Люди, которые эмоционально привязаны к родителям и зависимы от них, не могут стать авторами своей жизни. Если психологическая пуповина не перерезана, то человек в любом возрасте будет жить так, как велят мама и папа. Рассказываем, как сделать процесс сепарации — то есть отделения от родителей — максимально экологичным и безболезненным.
Алена Третьякова, семейный психолог
Каждый человек при рождении ощущает необходимость в физическом и психологическом слиянии с мамой. Это дает важное чувство стабильности, безопасности, доверия и абсолютной любви. Однако по мере взросления дети учатся самостоятельности, и естественным образом появляется необходимость в отделении от родителей для полноценного ощущения собственной жизни.
У кого-то этот важный этап происходит незаметно и безболезненно, но есть и те, кто длительное время ощущает сильную привязанность к родителям и зависимость от них. Поэтому в процессе сепарации эта категория людей испытывает определенные сложности.
Сразу стоит отметить, что результатом успешного естественного психологического отделения от родителей является становление человека как личности, а также его готовность к самостоятельной, независимой жизни.
Сразу стоит отметить, что результатом успешного естественного психологического отделения от родителей является становление человека как личности, а также его готовность к самостоятельной, независимой жизни.
Важно осознать, что вы не обязаны быть копией своих родителей. У всех свои интересы, цели и желания. Если вы живете мнением мамы и работаете там, где мечтали ваши родители, стоит обратить внимание на некоторые признаки незавершенной сепарации:
Постоянная связь с родителями. Вы чувствуете напряженность или тревогу, если ее нет. Можете созваниваться или списываться с родителями по несколько раз в день.
Неспособность самостоятельно принимать важные решения. Вам необходимо обязательное подтверждение или согласие от родителей. Это может касаться как выбора работы, так и новой кофточки.
Сильная тревога за своих детей. Вы чувствуете, что излишне опекаете своего ребенка, хотите дать ему больше или лучше, чем было у вас самих.
Чувство заниженной самооценки и зависимости от мнения окружающих. Любая критика воспринимается вами болезненно, вы чувствуете разочарование и у вас опускаются руки.
Неумение отстаивать собственные границы. В детстве вам было сложно отстаивать свое мнение в спорах с родителями и это плавно перетекло и во взрослую жизнь.
Для того чтобы сделать уверенный шаг к налаживанию самостоятельной жизни и научиться строить ваше собственное пространство, важно следовать некоторым правилам:
Учитесь формировать собственное мнение. В любой внештатной ситуации, прежде чем бежать за советом, постарайтесь сосредоточиться на моменте и понять, какие чувства испытываете именно вы, что думаете по этому поводу и как бы поступили.
Старайтесь отстраивать собственные границы. Ставьте в приоритет ваше внутреннее спокойствие и баланс. Сведите к минимуму общение с неприятными вам людьми. Говорите честно о том, что вас не устраивает.
Отделите ваши личные установки от родительских. Например, «надо выйти замуж и родить ребенка до 30 лет». Подумайте, является ли это вашей ценностью или установкой, навязанной родителями. Сформулируйте и запишите ваши собственные правила и цели, которым вам бы хотелось следовать по жизни.
Найдите свое хобби, новые увлечения и собирайте информацию. Постарайтесь изучить все то, что раньше казалось «взрослым», — например, как платить по счетам или где можно найти дополнительный заработок. Запишитесь на курсы финансовой грамотности для четкого понимания ваших финансовых целей. Займитесь собственным развитием в творчестве или карьере.
Не бойтесь обращаться к специалистам. Если процесс сепарации кажется вам слишком сложным или вам трудно справиться с ним самостоятельно, найдите дополнительную помощь: сейчас ее достаточно много в виде семинаров, тренингов, групповых или индивидуальных консультаций с психологом.
