Подпишись на нас в соц. сетях!


Личные границы: что делать, если вы не умеете их отстаивать




Личные границы.jpg

Если вы продолжаете общаться с человеком из-за страха его обидеть, не можете ответить отказом на чью-то просьбу, а коллега может отвлечь вас в выходной день, скорее всего, у вас есть проблемы с личными границами. Разбираемся с психологом, что делать в таких случаях.

Евгения Морозова.png



    Евгения Морозова, психолог, коуч центра семейного образования Secrets




В современном мире личные границы — необходимый элемент защиты для нашей психики. Многие даже не замечают, как окружающие нарушают их границы. Начальство звонит по выходным, чтобы уточнить какой-то момент. Вам же не трудно уделить десять минут своего времени? Родители лезут в вашу взрослую жизнь, указывают на возраст, критикуют ваши действия. Друзья подшучивают над вашим партнером, высказывают свое мнение, о котором их никто не спрашивал. Родственники интересуются вашим заработком, настаивают на вашей им помощи. Примеров может быть много, ситуация одна и та же — вы чувствуете дискомфорт рядом с такими людьми и часто не понимаете, как вам реагировать, как отвечать и стоит ли отвечать вообще?

Если вам кажется, что вас обижают или вы чувствуете раздражение, пора обозначить границу между собой и собеседником. Личные границы — это черта, которую вы проводите между внутренним и окружающим мирами. У нас могут быть свои ценности, мнение, принципы или убеждения. Ваша задача — не позволять внешнему миру пересекать эту самую черту, иначе психика в любом случае будет страдать.

Люди со слабыми границами сильно зависят от чужого мнения, поэтому не умеют отстаивать свое собственное. Таких людей часто не уважают, им тяжело найти свое место в обществе.

Что делать, если вы не умеете отстаивать свои личные границы?

Сначала нужно ответить на несколько вопросов:
  1. Что является моей собственностью? Что важно для меня?
  2. За что в своей жизни я несу ответственность? За что не несу?
  3. На что я имею право?
Затем учимся выстраивать гибкие границы, ведь при жестких границах люди не могут наладить контакт с окружающим миром. Поэтому мы придумываем правила взаимодействия с окружающими, решаем, как с нами можно поступать, а как нельзя, и в этом во всем должна быть гибкость. Кого-то держим на расстоянии, а кому-то можно лечь с нами в постель.

Личные границы.jpg

Работайте над собственной самооценкой, осознайте себя. Один из прекрасных способов ее повысить — ставить маленькие цели и идти к ним. У вас возникнет привычка побеждать, со временем вы перестанете бояться ошибаться, научитесь говорить «нет». Человеку, который четко понимает, чего он хочет, легче отказать. И навыку отказывать тоже нужно учиться.

Станьте самодостаточными. Когда человек испытывает гармонию и целостность в себе, ему не нужно стремиться угодить всем вокруг, его психическое и физическое состояние важнее всего. Самодостаточность — основа для здоровых и зрелых отношений, которая помогает достичь истинной близости с другим человеком.

Самое важное, я считаю, — это настойчивость. Общество не всегда идет навстречу и готово соблюдать ваши границы, поэтому необходимо успевать восстанавливать силы, чтобы иметь возможность их отстоять. Иногда бывает так, что вы осознали свою границу, но четко ее для другого не очертили. Например, человек, с которым вы познакомились месяц назад, все это время пишет ночью, на ваше мягкое «пожалуйста, не нужно» не реагирует, поэтому пришло время отстаивать свои границы жестче. Прекращайте реагировать на его сообщения, отвечайте тогда, когда вам удобно. Отключите уведомления на сообщения от этого человека. Не оправдывайтесь.

Запомните, практика приведет к совершенству! Страшно? Всем страшно, и только смелые, которые не боятся идти в неизвестность, добиваются успеха. Главное — это верить в себя, ценить то, что дорого, и не позволять другим управлять вашей жизнью.

