Подпишись на нас в соц. сетях!


От «мыслителя» до «интуита»: 4 типа экстравертов и как общаться с каждым из них



экстра.jpg

Чрезмерно общительные, невероятно дружелюбные и полные энергии — такими в сознании многих обычно предстают люди с данным типом личности. Однако это не всегда так.

Указать на то, к какому типу личности относится человек, может его источник энергии. Как правило, экстраверт черпает силы в шумных компаниях и среди друзей, а интроверт — в тишине и уединении. Однако распределить все население планеты по двум категориям будет невозможно, так как большинство без труда обнаружит у себя черты характера двух типов личности.

Более того, даже два человека, с полным на то правом причисливших себя к экстравертам, могут вести себя совершенно по-разному. Объясняется это тем, что данный тип личности, в свою очередь, делится на четыре под-типа.

1. «Сенсорики»

Общение в большой компании — это не единственное, что дарит энергию данной категории людей. Истинный прилив сил они ощущают, когда взаимодействуют с окружающим миром и получают новый опыт, будь то путешествие, дегустация экзотического блюда или интересный мастер-класс. Просто проведенное время среди друзей не поможет им почувствовать себя лучше.

Они привыкли жить настоящим, поэтому будут подмечать все окружающие их детали — от едва уловимого оттенка заката до запаха морской соли на берегу моря. Не сдерживаемые прошлыми ошибками или будущими последствиями, «сенсорики» будут ловить момент «здесь и сейчас», зачастую принимая спонтанные решения.

экстра5.jpg

2. «Чувствительные»

Данная категория наиболее близка стереотипному понимаю экстравертов, так как этим людям для хорошего самочувствия нужна приятная компания, в которой они смогут общаться и веселиться.

Вместе с этим «чувствительные» обладают особыми чуткостью, состраданием и проницательностью. Они умеют подстраиваться под настроение окружающих или под царящую атмосферу. Их беспокоит, если кто-то в компании чувствует себя отчужденным, они ловко берут на себя задачу по сплочению коллектива.

Еще одна отличительная черта «чувствительных» — это желание быть полезными. Они всегда готовы одолжить другу денег или помочь ему передвинуть диван. Однако злоупотреблять добротой не стоит: если экстраверты данного типа почувствуют, что их используют, они прекратят общение.

3. «Интуиты»

Эти люди привыкли мыслить глобально, а самые безумные идеи всегда исходят именно от них. Придумать сюжет фильма, загадать головоломку, устроить дебаты — все это их любимые занятия.

«Интуиты» очень близки с интровертами: они действительно молчаливы и задумчивы. Однако им необходимо окружение, которое служит соавтором или рупором их необычных идей. Кроме того, как только дело доходит до командной работы или споров, эту группу экстравертов слышно сильнее всех.

Их суперсила — это открытость, способность поддержать любой диалог и порассуждать на те темы, в которых они не сильны. Однако это одновременно является и их слабой стороной: «интуиты» обычно оказываются нерешительными, тревожными, неспособными сконцентрироваться на чем-то одном в течение долгого времени.

экстра6.jpg

4. «Мыслители»

В этой категории экстравертов находятся прирожденные лидеры. Во время групповой работы они берут обязанности капитана на себя, а в компании друзей предпочитают за всех решать, где пройдет встреча. «Мыслителям» необходимо находиться в обществе, чтобы постоянно сравнивать себя с окружающими и отслеживать свой личностный рост.

Представители этого типа могут порой казаться напористыми и агрессивными, однако иметь в числе друзей такого человека очень полезно. Он разработает лучший план, подскажет оптимальное решение, просчитает риски и не даст совершить ошибку. Несмотря на эгоистичное поведение, «мыслители» умеют искренне радоваться командным достижениям, а не только собственным успехам.

