Я в моменте: упражнения для того, чтобы заземлиться и прийти к осознанности
 

Подпишись на нас в соц. сетях!


Я в моменте: упражнения для того, чтобы заземлиться и прийти к осознанности



Как быть в моменте.jpg

В современном мире очень сложно найти время на себя, прислушаться к своим чувствам. Чтобы не было выгорания, периодически психологи советуют заземляться и обращаться к себе. Рассказываем, как можно это сделать.

Ксения Телешова.png


    Ксения Телешова, коуч, наставник по личностному росту и речи




Выдыхаем! Как быть в моменте?

Ответьте честно на несколько вопросов:
  • Что я сейчас ощущаю?
  • Что я сейчас чувствую?
  • Что я сейчас думаю?
Многие путают чувства и ощущения. «Думаю», «чувствую» и «ощущаю» — это абсолютно разные вещи. Когда вы научитесь разделять эти категории, то сможет начать жить в моменте. Хотя бы по пять минут несколько раз в день нужно освободить голову вообще от любых мыслей. В эти моменты закрывайте глаза, дышите и сосредоточьтесь именно на своем дыхании и сердцебиении.

Если вы находитесь на сцене, и вам нужно вернуться в момент, можно использовать простую технику заземления, которая называется «треугольник». Уверенно встаньте обеими ногами на поверхность и мысленно начертите треугольник от пупка до стопы одной ноги, потом к стопе другой ноги и снова к пупку. Вот этот треугольник нужно четко представить и держать фокус внимания на нем. Треугольник очень устойчивая фигура, буквально 2-3 секунды вы взяли паузу, начертили треугольник и сказали внутри себя «я собрался», и начинаете уже себя вести уверенно на сцене.


Вообще, жить в моменте — это не просто модная тенденция, это потребность каждого из нас. И у нашей семьи есть такие правила. Например, когда мы приходим домой, у нас есть правило — если мы сели за стол разговаривать, мы отключаем все гаджеты. То же самое правило действует у нас с ребенком — если мы решили куда-то сходить вместе, мы также убираем все телефоны. Когда вы встречаетесь с коллегами по работе, это правило тоже необходимо учитывать. Начали разговор, убрали телефон, не отвлекаемся, вы сосредоточены на разговоре и собеседнике. Это очень помогает.

Как быть в моменте.jpg

Обращаем внимание на дыхание

Дыхание — это важная тема. Каждое утро и вечер рекомендую заниматься простой практикой. Лягте на твердую поверхность, одну руку положите на живот, другую руку —на грудь и дышите таким образом, чтобы рука на груди была неподвижной, а поднималась только рука, которая лежит на животе. Сделайте хотя бы 10-15 циклов за один раз.


Чтобы быть в гармонии с собой, нужно обязательно уделять внимание тому, как вы себя чувствуете. Каждый день задавать себе такие вопросы: Кто я? Как я? Чего я хочу? И что я сейчас делаю для того, чтобы иметь желаемое?

Очень важно в первую очередь удовлетворять собственные запросы, а уже затем запросы других людей.

Приведу пример из своей жизни: в моем очень насыщенном графике всегда найдется время для общения с семьей, друзьями, для танцев, фитнеса, косметолога, массажиста и так далее. Я никогда не буду отменять из-за работы все то, что доставляет мне удовольствие. Кроме того, чтобы быть в гармонии, мне необходимо спать 8 часов в день. Я этому уделяю огромное значение и ставлю будильник, отключаю телефон и сплю в прохладной комнате, обязательно с открытым окном. Также часто мы с семьей улетаем хотя бы на 3-4 дня, чтобы побыть всем вместе вдали от работы и обязанностей.

Чтобы все успевать не во вред эмоциональному состоянию, попробуйте делать следующее:

1. Распределять правильно свое внимание. На первом месте вы, затем потребности, например семьи, и потом другие дела. Контролируйте сколько времени вы находитесь в социальных сетях. Несмотря на то, что я блогер и сама веду свои соцсети, у меня в день на них уходит не более 1,5 часов.

