Подпишись на нас в соц. сетях!


В чем вред диванной психологии, и почему стоит обратиться к специалисту, а не к подруге



MyCollages - 2021-03-11T161353.581.jpg

Многие уверены, что могут решить все проблемы сами и вместо разговора с психологом выбирают посиделки с друзьями. Совершенно забывая о том, что их мнение может быть субъективным. Как решить проблему и не нажить новую, расскажем сегодня.

Психология становится частью нашей повседневной жизни. Люди читают статьи на темы саморазвития и самопознания, интересуются тем, как стать лучше, избавиться от комплексов. Они обращаются к психологам за помощью, понимая, что пора что-то менять в своей жизни, и осознавая, что такое понятие как «помоги себе сам» не работает, когда дело касается реальных проблем.

В тоже время остаются те, кто считает, что психология — это пустая трата времени, удел «слабых», а психологи просто выкачивают у клиентов деньги. Такие люди уверены, что посиделки с друзьями, особенно за бутылочкой горячительного, помогают снять любое напряжение и найти выход из ситуации. Дополнительный бонус: полученные советы всегда можно проигнорировать и сделать по-своему.

MyCollages - 2021-03-11T163710.038.jpg

Почему не стоит использовать близких друзей для решения своих психологических проблем и экономить на профессиональной терапии

Всем время от времени хочется поделиться со своими друзьями тем, что происходит в жизни, и в этом нет ничего предосудительного. Это нормально. Вы рассказываете им о своей жизни, они вам о своей. Но иногда вы нуждаетесь не только в понимании и сочувствии со стороны друга, а в решении вопроса. При этом решить этот вопрос можете только вы сами, но что-то мешает.

Например, вы попали в сложную жизненную ситуацию, которая кажется вам неразрешимой: вы запутались в чувствах, эмоциях, испытываете постоянную нервозность, раздражение, в голову приходят разные мысли, от которых вам становится страшно. Естественно, вы обращаетесь за помощью к друзьям, изливаете им душу, получаете разные советы: от «держись, ты справишься» до «сама виновата». Вы начинаете корить себя за то, что виноваты сами и запутываетесь еще больше в своих эмоциях.

Происходит это потому, что помимо сочувствия друзья дают вам советы, которые могут вам не подойти. Возможно, они правильные и предлагаются на основе житейского опыта, но они идут в резонанс с вашим внутренним миром.

По нескольким причинам: вы еще не доросли до этого совета психологически (например, подруга советует бросить женатого мужчину, а вы не можете, вы его любите); у вас другой жизненный опыт; совет вам не подходит, потому что вы так не поступили бы никогда.

MyCollages - 2021-03-11T162608.609.jpg

В чем разница между приемом у психотерапевта и обсуждением личных проблем с подругой

Психотерапевт не дает советов на основании своего личного опыта или опыта, предположим, Зигмунда Фрейда. Решения о том, как поступить — бросать женатого любовника или нет — принимаете вы сами. С психотерапевтом вы разбираетесь, почему в вашей жизни присутствуют только женатые мужчины, определяете, что стоит за вашими страхами — чувство неуверенности, комплексы, заниженная самооценка, узнаете, кто и как зародил в вашей душе эти сомнения. Главное — вы учитесь принимать себя такой, какая вы есть: без осуждения, навешивания ярлыков, косых взглядов, разговоров за вашей спиной (потому что какой бы близкой не была ваша подружка, она может обсудить вас со своей подружкой и, скорее всего, не с одной).

Психолог или психотерапевт — это сторонний наблюдатель, который обладает профессиональными навыками помощи клиенту и понимает, как механизмы психики могут мешать ему осознать очевидное и сделать так, чтобы ему наконец-то стало хорошо.

В отличие от специалиста, который не является заинтересованным лицом в вашей ситуации и сохраняет нейтралитет, подруга — это человек, который имеет вторичную выгоду от вашей проблемы, так как принимает вашу сторону.

Поэтому выбор, кому рассказать о своей проблеме — подруге или психологу — лежит в первую очередь на самом человеке и зависит от того, собирается он ее решать или затягивать до бесконечности, пока она сама собой как-нибудь не рассосется. Конечно, проще, дешевле и легче жаловаться на жизнь подружкам, чем взять на себя ответственность за нее и начать работать над собой.


aedb9a5b0961f45e30c3593e39f5fddf.jpg       



     Саона Меришан, психолог


Энергетические вампиры: как вычислить и как с ними общаться
Без паники: как отличить психосоматику от телесной болезни
5 причин, которые останавливают вас от похода к психологу
Поделиться:
Фото: Pexels.com/CC
12.03.2021
Наши рассылки

Сэндплей, или песочная терапия: чем полезен творческий способ самовыражения


Песочная терапия2.jpg


Виктория Андреева — один из ведущих российских специалистов по песочной терапии (sandplay)‚ автор обучающей программы для психологов‚ рассказывает о популярном методе психотерапии и не только. Возвращаемся в песочницу!



Многие слышали о методе песочной терапии,  похоже, он становится все более по­пуляр­ным,  так ли это?

