромовый дневник

Они зовутся родительскими установками и директивами. Проще говоря, это те мысли, посылы, шаблоны поведения, которые вам в детстве заложили родители, осознанно или неосознанно. Например, мама из лучших побуждений убеждает вас, что «нечего общаться с богатыми мужчинами, они все изменяют». Мама пытается вас защитить, но в итоге вы не можете доверять мужчине, если его зарплата имеет больше четырех нулей. Или вас всегда сравнивали с подругой соседки, которая и умница, и красавица, и посуду каждый день моет, а вы так, средне. И вот это «средне» становится корнем вашей неуверенности в себе, а потому влияет на вашу жизнь. В ней все становится «средне» – средний вуз, средний мужчина, средняя внешность. Таких примеров очень много.

И так как родители бесконечно влияют на наше становление, а мы их любим и хотим радовать, это заложено в нас природой, то и обижаться на них можем бесконечно. На маму, что не отвела в балетную школу, или что отвела, а вы хотели на брейк-данс. На папу, что ушел из семьи, или что пил, или что хотел мальчика, а тут вы. Снова в моей практике много примеров, а тема обид на родителей в принципе одна из самых болезненных для клиентов.

Вывод такой: пока вы обижаетесь на родителей и носите в голове негативные установки и директивы, вы не живете своей жизнью. Вы живете прошлым, варитесь в нем и сливаете в него свою энергию.

Что делать?

  • Осознайте, какой опыт прошлого до сих пор вас мучает и терзает. Если это возможно, постарайтесь простить обидчиков. Поблагодарите маму и папу, какими бы они не были, за то, что дали вам жизнь. Я понимаю, что это может быть сложно, поэтому тут рекомендую обратиться за помощью к профессиональному психологу. Вместе вы сможете отпустить прошлые обиды и в целом прошлое.

  • Вспомните или выпишите на листочек все формулировки, фразы, лозунги, которые ваши родители повторяли вам с детства. Посмотрите на них свежим взглядом: допустим, фраза «Не жили богато, нечего и начинать», которую ваш папа повторял каждый месяц в день зарплаты, точно не ограничивает ваше мышление? Скорее всего, следуя этой установке, вы и от себя ожидаете малого, ставите заниженные цели или соглашаетесь на невыгодные условия работы. Перепишите ее и все остальные фразы, которые вам не подходят. Придумайте себе новые правила жизни: «Я могу зарабатывать столько, сколько хочу», «Я люблю и ценю себя независимо от мнения других», «Я могу быть реализованной и в карьере, и в семье» и так далее.

Полюбите настоящее

Кто-то мудрый сказал, что если у вас сейчас есть много, вам придет больше. А если у вас ничего нет (по вашему мнению), у вас отнимется последнее. Это некий закон изобилия: плюс к плюсу, минус к минусу. Поэтому если ваше настоящее – это «денег нет, дети двоечники, муж раздражает, я толстая», увы, дальше вам будет еще сложнее.
Ромовый дневник

Что могу посоветовать:

  • Сместите фокус внимания с минуса на плюс. Не «я толстая», а «я аппетитная, у меня красивая грудь и бедра». Не «у нас нет собственного жилья», а «мы снимаем чудесную квартиру и планируем купить свою». И да, не обесценивайте. «Все плохо» быть не может.
  • Начните радоваться мелочам. Погоде, прогулке, разговору, чашке кофе, улыбке ребенка. Храните в себе это ощущение благости и внутренней наполненности.
  • Узнайте свои истинные желания и цели. Все наши самые грандиозные решения начинаются с вопроса: «А я этого хочу?». Если ответ «да», человек может свернуть горы. Если в вашем лексиконе преобладают «должна» и «надо», мотивации на изменения не ждите.
  • Будьте в принятии. Попробуйте хотя бы пару дней жить с мыслью, что события в этом мире случаются самым благоприятным образом для вас. Что мир к вам дружелюбен, что вы защищены и ценны сами по себе.

Полюбите себя настоящую и живите свою жизнь.