дзен.jpg




Пессимисты лысеют, экстраверты полнеют: как черты характера определяют склонность к определенным болезням
15 мифов про экстравертов
Мясо раздора, или как любимая еда помогает определить, экстраверт человек или интроверт
Поделиться:
Автор:
Фото: Unsplash.com/CC0
05.04.2023
Наши рассылки

Как простить и забыть: эффективные методы избавления от обид


MyCollages - 2025-02-07T120722.944.jpg

Обиды могут отравлять нашу жизнь, влиять на отношения с близкими и самооценку. В этой статье вы найдете эффективные методы, которые помогут вам отпустить обиды.

Обида может казаться естественной реакцией на несправедливость. Когда кто-то причиняет нам боль, мы часто долго храним в себе негативные эмоции. Иногда кажется, что это единственный способ восстановить справедливость. Однако важно понимать, что обида не наказывает обидчика. Она только разрушает нас самих. Вместо того чтобы установить контроль над ситуацией, обида истощает нашу умственную энергию. Мы начинаем разжигать фантазии о мести и тем самым застреваем в круге негативных мыслей.

Как проработать обиды

Признайте свои эмоции

Не стоит осуждать себя за то, что вы чувствуете. Назовите свои эмоции и дайте им выход. Это поможет лучше понять, что именно вас тревожит. Когда вы признаете свои чувства, вы начинаете смотреть на ситуацию более трезво и объективно.

Прервите эмоциональную реакцию

Иногда мы сталкиваемся с триггерами, которые вызывают в нас негативные эмоции. Это могут быть слова или действия других людей. В такие моменты отвлекитесь. Занятия физической активностью или творчество помогут переключить внимание и снизить уровень стресса.

Напишите письмо самой себе

Еще одним полезным инструментом является написание письма. Возьмите бумагу и запишите все свои мысли и чувства. Не сдерживайте себя. Письмо — это надежный способ высвободить сдерживаемые эмоции. Его не нужно отправлять, главное — выложить свои переживания на бумагу.

MyCollages - 2025-02-07T120745.782.jpg

Сексуальные обиды: как с ними справляться

Начните честный разговор с близкими

Откровенность позволит вам выразить свои чувства и, возможно, разъяснить недопонимания. Используйте «Я-утверждение»: вместо упреков говорите о своих ощущениях.

Например, вместо «Ты меня обидел» скажите «Мне больно из-за того, что произошло». Это помогает избежать конфликта и облегчить дальнейшее общение.


Примите, что ошибиться может каждый

Важно помнить, что не стоит определять человека по его ошибкам. Практикуйте эмпатию.

Задайте себе вопрос:

«Была ли ошибка намеренной?» Постарайтесь увидеть ситуацию с точки зрения другого человека. Это поможет снизить уровень обид и претензий.

Определите, что значит прощение

Когда вы работаете над собой, важно понять, что значит прощение. Прощение — это освобождение от гнева. Оно не означает забвение или оправдание действий других. Это принятие того, что произошло, и определение того, чему вы научились.

Установите границы

Защита своего будущего «Я» должна стать приоритетной задачей. Сократите время общения с токсичными людьми и ищите тех, кто приносит вам радость. Окружение играет важную роль в нашем эмоциональном состоянии.

Путь к прощению требует времени и усилий. Но каждый шаг на этом пути близок к внутреннему освобождению. Сделайте выбор в пользу мира с собой.
дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
07.02.2025

Как меняется психика: ключевые тренды ментального здоровья в 2025 году


MyCollages - 2025-02-06T134155.940.jpg

В современном мире, где технологии играют все более важную роль, проблемы с психическим здоровьем становятся все актуальнее. Особенно это касается поколения Z, которое сталкивается с рядом специфических проблем.

63% представителей поколения Z считают свое психическое здоровье подорванным. Среди основных причин — проблемы со сном, одиночество, финансовые трудности, стресс на работе и влияние социальных сетей.
Для поколения Z психическое здоровье — это способность справляться со стрессом здоровыми методами. Зумеры стали более осведомленными в этой сфере и чаще обращаются к специалистам за помощью.