Да, сэндплей (sand play — англ. «игра с песком») используется в разных психологических школах и направлениях, причем не только в психотерапии, но и в психиатрии, и психокоррекции, и в образовании. Сегодня песочные терапевты есть во всех крупных городах, этот метод привлекателен для специалистов, способных творчески его осмысливать. А возник он в середине ХХ века в рамках юнгианского анализа — практического метода помощи людям, опирающегося на теорию аналитической психологии Карла Густава Юнга.


Расскажите, пожалуйста, в чем суть сэндплея?

Это способ так организовать процесс самовыражения человека через свободное творчество, чтобы включилось самоисцеление психики. Такой процесс нуждается в опоре на реальные объекты, и психолог предоставляет их — песок, деревянный ящик, коллекция маленьких фигурок. Главная идея — обращение к душе, к ее целительным источникам через выражение того, что с нами происходит. Вообще, самовыражение реализуется разными способами, а песочница, на мой взгляд, один из самых замечательных. Она позволяет выражать себя людям любого возраста и характера, не вызывает такого сопротивления, как другие формы арт-терапии — рисование или лепка, тут можно не стесняться своего неумения, а использовать готовые фигурки.

 

А почему песок, что это дает?

Песок как природный элемент зачастую используется, например, на Востоке. Перед входом в дом держат деревянный ящик с песком, куда входящий должен опустить руки, чтобы избавиться от дурных мыслей. Похоже на ритуальное омовение у мусульман, христиан и иудеев для очищения от скверны. Кроме того, с песком связано множество ассоциаций с разными оттенками смысла. От детской игры в куличики и пляжного отдыха до образов безжизненной пустыни, текущего времени (в песочных часах), уходящего сквозь пальцы, и даже снега — тоже сыпучего природного материала, покрывающего землю. Дно и борта песочницы внутри выкрашены в голубой цвет, чтобы отображать реки, озера, моря или болота — тоже живую среду.



А что за коллекция фигурок, как с ней работают?

У специалиста в кабинете собраны различные мелкие игрушки и предметы, чтобы у клиента под рукой было все, что есть и чего нет в реальном мире и в психическом пространстве. Это и реальные персонажи — животные, люди, все, что создала природа, и все, что способна создавать наша психика, сказочные персонажи например. Эти образы отражают то, что Юнг называл коллективным бессознательным, общую психическую основу человечества. Ваш взгляд скользит по фигуркам, стоящим на стеллаже, задерживается на некоторых, вы протягиваете руку — и так начинается творчество, выстраивается кусочек вашей картины мира, на ходу возникающий в воображении. В песочнице вы можете увидеть себя изнутри, свое пространство души.



Что происходит после того, как композиция завершена?

Когда вы уже создали некий населенный ландшафт, то есть невербальный, бессловесный продукт творчества, наступает время извлекать из этих образов смысл. Можно придумать сказку, сюжет на основе получившейся картины. Это помогает собрать и понять чувства и телесные ощущения, вызванные ею. Сперва непосредственное прикосновение к переживанию, а потом рассуждение о том, как это связано с чем-то в жизни. Человек как бы дотрагивается до какой-то неясной части себя и знакомится с ней. Похожим образом работают и со сновидениями.



Как же извлечь смысл из образов?

В вербальной, разговорной части мы собираем два вида, два уровня ассоциаций и объяснений: объективный и субъективный. На объективном уровне все части композиции (как и сновидения) — это отражения реальных объектов жизни и моих отношений с ними, люди, которых я знаю, места, где я бываю, предметы и явления. Например, мужская фигурка в композиции может быть понята как отражение отца, мужа или начальника, отношения с ними. А на субъективном уровне все это части меня самой. И та же фигурка может выражать мужскую часть женской души — Анимуса, отвечающего, например, за вашу способность быть сильной, решительной, ответственной. Песочница как бы дает моментальный снимок ситуации — внешней и внутренней. Образы помогают выразить и связать между собой еще не очень хорошо понятные содержания и переживания, пока не доступные нашему обычному сознанию.


Песочная терапия3.jpg

5 причин, которые останавливают вас от похода к психологу



Сэндплей чем-то похож на другие методы психологической работы,  например на психодраму?

Верно, и даже на такую практику, как семейные расстановки. Там также используется принцип замены, когда в роли одного объекта (человека или предмета) выступает кто-то другой (заместитель, тоже человек или предмет). В психодраме могут использовать и миниатюрные фигурки, чтобы буквально на столе создать композицию для описания некой ситуации, например отношений в семье. Так, можно предложить клиенту выбрать фигурки, которые сыграли бы роль членов семьи. В игровой форме человек выражает свое видение ситуации: каковы отношения, кто кого может съесть или защитить. Это более полная картина, чем описание, излагаемое в жалобе. Даже вполне зрелый человек не все может сам понять, ведь психика очень сложно устроена, в ней много уровней, а объяснить мы можем лишь то немногое, что у нас есть в сознании. И чтобы понять бессознательные импульсы, им нужно помочь принять какую-то форму.


