Подпишись на нас в соц. сетях!


Топ-5 поз, которые выдают вашу неуверенность: работа над ошибками



Уверенность в себе.jpg


Все девушки хотят быть уверенными в себе, и, даже если это по факту не так (у каждой есть свои комплексы), все-таки приятно выглядеть уверенной в обществе, тщательно спрятав своих «тараканов».


Евгения Кулешова.png


Евгения Кулешова, тренер по позированию и походке, эксперт по риторике тела, преподаватель «Риторики тела» академии топ-менеджмента МВА
@ladylike_women



Есть удивительный способ не просто показать обществу свою уверенность, но и по факту ее ощутить. Любая работа с телом влияет на психику. Нет смысла спорить, что язык тела существует, но мало кто задумывается, что его можно использовать себе на благо. А именно, выбирая более выигрышные позы и жесты, можно почувствовать внутри себя прилив энергии и уверенности. И если вспомнить выступление Эми Кадди на конференции TEDx, можно действительно убедиться в том, что «язык тела формирует нашу личность».


Разберем на фотопримерах пять самых популярных позо-привычек, избавившись от которых можно сформировать ощущение уверенности в себе.

1. Нос в пол

Когда на нас обращают внимание, первое, что делают люди, не умеющие его выдерживать, — опускают нос в пол. И если вы будете проводить фотосессию, то обнаружите, что это маленькое движение становится причиной второго подбородка, длинного носа и общего ощущения неуверенности человека в кадре.

Кулешова11.jpg
На фото: здесь и далее Евгения Кулешова демонстрирует примеры поз — неуверенная/уверенная.


Решение простое и очевидное — не опускать нос в пол. На самом деле даже для здоровой осанки бесконечно важно тянуться макушкой (не носом) к небу. Представьте, что у вас лежит книга на голове, двигайтесь всегда с этим ощущением — и заметите, что вас вдруг начнут уважать и воспринимать как уверенного человека, а отсутствие поплывшего овала лица станет приятным бонусом!

Кулешова_коллаж.jpg


2. Зажаться 

Вторая естественная реакция организма на любой стресс — зажаться. Плечи чуть (или не чуть) приподнимаются к ушам, руки хотят закрыть жизненно важные органы в зоне живота, все тело скручивается, как бы желая снова вернуться в позу эмбриона и почувствовать безопасность. Когда на нас обращают внимание, в том числе и перед камерой, зажаться и замереть — естественная реакция организма. В природе эта секундная реакция замирания нужна для принятия решения — нападать или убегать. И если говорить про фото, то при таком замирании мы получим целый букет ошибок: теряется силуэт, выглядит полным живот, расплющиваются руки о тело, опять же видно подбородки. Все дело в том, что мы адекватно понимаем, что ни нападать, ни убегать нелогично, а что делать, не знаем, вот и продолжаем зажиматься. Используйте это замирание для того, чтобы сделать глубокий вдох и принять сильную позу, тогда тело поможет вам само.



Сказать «расслабься» проще, чем сделать. И, обращаясь к языку тела, мы усилием воли можем выпрямиться (только не по струнке, как военный, а немного), расправить плечи и опустить их, встряхнуть кисти (если вас сильно скрутило, можно попрыгать и снять напряжение). Пару минут в позе «уверенного человека», даже если вы так себя не ощущали, а искусственно встали ровно, — и реакция не заставит себя ждать. Все дело в том, что наше тело действительно реагирует на позу. И если мы осунулись, скрутились, то гормоны стресса захватят организм. Но, даже искусственно держа стройную позу, мы вдруг ощутим прилив энергии — это тоже гормоны. Чем чаще мы используем уверенные позы, тем больше действительно чувствуем уверенность в себе. Это ли не чудо?

Зажаться1.jpg


С психологической точки зрения можно привести такой пример: вспомните, как вы ходите на нелюбимую работу? Какая у вас походка, жесты? А когда вы летите в отпуск, гуляете по новым красивым местам? Корпус сам расправляется, и все жесты и движения становятся открытыми, широкими, как будто желая впитать всю красоту вокруг. От нашего психоэмоционального состояния зависит положение нашего тела в пространстве. Так что не забывайте находить вокруг себя что-то красивое, интересное, дарящее радость.