Настройтесь на желаемое будущее

Когда вы разберетесь с установками прошлого и по-другому взглянете на свое настоящее, придет пора подумать о будущем. О той новой жизни, которую вы действительно хотите начать. Тут снова важно слышать себя и свои истинные желания, уметь отделять их от тех, что навязали родители или общество.
Если вы находитесь в отношениях, начните разговаривать с партнером о вашем совместном будущем. Как он его видит? Совпадает ли ваше видение? Какие цели стоят перед вами? Чего вам и ему недостает в отношениях, а что нравится? Эти вопросы помогут вам не только сблизиться, но и понять, одной ли дорогой вы с партнером идете.

А чтобы сформулировать образ вашего идеального будущего, я предлагаю вам небольшое упражнение:

  • Сядьте поудобнее.
  • Нарисуйте мысленно новую себя. Какая вы внешне? Внутренне? Какие у вас мысли, чувства, как вы видите себя со стороны?
  • Кто стоит рядом с вами? Какими глазами он смотрит на вас?
  • Как вы живете? Представьте детально свой дом, машину, работу, увлечения.
  • Зафиксируйте те эмоции, которые вы испытываете, понимая, что у вас уже все есть для счастья.

И самое главное и сложное: начните сегодня жить с мыслью, что у вас УЖЕ все есть, чтобы жить так, как вы всегда хотели.

И, наконец, действуйте по-новому!

Принимайте решения, исходя из новых ваших ценностей. Изменений не будет, если вы просто мысленно пообещаете себе любить себя или чаще отдыхать. Изменения – это действия! Решили больше зарабатывать, значит соглашайтесь на новую ответственную работу, даже если раньше вы отказывались. Захотели совмещать карьеру и материнство, начинайте и мягко переводите тему, когда мама заводит свое «или работа, или семья». Отслеживайте эмоции и старайтесь, чтобы ваши поступки отражали ваш новый настрой. Ведь новый результат невозможно получить, действуя одним и тем же образом.

Читайте также: Как перестать завидовать чужим успехам.



Поделиться:
Фото: Кадры из фильма «Ромовый дневник»
03.04.2020
Наши рассылки

В активном поиске: как миф о предназначении не дает нам жить


Предназначение3.jpg

Зачем люди так усердно ищут предназначение? На что они надеются и от чего убегают с помощью этих поисков? И вообще — реально ли найти его, свое истинное призвание? Ответы на эти вопросы даст психолог.



Ирина Рыжкова.png



 Ирина Рыжкова, психолог, бизнес-коуч, предприниматель




«У соседа яблоки всегда зеленее!» — с темой предназначения эта присказка тоже отлично работает. Поиск того самого дела всей вашей жизни стал настолько популярным, что превратился в мерило успешности. Люди читают блогеров и сравнивают себя с ними: «Ну вот, этот человек нашел свое предназначение. Теперь у него работа в удовольствие, он путешествует, семья счастливая, деньги льются рекой!.. А я вот не нашел, поэтому сижу на нелюбимой работе за оклад, в семье проблемы, жить не на что».


И такое сравнение происходит неосознанно, мешая многим людям развиваться на своем месте, видеть свои личные успехи, ставить свои цели на жизнь и идти к ним.

Однако сама тема предназначения хороша, если в нее вложить «правильный» смысл.

На мой взгляд, предназначение — это путь длинной в жизнь. Я могу прожить ее как бы «на черновик», ожидая, что ко мне явится четкое понимание того, кто я и зачем я живу. В то же время я в силах сделать свой собственный выбор. Жить максимально осознанно, с чувством «здесь и сейчас». Этот выбор сфокусирован на получении личного опыта, стремлении хорошо делать свою работу, в испытании чего-то нового, развитии в своем деле на пределе возможностей и сравнении своих успехов только с собой, а не с другими людьми.

Вред от поиска предназначения появляется тогда, когда люди снимают с себя ответственность, ищут волшебный ответ на этот вопрос и, не найдя его, теряют интерес к реальности.

Бросить работу и заняться любимым делом — это самое распространенное представление о тех людях, которые якобы нашли свое предназначение.

