Подпишись на нас в соц. сетях!


Предновогодний стресс, или как привести свои мысли в порядок и настроиться на позитив



Предновогодний стресс.jpg

Любому человеку хочется хорошо подготовиться к Новому году, но в огромных ожиданиях порой и кроется причина предновогоднего стресса. В преддверии праздника это особенно актуальная тема.


Олеся Васильева.png


     Олеся Васильева, психолог, преподаватель психологии в Московском
     институте психоанализа и Высшей школе психологии 



С чего начать?

Прежде чем начать подготовку к празднику важно сделать небольшую паузу и задать себе вопрос: «Насколько реалистично все то, что я себе планировал?». Чаще всего то, что мы себе задумываем сделать, оказывается неподъемным. Поэтому в первую очередь важно реально оценить ситуацию. Не стоит забывать, что рабочие моменты в декабре также никто не отменял.

После того, как будет оценен весь объем, необходимо сделать последовательный план действий. Составьте список дел:
  • кому и какие подарки нужно купить
  • определиться с нарядом, а также с местом проведения новогодней ночи
  • закупить продукты к праздничному столу
  • навестить родственников
  • завершить незаконченные дела и так далее
Зафиксированный план считается наиболее эффективным. Он будет являться неким напоминанием и в любой момент вы сможете к нему обратиться, чтобы ничего не забыть.

Рекомендации

Не стоит вгонять себя в рамки, которые навязаны стереотипами. Советы, которые помогут избежать стресса:

Вовремя остановитесь

Даже если вы думаете, что ничего не успеете сделать, попробуйте посмотреть с другой стороны на все это. Определите дела, которые можно сделать после праздников.

Не сваливайте всю подготовку на себя

Старайтесь больше делегировать дел. Например, блюда к новогоднему столу можно заказать из ресторана или воспользоваться сервисом доставки продуктов. Даже подарки можно купить онлайн, а не тратить свое драгоценное время на походы по магазинам.

Онлайн-шопинг.jpg

Распределите дела

Насыщенный график способен наиболее эмоционально подавить человека. Важно планировать не только декабрь, но и последующие месяцы. Сосредоточьтесь на основных вопросах, а второстепенные перенесите на январь. Ничего критичного не будет, если что-то останется незавершенным.

Поднимите себе настроение

Нередко суматоха влияет на общее состояние, и не стоит забывать, с какими эмоциями вы дойдете до самого праздника. Стресс способен закрыть собой всю радость торжества и 31 декабря уже совсем ничего не будет хотеться. Большой ошибкой является мнение, что позволить себе отдохнуть, когда список дел не выполнен — невозможно. Современные возможности говорят об обратном. Уделите себе время:
  • посетите салон красоты
  • сходите на сеанс расслабляющего массажа
  • займитесь спортом
  • запланируйте поход в театр или кино
  • совершите пешую прогулку или покатайтесь на коньках
Здесь можно не ограничиваться списком. Сделайте то, что вам близко и найдите время для своего душевного состояния. Эти приятные моменты уравновесят ваши усилия и зарядят дополнительными ресурсами, а значит и помогут справиться со стрессом.

Подготовка к Новому году.jpg

Отмечайте Новый год там, где вам хочется

Если по каким-то причинам вы не нашли, где провести праздник, попробуйте отметить его по-новому. Можно отправиться в небольшое путешествие или услышать бой курантов с фужером любимого напитка, завернувшись в мягкий плед. Встретиться с друзьями можно в любой момент, а таким образом вы получите очередной приятный опыт.

Новогоднюю суету человек создает вокруг себя сам. Большие ожидания от праздника порой могут принести немалые разочарования. А готовность встретить этот праздник таким, каким получится, дает внутреннее расслабление и немного волшебства. Вы — самый ценный ресурс, поэтому относитесь к себе бережно.

Эти простые рекомендации помогут вам справиться со стрессом и избежать нервного напряжения. Встречайте Новый год с положительными эмоциями!


Обесценивающее мышление: как распознать и выйти из состояния жертвы
Встречаем Новый год с радостью: полезные идеи для идеального праздника
Итоги года: пошаговая инструкция и секреты правильного настроя на новый год
Наши рассылки
 

Актуальные статьи

Еда при диабете: каких продуктов следует избегать и чем их заменить
Жизнь с диабетом требует особого подхода к выбору еды. Чтобы контролировать уровень сахара и чувствовать себя хорошо, важно понимать, какие продукты могут навредить, а какие нужно просто правильно сочетать друг с другом. Разбираемся, чего следует избегать людям с сахарным диабетом и какие есть полезные замены.
1 минуту назад
Секреты утренней рутины Гвинет Пэлтроу
Если вы всегда по-доброму завидовали тому, насколько свежо и моложаво выглядит Гвинет Пэлтроу в свои 52 года, то у вас есть возможность узнать немного больше о ее рутине. Актриса поделилась секретами в видео, которое она опубликовала в своих социальных сетях. Делимся главными из них.
2 часа назад
Изучаем 7 ошибок во время йога практики
Вы стараетесь выполнить все асаны идеально, но не замечаете, как перенапрягаете мышцы и не получаете пользу от практики. Об этом и других ошибках в йоге мы поговорим в этой статье.
4 часа назад
Бьюти-образы с Уимблдона
На прошлой неделе в Лондоне стартовала первая неделя теннисного турнира «Уимблдон». Конечно, мы не могли пройти мимо многочисленных и разнообразных бьюти-образов знаменитостей. Собрали самые интересные и актуальные из них.
сегодня
Не только зеленый чай: 6 фруктов и ягод с высоким содержанием антиоксидантами для здоровья кишечника и сердца
Знаете ли вы, что в борьбе за здоровье некоторые фрукты и ягоды могут стать отличной альтернативой зеленому чаю? Узнайте, какие из них богаты антиоксидантами.
сегодня
Показать еще