Подпишись на нас в соц. сетях!


«Мне жаль!»: как правильно и искренне извиниться



MyCollages (25).jpg

Каждый из нас совершает ошибки, и умение признать свою вину — это не просто формальность. Сказав «извини», мы не только снимаем с себя груз, но и открываем путь к восстановлению и укреплению отношений. Но как сделать это правильно?

Даже при старании избежать ошибок и ссор, иногда мы причиняем боль близким людям, поэтому извинения являются ключевым элементом в поддержании здоровых отношений.

Основы эффективного извинения

Важно произнести извинения для признания причиненной боли и выражения сожаления. Покажите желание исправить ситуацию как при намеренных, так и непреднамеренных действиях.

Покажите понимание влияния своих действий на другого человека. Извинения должны быть осознанными, то есть с понимаем того, за что мы раскаиваемся и какими действиями причинили боль.

Пример,

«Я понимаю, что, забыв про наш запланированный вечер, заставил тебя чувствовать одиночество и предательство».


Предложите план действий для предотвращения подобных ошибок в будущем. Признаком эффективного извинения является готовность приложить усилия для того чтобы похожая ситуация не повторилась в дальнейшем.

Пример,

«Я понимаю, что у меня есть проблемы с контролем эмоций, поэтому я буду предупреждать тебя о своем состоянии, когда мне нужно побыть одному».


Загладьте свою вину, предложив помощь в исправлении ситуации. Даже после извинений может оставаться боль от произошедшего. Важно предложить помощь и быть готовым к требованиям.

Пример,

«Я понимаю, что даже после извинений может оставаться неприятное ощущение и чувство обиды. Что я могу сделать, чтобы поднять тебе настроение?»


MyCollages (26).jpg
Пять языков извинений: учимся экологично завершать любые ссоры

Что делать нельзя

Извинения должны быть искренними и не использоваться для получения ответных извинений. Каждое раскаяние должно быть индивидуальным и основываться на желании исправить ситуацию. Важно думать о своих извинениях как о собственном поведении и не требовать насильно их от другого человека. Если другой человек не раскаивается, несмотря на ваши искренние слова, возможно, стоит обсудить это в другое время.

Извинения могут использоваться для перекладывания вины на другого человека. Извинения должны фокусироваться на ответственности за собственные действия, а не на ошибках других.

Пример,

«Извини, что я не предупредил о том, что задержусь, но ты тоже иногда работаешь сверхурочно из-за чего мы постоянно переносим наши встречи».


Извинения должны быть направлены на собственное поведение и его влияние на других. Попытки извиниться только за реакцию другого человека не являются правильными. Такие фразы не отражают понимание причин подобной реакции.

Пример,

«Мне жаль, что ты разозлился».


Извинения должны фокусироваться на ответственности, а не на оправданиях. Раскаивание должно подчеркивать понимание причиненного вреда, а не объяснение причин, и намерение измениться в будущем.

Пример,

«Извини, я был занят на работе, поэтому опоздал» или «Я повысил голос, так как был зол».


Искренние извинения — это не только способ завершить конфликт, но и возможность углубить понимание и связь с другими людьми. Помните, что первый шаг на пути к прощению начинается со слова «извини».
дзен.jpg


Привычка извиняться: 7 ситуаций, в которых не нужно просить прощения
Без вины виноватые: как защититься от харассмента
Виноватый без чувства вины: как быть, если партнер никогда не извиняется
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

51-летняя Виктория Бекхэм раскрыла секрет своего точеного подбородка
Posh Spice на собственном примере доказывает: выглядеть восхитительно после 50 — вполне реально. Яркое тому подтверждение — идеальная линия нижней челюсти и полное отсутствие даже намека на второй подбородок. Как Виктории удается сохранять упругость кожи лица и четкий овал — рассказываем ниже.
2 часа назад
Гештальты: что это такое и как их закрыть
Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то в вашей жизни не завершено? Возможно, это связано с незакрытым гештальтом. Узнайте, как оно может влиять на вашу жизнь.
вчера
Сухофрукты: зачем нам такие запасы на зиму
Летом, когда ветви плодовых деревьев сгибаются под тяжестью урожая и прилавки ломятся от сезонных фруктов, приходит время делать запасы на зиму. Наверное, самым старинным видом заготовок впрок является сушка плодов и ягод. Открыли его еще при первобытно-общинном строе.
вчера
Гиалуроновые усы: что это и почему они появляются?
Гиалуроновые усы – проблема, с которой можно столкнуться при увеличении губ. Над верхней губой образуется заметная припухлость, повторяющая очертания усиков. Неэстетичный дефект искажает черты лица, заставляя женщину стесняться собственной внешности и улыбки.
вчера
Как сохранить здоровье после 40 лет: научно обоснованные рекомендации по питанию и образу жизни
Перешагнув сорокалетний рубеж, многие замечают, что прежние привычки в питании уже не работают. Вес начинает увеличиваться, хотя рацион не менялся, энергии становится меньше, а восстановление после нагрузок требует больше времени.
вчера
Показать еще