2. Заниматься своим любимым делом. Когда вы делаете что-то новое, вы никогда не перегорите.

3. Думать о своем ментальном здоровье. Обязательно следите за своим эмоциональным и энергетическим состоянием. Даже если у вас много энергии, обязательно давайте себе каждый день время на отдых, на перезагрузку.




И швец, и жнец: основные «симптомы» трудоголизма и методы борьбы с ним
«Часики тикают»: как бороться с давлением общества (и стоит ли?)
Сто раз удостоверилась, что закрыла дверь: 3 способа избавиться от привычки все перепроверять
Поделиться:
Фото: Pexels.com/CC
23.10.2021
Наши рассылки

Не только низкая самооценка: 8 общих черт женщин, которые росли без отцов


отец6.jpg

Не секрет, что большинство проблем — родом из детства. Рассказываем, как взросление в неполной семье отражается на поведении девушки.




Родительские ласка и любовь — одни из главных потребностей каждого ребенка. Они играют важную роль в формировании характера и дальнейшей судьбы малыша. Если он не получает достаточно внимания со стороны отца и матери, в будущем у него могут возникнуть проблемы в построении дружеских и романтических отношений.


Именно поэтому, когда семья становится неполной, психике ребенка наносится серьезная травма. У него попросту не оказывает инструментов, которые помогли бы правильно отреагировать на вынужденную разлуку, не затаивая обиду и не обвиняя себя в расставании родителей. Особый отпечаток уход отца оставляет на судьбе девочек.


В результате большинство из них сталкивается в детстве с одной и той же эмоциональной травмой, а уже во взрослой жизни обладает схожими чертами характера и моделями поведения. Их описывает американский семейный психолог Кейти Гиллис.


отец7.jpg


1. Заниженная самооценка. Родительская поддержка имеет решающее значение в том, сможет ли ребенок полюбить себя, объективно оценить свои сильные и слабые стороны, а также отстоять собственные интересы перед окружающими. Однако ничто так не подрывает уверенность девочки в себе как уход отца из семьи. Причем восполнить эту потерю не удастся даже любящей матери.


2. Мнительность. Если родитель оставляет дочь, когда та находится уже в сознательном возрасте, у нее начинают развиваться иррациональные страхи. В этой ситуации ребенок теряет ощущение безопасности, которое ему должны обеспечивать отец и мать, начинает во всем видеть подвох и испытывать беспричинную тревожность.


3. Ранняя сексуальная активность. Оставленная отцом дочь нуждается в любви и утешении, а также в построении новых эмоциональных связей. Однако зачастую девочки-подростки не понимают, как удовлетворить эту потребность. Согласно исследованиям, это толкает большинство из них вступать в ранние романтические и сексуальные отношения. Это подтверждает и статистика: подростковые беременности часто случаются с девочками из неполных семей.




4. Страх одиночества. Эта боязнь мешает построить здоровые продолжительные отношения. Проявляется это по-разному: женщина может стать очень навязчивой или вовсе бояться заводить романы. Желание партнера проводить время по отдельности может сильно ее ранить, однако прекратить неудовлетворяющие отношения будет проблематично из-за страха больше не встретить достойного партнера.


загашник28.jpg


5. Проблемы с настойчивостью. Уход отца из семьи может укоренить в сознании девушки мысль, что она недостойна любви и поддержки. В связи с этим ей будет непросто отстаивать свою позицию из-за страха своей настойчивостью обидеть собеседника. Однако это может проявляться и в другой форме: женщина может, напротив, демонстрировать излишнюю агрессивность, которую использует в качестве защитного механизма.


6. Наличие зависимости. В попытке справиться с беспричинной тревогой, постоянными переживаниями и поисками ответа на вопрос, почему из семьи ушел отец, девушка может попытаться найти утешение в еде, алкоголе или запрещенных веществах.


