Спад работоспособности и ослабление активности человека могут свидетельствовать о начале необратимых процессов.

Деградация — обширное понятие, которое подразумевает ухудшение или полную утрату качеств объекта. Это явление противоположно прогрессу и включает в себя несколько видов: интеллектуальная, социальная, профессиональная, духовная деградация.


Если человек стал хуже справляться со своей работой — это профессиональный тип деградации, потерю интереса к жизни тоже можно считать одной из разновидностей регресса, поскольку нормальное психическое состояние подразумевает бодрость духа и активность человека в повседневной жизни. Деградация может настигнуть даже счастливого и продуктивного с виду человека.

Причины личностной деградации

Регресс начинается из-за одиночества: интересно, что человек, окруженный заботой и любовью близких, может чувствовать себя одиноким из-за недостатка конструктивных бесед и положительных эмоций. Чувство ненужности и отстраненности от общества — идеальная почва для начала деградации.




Также многие люди начинают замечать за собой регресс в переломные моменты, например, во время возрастных кризисов.

Признаки личностной деградации

Понять, что человек утопает в собственной деградации, не сложно, если поговорить с ним. Самым ярким признаком начавшегося регресса является снижение умственных способностей личности. Можно заметить, что у собеседника замедляется мозговая деятельность, пропадает критическое мышление, а вектор интересов резко меняет свое направление.

Потребности снижаются до минимума

После наступившего разочарования, человек чувствует отстраненность от жизни, поэтому ему не нужны привычные блага, он больше ни к чему не стремится. Может дойти и до пренебрежения личной гигиеной, а также снижения требовательности в вопросе питания, сна.

Наступает день сурка

Ничего внезапного, только монотонность и обыденность. Деградирующая личность получает удовольствие от хождения по замкнутому кругу — это свидетельствует о страхе внешнего мира и об утраченном интересе к жизни.

Круг интересов сужается

Конечно, невозможно постоянно быть серьезным — иногда просто необходимо расслабиться и отдохнуть. Организм быстро привыкает к новым привычкам, поэтому отсутствие активной умственной деятельности и потребление исключительно развлекательного контента могут быстро свести на нет способности рассуждать и анализировать.


Избежать беспросветной деградации поможет постоянная работа над улучшением когнитивных способностей. Информативный контент из соцсетей, чтение не только художественной, но и научно-популярной литературы — самые простые способы разнообразить свое свободное время и нормализовать мозговую активность.

Больше не к чему стремится

Это иллюзия. Даже после достижения очередной цели, человеку необходимо продолжать развитие и покорять новые высоты в самых разных сферах. Бесспорно, «лучше» — понятие растяжимое и для каждого индивидуальное, однако прогресс — еще более обширный термин.


Ресурс иссяк: почему может случиться профессиональное выгорание

Человека не волнует его внешний вид и состояние здоровье

Деградация происходит не только на интеллектуальном, но и на физическом уровне — человек перестает следить за своим телом, может отказаться от здорового образа жизни, пренебрегать прогулками и не ухаживать за собой. Также в отсутствия активной деятельности у людей появляются вредные привычки.


С каждым годом избавляться от лишних килограммов становится сложнее, а давление лишнего веса на суставы лишь усиливается, поэтому важно не вычеркивать физические упражнения из своей жизни ни при каких обстоятельствах.

Ее сложно увидеть, но невозможно не почувствовать. Все только и говорят про энергию, при этом не многие знают, как понять, сколько же ее внутри себя и окружающих.

Как утверждают специалисты, наполненность «внутреннего сосуда», то есть энергетический потенциал человека, можно измерить в баллах. Их количество является прямым отражением того, как человек относится к себе, окружающим и миру, как взаимодействует с пространством и людьми.


Все эмоции, которые находятся по шкале ниже этой отметки, доставляют дискомфорт, ослабляют личность и не позволяют наладить стабильную связь сознания и тела. Среди чувств, снижающих жизненный потенциал, оказались гордыня, страх, апатия, чувство вины и позора.


В жизни человека, энергетический уровень которого опустился ниже критической оценки, преобладает стремление выжить, а не мечты о совершенствовании и познании себя.