В будущем психическое здоровье станет еще более важным аспектом жизни. В 2025 году различные мировые бренды будут продолжать активно обсуждать эту тему, чтобы преодолеть предрассудки и соответствовать потребностям потребителей.

Вот 9 трендов в области психического здоровья, которые мы увидим в 2025 году.

Социальная активность

Так называемые третьи места, такие как бары и кафе, где человек может отдохнуть и от офиса и от дома, становятся менее доступными из-за удаленной работы и роста цен.

Зумеры и миллениалы создают собственные сообщества, не привязанные к месту, используя социальные сети для продвижения офлайн-сообществ.

Отмечается повышение интереса к клубам по интересам (книжные, игровые, ужины с незнакомцами и др). 

58% респондентов опроса заявили, что завели новых друзей в фитнес-группах в 2024 году.

Финансовая независимость

Инфляция и высокие расходы затрудняют начало взрослой жизни для поколения Z и миллениалов. 

39% зумеров считают, что личные финансы негативно влияют на их психическое здоровье.
В 2025 году поколение Z будет стремиться к стабильности, пересматривая свои представления о работе мечты и составляя бюджет.

MyCollages - 2025-02-06T134223.473.jpg

Слипмаксинг (Sleepmaxxing)

Sleepmaxxing, популярный тренд в сфере здорового образа жизни, включает оптимизацию ночного сна. Об этом в нашем материале.

74% участников опроса заявили, что достаточный сон положительно влияет на их психическое здоровье, но 41% сообщили о проблемах со сном.
В 2025 году популярность слипмаксинга будет расти, но важно сосредоточиться причинах плохого сна.

Концепция красоты и стиля

Популяризация «инстаграмного лица» негативно влияет на психическое здоровье.

57% участников опроса заявили, что интересуются этими сферами. Это помогает им поднимать настроение, но важно найти золотую середину.

46% опрошенных считают, что красота и стиль положительно влияют на психическое здоровье

Психология родовых сценариев: как стереотипы семейной жизни формируют личные отношения

Осознанное отношение к домашним животным

Поколение Z тратят больше средств на содержание питомцев, чем миллениалы.

70% зуммеров считают, что домашние животные положительно влияют на их психическое здоровье.

75% владельцев домашних животных отмечают положительные эмоции от покупки здоровой пищи для своих питомцев.

MyCollages - 2025-02-06T134207.960.jpg

Домашний досуг

Пандемия усилила связь между домашней обстановкой и психическим здоровьем.

80% опрошенных заявили, что обновление декора положительно сказалось на их психическом здоровье. Создание уютной обстановки способствует улучшению самочувствия.

Кроме того, установлено, что прием гостей положительно влияет на психическое здоровье в 68% случаев.

Оставаться дома — это новый способ выйти из дома.

Контент Brainrot

Brainrot («гниение, разложение мозга») — слово 2024 года по версии Оксфордского словаря. Оно означает интернет-контент низкого качества.

62% представителей поколения Z говорят, что этот популярный и бессмысленный контент используется для полного отключения от реальности.

Внимательное отношение к своему здоровью

Портативные устройства, такие как фитнес-трекеры и смарт-часы, помогают отслеживать показатели здоровья. 

61% представителей поколения Z считают, что их использование положительно влияет на психическое здоровье. Однако важно не изводить себя навязчивым самоконтролем.
В 2025 году мы отказываемся от целей ради целей и наслаждаемся процессом. Главное — чувствовать себя хорошо и наслаждаться жизнью.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Unsplash/СС0
06.02.2025

Страх перед закатом: как избавиться от вечерней тревоги и наладить режим дня



MyCollages - 2025-02-04T165125.103.jpg

С приближением вечера вас одолевает беспокойство и тревога? Узнайте, как справиться с этим состоянием и обрести гармонию с наступлением сумерек.

