Казалось бы, в XXI веке уже столько известно о строении человеческого тела, работе мозга и влиянии гормонов на наше самочувствие, но до сих пор остаются «темные» люди, которые верят в бабушкины сказки. Некоторые мужчины продолжают жить с уверенностью, что женщины – существа с другой планеты и понять их невозможно. Кажется, будто подобные экземпляры росли без матери, но это не всегда так. Просто когда-то родители передали своему ребенку «сокровенные» знания, которые в будущем оказались опровергнуты. Делимся с вами самыми забавными и распространенными мифами.

Миф №1. Женщины хуже соображают

До XX века считалось, что мозг женщины меньше, чем мозг мужчины. Причем, доказать это не могли в силу отсутствия оборудования для диагностики, и выводы делались лишь на основе того, что миссия женщин не подразумевала решения сложных задач. Позже удалось выяснить, что, действительно, объем мозга женщины в среднем на 10% меньше мужского, но это связано с пропорциями человеческого тела. У детей, к слову, голова вообще маленькая, но они способны усваивать колоссальный объем информации. Есть также научные исследования, утверждающие, что женский мозг работает более продуктивно в плане многозадачности.

Миф №2. Менопауза убивает либидо

К сожалению, вера в этот миф портит настроение как женщине, достигшей 40-50 лет, так и ее мужчине. Но не стоит рассуждать столь категорично.
Да, гормональный фон меняется, и не в лучшую сторону. Но это не всегда влияет именно на влечение. Из-за так называемых приливов может уменьшаться количество смазки, однако, пары после 40-50 лет вовсе не перестают заниматься сексом.

Миф №3. Беременность не может наступить во время менструации

В механизме зачатия присутствует некий элемент непредсказуемости. И вроде бы врачам известен процесс развития беременности ОТ и ДО, но в реальности бывают ситуации, когда происходит ранняя овуляция, а сперматозоид «живет» в организме женщины до недели. Отсюда и спутанные сроки плода. Точно так же можно забеременеть в период кормления грудью, пока еще не возобновился цикл.

Миф №4. Менструацией можно управлять

Да, существуют целые форумы на тему: «Как отодвинуть красный день календаря», «Как повлиять на овуляцию», «Что делать, чтобы менструация не была болезненной». Но поднимать такие темы с научной точки зрения все же стоит, чтобы женщины не подвергали себя бессмысленным экспериментам, а мужчины имели хотя бы малейшее представление о женской физиологии. Некоторые представители сильного пола до сих пор считают, что менструации начинаются по воле женщин, а болезненные ощущения – притворство, чтобы покапризничать.

Миф №5. Женщины — плохие водители из-за гормона эстрогена

Во-первых, мнение о том, что женщины не созданы для вождения – всего лишь клише. Зачастую прекрасный пол водит медленнее и аккуратнее, а мужчины часто «лихачат». Во-вторых, статистику подвести не так просто хотя бы потому, что долгие десятилетия количество мужчин за рулем преобладало. В-третьих, причем здесь гормоны? Женщина может быстрее потерять самообладание в экстренной ситуация, но вождение здесь ни при чем. К тому же, в мужском организме также вырабатывается эстроген, но в меньшем количестве.


В 2013 году в Саудовской Аравии произошел беспрецедентный случай: было заявлено, что исследования подтвердили вред от вождения для женских яичников. Якобы это влияло на репродуктивные функции. Позднее это заявление было опровергнуто.

Миф №6. Любая женщина может кормить любого ребенка грудью

Бытует мнение, что даже не родная ребенку мать может запустить процесс лактации. Обычно так успокаивают тех, у кого молоко плохо вырабатывается после родов. На самом деле, это лишь теория. Вроде бы кто-то был свидетелем подобных случаев, но достичь успеха в реальности будет практически невозможно. Ведь процессом лактации управляют гормоны – окситоцин и пролактин – они не могут спонтанно выработаться у любой женщины. Даже мать ребенка может потерять молоко из-за стресса, так как гормоны – вещь неустойчивая.


Многие оправдывают подобный миф тем, что раньше часто детей из обеспеченных семей растили кормилицы. Но многие забывают, что у кормилиц обычно были свои новорожденные дети, и они просто кормили сразу несколько малышей.

Миф №7. У женщин логика отсутствует

Принято считать, что женщины обладают исключительно ассоциативным мышлением, а мужчины – логическим. «Логически мыслящий человек — тот, кто умеет здраво и ясно рассуждать, опираясь на факты, а не на интерпретации и чувственный опыт, — говорит психолог Люция Сулейманова. — Но есть еще и ассоциативное мышление, которое женщинам ближе, чем мужчинам». Например, мать видит, что ее ребенок выглядит иначе, и может предположить, что он приболел. Она улавливает малейшее изменение в поведении.