Песочница, на мой взгляд, позволяет это делать наилучшим образом, потому что всем нам знаком опыт детской игры в песок в безопасном пространстве под доброжелательным взглядом мамы. Даже размеры ящика, в котором строят композиции, специально выбраны такие, чтобы человек охватывал его взглядом целиком, без поворота головы — одновременно видел все сразу. Это рождает ощущение безопасности и доверия, важность которых изначально подчеркивала создательница метода Дора Калф.



Это контрастирует с по­пуляр­ными некогда идеями «тренингов личностного роста», где людей провоцировали и заставляли ломать привычные границы. Многих это отвратило от психологии вообще.

Да, в песочной терапии как раз основой является безопасное сохранение, собирание, или, как мы говорим, контейнирование, самых разных переживаний в спокойной обстановке. Присутствие психолога тоже работает на эту цель — поддержание защищенного пространства. Мы используем понятие «теменос» — так древние греки называли главное место в храме, где происходят таинства. Человек в песочнице также переживает самые важные моменты душевной жизни. Ощущение теменоса утрачено современными людьми в связи с культом рациональности и коллективности, поэтому все мы ищем такие особые условия, где есть возможность встретиться с самим собой. Можно долго вкладывать свою энергию в чужие идеи, но должно же что-то остаться и для себя. Задача психолога — создать условия для этого.



Всякому ли нужно нырять на большую глубину, связывать повседневные переживания с глубинами бессознательного?

Я обязательно учитываю, на что настроен клиент, — насколько глубоко он готов нырять. Песочницу используют не только в личностной терапии, но и в простом психологическом консультировании. Мы совместно выбираем уровень работы, который адекватен заявляемой проблеме. В проблемоориентированной работе песочница служит для наглядного рассмотрения конкретной ситуации. А в других случаях человек в целом ощущает себя в кризисе, и отдельные проблемы в унисон говорят об общей неудовлетворенности от себя и жизни. Когда чувствуешь, что заблудился и потерялся, а все, во что вкладывал силы, перестало вдохновлять и не имеет больше смысла, хочется сориентироваться, разобраться, понять. Песочница отлично подходит и для такого исследования.

 

Можно ли сказать, что песочная терапия больше подходит детям?

Конечно, дети легче включаются в работу, а взрослому часто приходится преодолевать некое сопротивление, стеснение. Но постепенно у любого человека при контакте с песком и фигурками просыпается внутренняя детская часть души — Внутренний Ребенок, который способен и стремится играть образами, свободно их порождать, переживать их смысл, позволять им трансформироваться и вести за собой. Эта детская часть, оживающая в сэндплее, как раз и восстанавливает внутренние естественные исцеляющие силы психики, от которых взрослый порой отгорожен рациональной, «серьезной» позицией. А ведь именно в точке такого максимального удаления от самих себя мы и испытываем душевный дискомфорт и приходим к психологу.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
25.05.2024

В дыму иллюзий: зачем мы курим и как бросить вредную привычку


В дыму2.jpg


Девушка в платье из сигарет выдыхает дым. Подпись: «Уже не модно». Такая социальная реклама может подействовать только на тех‚ кто решает‚ начать курить или нет. Но ничего не значит для тех‚ кто ранним утром судорожно шарит по карманам в надежде найти забытую пачку сигарет или отправляется в рабочую курилку за двойным удовольствием — от табака и от общения. 



О том‚ что дает и что отнимает у нас курение‚ рассказывает Римма Теперик‚ кандидат психологических наук‚ старший преподаватель кафедры нейро- и ­патопсихологии факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова.


Почему люди начинают курить и когда это чаще всего происходит?

Начинают курить в любом возрасте. Взрослые используют сигарету как соломинку, палочку-выручалочку в тяжелой, выбившей из колеи ситуации. У подростков главная причина— подражание взрослым. Некоторые закуривают из протеста— именно потому, что нельзя. Сначала это эксперимент, который может и не иметь продолжения. Но если в курении будут найдены индивидуальные смыслы, если возникнет психологическая потребность, эксперимент перерастает в зависимость.

 

Как можно понять, что зависимость от курения сформировалась?

Первый показатель — когда отсутствие сигарет заставляет курильщика нервничать, он заранее запасается ими, начинает их стрелять у других, может побежать ночью в магазин… Второй — невозможность контролировать количество выкуриваемых сигарет. Человек пытается бороться с привычкой, как-то себя ограничивать, но ничего не получается.

 

А какое количество сигарет в день считается угрожающим?

О зависимости обычно говорят, если человек выкуривает больше 10–12 сигарет в день. Но с психологической точки зрения доза неважна. Например, при сосудистой патологии даже одна сигарета в день может быть убийственной. И если человек не в состоянии от нее отказаться, у него формируется зависимость вокруг одной сигареты.

 

Зачем же мы курим?

У курения есть важные психологические функции. Многим людям оно помогает завязывать новые отношения, поддерживать контакты, заполнять паузы… Другая его функция — это совладание с кризисом, стрессом. Я хочу отметить, что субъективное переживание «вот покурил — и стало легче» носит исключительно психологический характер и не имеет никакого отношения к физиологии. Да, рецепторы нервных клеток привыкают к определенному уровню никотина, и, когда этот уровень падает, возникает никотиновый голод. Но даже когда вы его удовлетворяете, легче на душе не становится. Это самовнушение.