Тревога перед закатом — это эмоциональное состояние, которое испытывают многие люди, когда день переходит в ночь. Это чувство может проявляться в виде беспокойства, грусти или страха. Хотя тревога перед закатом не является официальным диагнозом, она вполне реальна для многих.

Симптомы «тревоги перед закатом»

Проблемы со сном

Некоторые люди ощущают, как наступление вечера вносит изменения в их циркадные ритмы. Нормальный режим бодрствования нарушается, а постоянные переживания могут привести к бессоннице.

Проявление чувства страха и беспокойства

Многие люди начинают думать о том, что произошло в течение дня, и могут переживать из-за ошибок на работе или ссоры с любимым человеком.

Это чувство может усиливаться страхом перед тем, что может произойти ночью: незнакомые звуки, темнота и беззащитность во время сна могут приводить к различным тревожным мыслям.

Грусть и сожаление о несделанном – еще одна грань этой тревоги. В вечернее время люди особенно остро осознают, что у них не получилось достичь своих целей, они не успели сделать что-то важное или просто не использовали время так, как планировали.

Кроме того, многие люди начинают испытывать желание двигаться или заниматься чем-либо, чтобы подавить возникающие тревоги. Они могут начать убирать квартиру, заниматься спортом или даже просто ходить по дому в поисках чего-то, чтобы отвлечься от навалившихся мыслей.

MyCollages - 2025-02-04T165144.947.jpg

Как обмануть страх: лайфхак, который поможет избавиться от тревоги за пять минут

Причины «тревоги на закате»

Одной из причин является глубокий самоанализ в конце дня. Это может приводить к гипертрофированным чувствам разочарования и сожалений, даже если день был вполне продуктивным.

Биологические фактор: изменения в освещении влияют на уровень серотонина, который, в свою очередь, способен менять наше настроение.

Научные исследования показывают, что в темное время суток многие люди становятся более уязвимыми к негативным эмоциям. К тому же вечер сам по себе может вызывать некоторые физиологические реакции, такие как возбуждение определенных гормонов, увеличивающих уровень тревожности.

Отсутствие отвлекающих факторов нередко усиливает чувство одиночества. Вечером, когда шум и активность городов затихают, многие начинают чувствовать себя изолированными.

Стратегии преодоления тревожности

Одна из них — сосредоточиться на физической активности. Когда человек занимается чем-то активным, он дает себе возможность отвлечься от навязчивых мыслей. Это могут быть уборка, фитнес или другие задачи, которые помогут занять мысли и дать ощущение достигнутого.

Планирование приятных вечерних мероприятий — это может быть просмотр любимого фильма, чтение книги или хобби. Занятия, которые приносят удовольствие, способны снизить уровень тревоги и поднять настроение.

Разработка успокаивающего вечернего распорядка — растяжка, медитация или принятие теплого душа перед сном могут помочь расслабиться. Такой ритуал создает атмосферу уюта и спокойствия.

Сближение с природой и разработка полезных привычек. Установление режима сна помогает организму привести свои ритмы в норму. Это создает ощущение контроля и уверенности.

Если перечисленные методы не приносят облегчения, стоит обратиться за профессиональной помощью. Специалисты помогут разобраться в причинах тревоги и предложат подходящие методы терапии.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
05.02.2025

Книга как лекарство: 7 фактов о пользе ежедневного чтения


MyCollages - 2025-02-03T144649.508.jpg

Неважно, что вы читаете: книгу по самосовершенствованию, детектив или научно-фантастический роман, это не только доступное занятие без и больших затрат, но и очень полезное.

Читатели живут дольше

Чтение может снизить смертность до 20%. Согласно исследованию 2016 года, чтение художественной литературы, хотя бы 30 минут в день, прибавляет два года жизни, в отличие от чтения журналов и газет. Использование воображения во время чтения поддерживает активность мозга.

