Подпишись на нас в соц. сетях!


Виды психологической защиты


Психологическая защита — это привычные способы понимать происходящее и действовать соответственно. Однажды доказав свою эффективность‚ защита может закостенеть и остаться с нами на долгие годы‚ мешая гибко реагировать на разные ситуации. Например‚ многих людей в детстве родители наказывали «на всякий случай»‚ без повода. Чтобы защититься от внезапного нападения‚ один ребенок научился всегда нападать первым‚ другой чуть что прикидывается жалким и больным‚ третий всем старается понравиться‚ четвертый уходит в мир безопасных фантазий… Все это примеры разных видов психологической защиты личности.

355352_devushka_steklo.jpg

Оставаясь неосознанной, защита мешает нам замечать реальность и налаживать близкие отношения, ограничивает наш выбор и предписывает один и тот же способ поведения. От власти защиты можно избавиться, если научиться ее распознавать. Для этого предлагаем прочитать и запомнить короткие описания и примеры наиболее распространенных видов защиты, потренироваться узнавать их в лицо — в поведении других людей и в себе.

 

Тип защиты

Примеры позитивного эффекта

Примеры негативного эффекта

Примеры из вашего опыта

Вытеснение:

«Я не помню этого»

  • После автокатастрофы человек не может вспомнить, как все произошло, — и это позволяет ему не переживать ужас случившегося.
  • Женщина не может припомнить имя той, что увела у нее мужа, — и это помогает ей не помнить других болезненных деталей прошлого
  • Мать подавляет нежность к сыну, так как сама привыкла к отчужденности в семье, — и сын точно так же не может научиться выражать теплые чувства к людям, в том числе к своим жене и детям.
  • Женщина говорит, что и думать забыла о сексе, не смотрит на мужчин — и лишает себя шанса на близкие отношения

Когда вам случалось подавлять трудные или неприемлемые для вас чувства, мысли, воспоминания? Чего вы таким образом достигали?

Отрицание:

«Если я не знаю об этом, то этого не случилось»

  • Узнав о смерти мужа, жена ловит себя на мысли: «Он не умер, он просто куда-то ушел и скоро вернется» — и это помогает ей справиться с острым переживанием горя.
  • На женщину напал грабитель, а она, не успев испугаться, спокойно сказала: «Извините, мне некогда с вами говорить, я тороплюсь» — и он от неожиданности ретировался
  • Женщина, отрицая, что может заболеть, отказывается проходить регулярный медосмотр — и заболевание обнаруживается тогда, когда оно уже неизлечимо.
  • Мать отрицает наличие у ребенка проблем с адаптацией к школе и ничего не делает, чтобы ему помочь, — в итоге ребенок прогуливает занятия, дерется с одноклассниками

Когда вам случалось отрицать реальные факты? Что вам дала такая защита?

Рационализация и морализация:

«Я разумный человек и всему найду доводы
и объяснения», «Я точно знаю, что такое
хорошо и что такое плохо»

  • Допустив промах в работе, сотрудник находит этому объяснение: неудобно организованный график — и это помогает ему перестроить работу лучшим образом.
  • Мать переживает за ребенка, отправившегося в детский санаторий, и успокаивает себя: «Там хорошие врачи и воспитатели, поэтому с ним ничего не случится» — и это помогает ей справиться с тревогой
  • Жена злится на мужа за то, что он уделяет ей мало внимания, но объясняет это тем, что он занят важной работой, и убеждает себя, что правильнее будет молча терпеть, — в итоге недовольство постепенно разъедает теплые отношения между супругами и приводит к серьезным конфликтам.
  • Родители считают, что физическое насилие — хороший способ воспитания ребенка, «для его же блага», — и он, лишенный любви, растет несчастным и озлобленным

Когда вам случалось подменять свои переживания доводами морали или разумными объяснениями? Чего вы таким образом добились?