7. Страх «потерять все». Эта черта характера присуща тем женщинам, которых отец оставил в значимый период жизни — в подростковом возрасте или в преддверии важного события. В связи с этим их начинает преследовать постоянное ощущение, что буквально на следующий день они потеряют все: карьеру, дом, семью, друзей.


8. Проблемы с рождением детей. В данной ситуации также существует две крайности. Женщина может отказываться заводить семью и становиться матерью, боясь, что дочь повторит ее судьбу. Либо девушка, напротив, довольно рано рожает первенца в попытке доказать, что ее отношения с отцом ребенка окажутся намного крепче.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Катерина Евдышева
Фото: Pexels.com/CC0, Unsplash.com/CC0
24.09.2023

Один и тот же фильм: что пытаются сообщить человеку повторяющиеся сны


MyCollages - 2023-09-20T170412.985.jpg

Одна из величайших загадок современности — как возникают сновидения и почему они периодически возвращаются. Наконец разгадка этого феномена стала чуть ближе.


Повторяющиеся сны считаются явлением более редким, чем, например, кошмары. Последние, однако, могут присниться лишь однажды — в отличие от одного и того же сюжета, который отыгрывается раз за разом. Что это может значить?


Дело, как всегда, в подсознании, которое пытается послать определенный сигнал, если человек видит одинаковые сновидения. Поэтому нужно прислушиваться к себе и попытаться проанализировать ситуацию, которая возникает в повторяющемся сне.


Подобные сновидения, по мнению сомнолога Дейдры Барретт, связаны с жизненным опытом или проблемами личного характера, которые не дают покоя. Постоянные размышления на определенную тему становятся буквально частью человека, не позволяя расслабиться даже ночью.


Интересно, что сценарий такого сновидения бывает неизменный или же видоизменяется незначительно, но суть при этом все равно остается прежней.


Интерес к данному феномену возрастает с каждым годом, однако специалисты сталкиваются с целым рядом трудностей в изучении повторяющихся снов. Усложняет исследования тот факт, что многие не обращают внимание на схожие сны или вовсе забывают их.


В одинаковых снах заложен определенный посыл, связанный со страхами или стрессами , которые человек испытывает на протяжении всей жизни. Психиатр и специалист по медицине сна Алекс Димитриу объясняет, что важно выяснить истинное значение «фильма», к которому человек постоянно возвращается во сне.


ali-abdul-rahman-JOgQUlO6JXU-unsplash.jpg


Смысл может лежать на поверхности. Если в обычной жизни человек часто обеспокоен тем, что он опаздывает, то страх перекочует из реальности в сон — это свидетельствует о неподготовленности к каким-либо жизненным событиям. Значит, на осмысление проблемы затрачено много внутренних ресурсов и времени, а выход из ситуации так и не найден.

Связь проста: навязчивые мысли провоцируют повторяющиеся сны. Однако для осмысления некоторых деталей необходим глубокий самоанализ и осознанная интерпретация увиденного.


В понимании повторяющихся снов сложно разработать универсальную систему символов. Это связано с тем, что каждая личность имеет свой собственный набор ценностей и уникальные ассоциации с определенными предметами окружающего мира.


Существуют некоторые сценарии повторяющихся снов, которые отражают общие для всех людей переживания, например:


  • как было сказано выше, опоздания, которые говорят об отсутствии подготовки к переменам;

  • смущение, неловкость или провал на глазах окружающих во сне указывают на присутствие укоренившегося страха неудач или осуждения;

  • опасность, авария или стихийное бедствие отражают переживания за жизнь близких или свою собственную;

  • проблемы с зубами во сне связаны с потерей, безнадежностью, беззащитностью.


