Виды психологической защиты

Психологическая защита — это привычные способы понимать происходящее и действовать соответственно. Однажды доказав свою эффективность‚ защита может закостенеть и остаться с нами на долгие годы‚ мешая гибко реагировать на разные ситуации. Например‚ многих людей в детстве родители наказывали «на всякий случай»‚ без повода. Чтобы защититься от внезапного нападения‚ один ребенок научился всегда нападать первым‚ другой чуть что прикидывается жалким и больным‚ третий всем старается понравиться‚ четвертый уходит в мир безопасных фантазий… Все это примеры разных видов психологической защиты личности.

Оставаясь неосознанной, защита мешает нам замечать реальность и налаживать близкие отношения, ограничивает наш выбор и предписывает один и тот же способ поведения. От власти защиты можно избавиться, если научиться ее распознавать. Для этого предлагаем прочитать и запомнить короткие описания и примеры наиболее распространенных видов защиты, потренироваться узнавать их в лицо — в поведении других людей и в себе.

Тип защиты	Примеры позитивного эффекта	Примеры негативного эффекта	Примеры из вашего опыта
Вытеснение: «Я не помню этого»	После автокатастрофы человек не может вспомнить, как все произошло, — и это позволяет ему не переживать ужас случившегося. Женщина не может припомнить имя той, что увела у нее мужа, — и это помогает ей не помнить других болезненных деталей прошлого	Мать подавляет нежность к сыну, так как сама привыкла к отчужденности в семье, — и сын точно так же не может научиться выражать теплые чувства к людям, в том числе к своим жене и детям. Женщина говорит, что и думать забыла о сексе, не смотрит на мужчин — и лишает себя шанса на близкие отношения	Когда вам случалось подавлять трудные или неприемлемые для вас чувства, мысли, воспоминания? Чего вы таким образом достигали?
Отрицание: «Если я не знаю об этом, то этого не случилось»	Узнав о смерти мужа, жена ловит себя на мысли: «Он не умер, он просто куда-то ушел и скоро вернется» — и это помогает ей справиться с острым переживанием горя. На женщину напал грабитель, а она, не успев испугаться, спокойно сказала: «Извините, мне некогда с вами говорить, я тороплюсь» — и он от неожиданности ретировался	Женщина, отрицая, что может заболеть, отказывается проходить регулярный медосмотр — и заболевание обнаруживается тогда, когда оно уже неизлечимо. Мать отрицает наличие у ребенка проблем с адаптацией к школе и ничего не делает, чтобы ему помочь, — в итоге ребенок прогуливает занятия, дерется с одноклассниками	Когда вам случалось отрицать реальные факты? Что вам дала такая защита?
Рационализация и морализация: «Я разумный человек и всему найду доводы и объяснения», «Я точно знаю, что такое хорошо и что такое плохо»	Допустив промах в работе, сотрудник находит этому объяснение: неудобно организованный график — и это помогает ему перестроить работу лучшим образом. Мать переживает за ребенка, отправившегося в детский санаторий, и успокаивает себя: «Там хорошие врачи и воспитатели, поэтому с ним ничего не случится» — и это помогает ей справиться с тревогой	Жена злится на мужа за то, что он уделяет ей мало внимания, но объясняет это тем, что он занят важной работой, и убеждает себя, что правильнее будет молча терпеть, — в итоге недовольство постепенно разъедает теплые отношения между супругами и приводит к серьезным конфликтам. Родители считают, что физическое насилие — хороший способ воспитания ребенка, «для его же блага», — и он, лишенный любви, растет несчастным и озлобленным	Когда вам случалось подменять свои переживания доводами морали или разумными объяснениями? Чего вы таким образом добились?
Регрессия: «Мне тяжело все время быть взрослым человеком, хочется побыть беззащитным ребенком»	Собравшись на вечеринке, гости постепенно перешли от серьезных разговоров к дурачествам, играм, веселью — и это позволило им расслабиться и отдохнуть. Мать ребенка, который долго болел и будил ее по ночам, чувствует сильную усталость, жалуется мужу, просит позаботиться о ней — и в ответ получает поддержку и заботу	Новый сотрудник от волнения не сразу справляется с заданием и начинает капризничать: «Это вы мне плохо объяснили, что надо сделать!» — и его не принимают всерьез, не поручают важной работы. Вместо того чтобы укреплять здоровье, человек лелеет свои болячки, с удовольствием обнаруживает новые, но не лечится — в итоге вместо сочувствия окружающие испытывают к нему раздражение	Когда вам случалось чувствовать себя маленьким ребенком? Что вы получили таким образом?