дзен.jpg




Личные границы: как научиться отстаивать свою позицию на работе
Синдром отложенной жизни: откуда берется привычка откладывать счастье на потом
Самокритика — это хорошо или плохо? Разбираемся с экспертом
Поделиться:
Фото: Pexels.com/CC
23.01.2022
Наши рассылки

6 приемов, с помощью которых нарцисс стирает личность партнера и привязывает его к себе


нарцисс7.jpg

Люди, которые находились в травмирующих отношениях, точно никогда не забудут этот опыт. Связь с нарциссом может длиться годами, за которые человек, сам того не замечая, начнет терять себя. Однако существует несколько сигналов, которые помогут распознать в партнере нарцисса и не привязаться к нему.



Находящиеся в отношениях с нарциссом люди чаще всего не замечают, насколько губительна эта связь. Со стороны же обычно отчетливо видно, как токсичный партнер влияет на своего возлюбленного. Он без труда может превратить самодостаточную и целеустремленную личность в запуганного, лишенного собственного достоинства человека. Отношения становятся похожи на плен, а разорвать их оказывается страшно и порой даже небезопасно.


Это может показаться странным, но нарцисс действительно способен полностью стереть личность возлюбленного и сделать его зависимым от себя. Обычно ему помогают в этом приемы, речь о которых пойдет ниже.


Бомбардирует любовью

Данным термином принято называть способ, с помощью которого нарцисс заставляет партнера чувствовать себя любимым, ценным и находящимся в безопасности. Для этого он использует довольно примитивные приемы: восхищается, осыпает комплиментами, удивляется тому, как же ему повезло встретить вас.


Эти слова сопровождаются убедительными жестами, взглядами, тактильными сигналами — ну как тут не поверить? Нарцисс также будет постоянно одаривать своим вниманием: по несколько раз на дню интересоваться вашим самочувствием, приезжать всякий раз, когда вам грустно. Он будет стараться дать все то, что не могут дать окружающие: от коллег до членов семьи.


Его цель в данном случае корыстна — на самом деле ему совершенно все равно, как же себя чувствует партнер, особенным и уникальным он его все равно не считает. Все это он делает, чтобы привязать к себе избранника, заставить открыться и довериться. В моменты откровений он выясняет для себя слабые места, чтобы бить в будущем именно по ним.


нарцисс4.jpg


Разделяет ценности

Что бы вы ни хотели совершить, нарцисс всегда будет хотеть того же. Он окажется самым внимательным, идеально подходящим партнером. Это может показаться заманчивым, на это и рассчитывает манипулятор.


В действительности нарцисс — пустая емкость, у него нет ни интересов, ни желаний, ни стремлений. Лишенный собственного «я», он, как вампир, перенимает личность своей жертвы, чтобы выжить.


Такой партнер на самом деле не заботится о будущем, прекрасно понимая, что у этих отношений его нет. Все, что ему нужно, — это жизненные силы, эмоции и ресурсы, которые есть у его возлюбленного.


Такое поведение также позволяет ему укрепить травмирующую связь: партнеру будет тяжело расстаться с тем, кто так прекрасно ему подходит абсолютно по всем параметрам.


Обесценивает

Рано или поздно восхваление сменяется новой стадией, во время которой нарцисс начинает обесценивать партнера, указывать на его недостатки и ошибки. Еще такой внимательный и полный нежности вчера, сегодня он подмечает малейшие недочеты в отношениях и сыпет придирками и обвинениями.


В такой момент он становится лидером в паре, укореняя чувство тревоги в партнере, уничтожая его самооценку и самоуважение. Именно на этом этапе личность начинается стираться, и происходит полное подчинение нарциссу.


Усугубляет положение неумение выстраивать собственные границы и уже при первом знакомстве видеть в потенциальном партнере будущего манипулятора. Отстаивать свое мнение и требовать уважения — базовый навык для любого человека.


нарцисс.jpg


Снимает маску

В начале отношений, как уже было сказано, нарцисс заваливает возлюбленного комплиментами и вниманием, рассказывает, как сильна его любовь и насколько серьезны намерения. Со временем маска с его лица падает — в этот момент он показывает истинного себя.


Он начинает вести себя совершенно наоборот: вместо любви — манипуляции, вместо внимания — пренебрежение. Нарцисс начнет задевать партнера за самые уязвимые места. Например, если у вас был опыт измены со стороны прошлого возлюбленного, он начнет провоцировать на ревность. Когда вы все-таки поделитесь своими опасениями, он упрекнет вас в недоверии.