Многие из тех, кто воодушевляется этой идеей, бросают работу, а потом не могут найти себя, разрушают семьи, не имея возможности их обеспечивать. Я считаю это большой ошибкой. Ведь взрослого человека от ребенка отличает умение позаботиться о себе и своих близких, накормить их, одеть, дать жилье и защиту.


Поэтому даже при поиске предназначения важно оставаться в здравом уме и продолжать совмещать свою работу и попытки заниматься любимым делом до тех пор, пока последнее станет в полной мере обеспечивать.


Предназначение4.jpg

А я чем хуже: почему мы сравниваем себя с другими

Как найти предназначение?

Поиск через кардинальные изменения и прохождения кризиса.


Чаще всего некий кризис становится толчком для кардинальных изменений в жизни.

Потеря близкого, проблемы со здоровьем или крах бизнеса — любое сильное и глубокое потрясение заставляет переосмыслить свою жизнь и посмотреть на упущенные возможности. В такой ситуации люди начинают жить смелее. Уходят страхи, и появляется желание жить «на максимум», пробовать что-то интересное и новое.

Возможно, кто-то не решался в течение жизни писать, петь, рисовать, думая, что без образования начинать поздно. И вдруг после потрясения человек пишет свой роман или рисует картину. Не факт, что результат будет совершенен, но он продолжает с интересом развивать это дело и спустя некоторое время может написать действительно прекрасную книгу или организовать выставку своих работ.


Также можно сказать и о кардинальной смене профессии. Например, работая всю жизнь бухгалтером, кто-то вдруг решает начать заниматься психологией и получает в 50-60 лет новую профессию, дальше развивается в ней. И, возможно, достигнет больших высот и тем самым принесет пользу миру. Но этого никто наверняка знать не может до тех пор, пока не будут сделаны первые шаги навстречу этим целям.


На таком пути, через кризис, оказываются люди, которые на самом деле и раньше хотели изменений, но боялись их начать. Хотя бы потому, что изначально боялись себе в своих истинных желаниях признаться. Но есть и альтернативный путь.

Осознанный поиск предназначения

Здесь важно пробовать новое, набираться опыта. Не стоит резко переходить к перебиранию разных профессий, составлению списка того, что нравится и переводу хобби в источник постоянного и серьезного заработка.

Для начала попробуйте задать себе вопросы:

1)  Как я буду чувствовать себя лет через 10-15 после моего выбора?

2)  Какой я тогда буду человек? Какие у меня будут ценности?

3)  Что для меня тогда будет важно?

4)  Чем будет наполнена моя жизнь?


Если ответы на эти вопросы вас устраивают, то пробуйте. Делайте маленькие шажки на пути к своему предназначению.

Не бойтесь экспериментировать! Кому-то потребуется перепробовать массу видов деятельности, а кто-то, выбрав одно дело, будет совершенствовать его всю жизнь. Здесь нет правильного ответа, но есть осознанная свобода выбора и личная ответственность за ту жизнь, которую вы собираетесь прожить.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Кузнецова Анна
Фото: Pexels.com/CC0
20.03.2023

4 психологические причины, которые мешают забеременеть


4 причины3.jpg

Часто причина бесплодия – не проблемы со здоровьем у кого-то из партнеров, а психологический фактор. Разные фобии мешают здоровой женщине обрести радость материнства. Обсуждаем самые распространенные из них и то, как решить проблему.


Часто психологи называют подобную ситуацию «бесплодием из головы». Причина – психосоматика. Наступлению беременности или вынашиванию плода препятствует психологическое напряжение, причина которого кроется в нерешенном психологическом конфликте.

Исследования ученых подтверждают, что репродуктивная система зависит от психологического настроя, более того, она поддается контролю со стороны сознания. Негативное психологическое состояние, длительный стресс могут создавать непреодолимый барьер, который будет мешать как зачатию, так и вынашиванию ребенка.

Медикаментозное лечение в данных случаях, как правило, не приносит ощутимых результатов. Снять психологический барьер помогает обычно грамотная психотерапевтическая помощь, которая выявляет реальную причину бесплодия.


Если бесплодие по медицинским показателям полностью исключено, специалист может сделать вывод, что беременность не наступает по психологическим причинам и направляет пару на консультацию к психологу.