 

Еще курение достаточно тесно связано с работой.

Да, иногда происходит вплавление сигареты в профессиональную деятельность. У курильщика может быть бессознательное желание структурировать время, и он делает это с помощью перекуров. В профессиях, подразумевающих серьезные эмоциональные перегрузки (например, у артистов), курение — способ условного расслабления. Оно подчас связано и с интеллектуальной деятельностью. Среди моих пациентов были пишущие люди, которые говорили, что без сигареты не могут написать ни строчки, и лекторы, для которых было мучительно читать лекцию и не курить. Они считали, что курение помогает им думать.

 

Может ли обстановка на работе вынудить человека закурить?

Исследования личностных характеристик курильщиков показали, что если человек социально конформен (хочет быть как все) и все вокруг него курят — он тоже закурит. А нонконформист в этой ситуации курить не станет. 

 

И выслушивать обидные слова от своих некурящих подруг или партнеров…

Вы можете выбрать, как относиться к ситуации: или отказаться от этой привычки — или от этого мужчины, который позволяет себе резкие высказывания о вашей внешности или запахе. Хотя такие слова и неприятны, они обычно объективны, и к ним имеет смысл прислушаться, как-то реагировать.

 
В дыму3.jpg

Курение, сахар и менструальный цикл: что влияет на здоровье зубов у женщин и как с этим бороться



А по каким причинам люди бросают курить?

Не так часто, как можно предположить, это зависит от состояния здоровья. Обычно человек легко прощает себе поступки, которые вредят его физическому состоянию. Влияние ближайшего окружения — вещь тоже сомнительная. Самый здоровый мотив, побуждающий отказаться от курения, — стремление к свободе, желание расстаться со своей зависимостью. Курение может нравиться, оно удобно своей вещественностью и зримостью. А желание бросить курить — это победа над своей слабостью.

 

Что делать человеку, который решил бросить курить?

Конечно, лучше всего пойти к специалисту. Но если человек хочет самостоятельно справиться с этой проблемой, пусть сам решает, что ему делать, ищет возможности и информацию. Имеет смысл поговорить с теми, кому удалось бросить курить без чьей-либо помощи. В конце концов, есть литература на эту тему.

 

Как можно помочь курящему близкому?

Здесь есть риск: в семейных отношениях любые разговоры на любые темы могут нести двойной смысл. Например, супруги говорят о курении, но на самом деле речь идет об их отношениях. Угнетение курильщика за курение может быть способом его подавления, демонстрации власти над ним. Чтобы такого избежать, надо к этой теме обращаться деликатно и редко, в моменты глубинного взаимопонимания. Агрессия и назойливость дадут обратный эффект.

Если курить начинает подросток, родители могут сказать ему: «Ты способен быть взрослым и без этого». Они должны адресоваться к его индивидуальности, стремлению к уникальности: «Посмотри, все так делают, а ты особенный». Если родители курят сами, они могут приводить медицинские аргументы, рассказывать о влиянии курения на здоровье и интеллект. И, наконец, можно никак не реагировать: если подросток только попробовал курить, ему может не понравиться, и он сам бросит. А если начать борьбу, он станет курить из протеста.

 

Как вести себя, если близкий человек решил бросить курить?

Лучше вообще никак не комментировать эту тему, не приставать к нему с расспросами. И при этом внушать веру в победу: «Ты справишься, мы в тебя верим!» Расстающийся с вредной привычкой человек находится в сложной ситуации, его терзают сомнения. Лучшей помощью будет молчаливая поддержка.

 

А есть ли люди, которым не рекомендуется бросать курить?

Я слышала такую версию от врачей, но сама в нее абсолютно не верю. Если человек нездоров, ему надо бросить курить. Если он пока еще здоров, ему тоже стоит это сделать. Я не верю в антиникотиновую пропаганду: на Западе к пачкам сигарет приклеивают устрашающие картинки, огромными буквами пишут о том, что будет с курящим человеком, но это обычно ни на кого не влияет. Бросать курить или нет — решение человек принимает сам. Но если бы курильщик спросил меня, как поступить, я бы сказала: курение — вещь иллюзорная. Расслабиться, общаться, думать можно и без сигареты. А самое грустное, что на каком-то этапе человек превращается в раба своей привычки. Поэтому любому здравомыслящему человеку стоит отказаться от курения, чтобы стать свободным.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0; Unsplash/CC0
21.05.2024

7 случаев, когда стоит довериться интуиции


Интуиция2.jpg


Почему с возрастом мы все чаще игнорируем сигналы нашей интуиции и действуем по правилам? У нас появляются обязательства перед коллегами, начальством, семьей, друзьями, и мы живем так, как положено. А подсознание иногда ворчит: «Не надо так делать, выбери другой путь».




Попробуем сегодня разобраться, почему наше бессознательное подсказывает иной путь, и когда действительно стоит прислушаться к внутреннему голосу.