На самом деле, и логическое, и ассоциативное мышление свойственно как мужчинам, так и женщинам. Причем, традиционно сложившаяся в нашем обществе дискриминация приводит к тому, что девочки еще со школы постоянно сомневаются при решении математических задач, боятся, что это не их специальность.

Миф №8. В бесплодии виновата женщина

В прошлые столетия ученые умы всерьез считали, что в бесплодии и «не том поле» ребенка виновата только женщина. Сейчас-то мы знаем, что у женщины лишь женский набор хромосом, а пол будущего малыша – лишь заслуга мужчины. А о том, что сперматозоиды могут быть нежизнеспособны, до сих пор еще не все знают. И в наши дни находятся мужчины, которые отказываются идти к врачу-репродуктологу.


Что такое сексуальная конституция и как она влияет на отношения

Миф №9. Прошлый сексуальный опыт женщины отражается на ее будущем потомстве

Попахивает теорией телегонии. Эта псевдотеория уже неоднократно была опровергнута, но находится достаточно человек, считающих: если ребенок на них не похож, то это не измена или гены прабабушки виноваты, а генетическая «память» женского организма.

Миф №10. Секс необходим для женского здоровья

Здесь не все так просто, как кажется. С одной стороны, действительно, доказана связь между регулярной сексуальной жизнью и состоянием здоровья женщины. Оргазм и выброс гормонов улучшает настроение и циркуляцию крови в органах малого таза. Но некоторые исследователи склонны считать, что не стоит путать причину и следствие. Наоборот, если женщина здорова в физиологическом и психологическом плане, то ей хочется страсти и отношений.


С другой стороны, если у женщины проблемы со здоровьем, снижено либидо, то заниматься сексом против воли не стоит – это не решит проблему. Лучше обратиться к специалисту: гинекологу, эндокринологу, сексологу – в зависимости от проблемы. И, наконец, для достижения оргазма не всегда нужен партнер.
 

31-летняя телеведущая на шестом месяце беременности и не скрывает, что в последнее время много нервничает и мало спит. Врачи уже даже не намекают, а откровенно говорят молодой маме, что стресс ни к чему хорошему не приведет.

Регина Тодоренко и Влад Топалов ждут второго малыша. Телеведущая сообщила эту радостную новость неделю назад и призналась, что беременность протекает совсем не так, как ее первая, в результате которой на свет появился неотразимый красавец Миша.


Регину угнетает то, что во время вынашивания Миши, которого родители чаще называют Майклом, она ощущала эмоциональный подъем, была счастливой и окрыленной, а сейчас ее с головой поглотили тревоги, стресс и бессонница. Молодая мама переживает, что это состояние передается крохе, который еще не родился.


Врачи с этим согласны. На одном из приемов доктор предупредил Регину, что стресс во время беременности до добра не доведет и может стать причиной того, что у ведущей больше не будет детей.




Соцсети


Как признается Регина, сейчас ей сложно прийти в привычное состояние. Зашкаливающий уровень тревоги, трясущиеся руки, бессонница, которая длится не одну неделю, — все это мешает радоваться жизни. Ради своего малыша она выработала несколько ритуалов, которые помогают успокоиться.


Одно из важных правил — глубокое и медленное дыхание. Регина советует практиковать его, лежа на твердой поверхности с закрытыми глазами, раскинув руки и ноги. Также в список успокаивающих ритуалов Тодоренко входят перерывы на дневной сон, насколько это возможно, хотя бы 15-20 минут.


Обязательные приемы, которые подойдут для эмоционального восстановления, — расслабляющая ванна или теплый душ, массаж или самомассаж.


«Иногда и наоборот обливание ледяной водой. Такая практика не только укрепляет иммунитет, но и способствует стрессоустойчивости человека», — поясняет Регина. Также телеведущая борется с гневом весьма радикальным способом — с помощью стояния на гвоздях, к которым, как мы недавно рассказывали, пристрастились и другие наши звезды — Анна Хилькевич, например.


     
Соцсети





Регину поддерживают ее родители. Они отправили дочери небольшой подарок и записку с просьбой не нервничать, чем растрогали ее до слез.




Соцсети

Ситуация с коронавирусом, когда на глазах опустошались полки в гипермаркетах, закрывались офисы и пустело метро даже в час пик, показала нам, что пора снизить скорость, оценить происходящие события и одновременно повергла в страх, который остается до сих пор. Рассказываем, как не поддаться общей панике. 

В принципе страх — вещь нужная. Именно он определяет наши действия в критической ситуации и заставляет избегать опасности. Жизнь без страха невозможна. Абсолютно нормально то, что вы опасаетесь за родственника, который оказался на карантине в другой стране. Логично переживать за малолетнего ребенка, если у него ночью поднялась температура.