4 самые распространенные причины

Самоконтроль

Часто в женщине очень глубоко сидит страх нежелательной беременности. Когда наступает момент подходящий момент, несмотря на отсутствие контрацепции, организм не спешит расслабляться и продолжает работать над тем, чтобы беременность не случилась.

В данной ситуации необходимо понять, почему возник страх беременности, какие ситуации стали причиной его появления. Работа должна быть направлена на преодоление этого страха и разрешение себе стать мамой.


4 причины4.jpg

Токофобия: как побороть сильный страх перед родами


Страхи

Речь идет о том, что связано с рождением ребенка, а не самой беременностью.
Женщина может быть не уверена в личном выборе, в отце ребенка, иметь финансовые проблемы или просто бояться, что у ребенка могут быть какие-то отклонения в плане здоровья.

С одной стороны, она вроде хочет ребенка, а с другой – ее внутреннее психическое состояние говорит о том, что наступление беременности сейчас нежелательно. 

Подумайте, что для вас в данный момент важно: если необходимо решить какие-то финансовые проблемы, сколько понадобиться времени для их преодоления. Возможно, в данном случае подойдет планирование беременности на определенный срок, когда все трудности будут решены.

Если есть сомнения относительно партнера, его помощи вам, обсудите с ним рождение ребенка и поделитесь тем, что беспокоит. Вам обоим перед рождением ребенка стоит поработать над взаимным доверием – это основа семьи.

Любые страхи можно проанализировать, понять, что конкретно вам мешает быть счастливой, и исправить сложившуюся ситуацию.

Стресс

Он может даже привести к эндометриозу. В данной ситуации на фоне лечения необходима квалифицированная помощь психолога и пересмотр некоторых жизненных ценностей.

Например, стоит научиться радоваться жизни, отдыхать, получать удовольствие в моменте.

Сильный характер

Сегодня часто женщины не просто добиваются успеха и делают карьеру, но и берут на себя ответственность за семью, зарабатывают деньги. В такой ситуации сложно расслабиться, довериться мужчине, разделить с ним ответственность.
Некоторые женщины переживают за материальное положение семьи, если ей придется на какое-то время сесть дома с ребенком. Это тоже мешает беременности и создает препятствия на пути к тому, чтобы стать мамой.

В данной ситуации можно посоветовать задуматься о том, что для женщины важнее. Если она хочет родить ребенка и переживает из-за того, что беременность не наступает, тщательно все спланируйте, чтобы не надо было нервничать по поводу денег или других проблем. 

Любой сильной женщине хочется почувствовать себя слабой, и если рядом есть мужчина, позвольте ему взять ему на себя какие-то обязанности, а не решайте все сама. Учитесь доверять своему мужчине.


Ольга Романив



Ольга Романив, семейный психолог


дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
16.03.2023

Эффект «Дрянных девчонок»: какой тип женской дружбы считается оптимальным


shutterstock_2072237720.jpg

Гармоничные отношения могут вдохновлять и мотивировать становиться лучше. Однако, чтобы создать такую связь с подругой, нужно соответствовать определенным критериям.

 
 
Наверняка многие помнят фильм «Дрянные девчонки» — комедию о старшеклассницах, которые ведут борьбу за звание самых популярных девушек в школе. Главное правило их компании — уничтожить врага своей подруги. Конечно, для взрослого опытного человека такое убеждение может показаться довольно глупым и бессмысленным. Действительно, зачем вообще кого-то ненавидеть, если можно просто о нем не думать? Однако последние исследования показывают, что большинство людей предпочитает общаться именно с теми, кто отчаянно критикуют всех, кто не нравится ему самому.   
 
 
The Daily Mail опубликовали результаты эксперимента ученых из американского Университета штата Оклахома. В ходе его было опрошено 1183 женщин, которых попросили поразмышлять о поведении лучших подруг. Нужно было проанализировать и оценить реакции и поступки, которые участницы опроса хотели получить от близких друзей, по отношению к незнакомым людям и врагам, по шкале от 1 до 7. Среди них были такие варианты: доброта, надежность, злоба, безразличие, манипулятивное поведение и беспристрастность в конфликтах. 