Зажаться3.jpg


3. Ноги под стул

Сидеть «ручки на коленочки, ноги под стулом» — это поза с фото для детского сада и никогда не придаст нам уверенности, даже если мы улыбаемся во все 32. Элементарное вытаскивание ног из-под стула позволит продемонстрировать их красоту и длину. Расположите руки асимметрично, используя пространство вокруг. Если есть подлокотник, положите локоть на него, также руку всегда можно положить рядом с собой на кресло или диван. Не собирайте руки в зоне живота и не кладите их на колени. 

Коллаж_Ноги под стул.jpg


4. Перестараться

Еще одна история, не придающая нам уверенности, — это слишком сильно стараться. Когда человек излишне нарочито что-либо делает, окружающие чувствуют в этом подвох и опасаются. Конечно, если это не касается уместных мероприятий типа сцены, танцевального класса. Но все же позирование следует делать не на максимум. Нарочитое демонстрирование себя так же часто вызывает ощущение пошлости.

Коллаж_Перестараться.jpg


5. Встать никак

Многие определенно не заморачиваются о впечатлении, которое производят на окружающих, и в итоге не понимают, почему их не замечают или не воспринимают всерьез. Дело в том, что, когда мы стоим, сидим, двигаемся, мягко говоря, никак, то и впечатление о нашей персоне соответствующее. Когда мы выбираем более изящные позы и манеры движений для себя, мы управляем впечатлением о себе! Хотим выглядеть более женственными — выбираем не только одежду соответствующую, но и позы, походку. Хотим быть более властными, уверенными — выбираем вышеранговые позы. Как минимум:

  • ровные плечи, не грудь колесом, а просто лопатки на своем месте, в легком тонусе;

  • голова не опускается в пол (это не значит, что нельзя смотреть на пол, смотрите, только макушкой тянитесь в небо);

  • аккуратные кисти, а не разбегающиеся пальцы или безжизненная ладонь;

  • отсутствие зажатости: когда предплечья прижаты к телу, кисти хватаются за бедра или живот;

  • в меру разжатый рот, а не сведенная от напряжения челюсть и губы, которые постоянно зажаты.


Встать никак1.jpg

Изучать искусство позирования, body langauge, невероятно интересно и, главное, сразу ловишь внутренний источник уверенности! Оказывается, уверенность можно развивать через тело, а сознанию достаточно просто успокоить подсчет комплексов и принять лучшую версию себя.




Любимые позы звезд для фотографии, которые можно взять на заметку
Лучшая версия себя: как побороть неуверенность и комплексы
Что в вашем стиле выдает неуверенность в себе
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Две порции в день: почему нужно есть фрукты и что мы о них еще не знаем
4 июля в мире отмечается День фруктовых салатов. Эти разнообразные плоды действительно заслужили отдельного чествования за свои полезные свойства.  
2 часа назад
6 простых шагов к идеальной осанке и здоровой спине
Хотите улучшить осанку, но не знаете, с чего начать? Попробуйте эти 6 небольших изменений, и вы улучшите здоровье позвоночника и общее самочувствие.
4 часа назад
Омега-3 без рыбы: 6 растительных альтернатив
Вы не любите рыбу или соблюдаете веганскую диету? Узнайте, какие растительные источники могут стать альтернативой морским продуктам. Мы расскажем о шести таких продуктах, которые помогут вам разнообразить рацион.
сегодня
Рацион Кендалл Дженнер: как модель сохраняет форму и свежесть
Одна из самых востребованных моделей в мире всегда на высоте, вот только Кендалл не верит в модные строгие диеты. Как модели удается держать форму — читайте ниже.
сегодня
Какие элементы бохо-эстетики нужно внести в свой летний гардероб
Бохо-элементы в повседневном гардеробе — один из главных модных трендов этого лета. Хотя погода пока позволяет носить подобные вещи довольно редко, предлагаем помечтать о более теплых и сухих днях и рассказываем, какие вещи, соответствующие стилю бохо, вам нужны.
вчера
Показать еще