Иными словами, все, чем вы успели поделиться с нарциссом, он использует против вас.


Применяет насилие

Напряжение в отношениях будет постепенно нарастать, со временем в них могут проявиться элементы насилия. Физическое или моральное, оно станет веским поводом, чтобы разорвать связь. Возможно, подвергшийся насилию партнер действительно решится на расставание, но и к этому нарцисс обычно готов.


Если манипулятор не желает пока прекращать отношения, он сделает все, чтобы вернуть свою жертву в порочный круг. Для этого он вновь наденет маску внимательного и любящего человека, извинится за прошлое и предложит начать все сначала.


Первое время отношения действительно могут быть похожи на медовый месяц, но как только воспоминания о насилии перестанут быть такими яркими, нарцисс нанесет новый удар.


Превращает в спасателя

Нарцисс привык сеять вокруг себя хаос: у него множество непогашенных долгов, в комнате всегда царит беспорядок, с работой постоянные проблемы. Когда влюбленный партнер видит все это, он старается помочь и прикладывает все усилия, чтобы привести жизнь нарцисса в порядок.


В ход обычно идет материальная помощь, объемы которой могут достигать огромных сумм. Таким образом нарцисс начинает превращать своего партнера в спонсора, живя за его счет. При этом желание помогать нарциссу зачастую заводит его возлюбленного на скользкую дорожку долгов и кредитов, которые приходится брать, чтобы помогать этому обделенному страдальцу.


У последнего тем временем может быть открыт счет, куда он спокойно складывает выманенные деньги, не думая, каким образом и с помощью каких усилий их доставала ничего не подозревающая жертва его коварства.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0
28.09.2022

Только без нервов! Какие черты характера мешают худеть


характер7.jpg

Известно, что на фигуру человека влияет потребляемая пища и уровень физической активности. Однако существуют и менее очевидные причины набора или снижения веса, одна из них — характер.




Для начала перечислим пять базовых типов личностных характеристик — невротизм, экстраверсия, открытость, доброжелательность и добросовестность. Остановимся на каждом из них немного подробнее. Чуть позже это многое объяснит.


Невротизм. Такой человек тяготеет к тревожным эмоциям, склонен к депрессии и легко расстраивается. Основные черты характера — это тревожность, враждебность, депрессивность, импульсивность, уязвимость.


Экстраверсия. Эти люди постоянно ищут приключений, общения и активности. Они общительны, эмоциональны, энергичны и готовы делиться всем этим с окружающими. Они отличаются теплотой, напористостью и позитивным взглядом на мир.


Открытость. Готовность к новому опыту и широта взглядов и восприятия окружающего мира отличает таких людей. Они креативны, легки на подъем и готовы постоянно делиться новыми идеями. Их главные черты — это бурная фантазия и любовь ко всему эстетичному.


характер4.jpg


Доброжелательность. От обладателей этого важного качества всегда ждут уважительного отношения к окружающим и умения сострадать, также они доверчивы, из-за чего стараются избегать конфликтных ситуаций. Эти люди — лучшие помощники, советчики и верные друзья.


Добросовестность. Тем, кого она отличает, свойственна исполнительность, целеустремленность и внимание к деталям. Они обладают прекрасными организаторскими способностями и умеют сдерживать свои эмоции, когда это необходимо.


Под руководством Кадри Арумяэ из института психологии Тартуского университета было проведено исследование, в ходе которого ученые смогли установить, как черты характера связаны с избыточным весом.


В эксперименте приняли участие более 3 500 здоровых эстонцев, индекс массы тела которых составлял 25, а средний возраст был 46 лет. В начале исследования участники заполнили анкету, отметив по шкале от нуля до четырех, какие черты характера из перечисленных выше они у себя наблюдают.


Затем ученые изучили уровень жизни участников, их индекс массы тела и метаболизм. Благодаря полученным данным ученые смогли выявить черты характера, которые мешают похудеть.


характер8.jpg


Итак, люди, которые отмечали в себе открытость, были меньше всего склонны к набору лишнего веса. Ученые связали это с их любознательностью, креативностью и богатым воображением, которые позволяют выработать более здоровые пищевые привычки и наладить рацион.