Особенно тяжело приходится людям с посттравматическим расстройством личности или повышенной тревожностью, поскольку их повторяющиеся сны очень похожи на реальность. Подобные яркие сновидения со временем приводят к проблемам с засыпанием или бессоннице.


sanket-deorukhkar-lPzfi0Dq5Kw-unsplash.jpg

Альтернативная версия


Некоторые специалисты склонны связывать повторяющиеся сны с отсутствием гигиены сна. Многие странности в сновидениях происходят из-за недосыпа, большого количества употребленного кофеина, усталости или перетренированности. Если мозг постоянно работает в напряженном графике, по словам специалистов, то самые странные сны могут повторяться намного чаще и сокращать необходимое для отдыха время.


Сон — в руку: как практиковать осознанные сновидения

Какие меры предпринять


Чтобы справиться с тревожностью, вызванной одинаковыми снами, важно провести своеобразный анализ своего сновидения и понять личное отношение к увиденному за время ночного отдыха.

Если сновидения становятся более реалистичными, вызывают настоящее беспокойство или заставляют просыпаться посреди ночи, следует начать вести дневник, чтобы отследить собственную динамику. Записав все события во сне, человек может с легкостью сопоставить все пережитое в течение дня или определенного периода с тем, что явилось ему ночью.

Специалисты утверждают, что один из наиболее эффективных методов противостояния одинаковым снам, — репетиционная терапия образов. Суть данного процесса заключается в том, чтобы «переписать» свое ночное кино в прямом смысле. Записав на бумагу повествовательные элементы сновидения, следует заменить все негативные события на позитивные, более приятные. Чтение собственных записей вечером работает по принципу самовнушения — мозг будет настроен на сон с положительным исходом.


Если человек не справляется самостоятельно, важно обратиться за профессиональной помощью, чтобы «навязчивые» сны не нарушали привычный темп и ритм жизни.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Unsplash/СС0
20.09.2023

Не просто грусть: что собой представляет ситуационная депрессия и чем отличается от клинической


MyCollages - 2023-09-19T164001.303.jpg

Это состояние на первый взгляд может казаться обычной усталостью и тоской. Важно вовремя разглядеть нюансы, чтобы избавить себя от проблем.


Многие люди сталкиваются с депрессией, но их подавленность и опустошение могут вовсе и не являться симптомами клинического расстройства. Ситуационная депрессия — особый тип состояния психического здоровья, который часто маскируется под обычную грусть или временный упадок настроения. Чувство печали возникает у человека после определенного травмирующего события в жизни.

Ситуационную депрессию тяжело диагностировать, в медицине она классифицируется не как депрессия в ее классическом понимании, а как так называемое расстройство адаптации. После пережитого эмоционального потрясения человек испытывает трудности с возвращением в свою привычную жизнь и привыканием заново к ее укладу.

Ситуационная депрессия начинает развиваться сразу после события, которое заставило человека испытать сильный стресс. В отличие от других типов депрессии, данный имеет тенденцию быть проходящим — расстройство адаптации может длиться до 90 дней. Но это не значит, что подобное состояние не требует лечения — даже наоборот, ведь без своевременного вмешательства ситуационное расстройство может перерасти в серьезные проблемы с психическим состоянием.


carolina-ghYHNrzS8pk-unsplash.jpg


Самыми распространенными причинами появления ситуационной депрессии считаются:

  • гибель близкого человека;

  • потеря работы;

  • развод или расставание с партнером;

  • серьезный диагноз, поставленный врачом;

  • восстановление после операции.


Возникновение депрессивного состояния может вызвать и другое событие, которое заставляет испытывать сильное потрясение. Специалисты утверждают, что каждый человек по-разному переживает боль и адаптируется к ней. Некоторые более склонны к депрессии из-за генетической предрасположенности или жизненного опыта, который оказал серьезное воздействие на их психику.

Несколько слов про генетику. Точного обоснования, что депрессия передается по наследству, не существует. Однако данные исследований показали, что человек, у которого есть близкие с депрессивным расстройством, с большей вероятностью может последовать печальному примеру родственников.