Результаты исследований американского философа Дэвида Хокинса показали, что энергетический уровень человечества в целом равен 209 баллам. Каждое действие и мысли имеют влияние на персональную энергию каждого. За всю жизнь человеку свойственно перемещаться между тремя основными уровнями:

• Потенциальный, который наступает в периоды творческого подъема, вдохновения или познания;

• Базовый — состояние, которое человек испытывает в моменты сложного взаимодействия с окружающими, в периоды стресса или отчаяния;

• Хронический — то есть то восприятие мира, которое свойственно личности большую часть времени.

Чем выше энергетический уровень человека, тем более наполненным и счастливым он себя ощущает.

Смелость – 200 баллов

На этом уровне люди принимают себя такими, какие они есть, со всеми слабостями и недостатками. Они стремятся постигать жизнь и стремятся к новым горизонтам.

Нейтралитет – 250 баллов

Этот уровень не подразумевает деление мира на добро и зло — человек просто живет так, как хочет и принимает все позиции и точки зрения окружающих его людей. Также на этом этапе пропадает стремление к контролю и осуждению.

Первичная готовность — 310 баллов

Под готовностью подразумевается желание и стремление человека к активному взаимодействию с обществом, а также готовность открываться окружающим и делиться своими эмоциями.

Принятие — 350 баллов

На этом уровне появляется осознание, что каждый сам способен построить свою жизнь и направить ее в нужное русло.

Разум — 400 баллов

У человека появляется возможность познавать мир на уровне интуиции и формулировать новые законы и концепции бытия.

Любовь — 500 баллов

Этот уровень развития сознания означает любовь не только к партнеру, но и к своему бытию в целом. Чувство не зависит от поведения и изменений внешнего мира — оно становится перманентным состоянием разума.


4 верных способа испортить себе жизнь и как этого избежать

Радость — 540 баллов

Человек, постигший радость, способен почувствовать совершенство и увидеть мир в новом свете.

Гармония — выше 600 баллов

Это вершина эволюции человеческого сознания. Люди крайне редко доходят до состояния полного катарсиса и безоговорочного баланса с окружающей средой.

«Все пропало!» — первая мысль человека, который привык жить с данным типом мышления.

Катастрофизация — это явление, при котором человеку свойственно преувеличивать масштаб «бедствия», сосредотачиваться на худшем исходе, а также превращать незначительные проблемы в беды глобального характера.


Кажется, что отказаться от катастрофизации как от крайней степени преувеличения довольно легко и просто, но в большинстве случаев люди концентрируются на негативе бессознательно. Этот симптом может стать предвестником более серьезного нарушения психического здоровья, например, тревоги, депрессии, бессонницы или хронического заболевания.

Причины катастрофизации

Выяснить, как возникает катастрофическое мышление, — задача со звездочкой даже для профессионалов своего дела. Суть в том, что у некоторых людей катастрофизация появляется как механизм преодоления сложностей, кто-то начинает копировать поведение своих родителей, а у кого-то такой тип мышления развивается на фоне травмы.

• Гипоталамус и гипофиз регулируют так называемую реакцию «бей или беги», поэтому нарушение в их работе с большой вероятностью может привести к появлению неконтролируемого страха или беспокойства из-за повседневных событий.

• Миндалевидное тело и гиппокамп участвуют в процессе формирования воспоминаний и памяти, поэтому их дисфункция способствует негативному осмыслению прошлых событий.

• Префронтальная кора отвечает за мышление в целом и особенности личностного восприятия. Проблемы в этой области становятся источником когнитивных ошибок, связанных с катастрофическим мышлением.

Признаки развивающейся катастрофизации:

Как отмечают психологи, каждый случай индивидуален, и предсказать, как будет вести себя человек, подверженный негативному восприятию окружающего мира, невозможно. Однако за время клинических исследований были выявлены следующие симптомы:

• Повышенная тревожность и беспокойство;

• Зацикливание на одних и тех же мыслях;

• Отчаяние и чувство беспомощности из-за необходимости принятия решений или под воздействием обстоятельств;

• Частое обдумывание повседневности и своего прошлого;

• Подавленность из-за страха и чувства собственной беспомощности;

• Негативные мысли и низкая самооценка.