 
Довольно очевидно, что абсолютно каждая указала, что по отношению к себе подруга должна быть по отношению добра, нежна и внимательна. Что касается врагов, более половины опрашиваемых не против (а некоторые даже открыто выступили «за), если их приятельница начнет проявлять в сторону недоброжелателей негатив и агрессию.

Как считают ученые, именно благодаря такой модели поведения люди чувствуют максимальную поддержку и преданность: этот человек точно не предаст. 
shutterstock_783229861.jpg
 
На самом деле «враг» необязательно должен быть в виде конкретного знакомого человека. Его хорошо заменяют политические и религиозные убеждения, фильмы, книги, блогеры, актеры или другие медийные персоны. Логика проста: если есть общий объект для ненависти, то есть и общий интерес. 
 
«В идеале подруги должны быть друг на друга похожи. Не внешне, а взглядами и убеждениями. Очень сложно представить, что искренние дружеские отношения могут развиться между людьми, имеющими противоположные представления по поводу большинства вопросов. Кроме того, у дружбы есть одна довольно специфическая характеристика — высокая индивидуальная настроенность. Это означает, что человек должен уметь иногда жертвовать своими интересами и отстаивать правоту близкого. Это может выражаться в том числе и к нежеланию общаться с вашим врагом», — объясняют исследователи. 
  Как считают ученые, в дружбе женщины ценят прежде всего понимание, поддержку, сопереживание и принятие. Чтобы понять, действительно ли вы хорошие подруги, проверьте себя по этим пунктам:
 

Насколько вы друг с другом честны? Если вы чувствуете, что не можете сказать что-то своей подруге прямо, то задумайтесь: возможно, вы скрываете свои проблемы лишь по той причине, что боитесь получить осуждение вместо внимания и заботы, в которых нуждается каждый из нас
 

Как часто вы друг друга критикуете? Хорошие друзья знают, что каждый человек имеет право на собственное мнение, поэтому они не осуждают выбор своих друзей. Если вы не можете смириться с тем, что ваша подруга принимает решения и делает жизненные выборы, которые сильно разнятся с вашими взглядами, лучше сведите общение к минимуму. 


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Евгения Мацынина
11.03.2023

Как вычислить и обезвредить токсичную подругу: инструкция


shutterstock_343277813.jpg

«Женской дружбы не бывает» — фраза, которая многих провоцирует на ожесточенную дискуссию. С одной стороны - кто, если не подруга, выслушает, поддержит и даст хороший совет? С другой же - дыма без огня не бывает, и даже самая обаятельная приятельница может оказывать пагубное влияние. 



Увы, но «токсичными» могут быть не только какие-то неприятные личности, с которыми никто и никогда не хочет дружить. В этом вопросе все не так очевидно. Зачастую, казалось бы, безобидные мелочи могут быть серьезными признаками токсичности отношений. Перечисляем основные критерии, которые должны вас насторожить. 

Эмоциональное состояние


После общения с такой подругой вы чувствуете себя уставшей или разбитой. Вроде бы обсуждали нейтральные темы, просто сидели и пили кофе, и настроение перед встречей было хорошее, а вот после — резко испортилось. Это происходит, потому что за кажущейся нейтральностью беседы чаще всего можно найти множество манипулятивных приемов, которые эмоционально истощают собеседника. 

Один из основных — обесценивание и скрытая критика.

Вы вроде бы просто делитесь какими-то достижениями, а подруга вам сразу же рассказывает о том, что знает кого-то, кто добился значительно большего в этой сфере. Или как бы невзначай упоминает про ваши неудачи и промахи. Обязательно из лучших побуждений укажет вам на недостатки вашей новой работы или нового парня. Еще хуже, если она позволяет критиковать вас или отпускать шуточки в адрес ваших недостатков в присутствии других людей. А если вы высказываете свое недовольство, то с обидой указывает на отсутствие у вас чувства юмора.