Механизм возникновения заболевания сложен и многогранен, в связи с этим однозначно можно сказать лишь одно: любой подвержен расстройствам и проблемам с ментальным здоровьем.


christopher-lemercier-12yvdCiLaVE-unsplash.jpg


Симптомы ситуационной и клинической депрессии во многом перекликаются:

  • чувство безнадежности, опустошенности, грусти;

  • отсутствие заинтересованности к занятиям, которые некогда нравились;

  • безразличие.


Человеку с расстройством адаптации также свойственна раздражительность и отстраненность от проблем и необходимости их решать. Это своего рода защитный механизм, поскольку организм до конца не понимает, с чем столкнулся и как это преодолеть. Такой «щит» предотвращает разочарование в последующих событиях.


Специалисты отмечают, что риск столкнуться с ситуационной депрессией намного выше у целеустремленных людей, которые не привыкли демонстрировать свои слабости и склонны держать в себе собственные переживания и негативный опыт. Также в группу риска попадают те, кто не может быстро подстроится под предлагаемые обстоятельства и принимает каждое поражение (даже самое незначительное) слишком близко к сердцу.


4 заболевания, которые можно перепутать с депрессией


Длительность ситуационной депрессии варьируется от нескольких недель до нескольких месяцев — зависит от того, насколько глубоко задел человека его печальный эмоциональный опыт. Если состояние глубокого безразличия и незаинтересованности длится более 6 месяцев, есть риск перехода депрессии в хроническую фазу.


Чтобы избежать необратимых последствий, важно вовремя распознать внутреннего врага и начать с ним борьбу. Как и другие виды депрессии, ситуационный тип лечится. Чтобы разобраться в своих чувствах и причинах подавленности, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Чаще всего ситуационную депрессию на ранней стадии удается искоренить без применения лекарственных препаратов.


дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Unsplash/СС0
19.09.2023

«Мои огромные руки сводят меня с ума»: Лили Рейнхарт страдает от тяжелой формы дисморфофобии


MyCollages - 2023-09-18T151421.823.jpg

Несмотря на любовь и признание поклонников, актриса продолжает страдать от неуверенности в себе и собственном внешнем виде.


Все поклонники сериала «Ривердейл» считают экранную Бетти Купер идеальной — якая внешность, стройная фигура, мощное природное обаяние. Казалось бы, живи и радуйся. Однако недавно актриса призналась, что все в ее жизни складывается иначе. Оказывается, Лили чувствует себя некомфортно в собственном теле.

«Дисморфофобия сводит меня с ума. Я чувствую, что мои руки должны быть вдвое меньше, чем сейчас», — написала 27-летняя Рейнхарт в соцсетях.

Для дисморфического расстройства характерна излишняя концентрация внимания на недостатках своего тела — иногда даже самых незначительных. Слабостью Рейнхарт стали руки, которые, по ее мнению, недостаточно худые.


Что такое дисморфофобия и как от нее избавиться


Также Лили выразила свою обеспокоенность тем, что средства массовой информации показывают идеальных женщин с подтянутыми руками, из-за чего многие чувствуют дискомфорт и доводят себя до психических расстройств. Звезда популярного сериала искренне разочарована прославлением крайней степени худобы.


лили 1.PNG


Выяснилось, что Рейнхарт даже о собственной карьере думает гораздо меньше, чем о внешности — и, разумеется, строго в негативном ключе. Навязчивые мысли актриса списывает на тяжелое комбо дисморфофобии и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Хорошая новость, что красотка осознает печальный факт: потрачено непростительно много времени на страдания и тяжелые думы о своих руках.


Мысли о внешности были особенно назойливыми во время съемок «Ривердейла». В феврале 2020 года Лили рассказала, что чувствовала себя некомфортно при участии в откровенных сценах, поскольку все актеры должны выглядеть идеально и обладать гармоничными, подтянутыми фигурами. Неуверенности придавало и то, что люди возлагают определенные надежды на внешний вид экранных красавиц.