Замедляет снижение умственных функций

Исследование 2021 года показало, что чтение защищает от снижения когнитивных способностей, замедляя потерю памяти и навыков мышления у пожилых людей всех уровней образования. Это связано с когнитивным резервом, о котором мы писали в предыдущем материале.

Снижает стресс

Чтение художественной литературы может улучшить психическое здоровье и благополучие, улучшая настроение и эмоции, а также память. Такое хобби также повышает внимательность и снижает депрессию и тревогу.

Нормализует сон

Улучшает качество сна

В онлайн-исследовании 2021 года 496 участников читали книгу перед сном, а 496 оставались без чтения. Через неделю 42% читателей сообщили об улучшении сна, в то время как только 28% нечитающих сообщили о своем удовлетворительном состоянии.

Увеличивает продолжительность сна и избавляет от бессонницы

Исследования показывают, что люди, читающие перед сном, спят дольше и реже просыпаются среди ночи. Это связано с тем, что чтение помогает расслабиться и снижает уровень стресса.

Лучше отдать предпочтение бумажным книгам, чем электронным. Синий свет экрана мешает выработке мелатонина и может нарушать сон.
MyCollages - 2025-02-03T144659.174.jpg

Уроки чтения: запах свеженапечатанной книги и его отражение в парфюмерии

Повышает интеллект

Чтение повышает интеллект и увеличивает словарный запас. Но этот эффект возможен только при анализе и осмыслении прочитанного и проговаривании новых слов вслух.

Улучшает социальные навыки

Чтение улучшает социальные навыки, давая примеры взаимодействия. Люди, которые часто читают, обладают более сильными социальными навыками. В книге можно почерпнуть множество примеров методов взаимодействия.

Удовольствие от чтения

Даже если вы никогда не отличались любовью к книгам, никогда не поздно воспользоваться преимуществами чтения для физического и психического здоровья. Вот несколько способов получить больше удовольствия от чтения:

Начните с малого

Если вам сложно читать длинные книги, попробуйте начать с журналов, газет и сборников рассказов. Это может сделать чтение менее сложным и побудить вас читать больше.

Установите ежедневную цель

Ставьте цель читать определенное количество страниц в день, начиная с небольшой, например, от 10 до 20 страниц, и постепенно увеличивая ее.

Зарезервируйте время для чтения

Выделите 15-20 минут утром или вечером для чтения. Это поможет сосредоточиться.

Вступите в книжный клуб

Если у вас есть время, подумайте о вступлении в книжный клуб или запишитесь в библиотеку. Это может стать отличным мотиватором и помочь вам оставаться сосредоточенным.

Избегайте отвлекающих факторов

Старайтесь избегать громкой музыки или оповещений вашего телефона, чтобы полностью погрузиться в чтение.

Выбирайте книги, которые вам нравятся
Читайте книги в жанрах, которые вам нравятся. Попросите рекомендации у друзей, семьи, коллег, библиотекаря или сотрудника книжного магазина.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock
04.02.2025

Мозг уменьшается после 30 лет: правда или миф и что говорит наука


MyCollages - 2025-02-03T140358.939.jpg

Есть мнение, что после 30 лет мозг человека может начать уменьшаться. Но достоверно ли это и можно ли этому противостоять? Попробуем разобраться.

Установлено, что мозг младенцев и детей развивает более миллиона новых связей каждую секунду, достигая 90% взрослого объема к 6 годам. После 30 лет объем и вес мозга может постепенно уменьшаться, особенно в префронтальной коре (передняя часть лобных долей) и гиппокампе (височные доли), отвечающих за память и принятие решений.

Кстати, мозг пожилых людей вырабатывает меньше дофамина, а мозг 60-70-летних людей вырабатывает меньше серотонина. Некоторые могут в течение жизни накапливать токсичный белок, способствующий развитию болезни Альцгеймера.

Причины уменьшения мозга

На скорость и степень усадки мозга влияют генетика, образ жизни и общее состояние здоровья.

Генетика

Генетические факторы могут предрасполагать к нейродегенеративным заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера и другие формы деменции.