Ученые склонны не принимать такое понятие, как интуиция. Они считают, что это вымышленное явление, которое невозможно объяснить или проконтролировать. Однако в 1958 году американский социолог Джеймс Стаунтон провел исследование: он проанализировал информацию о 200 железнодорожных крушениях и 50 авиакатастрофах и выяснил, что на благополучно завершившихся рейсах было занято 76% мест, а в аварийных случаях – только 61%. Выходит, 15% пассажиров передумали отправляться в путешествие, опасаясь чего-то. А сколько пассажиров, попавших в катастрофу, могли слышать слышать свой подсознательный протест, но не доверились ему?


Новый сосед или парень вашей сестры не вызывают у вас доверия

Прислушайтесь к своему подсознанию и проанализируйте причины, почему тот или иной человек вызывает у вас негативные эмоции. Возможно, он напоминает вашего «бывшего», который предал вас и причинил страдания. Если это так, то во всем виноваты ассоциации, которые у вас возникают с определенным человеком.


Но иногда случается так, что сосед по всем параметрам кажется совершенно положительным, а наш внутренний голос говорит: «Не верь ему». Ученые считают, что интуиции стоит доверять по одной простой причине: если вам кажется, что слова человека идут вразрез с его мыслями, значит, его невербальный язык (язык жестов) не совпадает со сказанным. И мы подсознательно ощущаем дисбаланс.


Собеседник говорит нам: «Я рад вас видеть», — а сам при этом скрещивает руки на груди, морщит лоб и разворачивает ступни в сторону выхода, как будто норовит поскорее уйти.


Вы ищете работу и не можете выбрать один из двух вариантов

Многие сталкивались с ситуацией, когда собеседование прошло успешно, и сразу два рабочих места идеально подошли. Допустим, вас ждут в понедельник и там, и там, вы обсудили все условия труда и оформления, и они вас полностью устроили. Кому отдать предпочтение, кто должен перевесить чашу весов?


Интуиция, ваши внутренние ощущения, могут помочь в принятии решения. Если вам довелось увидеть ваше рабочее место и пообщаться с непосредственным руководителем, то чувство комфорта может оказаться решающим. В конце концов, не редки случаи, когда человек не уживается на рабочем месте из-за неудобных условий труда или недопонимания с руководством.


Вы давно встречаетесь, но оттягиваете дату свадьбы

Возможно, вы просто не хотите провести с этим мужчиной/женщиной большую часть жизни. Или вы не готовы рожать детей, как того хочет ваш жених, а штамп в паспорте усилит на вас давление. Обычно, когда человек не сомневается в своем партнере, его все устраивает, и он не боится строить планы совместного будущего. Сколько раз в фильмах обыгрывалась эта тема, например, в романтической комедии «Сбежавшая невеста» с Джулией Робертс.

Возможен и такой вариант: перед вашими глазами был травмирующий опыт брака, и вы боитесь, что у вас будет точно так же.

Интуиция3.jpg

Громче слов: по каким особенностям поведения можно понять, что мужчина готов закончить отношения



Если вы долго бились над сложной задачей, а во сне вас осенило

Скорее всего, ваш мозг в этот момент принял верное решение. Ваше подсознание всегда знало ответ на волнующий вас вопрос, или сформулировало ответ в процессе долгих размышлений, но зашоренность и зацикленность на проблемах блокировали ваше сознание. Очень часто в состоянии покоя и медитации мысли «раскладываются по полочкам», и приходит верное решение.


Вам кажется, что в настроении и поведении вашего супруга что-то не так

Очень высока вероятность, что вам не кажется. Если вы прожили вместе довольно долгий период, вы знаете привычки вашего мужа наизусть: что он любит есть, какой парфюм предпочитает, как реагирует на определенные ситуации, как рассуждает и так далее. Если его поведение изменилось в мелочах, вы можете даже не успеть их отследить, но подсознательно ощутите, что что-то не так. Иногда женщина ловит мужчину на измене только потому, что он стал чаще бриться или пахнуть иначе.


Вы вышли на крыльцо, и мрачные облака натолкнули вас на мысль о дожде

Возьмите с собой зонт. Облака движутся по небу ежедневно, но почему лишь иногда мы убеждены, что «вот сейчас пойдет дождь», а в другие дни нас не посещают такие мысли? Возможно, вы являетесь метеозависимым человеком, и очень остро ощущаете перемену атмосферного давления, влажности воздуха и направления ветра. Представители старшего поколения часто говорят, что перед грозой у них ноют суставы. В любом случае, маленький складной зонт вас не обременит, а если пойдет дождь, он спасет от вероятности простудиться.


У вас депрессия, и вы не хотите идти на работу

Возможно, пришла пора уволиться и заняться поисками новой работы. Депрессия часто является последствием стресса. Если ваши рабочие обязанности или обстановка в компании лишают вас аппетита, оптимизма и желания жить, то это очень серьезно и губительно для вас. Часто сам организм может подавать сигнал, что пора что-то менять.

В реальности, существуют случаи, когда в понедельник у человека резко начинает болеть горло, чешется левая пятка и сводит желудок. Например, потеря голоса может быть как последствием инфекции, так и психосоматикой, когда вы не хотите выступать перед публикой.