Недоброжелатели сразу же подключились к дискуссии, заявляя, что Рейнхарт напрашивается на комплименты и пытается всеми способами привлечь внимание к своей персоне — якобы она «слишком худая», чтобы быть неуверенной в себе.

Проблемы в состоянии Лили ухудшаются каждый раз, когда ей говорят о необоснованности ее переживаний. Актриса не хочет, чтобы ее сравнивали с другими — тем более с моделями и обладательницами фигуры «песочные часы». Рейнхарт видит свою миссию в том, чтобы быть сильной и стремиться к развитию своего внутреннего «я» ради собственного благополучия и ради других женщин.


лили 2.PNG


«Крик души», по словам самой Лили, направлен на то, чтобы поддержать девушек и женщин, которые столкнулись с подобным расстройством и не могут принять свое тело.


Рейнхарт продолжает бороться с дисморфофобией и ОКР. По мере движения к принятию себя и собственных недостатков, звезда «Ривердейла» отмечает, что она учится любить свое тело. Сложно поверить, но ей кажется, что в ее возрасте (напомним, актрисе всего 27) ее тело по-прежнему заслуживает внимания, любви и восхищения.


Эпидемия нашего времени: три признака, что у вас обсессивно-компульсивное расстройство


«Как актриса, я чувствую, что сама связываю себя по рукам и ногам предрассудками типа “я не должна стареть, я обязана выглядеть одинаково годами”», — поделилась Рейнхарт в беседе с журналистами американского издания Vulture в августе 2023 года. Как мы знаем, половина успеха в преодолении проблемы — увидеть ее и признать.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Соцсети
18.09.2023

Дислексия: как проявляется расстройство, как вовремя его диагностировать и как с ним комфортно жить


MyCollages - 2023-09-18T124051.643.jpg

Если ребенок испытывает сложности в распознавании текста и отдельных букв, это не повод ругать его за несделанные уроки и неважную успеваемость. Возможно, причина намного глубже и серьезнее.


Страдающих дислексией считают неспособными к обучению, но этот недуг никак не связан с интеллектуальными способностями — он имеет неврологическую основу и влияет на восприятие и расшифровку мозгом информации разного характера.

Специалисты не причисляют данную особенность в развитии к заболеваниям. Под дислексией врачи подразумевают расстройство, которое вызвано недостаточной сформированностью некоторых функций организма, отвечающих за процесс чтения и овладения письмом.

Проблемы могут проявиться у детей дошкольного или школьного возраста — им сложно постигать азы чтения и пересказывать прочитанные произведения и отрывки текста. Взрослые также не застрахованы от проявления симптомов дислексии — они читают медленно и с большим количеством ошибок.


Некоторые звезды признавались, что в разные годы сталкивались с дислексией: например, в школьные годы Гай Ричи и Том Круз с трудом научились читать, а вот Дженнифер Энистон в одном из интервью рассказала, что у нее выявили дислексию в 20-летнем возрасте.


shutterstock_213482089.jpg

Симптомы


Самыми распространенными проявлениями расстройства у детей являются проблемы с запоминанием букв (даже в собственном имени), медленный темп чтения со множественными ошибками, трудности с усвоением информации из текста — детям с дислексией намного проще воспроизвести то, что они услышали.


Неспособность распознавать буквы и правильно воспроизводить прочитанное в значительной степени сказывается на самооценке ребенка. Малыши расстраиваются из-за неудач и не могут самостоятельно разобраться в том, чем вызваны трудности в процессе обучения. Если причина не выявлена (поскольку в большинстве случаев диагностировать расстройство бывает непросто) дети считают, что с ними что-то не так и стремятся избегать своих ровесников, часто замыкаясь в себе.


Во взрослом возрасте дислексия может проявляться иначе: люди не в состоянии запомнить и правильно произнести имя собеседника с первого раза, они медленно отвечают на вопросы, продолжают испытывать неприязнь к чтению.