Спутники катастрофизации

Тревога. Она включает в себя чувство страха перед надвигающейся «катастрофой», которую человек, по его сугубо личному мнению, не может предотвратить. Опасность такого состояния заключается в том, что человек может стать склонным к катастрафической боли или перестать реагировать на внешние раздражители.


Депрессия. Катастрофическое мышление было отмечено у многих людей, которые погружаются в депрессивное состояние. Наиболее распространен данный тип мышления среди женщин в период апатии или депрессии.


Бессонница. Проблемы со сном и катастрофизация тесно связаны, поскольку коварные мысли мешают расслабиться и погрузиться в сон.


Боль. Катастрофизация боли — одно из проявлений расстройства, которое заставляет людей чувствовать себя беспомощными, зацикливаться на идее своей боли. По данным исследования, это наименее распространенный соратник в подобном состоянии.


«Выделяйте каждый день 15 минут на страдания»: как необычное упражнение помогает снизить тревожность и стресс

Как избавиться от катастрофизации

Процесс восстановления внутренней гармонии может быть долгим и сложным, но не стоит сдаваться, поскольку психологи предлагают несколько методик избавления от этого типа разрушительного мышления:

• Забота о своем состоянии, которая включает в себя ведение дневника переживаний и событий, принятие всего происходящего, общение с близкими и друзьями;

• Осмысление своих переживаний и самоконтроль;

• Курс лечения у психотерапевта.

Стать хамелеоном, чтобы никто не узнал об истинных достоинствах личности, — стратегия, которой придерживаются люди, убежденные, что лучше недооценить, чем переоценить. Вопрос, насколько они правы.

Обесценивание является механизмом психологической защиты, который помогает справиться с негативным опытом и травмирующими событиями. Самопожертвование, на которое идет человек, не признавая своих преимуществ пред другими, может быть даже не замечено окружающими. Несмотря на это, такое поведение негативно воздействует как на саму личность, так и на ее окружение.




Многим кажется нормальным, что скромность не позволяет признавать свои достижения, но чрезмерное обесценивание может повлечь серьезные проблемы в жизни и иметь разрушительные последствия для личности.

1. Человек не получает то, чего бы хотел

Доктор медицинских наук Брюс Ли, комментируя ситуацию, говорит, что окружающие не умеют читать наши мысли — будь последние гениальными или самыми банальными. Поэтому специалист призывает не молчать о своих желаниях, потребностях и идеях, чтобы не прозябать на периферии жизни.

Если скрывать свои истинные соображения из-за вымышленных доводов об их бесполезности и ничтожности, они так и останутся нереализованными. С психологической точки зрения, это крайне вредно, поскольку в дальнейшем человек может столкнуться с серьезными угрызениями совести и обрести психологическую травму, а то и вовсе расстройство.

2. Человек тратит время на то, чтобы быть не с теми людьми

Каждый притягивает ту энергию, которую излучает. Если искренне уверовать в собственную бездарность и неспособность ни на что, то рядом с высочайшей вероятностью окажутся точно такие же люди, которые не стремятся к высоким целям и новым свершениям.

3. Это утомляет

Постоянная необходимость быть не тем, кем человек является, чтобы соответствовать заниженным ожиданиям окружающих, изнуряет. Игра в «хамелеона» слишком быстро истощает внутренние ресурсы из-за постоянного стремления приспособиться к внешним обстоятельствам.

4. Человек теряет индивидуальность

Оставаясь в тени, человек привыкает к своей незначительной роли, поэтому его внутреннее «я» искажается. Ситуация может доходить и до того, что такая личность теряет способность выражать простыми словами свои чувства, эмоции и планы. Даже продукты для улучшения мозговой активности в таком случае бессильны.

5. Пропадает уверенность в себе

Теряя свои выдающиеся черты личности, человек начинает жить по-другому: он не действует по собственной воле, а лишь отражает то, что от него ожидают окружающие. Появляется ужасное чувство, по мнению Ли: тому, кто себя обесценил, становится тесно в собственной жизни.


Страх осуждения и еще три причины, которые мешают решиться на перемены

6. Просыпается обида

Из-за нереализованности идей и планов люди ощущают себя «маленькими» не только в глазах коллег или друзей, но и перед лицом всего общества. Из-за этого появляется обида и злость, но единственный, на кого по настоящему стоит обижаться, — это сам человек.