Склонность к лидерству и напористость — ключевые черты экстраверта, именно они ускоряют его метаболизм и позволяют оставаться стройным.


В свою очередь, низкая добросовестность была названа потенциальной причиной набора веса из-за отсутствия дисциплины и способности тщательно обдумывать решения. То же самое можно сказать и про людей с низким уровнем сознательности: неумение ставить цели мешает им худеть.


Иметь лишний вес могут и те, кто склонен к невротизму. Связано это с чрезмерной импульсивностью и возможными перееданиями на ее фоне.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0
28.09.2022

По пунктам: как отличить депрессию от обычной грусти


тревогааа.jpg

В последнее время слово «депрессия» используется огромным количеством людей по поводу и без. Серьезное расстройство приписывают себе всякий раз, когда на душе становится им тоскливо. Однако существует четкая грань между депрессией и грустью, и о ней необходимо знать.



Существует немало мифов, связанных с депрессией. Согласно им, люди с данным расстройством постоянно грустят и плачут. Однако симптомов у этого заболевания намного больше и связаны они с тем, что жизнь перестает приносить удовольствие. Человеку может быть тяжело выполнять привычные действия: вставать с постели, одеваться, встречаться с близкими.


В последнее время «депрессия» наступает у некоторых даже из-за неудачного шопинга или просмотра грустного фильма, что обесценивает чувства и переживания страдающих заболеванием.


По мнению врача Лорны Гейл Хейфец, существует четкая грань между депрессией и грустью:


«Когда вы в депрессии, вы не просто подвержены унынию или подавленности. Чтобы вам поставили этот диагноз, вы должны испытывать несколько конкретных симптомов большую часть дня, практически ежедневно в течение как минимум двух недель», — поясняет специалист.


Одним из очевидных симптомов является постоянное чувство опустошенности и потеря интереса ко всему тому, что раньше доставляло удовольствие, — к еде, близким, сексу.


грусть1.jpg


Специалисты в области психического здоровья сходятся во мнении, что депрессия в первую очередь вызывается тремя видами факторов: биологическими (включая гены, гормоны, физическое здоровье), психологическими (такими как способность справляться с трудностями и самооценка) и социальными (например, длительный стресс на работе или дома).



Согласно текущему диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, для постановления диагноза необходимо испытывать как минимум четыре симптома из следующих:


  • значительное изменение аппетита — потеря или набор веса, не связанные с диетой;
  • проблемы со сном — бессонница или пересыпание;
  • повышенное беспокойство или медлительность;
  • упадок сил, невозможность выполнять даже элементарные задачи;
  • ощущение бесполезности или чувство вины за прошлое;
  • трудности с концентрацией внимания и принятием решений;
  • повторяющиеся мысли о смерти.


Важно отметить, что для постановки диагноза перечисленные симптомы должны доставлять серьезный дискомфорт и мешать вести привычный образ жизни.


псих1.jpg


Что, если не депрессия?

Иногда наличия перечисленных выше симптомов бывает недостаточно для постановки депрессии. В таких ситуациях врач может диагностировать устойчивое депрессивное расстройство, которое похоже на депрессию по симптомам, но переносится легче и длится дольше. Оно также характеризуется проблемами со сном, самооценкой, настроением, но носит хронический характер. Кроме того, оно может сочетаться с полноценной депрессией.


Также врач может диагностировать расстройство адаптации с депрессивным настроением — состояние, связанное со стрессом из-за жизненных проблем, неудачами на работе или потерей близкого.


Чувствовать себя периодически подавленным может любой здоровый человек, который расстроился по той или иной причине.


Также маскироваться под депрессию могут и другие заболевания, включая анемию, болезнь Лайма или Паркинсона. Провоцировать схожие симптомы могут и определенные лекарства: оральные контрацептивы, препараты от высокого давления и повышенного холестерина, поэтому будьте бдительны.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0, Unsplash.com/CC0
28.09.2022

10 женских комплексов, на которые мужчины не обращают внимание


Комплексы3.jpg

В большинстве случаев вы зря переживаете – противоположный пол даже не думает о мелочах, которые кажутся вам катастрофой. Изучите список и не совершайте ошибок – мужчинам правда все равно.