Подобные явления у нас ассоциируются с опасностью и даже смертью. Плюс информационный прессинг. Рассылки в Whats App смонтированные видео на YouTube, негативные оценки происходящих событий умело навязываются обществу и подогревают страхи.

А еще неверие в лучшее — нам сложнее принять позитивную правду выдающегося вирусолога или экономиста, проще поверить негативные убеждения не слишком умного блогера. В новой России выросло целое поколение неверующих людей.

На их долю выпали серьезные жизненные испытания, начиная от страшных терактов, заканчивая мощными финансовыми кризисами. Эти люди помнят много обманов. Но именно они восприняли пандемию коронавируса достаточно спокойно. А вот дети этих родителей поддались общей панике и очень быстро были повергнуты страхом. Психологи объясняют это отсутствием жизненного опыта выживания в критических ситуациях, такого, который приобрели предыдущие поколения.

Нужно отличать виды страхов

Вы можете возразить, что взрослые все-таки тоже боятся. Не без этого, и страху есть объяснение.

«Люди, которые испытывают тревожность, неуравновешенные, невротики в критической ситуации дают выход своему внутреннему страху, который был у них всегда. Появился коронавирус, и он дал легальную возможность выпустить свой страх», — говорит Ирина Маслова-Семенова.

Но важно понимать, что страх страху рознь.

1. Тот, который возникает как ответ на происходящие события, — стихийное бедствие или ту же пандемию коронавируса, — называется рациональным. Поскольку ситуации, в которых он возникает, реальные.
2. Есть различные фобии. Самые распространенные на сегодняшний день — боязнь забыть мобильный телефон дома, опоздать на работу, страх неодобрения или не быть  лидером. Это иррациональный страх, за которым, как правило, скрывается нечто большее. Источник иррационального страха — в нашем детстве.

«Если родители изолировали ребенка — оставляли у бабушки на лето, часто просили побыть в детской комнате в одиночестве, — у человека появляется внутренний опыт переживания одиночества. И когда в связи с ситуацией, которая вызвана, к примеру, коронавирусом, власти принимают решение об изоляции, то может включаться та самая детская травма», — говорит Ирина Маслова-Семенова.

«Мысленно возвращаются в прошлое и те, кто в детстве лежал в реанимации, будучи отлученными от своих родителей. Став взрослыми, при надвигающейся угрозе вируса, они подсознательно возвращаются к тем эпизодам, когда лежали в клинике одни, без материнского тепла и заботы. Они боятся не новой ситуации, а переживают прошлые моменты и чувствуют страх. Спокойно реагировать на всеобщее напряжение при такой психотравме невозможно», – добавляет эксперт.

Тревожность – тоже страх

Те или иные страхи присутствуют во всех. Вы можете называть их как угодно — повышенной усталостью или тревожностью, даже полной глупостью. На самом деле это маленькое чувство страха.

«Высокие скорости, огромные информационные потоки, трафик, дедлайны, конкуренция несут большую нагрузку для современного городского жителя. Вместо того чтобы попробовать нормализовать график, человек пытается компенсировать эти стрессы еще большим количеством задач. И чтобы все успеть, отказывается от своевременного обеда, нормального времени для сна, приятного общения, элементарной заботы о себе. Неудивительно, что в организме запускаются те же психические механизмы, что срабатывают и в ситуациях опасности. Бежать, воевать или замереть», — говорит Денис Иванов.

«Человек в тревожном режиме подобен зрителю, который возвращается по темной пустой улице после фильма ужасов. Запущена тревога ожидания, и каждый стимул автоматически рассматривается как угроза. Так общее состояние служит отличным плацдармом для возникновения той или иной фобии, и тогда определенная обстановка или конкретный объект начинает вызывать приступы страха, сопровождающиеся яркими вегетативными реакциями. Из-за этого кто-то боится спускаться в метро, кто-то опасается подниматься в лифте или испытывает панику, прочитав в мессенджере о штормовом предупреждении», – заключил эксперт.

Позвольте себе бояться

Те, кто испытывают иррациональный страх, обычно понимают, что их опасения не имеют никакого смысла. Любой психотерапевт вам скажет, что в основе иррационального страха всегда лежит страх рациональный. Вы можете сколько угодно настраивать себя на толерантность к начальнику, на которого злитесь, скрывать свой страх перед полетом. Рано или поздно все тайное станет явным. Страх выйдет наружу. 

«Но реакция на этот страх будет разной. Один, попав в ситуацию, которая вызвала страх, сделает адекватные выводы, а другой неверно оценит последствия и станет избегать подобных обстоятельств. В краткосрочной перспективе такая мера сработает. Но в новых условиях страх вернется. Только уже в другой ипостаси. И чем больше вы станете его избегать, тем страшнее», — предупреждает Денис Иванов.