Если проанализировать количество времени, которое вы проводите вместе, то увидите интересную закономерность. Как только у нее что-то случилось, или в ее жизни вдруг возник временный застой, то ее становится очень много. Она приезжает в гости, приглашает вас к себе, зовет вместе позавтракать/пообедать/поужинать. А если вы пытаетесь отказаться, то начинает давить на чувство вины или уговаривать любым возможным способом отказаться от собственных планов ради совместного времяпрепровождения. Но как только на горизонте появляется новое увлечение, она просто исчезает, переставая даже отвечать на ваши сообщения.

shutterstock_783229861.jpg

Она грубо вторгается в ваши границы


Считает, что вправе претендовать на все ваше время и пространство. Может без предупреждения приехать в гости, съесть что-то из вашей тарелки, позвонить ночью, сесть на ваше любимое кресло.

В любой ситуации свои интересы она ставит в приоритет, даже если это совсем не совпадает с вашими желаниями. В какое кафе пойти, в какое время встретиться, какое кино смотреть и даже с какими людьми знакомиться или встречаться.



Перечислять те моменты, которые указывают на токсичность подруги, можно еще долго. Их главный критерий прост: вы испытываете дискомфорт от общения с этим человеком и от его присутствия рядом с вами. Все это имеет ряд негативных последствий, а именно: влияет на вашу самооценку, нарушает ваши личные границы, да и в целом ухудшает эмоциональное состояние.

MyCollages - 2021-04-01T145328.834.jpg

Как лучше общаться с такими людьми? Если в силу каких-то обстоятельств вы вынуждены продолжить общение с такой подругой (например, вы вместе работаете или у вас общая компания), то необходимо четко обозначить границы вашего общения. Прямо сообщать о своих желаниях, не допускать вторжения в ваше личное пространство, не бояться отказать в неудобных просьбах.

Не бойтесь потерять такую подругу — ведь зачастую вы ей нужны гораздо больше, чем она вам. Ну а лучший и действенный способ борьбы с «токсами» — вообще исключить их из своего окружения.

Помните, для того чтобы вокруг вас появлялись интересные люди, необходимо освобождать для них место. И лучше всего это сделать, просто избавившись от тех, кто приносит в вашу жизнь негатив.



 1029_oooo.plus.png


        Алена Третьякова, практикующий психолог, эксперт в
        семейной психологии





дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock, Pexels.com/CC
09.03.2023

6 привычек, которые делают людей несчастными (а они даже не замечают)


привычки10.jpg

Зачастую человек может не понимать, в чем кроется причина его непрекращающейся апатии. Как выяснилось, провоцирует это состояние определенный образ жизни, свойственный многим людям.




Каждый человек придерживается выработанных моделей поведения, даже не понимая, что некоторые из них могут негативно влиять на его состояние. Нередко привычки, которые сопровождают его годами, становятся причиной постоянной подавленности и чувства неудовлетворенности жизнью.


Именно в этом уверен известный американский журналист и автор бестселлера «На крючке» Нир Эяль. Больше десяти лет он исследует психологические особенности человека, о которых рассказывает в своих книгах, на выступлениях и в интервью. Одну из своих статей для издания Psychology Today Эяль посвятил освещению тех самых привычек, которые делают человека несчастным.

1. Постоянно проверять телефона

Гаджеты уже давно стали частью жизни современного человека, одновременно облегчив и усложнив ее. Из-за того, что телефон часто находится под рукой, соблазн отвлечься на него во время выполнения важной задачи очень велик.


Полистать ленту в соцсетях, прочитать новости или пообщаться с подругой — на все это часто переключает внимание человек, даже когда выполняет срочное дело. После этого его охватывает чувство вины, подступает грусть. Чтобы этого не случалось, эксперт советует держать гаджет на безопасном расстоянии, отключать уведомления и усилием воли останавливать себя, когда рука тянется к телефону.

2. Прокрастинировать

Привычка откладывать дела на последний момент свойственна многим и нередко становится причиной стресса и неудовлетворенности собой. Тем не менее люди продолжают это делать, думая, что таким образом защищаются от тревоги, связанной с выполнением задачи.


«Снова и снова я слышу, как люди называют себя безнадежными прокрастинаторами. Но прокрастинация не является врожденной человеческой чертой. Это проблема регуляции собственных эмоций», — подмечает Эяль.