Каждая девушка знает о своих комплексах, реальных или мнимых: «плохая кожа», «редкие волосы», «недостаточно узкая талия», «скромность», «обидчивость», «сложно проявлять инициативу», «не умею просить помощь».

Большинство можно скрыть, замаскировать и скорректировать. Но глубоко внутри остается ощущение личной несостоятельности. Эти комплексы отравляют жизнь и мешают почувствовать себя счастливой в отношениях с мужчиной.
  • Вы не можете спокойно общаться, вас смущают и злят женщины, которые выглядят лучше вас;
  • Вам кажется, что все указывает на ваше несовершенство и именно это привлекает общественное внимание;
  • Ваш комплекс становится достоянием общественности, который другие люди, из деликатности, не афишируют, но все об этом думают постоянно.

Что происходит на самом деле

Мужчины не фиксируются так остро на тех вопросах, которые вы выдумываете. Они понимают, что недостатки есть у каждой девушки, так же, как и у мужчин есть свои особенности. Мало кто честно может признаться, что у него все в порядке. Для мужчин женские комплексы — это своеобразная форма кокетства, в которой женщина, акцентируя внимания на недостатке, просто хочет получить комплимент или внимание.

Мужчины замечают, что именно уверенные в себе женщины создают привлекательный образ, не зависимо от комплексов, за ними хочется наблюдать. Негативные аспекты просто уходят из поля внимания, их притягивает харизма.


Какие комплексы мужчины не замечают

  1. Прибавка в весе до 5 кг;
  2. Отросшие корни волос, седина, любые эксперименты с волосами и с цветом;
  3. Не плоский живот, пышные бедра, пухлые щеки, низкий рост. Если мужчина вас выбрал, значит особенности внешности ему нравятся;
  4. Отсутствие макияжа у женщины по утрам;
  5. Несоответствие искусственным стандартам красоты;
  6. Сказанное что-то не так, или эмоционально не впопад. Способность чувствовать и быть открытой для мужчины сбивает его с толку и восхищает;
  7. Ваши личные заработки. Самостоятельность и реализованность будет большим плюсом, не зависимо от уровня дохода;
  8. Естественные мимические морщины, большой или курносый нос, маленькие глаза, тонкие губы, отсутствие ярко-выраженных скул – все то, что формирует естественный и уникальный образ;
  9. Развод, окончание прошлых отношений, одиночество женщины. Мужчинам не интересно, что было с вами до него – оставьте исповеди подругам;
  10. Наличие ребенка или нескольких детей. Мужчины вполне лояльны к детям и воспринимают их как отдельных личностей.

Как избавиться от комплексов

1. Понять его природу

  • Физический (вас не устраивает полнота, грудь, нос, ноги, кожа, рост);
  • Эмоциональный («я что-то сделала не так», «я во всем виновата», «я вечно все порчу», «я не умею это», «я не смогу»);
  • Социальный (сложности в общении, обидчивость, не способность заговорить первой, нарушение инициативы, неразвитая коммуникабельность).

2. Найти причину, почему он появился

Подумайте, когда впервые вы услышали о том, что с вами что-то не в порядке. Кто из значимых людей вам это сказал? Попробуйте восстановить хронологию событий. Допустим, вы вспоминаете, как в подростковом возрасте вам говорила старшая сестра, что вы «нерешительная мямля», «не можете ничего сделать самостоятельно».


3. Вспомните свой успех и состояние личного превосходства

Когда вы себе очень нравились и искренне внутренне собой гордились. Опишите этот образ по всех подробностях. Постарайтесь телесно почувствовать, что с вами происходит, когда вы смотрите на себя идеальную со стороны. Представив этот образ перед собой, встаньте физически и войдите в свой идеальный образ в воображении. Постарайтесь закрепить это состояние успеха, уверенности и личной значимости.




4. Чаще вспоминайте о своих сильных сторонах

Превратите недостаток в достоинство. У каждой женщины плюсов больше, чем минусов. Что бы ни случилось, помните о своей сильной стороне, пусть она придает вам силы и уверенность в себе, постарайтесь почувствовать, что в вас есть что-то особенное, уникальное – что-то такое, что отличает вас от других женщин.