Интуиция — это внутренний, глубинный инстинкт, доставшийся нам от наших предков. Раньше он помогал выживать, когда человек, по примеру животного, мог ощущать приближение бури, опасного животного и так далее. Сейчас мы часто заглушаем это ощущение, интуиция от нас «ускользает». На самом деле интуиция сродни ощущению, когда поворачиваешь голову и краем глаза, еще не сфокусировавшись, что-то видишь, а когда всматриваешься, то понимаешь, что померещилось. Так и подсознание — не любит, когда на нем сосредотачиваются, но в сложной ситуации подскажет, как лучше действовать.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Кошелкина
Фото: Fotodom/Shutterstock
15.05.2024

Манит карусель: почему с «нормальными» мужчинами бывает скучно и не хватает эмоций


MyCollages - 2024-05-08T135749.157(1).jpg

Эмоциональные качели — это не постоянный праздник и вечный драйв. Они оставляют мало шансов на серьезные, стабильные отношения.

969_oooo.plus(1).png



Елена Ян, тренер, кандидат наук, психолог, психотерапевт 




Эмоциональные американские горки нужны незрелым людям. Яркие переживания здесь требуются как топливо. Позитивные они или негативные — неважно.


В таких отношениях партнерам необходимо постоянно быть «оголенным нервом», в бесконечном накале страстей. Выражение «Покой нам только снится» тоже не про них, потому что и во сне их внутренняя «война» с самими собой продолжается.


Это состояние внутреннего конфликта, который может выливаться ночными кошмарами и снами «с повторяющимися сюжетами», которые не заканчиваются.


Если в пространстве таких «очень заряженных» эмоциями людей внезапно возникает состояние покоя и равновесия, то оно воспринимается однородной, скучной массой, из которой срочно нужно выбраться. Потому что им важно, чтобы постоянно раскачивалась амплитуда в контакте «вверх — вниз»; «близко — далеко»; «жарко — холодно».


Состояние равновесия и покоя для них физически некомфортно и невыносимо. Ощущается как внутреннее напряжение и тремор.

Взрослые, адекватные люди, как женщины, так и мужчины, вряд ли будут долго терпеть такие «качели». Они либо прямо скажут о том, что такое поведение недопустимо, либо уйдут из подобных отношений незамедлительно.

Поэтому, что мы видим? Если партнеры находятся в таких отношениях, значит у них общая травма и огромное количество вторичных выгод от того, чтобы эти состояния постоянных колебаний продолжались.

Зачем и почему?

Во-первых, самой главной причиной подобных отношений является то, что они напрямую притягиваются и развиваются из глубинных психологических травм.


Откуда берется маркер этих травм?

  • Отношения и контакт родителей между собой впитываются детской психикой как губкой. Какая форма и характер этих отношений? Отсюда зарождаются первые ролевые модели взаимодействия в отношениях. Дальше мы это тянем с собой в жизнь.

  • От контакта самыми первыми значимыми объектами, с которыми люди росли. Непосредственные, прямые отношения детей с их родителями, либо с теми с кем росли. Мать — сын; мать — дочь; отец — сын; отец — дочь и так далее. Здесь мы усваиваем то, как я себя чувствую в контакте, какая/ какой я и моя роль в этих отношениях?

  • Уровень безусловной любви, которая в норме, должна быть у каждого ребенка. Ключевая фраза — «в норме». Здесь мы усваиваем принцип: «я люблю/ любима, и это нормально», либо «я не могу быть любимой/ любовь нужно заслужить / любовь — это боль/ любовь — это предательство» и т. д.

Как это проигрывается в жизни

Например, как у родителей — так и надо. Были скандалы? Ищу того, с кем можно постоянно выяснять отношения. Было предательство? Надо искать того, кто будет постоянно предавать.


Отец умер/ ушел/ бросил? Значит буду искать того, кто будет покидать, предавать. Это сценарии.

Зачем все это? Вторичная выгода. Это дает чувство безопасности, стабильности и определенности. Поведение становится предсказуемым и понятным.

А если встретится «адекватный партнер»? То неизвестно, как с ним себя вести. Нет нейронных связей в мозгу и положительного опыта внутри психики. Это вызывает страх и подозрение. Слишком хорошо, слишком спокойно, слишком «не для меня».

shutterstock_1156208680(1).jpg

Часто, если человек не в терапии, то происходит резкий «выход из отношений», без объяснения причин. Истории про то, что мать внезапно бросает детей и мужа, уходя «в неизвестном направлении», часто корнями растут отсюда.


Часто люди проецируют смысл своей жизни в подобные отношения. Они превращаются в бесконечный «тренинг личностного роста». На эти отношения тратится огромное количество сил и энергии. Личное развитие может ставиться на паузу, либо и вовсе пылится «на дальней полке стеллажа жизни».

Зачем все это? Вторичная выгода. Это дает чувство собственного превосходства, важности и значимости. Этакий «человек года», «героиня месяца» и так далее.

А потом, как будто и «бросить жалко», столько времени потрачено. В таком случае, если что-то идет не так в будущем с этих отношениях, то это воспринимается как личный крах, проигрыш и крах проекта.