Чтобы справиться с проблемой, эксперт советует не бежать от эмоций, а научиться проживать их. Для этого важно распознавать свои чувства, анализировать и находить их причину, а не пренебрегать ими. Кроме того, автор предлагает всем прокрастинаторам практиковать тайм-менеджмент, метод управления временем.


привычки8.jpg


3. Сравнивать себя с другими

В соцсетях можно найти сотни аккаунтов людей, которые делятся фотографиями красивой жизни. Путешествия в теплые страны, дорогие покупки и роскошные подарки — подобная идеальная картинка у многих вызывает зависть и мешает человеку ценить то, что у него есть, заставляет опускать руки.


Кроме того, он может стать жертвой внешней мотивации и начать гнаться за теми вещами, которые на самом деле ему не нужны. Достижение подобных целей позволяет лишь на короткое время почувствовать себя счастливым, сразу после этого человек испытывает прежнюю апатию.


Вместо этого следует руководствоваться внутренней мотивацией, то есть своими истинными желаниями, даже если они не вписываются в общепринятые рамки.

4. Зацикливаться на негативе

Размышления о собственных неудачах помогают людям провести так называемую работу над ошибками и вынести ценный урок. Однако зацикливание на негативе загоняет в ментальную ловушку, в которой человек винит себя во всех случившихся с ним неудачах.


Вместо этого Эяль рекомендует заняться здоровым самоанализом, конструктивным разбором собственных поступков, чувств и эмоций. Чтобы почувствовать себя лучше, людям стоит перестать винить себя за ошибки прошлого и направить свою энергию в настоящее и будущее.


привычки13.jpg

5. Не устанавливать личные границы

О важности их установки психологи говорят особенно оживленно уже последние несколько лет. Выстраивание границ с семьей, коллегами и друзьями защищает от выгорания, истощения энергии и жизненных сил.


В связи с этим эксперт рекомендует определить собственные ценности и расставить приоритеты между работой, личной жизнью и временем наедине с самим собой. Затем, согласно выявленным ценностям, важно распределить время между тремя этими сферами.


Например, каждое субботнее утро можно посвящать уходу за собой, а на рабочие звонки и сообщения прекращать отвечать после шести вечера, ведь после этого наступает время для себя и семьи.

6. Пренебрегать заботой о себе

Нежелание заниматься собственным физическим и психическим здоровьем приводит к чувству истощения и несчастья, также известному как выгорание. Из-за этого у человека могут возникать проблемы в личной жизни и на работе.


Заботиться о себе не так уж сложно, начать можно с простых шагов. Например, наладить сон, включить в распорядок дня физическую активность, начать следить за питанием, найти хобби по душе.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0
08.03.2023
 

Актуальные статьи

«Чувствовали себя брошенными»: почему дочери Деми Мур не разговаривали с ней в течение трех лет
Сейчас они близки как никогда и поддерживают друг друга в любых трудностях. Однако путь к такой гармонии был тернист, наполнен упреками, ревностью и обидами.
3 часа назад
«5 месяцев трезвости»: как Белла Хадид борется с зависимостью и тревожностью
Пагубная привычка развилась у модели на фоне продолжительного стресса. По ее словам, справиться с этой проблемой самостоятельно невозможно.
4 часа назад
В активном поиске: как миф о предназначении не дает нам жить
Зачем люди так усердно ищут предназначение? На что они надеются и от чего убегают с помощью этих поисков? И вообще — реально ли найти его, свое истинное призвание? Ответы на эти вопросы даст психолог.
вчера
Из супермодели в мороженщицу: чем сейчас занимается Тайра Бэнкс
С завершением карьеры в мире моды многие звезды подиумов превращаются в настоящих бизнесвумен. Не стала исключением и эта всемирно известная дама.
вчера
«Диеты в моем возрасте противопоказаны»: Яна Рудковская рассказала о своих правилах питания
Когда-то ради быстрого похудения звезда могла неделями питаться только гречкой и кефиром или вовсе не есть по несколько дней. Однако такое питание негативно отразились на ее здоровье.
вчера
Показать еще