5. Замечайте свои успехи

Начните постепенно, фокусируя внимание на том, что у вас уже хорошо получилось и доставило удовольствие, когда вы гордились собой по-настоящему.


Теперь представьте, что вы можете так чувствовать себя всегда, думая только о хорошем, не обращая внимания на мелочи. Запомните это чувство: вы мягко улыбаетесь, чувствуете легкость, и вам хочется жить. Сохраните его и будьте такой всегда: в отличном настроении, уверенной, с позитивным настроем.

5ce026afb1932fb3e627c22474f4f2ba.jpg



  Анна Сухова, психолог



дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC
28.09.2022

Пейрафобия: психологические причины боязни сцены и аудитории


Пейрафобия3.jpg

Волнение перед публичным выступлением — нормальная реакция для любого человека. Но у некоторых людей этот страх приобретает катастрофические масштабы. Он буквально сковывает и лишает дара речи. В психологии для этого есть специальный термин — пейрафобия.



Романив3.png



Ольга Романив, семейный психолог




Если говорить простым языком, то пейрафобия — это страх сцены. Ей подвержены многие публичные люди. По долгу своей профессии они быстро могут диагностировать у себя эту фобию и начать с ней бороться. Но и те, чья деятельность не связана с выступлениями на сцене, страдают от невозможности самовыражаться в связи с бесконтрольным чувством страха. Им сложно сдавать экзамены, защищать проекты на работе, ходить на общественные собрания и во всеуслышание высказывать собственную позицию. Их пугает полная аудитория, сцена. Конечно, это очень ограничивает жизнь, не дает возможности проявлять свои лучшие качества и таланты, продвигаться по карьерной лестнице и многое другое. Этот страх называют иррациональным, потому что реальная опасность в этом случае отсутствует.


Пейрафобы и социум

Считается, что в основе формирования этой фобии лежит отношение человека к обществу. Для обычного человека общество — это привычная, дружелюбная среда, частью которой он себя ощущает. Аудитория, сцена его не пугают. Он может испытывать небольшое волнение, проявляя себя перед людьми, но не боится ошибиться или выглядеть неуместным, глупым. Такой человек быстро адаптируется даже после неудачного выступления, сможет сымпровизировать в критической ситуации, волнение не парализует его мышление и речь. Для пейрафоба общественная оценка критически важна. Он болезненно воспринимает критику, а социум считает недружелюбной средой, которой он боится не соответствовать. Он не считает себя частью общества, противопоставляет себя другим, часто считает себя хуже остальных. Ему страшно оказаться непонятым, высмеянным.


Причины расстройства

Чаще всего пейрафобия формируется из-за шокирующего опыта неудачного выступления, как правило, в раннем возрасте. Вторая распространенная причина — регулярная критика, недовольство, оскорбительные придирки со стороны авторитетного человека, например, родителя или учителя. Многие люди, столкнувшиеся с неудачным выступлением или сильной критикой, не станут пейрафобами. Однако есть те, чья психология, личностные качества, способствуют формированию этой фобии после стрессового события. К таким качествам относятся:

  • Повышенная ответственность. Такой человек один из тех, кто боится подвести, не оправдать надежд. Он боится не достаточно хорошо справиться с заданием и разочаровать значимых для него людей. Свои интересы такой человек, как правило, ставит на последнее место;

  • Неуверенность в себе. Этим людям с раннего возраста не дают проявлять инициативу, подвергают критике каждое сказанное слово. Человек не может самостоятельно оценивать целесообразность своих действий и ждет оценки окружающих;

  • Чрезмерная гордыня. Некоторым людям невероятно сложно выставить себя смешным или немного глупым. Они до ужаса боятся потерпеть фиаско, прикрывая свои страхи горделивым видом;

  • Перфекционизм. Такие люди или делают все идеально, или не делают вообще. Порой они слишком много времени уделяют незначительным деталям и не доведя все до совершенства, отказываются проявлять себя. Время идет, а они продолжают оставаться в тени, в одиночестве борясь за свои идеалы.

Все эти качества, лежащие в основе формирования страха выступлений, закладываются в момент воспитания. Поэтому стоит давать своим детям проявлять инициативу, не корить за ошибки, вовремя социализировать, выбирать грамотных педагогов и воспитателей.