Регрессия:

«Мне тяжело все время быть взрослым человеком, хочется побыть беззащитным ребенком»

  • Собравшись на вечеринке, гости постепенно перешли от серьезных разговоров к дурачествам, играм, веселью — и это позволило им расслабиться и отдохнуть.
  • Мать ребенка, который долго болел и будил ее по ночам, чувствует сильную усталость, жалуется мужу, просит позаботиться о ней — и в ответ получает поддержку и заботу
  • Новый сотрудник от волнения не сразу справляется с заданием и начинает капризничать: «Это вы мне плохо объяснили, что надо сделать!» — и его не принимают всерьез, не поручают важной работы.
  • Вместо того чтобы укреплять здоровье, человек лелеет свои болячки, с удовольствием обнаруживает новые, но не лечится — в итоге вместо сочувствия окружающие испытывают к нему раздражение

Когда вам случалось чувствовать себя маленьким ребенком? Что вы получили таким образом?

  

Автор:
06.02.2008
Наши рассылки

3 причины не верить в приметы (каждая из них – негативное убеждение)


Если вы меняете направление каждый раз, когда видите черную кошку, переходящую через дорогу, или испытываете страх ссоры с близким, когда рассыпаете соль, то пора перестать в это верить. Рассказываем, почему не стоит зависеть от суеверий.

5 способов почувствовать себя нужной


Каждый человек нуждается в поддержке и заботе, хочет чувствовать себя нужным и любимым. Однако в жизни бывают ситуации, когда кажется, что вы не нужны даже самой себе. Рассказываем, как избавиться от этого чувства.

Время рефлексировать: кто такой внутренний ребенок и почему с ним обязательно нужно ладить


В каждом человеке живет образ, который отражает чувства и эмоции, которые он когда-либо испытывал. Все события и детские сомнения сильно влияют на жизнь взрослого, поэтому так важно установить связь с внутренним ребенком и попытаться дать ему то, чего он был лишен раньше.

Актуально на удаленке: 3 способа сделать так, чтобы близкие не отвлекали во время работы


Дистанционный режим работы внес свои коррективы в привычный ритм жизни. Многие вынуждены оборудовать домашний офис и устроиться поудобнее в нем на неопределенный период. Рассказываем, как чувствовать себя комфортно в период удаленки, работать эффективно и не ссориться с близкими.

5 привычек, на которые вы тратите время впустую (и даже не замечаете этого)


В условиях быстрого ритма жизни многие жалуются на сильную занятость, постоянно сетуя, что хотели бы добавить еще несколько часов в сутки. Есть несколько вредных привычек, избавившись от которых, вы начнете все успевать и рационально тратить время.

 

Актуальные статьи

В 12 лет выглядят на 18: как изменились участницы детских конкурсов красоты
Мамы водили их по многочисленным конкурсам красоты, наносили им макияж, делали сложные укладки волос. Их с детства приучали носить каблуки, позировать, следить за питанием. Показываем, как они выглядят сейчас – с макияжем и без него.
1 час назад
Еcли у вас чувствительное пищеварение: все о диете FODMAP
Некоторые люди говорят о том, что у них чувствительное пищеварение. Многие виды пищи вызывают у них дискомфорт. Скорее всего, речь идет о непереносимости олигосахаридов, компонентов пищи, провоцирующих симптомы. Помочь в решении проблемы может диета FODMAP.
2 часа назад
«Нос тоже мой»: Анна Цуканова-Котт честно рассказала про свой опыт в пластической хирургии
Звезда сериала «Мажор» рассказала, почему прибегает к помощи хирургов и косметологов, и дала подписчикам совет.
4 часа назад
В этом году больше людей могут испытывать сезонное аффективное расстройство: 4 главных причины
Психиатры и психотерапевты ожидают всплеск заболеваний, связанных с настроением, эмоциями и стрессом именно в этом году. Это связано с изменениями привычной жизни, которые сильнее обычного отражаются на психике предрасположенных людей.
4 часа назад
Клава Кока показала, как выглядела в юности (она сильно изменилась)
Звезда поделилась с поклонниками воспоминаниями о том, как стала известной.
5 часов назад
Показать еще

Наши рассылки