Люди, которые привыкли принижать свои истинные достижения, рискуют столкнуться с состоянием апатии или впасть в депрессию, поэтому не стоит доводить ситуацию до полной потери контроля — лучше обратиться за консультацией к опытному специалисту.

Не каждая ситуация требует от человека оправданий и «явки с повинной» — иногда можно (и даже нужно) отвечать по-другому.


Извинения не всегда становятся показателем воспитания и нормой приличия. Просить прощения стоит в том случае, если поступок оскорбил присутствующих или был действительно опрометчив и неблаговиден. Однако привычка приносить свои извинения слишком часто может превратиться в разрушительный механизм, который не приносит счастья ни окружающим, ни самому «вечно виноватому».


Специалист по этикету Джоди Смит говорит, что извиниться вполне уместно, когда человек причинил боль или вред другому, но если «простите» становится чуть ли не словом-паразитом, возникающим в речи человека без малейшего на то повода, — это трудность, которую необходимо срочно преодолеть.


Склонность постоянно приносить извинения кому-либо из своего окружения еще не значит, что человек причинил вред и нанес ущерб. Скорее всего это один из аспектов его характера. Когда не стоит делать из себя «злодея» и в каких случаях не нужно просить прощения, рассказывают эксперты по этикету.

1. Если человек говорит то, то думает

Многие люди привыкли извиняться за то, что у них другое мнение. Страх высказать свои мысли не должен доставлять неудобства или тем более чувство вины. По мнению Жюля Херста, специалиста по этикету из компании Etiquette Consulting, каждый имеет право на свою точку зрения, поэтому вместо того, чтобы просить прощения за свою позицию, следует сказать «У вас очень интересная позиция, но я думаю по-другому».

2. Когда человек отклоняет приглашение

Если договоренность о встрече или мероприятии была заранее, то извинения — нормальная практика. Однако при получении спонтанного приглашения и вынужденного отказа не нужно чувствовать свою вину. В таком случае, говорит Херст, лучше всего поблагодарить за внимание к своей персоне и вежливо отказаться с указанием причины.

3. Если нужно попросить о помощи

В идеальном мире все приходят на помощи друг другу при любых обстоятельствах. На самом деле, мечту возможно воплотить в реальность, если не сосредотачиваться на своем чувстве вины и излишней навязчивости. Лучше всего сделать акцент на благодарности и признательности — это намного приятнее и тактичнее, утверждают специалисты.

4. Когда кто-то исправляет ошибку человека

Эта ситуация особенно актуальна в рабочей обстановке. Незначительные ошибки, которые заметил более внимательный коллега, могут помочь укрепить командный дух, если поблагодарить его за точность и неравнодушие к общему делу.

5. Если человек беседует о повышении

Подобные разговоры могут вызывать чувство вины и смущения, особенно у тех, кто не привык открыто отстаивать свои границы и интересы. Лаура Виндзор, основатель собственной Академии этикета, объясняет, что чрезмерное чувство вины подчиненного способно лишь углубить пропасть между двумя сторонами и ослабить позиции в глазах руководителя. Во время разговоров о работе необходимо стремиться к атмосфере сотрудничества и заинтересованности в процветании дела.

6. Когда человек чувствует себя некомфортно в мало знакомой компании

Самая распространенная ошибка, по мнению специалистов, просить прощения за то, что человек начинает общение первым или присоединяется к какой-либо группе. Точно так же нет никакой необходимости извиняться за воздержание от спиртных напитков — по правилам этикета можно не уточнять причину, поскольку она может быть довольно личной.


Как извиняться так, чтобы точно простили: 5 эффективных приемов

7. Если кто-то злится

Особо эмпатичные и чувствительные люди способны испытывать серьезный стресс, когда собеседник ведет себя агрессивно. Извинения помогут сгладить острые углы, но данная стратегия изначально провальная.


По словам Смит, в подобных ситуациях лучше всего занять позицию слушателя, помочь «злюке» разобраться в его чувствах и проблемах, найти источник его негативных эмоций. Такой план намного эффективнее в разрешении споров и конфликтов — при этом никто не чувствует себя без вины виноватым.