Пейрафобия4.jpg


Фобии, часто сопутствующие пейрафобии

  • Эритрофобия — боязнь покраснеть. Из-за определенных особенностей нервной и сосудистой систем такие люди часто краснеют. Это вызывает дополнительный дискомфорт при общении с малознакомыми людьми, поэтому они стараются избегать публичных выступлений;

  • Демофобия — страх толпы. В многолюдных местах таких людей может накрыть приступ паники;

  • Социофобия — боязнь людей. Таким людям сложно наладить контакт даже с одним человеком;

  • Дисморфофобия — убежденность в собственных дефектах внешности, которых не существует или они незначительны. Этот человек ненавидит собственную внешность и считает, что все насмехаются над его недостатками.

Филофобия: почему возникает страх влюбиться и как его преодолеть


Последствия пейрафобии

Категорически не стоит игнорировать проявления данной фобии и не пытаться с ней бороться. Она способна поставить вашу жизнь на паузу, лишить счастливых моментов и достижений. Люди с этим расстройством, даже обладая незаурядными талантами, внешними данными, прекрасным образованием, не могут добиться карьерных высот, проявить себя. Некоторые люди, чтобы бороться с этим страхом, начинают употреблять алкогольные напитки или принимать сильные успокоительные средства перед выступлением. Все начинается с малых доз, но может перерасти в нездоровую зависимость.


Как бороться с пейрафобией?

Признайте свой страх. На этом этапе важно его увидеть, осознать, что он вам мешает и поэтапно начать борьбу с ним. Примите себя таким, какой вы есть. Не избегайте общения с людьми. При разговоре можете признаться собеседнику, что испытываете волнение. Открывшись, вы почувствуете себя свободнее и ощутите поддержку собеседника.


Выявите причину расстройства. В этом вам может помочь психотерапевт. Если причина кроется в болезненных отношениях с родителями, то специалист проработает именно эту проблему и поможет откорректировать неблагоприятные последствия. В зависимости от причины формирования фобии вам будет назначено соответствующее лечение. Главное, что стоит помнить пейрафобам, — идеальных людей не существует, не нужно стремиться всем угодить и понравиться.

Бороться с фобией можно и самостоятельно — поэтапно работать над самоуверенностью, речью, мимикой, жестикуляцией, позволять себе ошибаться, начать с небольших регулярных выступлений или записаться в клуб по интересам.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Unsplash
27.09.2022
 

Актуальные статьи

Женский храп – тоже проблема: чем опасно апноэ сна
Раскатистый храп из спальни с периодами пугающей тишины – это апноэ сна. Подобное состояние чаще бывает у мужчин, но оно не менее опасно и для женской половины населения. Есть ряд проблем здоровья, связанных с апноэ сна.
вчера
Отношения на расстоянии: по каким признакам определить, что они обречены
Такое испытание для любви пройти способны далеко не все. Несмотря на все попытки поддержать связь, некоторые пары со временем распадаются. Существуют особые сигналы, которые могут указывать на то, что отношения не жизнеспособны.
вчера
Токи Бернара: что такое диадинамотерапия и зачем нужна в косметологии
Физиотерапевтические методы уже давно прочно обосновались в эстетической медицине и косметологии. С помощью различных воздействий можно лечить проблемы кожи, устранять ее недостатки, повышать качество и тем самым поддерживать ухоженный и молодой внешний вид.
вчера
«Почти все под запретом»: беременная в 44 Ольга Орлова вынуждена ограничивать себя в питании
Певица и телеведущая уже скоро родит малыша. Ее долгожданная вторая беременность протекает нелегко: из-за плохих результатов анализов звезде запретили те продукты, тяга к которым как раз обострилась.
вчера
Любит ли кожа кофе? Какая польза от кофеина в косметических средствах
Большинство из нас не может радоваться утру и начать продуктивную работу, пока не выпьет чашечку кофе. Этот горячий напиток тонизирует и заставляет голову работать. Все благодаря кофеину. Поэтому если вашей коже не хватает силы и энергии, вполне возможно, она нуждается в косметическом средства с этим компонентом.
вчера
Показать еще