Образ жизни

Физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу и стимулируют рост новых нервов. Исследование показало, что 2,5 часа физических нагрузок в неделю замедляют снижение умственных функций на 58% по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни.

MyCollages - 2025-02-03T140419.906.jpg

Что такое «голубые зоны» и почему их жители живут долго и счастливо

Диета

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует средиземноморскую диету, которая полезна для здоровья мозга. В ней акцент на растительной пище и полезных жирах, мало красного мяса и мало обработанных продуктов.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя способствует сердечным заболеваниям, онкологии и ускоренному истощению мозга.

Умственная деятельность

У пожилых людей, занимающихся умственной деятельностью, деменция развивается на пять лет позже.

MyCollages - 2025-02-03T140429.998.jpg

Бросьте курить

Курение способствует сердечным заболеваниям, онкологии и старению мозга, необратимо уменьшая объем мозга.

Спать

Во время сна очистительная система мозга вымывает лишние вещества, предотвращая накопление токсичных белков, которые могут привести к деменции.

Исследование показало, что люди, соблюдающие четыре или более из этих рекомендаций, имели на 60% меньший риск развития болезни Альцгеймера.


Также существует группа людей в возрасте 80 лет и старше с умственными способностями, сравнимыми с представителями среднего возраста. Они имеют меньшую усадку мозга, чем ожидалось, и более защищены от деменции. При их изучении были выявлены схожие здоровые привычки в образе жизни.

Резерв головного мозга

С возрастом мозг неизбежно уменьшается, но это не всегда приводит к умственным нарушениям. Многие люди сохраняют остроумие до старости благодаря «когнитивному резерву» — способности главного органа адаптироваться к обстоятельствам и компенсировать дефицит.


Этот резерв создается интеллектуальной активностью, образованием и социальным взаимодействием.

Рекомендации для поддержания когнитивного резерва:

  1. Физическая активность. Упражнения помогают контролировать вес и поддерживают мышечную массу, снижая риск болезни Альцгеймера.

  2. Умственная активность. Учитесь новому, это стимулирует мозг.

  3. Активные социальные взаимодействия.

  4. Умеренное употребление алкоголя.

Изменения в мозге с возрастом неизбежны, но здоровый образ жизни и активность могут поддержать здоровье мозга.
дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Яна Анцупова
Фото: Fotodom/Shutterstock; Unsplash/СС0
03.02.2025
 

Актуальные статьи

Секс на первом свидании: почему бы и(ли) нет
Для каждой женщины, сколько бы лет ей ни было, первое свидание – очень волнительный и важный момент. При этом абсолютно неважно, какое по счету оно в жизни, ведь каждая неудача в предыдущих отношениях означает возможность открыть для себя новые горизонты. Допустима ли интимная близость на первом свидании?
сегодня
Притягиваются ли на самом деле противоположности
Почему нас могут привлекать люди, которые совсем не похожи на нас? И какие сложности могут возникнуть в отношениях, где партнеры сильно отличаются друг от друга?
сегодня
9 книг о любви: руководство о том, как создать гармоничные отношения
Если вы хотите узнать, как любовь может преодолеть любые препятствия, то эти книги — для вас. Они покажут, что это светлое чувство может сделать человека сильнее и помочь ему преодолеть самые трудные испытания.
сегодня
Кожа будет моложе: 9 главных принципов ухода за лицом после 50 лет
С возрастом кожа претерпевает множество изменений. Поэтому после 50 лет особенно важно правильно ухаживать за ней, чтобы сохранять здоровье и молодость.
сегодня
Можно ли забыть о презервативе? О современных методах контрацепции рассказывает врач
Жизнь женщины 21 века невозможно представить без планирования — от текущего дня до карьеры, семьи и детей. В частности важно, чтобы у нее была надежная и удобная контрацепция, которая позволит не опасаться незапланированных последствий близости.
7 февраля 2025
Показать еще