Не стоит огорчаться приходу осени, ведь это один из самых активных и насыщенных событиями сезонов. Лучше с улыбкой проводить лето и предвкушать предстоящую осеннюю пору.
С приходом осени многие из нас начинают чувствовать грусть и тоску по летним дням. Мало солнца и холодные вечера могут вызывать апатию и плохое настроение. Однако есть множество способов справиться с этой хандрой и увидеть в осени не только серость, но и яркие краски.
Различия между хандрой конца лета и сезонным аффективным расстройством (САР)
- САР является расстройством, связанным с нарушением регуляции серотонина, и характеризуется сезонными изменениями настроения (чаще всего зимой). Симптомы сезонного аффективного расстройства серьезны и включают в себя чрезмерный сон, потерю интереса к хобби и мысли о никчемности жизни.
- Летняя хандра не требует диагностики или клинического вмешательства, несмотря на подавленное настроение, как и при САР.
Что вызывает летнюю хандру
В предвкушении лета люди начинают строить планы на предстоящий курортный сезон. Дни становятся длиннее, а обязательства более свободными, окуная нас в беззаботность.
Однако летние ожидания могут привести к разочарованию, если они не оправдаются. Даже если все запланированные дела были выполнены, настроение может ухудшиться от осознания того, что солнечный сезон подходит к концу.
7 эффективных фитнес-тренировок от осенней хандры
Как бороться с хандрой в конце лета
Многие испытывают схожие чувства в конце лета, поэтому существует несколько стратегий, с помощью которых вы с нетерпением будете ждать осени.
Отпраздновать летние воспоминания
Подведение итогов летних достижений помогает вспомнить, как много вы добились за этот короткий период. Можно создать фотоальбом или видеоархив, которые помогут сохранить приятные воспоминания.
Также можно разбавить интерьер яркими оттенками и растениями, напоминающими о лете.
Создание ритуала в конце лета
Ритуал может помочь придать смысл окончанию летнего сезона и подготовиться к движению вперед. Традицию можно повторять каждый год, например, устраивать масштабную вечеринку «Прощай, лето» или организовать пикник, где вы смогли бы обсудить прошедшие три месяца со своими близкими.
У многих таким ритуалом становится процесс приготовления вкусных заготовок на зиму. Главное заниматься этим с удовольствием и с осознанием того, что все эти овощные салаты, соленья, варенья и прочее в холодное время года будут дарить пользу, радость и напоминать о лете.
Работа с эмоциями
Важно точно определить причину своих чувств, так вы сможете лучше справляться с эмоциями.
Поиск нового хобби
Новое хобби может добавить приятного предвкушения к смене сезона. Главное выбирать занятие в соответствии с личными предпочтениями. Например, наконец заняться скандинавской ходьбой, записаться в бассейн, на танцы или творческие занятия.
Планирование будущего
Составьте список осенних или других предстоящих событий, чтобы лучше настроиться на грядущий сезон. В период стрессов и активной работы важно выделять время для отдыха и заботы о себе.
При планировании осеннего отпуска и мероприятий с друзьями и родными вы не только проведете время с пользой, но и укрепите социальные связи.
