Подпишись на нас в соц. сетях!


Не дать себе зачахнуть: 6 стратегий, как перестать завидовать людям



зависть4.jpg

Это чувство формируется еще в детстве и может достигать огромных размеров к сознательному возрасту. Если не признать его разрушительность и не научиться контролировать, оно будет стремительно отравлять жизнь.




Зависть — свойственное каждому человеку чувство, проявляющееся в регулярном сравнении себя с окружающими и желании начать с ними конкурировать. Его действительно испытывают как маленькие дети, так и взрослые, однако признаться в этом готовы единицы. Например, одно исследование показало, что 75% людей в тайне завидуют карьерным успехам своих знакомых или коллег.


Психолог Абрахам Тессер пришел к выводу, что человек чувствуют себя намного несчастнее, если это чувство в нем пробуждает близкий или родственник, а не знаменитость или случайный знакомый. И ведь действительно, он с большей вероятностью будет раздражаться из-за новой машины соседа, чем из-за богатства Илона Маска.


Кроме того, существуют и гендерные различия. Ученые выяснили, что предметом зависти мужчин и женщин часто становятся разные вещи: первых в большинстве случаев волнуют карьера и финансы, а вторых — внешний вид и популярность.


зависть3.jpg


Все психологи сходятся в одном: это чувство токсично и разрушительно. Оно может влиять на работу и личную жизнь, мешать продуктивности, снижать мотивацию и заставлять чувствовать себя подавленным. В отдельных случаях зависть может парализовать и остановить личностное развитие.


Как бы удачно человек ни скрывал собственные эмоции, они будут продолжать пожирать его изнутри, истощать энергию и лишать сил на действительно важные дела. В таком случае он оказывается в замкнутом круге: зацикливается на успехе окружающих, но сам не может его достигнуть из-за забравшей все силы зависти.


Это чувство зачастую мешает достигнуть намеченных целей в карьере, так как человек теряет способность принимать взвешенные решения и хладнокровно рассуждать. К тому же, он оказывается сконцентрирован не на собственном результате, а на действиях соперника, его победах и неудачах.


Разобравшись в природе зависти, можно перейти к рассмотрению конкретных стратегий контроля этой эмоции — их описала американский ученый-бихевиорист Нуала Уолш.


1. Переориентироваться на благодарность. Чтобы повысить самооценку и наконец начать двигаться к цели, эксперт советует начать ценить то, что у вас уже есть. Важно сконцентрироваться на собственных достижениях и научиться хвалить себя за успехи.




2. Изменить стратегию сравнения. Когда человек узнает, что зарплата коллеги выше его собственной, его уверенность в себе подрывается. Вместо этого Уолш рекомендует сравнивать себя с самим собой из прошлого, это поможет дать своим достижениям объективную оценку.


зависть2.jpg


3. Выявить причину зависти. Это чувство способно подрывать даже самые близкие дружеские отношения. Чтобы не срываться на товарища из-за того, что его машина дороже, а работа — престижнее, нужно отделить личность друга от предмета зависти и попытаться достигнуть намеченной цели.


4. Поработать с дистанцией. Чтобы минимизировать испытываемую злобу, психолог советует попробовать ограничить общение со своим конкурентом. Иногда помогает и обратная стратегия: при сближении с соперником вы можете узнать его поближе и проникнуться к нему более теплыми чувствами.


5. Анализировать желания. Многие из наших стремлений возникают в результате грамотной манипуляции маркетологов. Не стоит позволять им навязывать свои предложения и заставлять хотеть того, что на самом деле вам не нужно. Кроме того, важно помнить, что заполучить все богатства мира попросту невозможно.


6. Отслеживать триггеры. Зависть можно научиться предупреждать, для этого стоит понять, что именно вызывает это чувство. Затем быть более внимательным и не позволять вывести себя на эмоции, когда коллега начинает хвастаться повышением, а сосед — новым ремонтом.


дзен.jpg



7 привычек, из-за которых вы можете заработать эмоциональное истощение
Личный опыт: как я научилась контролировать свои эмоции (8 советов, которые пригодятся всем)
Музей бывших друзей: как деликатно разорвать общение с подругой
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Разговор о деньгах: как обсуждать финансовые вопросы в паре
Представьте, что вы с партнером обсуждаете планы на отпуск. Энтузиазм гаснет, как только речь заходит о бюджете. Вам становится не по себе…
вчера
Ботокс или гиалуронка: в чем разница
В современной косметологии специалисты часто сочетают между собой разные процедуры. Особой популярностью пользуются инъекции ботулотоксинов и филлеров на основе гиалуроновой кислоты. В статье подробно рассмотрим, как работает ботокс и гиалуронка, в чем разница и схожесть препаратов, что выбрать для омолаживающих процедур.
вчера
Косоглазие: необходима операция или помогут очки?
Статистика утверждает, что с косоглазием в мире живут примерно 2-6% человек. Стоит ли надеяться на специальные упражнения и ношение очков, чтобы избавиться от этой проблемы? Или операция все же необходима?
вчера
Меньше сладостей, больше авокадо: какие продукты помогают бороться с ПМС, а какие делают хуже
Раздражительность, усталость, болезненные ощущения в груди, головные боли — многим знакомы эти неприятные симптомы ПМС. Можно больше не страдать! Выяснилось, что некоторые продукты помогают облегчить симптомы перед месячными.
вчера
Стрижка шэг Селены Гомес
Пока почти все знаменитости этим летом экспериментируют с разными вариантами и интерпретациями боба, певица, актриса и основательница Rare Beauty Селена Гомес приняла решение отстричь дерзкий шэг. Изучаем, какой получилась прическа знаменитости, и выясняем, кому стоит обратить на нее внимание.
вчера
Показать еще