Часто тут можно услышать что-то типа того: «я ж ему всю жизнь на алтарь положила/ отдала/ посвятила, а он...». Нужное подчеркнуть. И тогда все это вместе взятое становится очень красивым манипулятивным материалом для всех близких и особенно для детей, которым дать «жить свою жизнь» никто не позволит.

«Мы не жили и вам не дадим». Это сценарии.

Часто подобные отношения — это извращенный способ заполнения звенящей внутренней пустоты. И это, пожалуй, одна из самых страшных причин бытия в подобных контактах.


Тут если на минуту представить, что череда бесконечных скандалов и манипуляций закончится, то что? С чем тогда сталкивается человек? Правильно. С тем, что жизнь проходит никак, удовольствия и смысла в ней нет, говорить о какой-то реализации в социальной жизни здесь нет смысла, ибо все силы тратятся в удерживание этого контакта в своей реальности. А это страшно и абсолютно невыносимо, ведь тогда с этим нужно будет что-то делать? Ну уж нет! Слишком много ответственности.



Зачем все это? Вторичная выгода. Это позволяет человеку постоянно находиться в детской позиции и не взрослеть. Это сценарий. 

А сейчас извечный вопрос: «Что делать?» в подобных случаях? Я могу дать некоторые рекомендации, с точки зрения, психологии:

  1. Осознание проблемы — уже 50% успеха в ее решении. Очень часто люди, находящиеся в подобных отношениях, сами не понимают, что это не нормально. Почему? Потому что у них стерто внутри понятие «нормы», они так росли и впитали в себя токсичную атмосферу и модель взаимодействия. Поэтому, когда мы осознаем, что это не нормально, важно сделать следующий шаг.


  2. Сделать выбор изменить себя и свою жизнь. Если внутри есть ресурсы и понимание куда и как двигаться — это прекрасно. Если нет, то тогда необходимо обращаться за помощью к специалисту и не откладывать жизнь «на потом». Мы живем сейчас. Это чистовик жизни, а не черновик.


  3. Быть в постоянном диалоге со своим партнером и учиться проговаривать все, что происходит внутри. Брать все это в работу в личной терапии, но лучше, чтобы оба партнера получали терапевтический опыт, чтобы внутри у каждого появился опыт адекватного контакта, который потом можно будет перенести в жизнь.


  4. Если вы понимаете, что хотите свои отношения выстраивать в здоровом русле и предпринимаете все меры и шаги в этом направлении, а ваш партнер не поддерживает вас в этом. То это может означать, что уровень его вторичных выгод от всей этой ситуации, намного превышает ваш. И тогда, к сожалению, он всячески будет «тянуть вас обратно на дно». Тогда в подобных случаях, единственный выход — это дистанция и разрыв отношений.

Очень важно обрести внутри себя опыт того, что внутри есть ресурс «я выбираю себя» и перестать класть свою энергию и жизнь на алтарь деструктивным отношениям. Самое главное здесь — это то, что этого никто и никогда не оценит по достоинству. Почему? Потому что если вы не уважаете, не цените и не выбираете себя и свою адекватную жизнь и контакт, то почему вы думаете, что это кто-то другой за вас будет делать? Риторический вопрос.

дзен.jpg
Поделиться:
Фото: Fotodom/Shutterstock
12.05.2024

Карта желаний: что это такое и как правильно сделать, чтобы мечты сбывались


Желания2.jpg


Многие слышали про карту желаний, но все же не до конца понятно, что из себя представляет эта схема, по какому принципу сбываются мечты. Просто важно правильно поставить цели и ждать их исполнения. 



Правильно поставить цель

Просмотрев массу фильмов про джиннов и волшебников, приходишь к одной вполне здравой мысли: нужно правильно загадывать желания. Если четко представлять себе, что именно может доставить истинное удовольствие, в какие сроки хочется получить желаемое и на какие жертвы придется ради этого пойти, то мечта сама по себе уже не кажется несбыточной. Она превращается в цель. А до цели можно дойти, доплыть или даже доползти. Главное – иметь представление, к какой сфере влияния она относится и какими путями достигается.

Итак, следует запомнить несколько правил по карте желаний, чтобы она заработала. И тогда, сформировав идею, останется только визуально ее оформить.


Правило №1. Не стоит загадывать все и сразу

Ни один человек не может быть одновременно успешен во всем. Если вам кажется, что ваша знакомая во всем вас превосходит, то, возможно, она лишь создает иллюзию успешной жизни. Если вы слишком много попросите, то либо ничего не получите, либо все исполнится совсем не так, как вы хотели.

Расставьте приоритеты. Что для вас первоочередно: любовь или карьера, путешествия или бизнес, новый дом или дети? Например, любовь и дети легко впишутся в общую картину под названием «семья». Бизнес и карьера также идут рука об руку, а вот творческое развитие (те же путешествия) может интерпретироваться совершенно по-разному. Ваши таланты могут принести вам доход, а могут лишь отнять ваше время, но принести взамен моральное удовлетворение.