Интересно, что многие люди, которые страдают из-за непростого расстройства, обладают уникальными способностями, которые не всегда присущи заурядным личностям. Например, по данным исследований ученых из Кембриджского университета, дислексики проявляют больше любопытства к изучению окружающего мира, они обладают богатым воображением и с легкостью решают различные головоломки, а также отличаются невероятной выносливостью и способностью адаптироваться к внешним обстоятельствам.


Люди с дислексией преуспевают в областях, которые не связаны с чтением и чистописанием, например, успешно осваивают компьютерную грамотность, математику или изобразительное искусство. Наглядным примером являются известные гении, которые вписали свои имена в мировую историю, например, Альберт Эйнштейн, Пабло Пикассо, Стив Джобс.


shutterstock_98749718.jpg

Причины развития дислексии


Считается, что расстройство может быть вызвано нейробиологическими или генетическими факторами. По данным медицинских исследований, 49% детей с дислексией родились в семье, где у одного из родителей подтвержден данный диагноз. Специалисты утверждают, что всему виной ген, который связан с трудностями при чтении и обработке полученной информации.

Мозг дислексика работает по-другому: наблюдения за мозговой активностью показали, что во время чтения у человека задействованы иные области полушарий. Чтение кажется сложной задачей, поскольку мозг не активирует свой потенциал в процессе распознавания букв и символов.

Диагностика


Выявить расстройство тяжело. На данный момент только наблюдение за своим ребенком и специализированные тесты могут помочь в распознавании дислексии.


Главное заблуждение, связанное с отклонениями в поведении ребенка, заключается в неправильном выявлении причины. Например, многие считают, что сложности с чтением возникают из-за проблем со зрением. Но это не так. Однако стоит отметить, что окулисты могут помочь в диагностике дислексии: на приеме они часто дают прочитать текст для тестирования на дальнозоркость. Если значительных отклонений по части офтальмолога не выявлено, но ребенок затрудняется в чтении текста, это первый сигнал о возможном развитии расстройства.


9 признаков расстройства психики: когда пора к врачу


Лечение


Полностью избавиться от дислексии невозможно, но грамотный план действий позволяет поддерживать оптимальный уровень жизни. Чтобы справиться с данным расстройством, специалисты рекомендуют:


  • практиковать совместное чтение с ребенком, чтобы пополнять его словарный запас;

  • поощрять чтение про себя — иногда малышу проще справляться с трудностями посредством «молчаливого чтения»;

  • перечитывать отрывки или целые произведения по несколько раз — так ребенок будет привыкать к буквам, запоминать их, а со временем он перестанет испытывать трудности с их узнаванием.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Ольга Сливченко
Фото: Unsplash/СС0, Fotodom/Shutterstock
18.09.2023
 

Актуальные статьи

«Ждет долгая реабилитация»: Софи Лорен прооперирована в Женеве
Тревожные новости из Швейцарии. Легенда мирового кино попала в больницу после полученной серьезной травмы.
42 минуты назад
Проснись и встань: почему лучше не лежать в кровати с простудой весь день
Горизантальное положение больше не поможет в борьбе с сезонными заболеваниями. Как справиться с неприятными симптомами — разбираемся со специалистами.
2 часа назад
Пойти пятнами: какая бывает гиперпигментация и есть ли различия в ее лечении
Рыжина веснушек очаровательна, хотя это один из видов гиперпигментации, которая бывает очень разной: может проявляться в разных формах и возникать от множества факторов.

3 часа назад
Японское выпрямление волос: суть процедуры и ее побочные эффекты
На данный момент существует несколько технологий, позволяющих добиться гладкой и послушной шевелюры. Рассказываем об одной из них.
4 часа назад
Какие прически считаются самыми привлекательными по данным опроса
Женская сила таится в волосах, однако далеко не все укладки помогают в полной мере проявить свою внутреннюю и внешнюю магию.
5 часов назад
Показать еще