Если истощение и усталость беззастенчиво дают о себе знать, самое время устроить себе «день эмоциональной перезагрузки».
Стресс на работе остается распространенной проблемой современного общества: по данным отчета о состоянии работников в течение дня, порядка 44% сотрудников испытывают острые стрессовые состояния как минимум раз в неделю.
Психологи утверждают, что печальную тенденцию необходимо предотвратить. Для этого они советуют устраивать так называемые «дни эмоциональной перезагрузки». Может показаться, что одного дня недостаточно для полноценного отдыха и восстановления, однако это не так.
Важность отдыха
Работа без перерывов еще не является показателем продуктивности, об этом говорит доктор философии и преподаватель школы бизнеса Лия Вайс. Она добавляет, что в рабочем графике обязательно должно присутствовать время для отдыха, размышлений, анализа своих успехов и неудач. Человеческое тело и ум не предназначены для бесперебойной работы — даже профессиональным спортсменам необходим отдых для улучшения результатов и физической силы.
На что обратить внимание про планировании «дня эмоциональной перезагрузки»
Работа — важный аспект в жизни каждого человека, однако в отсутствие отдыха можно столкнуться с эмоциональным выгоранием. Это своеобразный механизм психологической защиты организма, который проявляется в виде отсутствия эмоций и желания что-либо делать.
Психологи сходятся во мнении, что самое эффективное средство в борьбе с выгоранием — планирование. Некоторые советы по распределению свободного времени:
Запланировать что-то на свободный день — пусть это будет визит в СПА или встреча с другом для совместного похода в театр. Главное, чтобы соблазн отказаться от отдыха в пользу работы не мог помешать выходному.
Провести время с коллегами. Это не только сблизит коллектив, но и поможет отвлечься от рабочих моментов за разговором о личных интересах. Такой релакс эффективен, поскольку его можно практиковать вечером, сразу после работы.
Как провести свой выходной, чтобы получить максимум пользы и избежать выгорания
Когда люди думают о своем выходном, большинство представляет, как проспит целые сутки или посвятит день просмотру сериалов. Психологи говорят, что восстановление невозможно, если в конце дня придет осознание бесцельно проведенного времени.
Это может прозвучать странно и нелогично, но учеба может помочь в восстановлении сил (при условии, что она не является частью работы и повседневной рутины). Расширение кругозора в свободное время придает уверенности и заряжает энергией на предстоящие трудовые будни.