Правило №2. Желание должно быть вашим, а не «сворованным»

Если вы завидуете соседу, потому что у него дом с бассейном, и хотите себе такой же, то это не ваше желание. Прислушайтесь к себе: от чего вы будете счастливы по-настоящему, без оглядки на окружающих. Чем бы вы наслаждались молча, не хвастаясь перед другими? Если вы найдете что-то свое, то это уже половина успеха, так как вы будете по-настоящему замотивированными на это. К тому же у вас наверняка могут найтись знания или умения, которые помогут достичь успеха. Например, вы хотите иметь свое дело. Не обязательно для этого копировать определенную сферу деятельности (например, открыть ресторан), если вы от нее далеки. Возможно, идея уже где-то вертится в вашем уме, но еще не оформлена.


Правило №3. Ставить цель, не думая о процессе

Не стоить желать просто много денег. Сколько бы у вас их ни было, рано или поздно покажется, что их недостаточно. И потом, что в вашем понимании «много»? На что вы планируете их потратить? Проесть в ресторанах и на курортах? Загадайте конкретнее, например: «Хочу новый дом в городе N площадью 200 метров и стоимостью N миллионов». По сути в данном желании деньги станут не целью, а средством ее достижения. И, если они очень понадобятся, то придут в ваши руки. Возможно, ваша мечта решится не только за счет денежных вложений, но вы получите профессию или знакомства, которые помогут в строительстве дома. 


Желания3.jpg

Как правильно ставить цель и начать новую жизнь с понедельника?


Как это оформить?

Первое самое главное требование: оформлять карту желаний следует в первый день лунного цикла. Считается, что новолуние положительно влияет на исполнение мечты.

Можно прибегнуть к старому классическому методу: взять лист ватмана и на нем оформлять свои мечты, а после повесить над кроватью, чтобы видеть ее каждый день перед сном и с утра. Если же вы владеете графическими редакторами, то можете сделать карту желаний на компьютере, а потом использовать ее в качестве заставки на рабочем столе.


Итак, что вам нужно делать с листом бумаги?
  • Поделите ватман на девять секторов.
  • Разместите в центре свое фото.
  • Нижний правый угол отвечает за сферу денег. Впишите или приклейте вырезки из журналов, отвечающих за материальную сторону вашей жизни (купить машину, например).
  • Книзу от вашего фото – ваши отношения с социумом. Чего вы хотите от отношений, общения с людьми? Какой статус мечтаете занять?
  • Левый нижний угол отвечает за семью и любовные отношения.
  • Слева – дети и творчество. Выберите то, что для вас важно. Например, выучить в совершенстве японский язык. С детьми также нужна конкретика (сколько, в какой срок).
  • В левом верхнем углу вы можете оформить свои желания, связанные с путешествиями или кругом друзей.
  • Над вашей фотографией – сфера амбиций. О какой карьере вы мечтаете, кем вы себя видите.
  • Правый верхний угол отвечает за умения и навыки. Хотите ли вы похудеть или получить образование в другой сфере – все пишите или рисуйте здесь.
  • И, наконец, справа — недвижимость.

Некоторым людям важна визуализация в виде ярких картинок. В этом случае обязательно найдите фото, максимально похожие на вас или ваши мечты. Другие люди, более технического склада ума, просто прописывают текстом все, что им необходимо – и это тоже работает!

Когда ждать результат?

Как правило, желания исполняются в течение 1–3 лет. Сбыться уж назавтра может что-то легко достижимое, для остального нужно время. Тот же ребенок может появиться, как это ни банально звучит, лишь через девять месяцев.

Не стоит делать вторую карту желаний, пока не исполнились мечты с первой. Также не стоит загадывать на слишком дальнюю перспективу. Во-первых, сложно будет предвидеть, какие потребности у вас будут на тот момент. Во-вторых, могут измениться реалии, технологии, за счет чего та же мечта обретет несколько иные формы. Вы же не хотите себе через десять лет морально устаревшую модель смартфона?

Иногда мечта, которая кажется совсем несбыточной, исполняется первой. Вселенная решает, что для вас она наиболее достижима. И самое главное – верить в успех во что бы то ни стало.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Кошелкина
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.05.2024
 

Актуальные статьи

«Мой совет: бегите»: почему Кейт Бекинсейл притягивает «смешных парней» на 20 лет моложе, но рядом никто не задерживается
Можно по-разному относиться к актрисе, однако тот факт, что она красивая женщина, неоспорим. К ее ногам готовы упасть разные мужчины, но у британки, похоже, есть типаж.
46 минут назад
Дело в конституции: почему одним нужна близость каждый день, а другим — раз в месяц
Дело здесь вовсе не в воспитании. У специалистов в сфере отношений есть свое железное объяснение.
вчера
Сэндплей, или песочная терапия: чем полезен творческий способ самовыражения
Специалист по песочной терапии рассказывает о популярном методе психотерапии и не только. Возвращаемся в песочницу!
вчера
Спорт для тела: какие виды физической активности помогают худеть
Потеря веса — общая цель для многих, и одним из эффективных способов ее достижения является регулярная физическая активность.
вчера
Расслабьтесь и подождите: почему беременным не следует колоть ботокс
В период ожидания ребенка лучше избегать любых воздействий, которые не имеют медицинских показаний, и даже если на первый взгляд они кажутся безобидными.
вчера
Показать еще