2 способа избавиться от страха

1. Самый простой и действенный метод — научиться пользоваться им

Раз страх — это наш защитный механизм, значит, включаем его и начинаем действовать. Однако вот так просто вы себя вряд ли заставите выйти на крышу 20-этажного дома, если боитесь высоты. Да этого и не надо делать. Разумнее обратиться к специалисту.

«На Западе почти каждый второй житель мегаполиса несколько раз в месяц посещает психотерапевта. И да, при желании можно «разгадать» даже самую абсурдную фобию за несколько терапевтических сессий. Фобия — это лишь симптом, за которым скрывается наша система убеждений. А потому для профилактики таких состояний каждому следовало бы изучить собственные правила и страхи, потребности и ценности. Такая работа с психотерапевтом станет профилактикой подобных состояний в будущем», — советует Денис Иванов.

2. Самостоятельно делать психологические техники

«Есть два способа справиться с нарастающей тревогой и стрессом.

• Первый — концентрация. Сосредоточьтесь на дыхании и сделайте вдох на счет «раз, два, три». Задержите дыхание на счете «три», сожмите кулаки, напрягите мышцы ног и подтяните пупок к позвоночному столбу. Медленно выполняйте полный выдох на счет «четыре, пять, шесть», ослабляя напряжение мышц по мере того, как будете ощущать поддержку от стула и пола. 
• Второй способ — нарисуйте свою тревожность. Составьте список своих страхов. Пишите первое, что приходит в голову, — о чем тревожитесь, что наводит на такой ужас, что страшно даже написать эти слова на бумаге. Возьмите карандаш и рядом с пугающими чувствами и мыслями сделайте небольшие рисунки. Изобразите каждый сильный страх графически. Например, боитесь коронавируса — изобразите его огромным черным пауком. А теперь нарисуйте что-то, что поможет «переписать» эту реакцию. Изобразите вирус маленьким зайчиком, который не представляет угрозы. Страх ушел? Живите без страха!»

Вы не можете себе запретить бояться усилием воли. Но можете нормализовать собственное состояние. Первое, что нужно сделать, — осознать то, что запускает страх, и насколько переоценена опасность. Затем — проанализировать, какие последствия пугают. Далее — действовать, но только не следуя страхам, а вопреки им.




Денис Иванов, когнитивно-поведенческий психолог, руководитель социальных программ Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии







Ирина Маслова-Семенова, психолог, автор метода «Генезис», по работе со страхами и психотравмами из детства

Вам также может быть интересно

11 способов справиться с паническими атаками (и не допустить их снова)

Психосоматика: как наши эмоции влияют на здоровье

Против стресса и паники: 5 продуктов, которые нужно есть сейчас

Для организма человека утренняя активность является правильной и естественной. Ближе к вечеру мы быстрее расходуем энергию, сложнее принимаем решения, сильнее устаем. Именно поэтому полезно приучить организм просыпаться раньше. Дополнительный час бодрствования, который вы получите благодаря раннему подъему, позволит сделать с утра всю важную и сложную работу. А еще это время можно потратить на полезные и интересные занятия, которые не удавалось вписать в привычный распорядок дня.
Как научить организм раньше просыпаться? На этот вопрос отвечает предприниматель, блогер, йога-практик и автор социального проекта «Hola Yoga» Алексей Старовойтов.






Алексей Старовойтов, блогер, йога-практик.

Ставим цель

Если вы не привыкли просыпаться раньше 8 утра, будет довольно сложно заставить себя встать в 6. Но если у вас есть цель, подъем пройдет значительно легче. Подумайте, для чего вы решили изменить свой распорядок? Возможно, вы хотите заняться спортом или йогой, приготовить семье вкусный завтрак, помедитировать, почитать, начать изучать иностранный язык. Главное, чтобы это желание было важно для вас. Тогда будет совсем нетрудно встать на час или два раньше. А чтобы это время не оказалось потраченным впустую, накануне вечером обязательно составьте план того, что хотите сделать с утра.

Закрепляем новую привычку

Первые несколько раз просыпаться будет сложно, но бояться этого не стоит. Главное – в течение 2-3 недель ежедневно (и даже в выходные) вставать в одно и то же время. Чтобы хорошо высыпаться, вам нужно будет научиться рано ложиться. К счастью, если вставать в 6 утра, организм не сможет бодрствовать до глубокой ночи, и вы захотите спать гораздо раньше, чем обычно.

Отказываемся от электронных будильников

Чтобы раньше засыпать, приучите себя не ложиться в кровать с телефоном или планшетом. Будет очень непросто удержаться и не зайти в соцсети или «полистать» интернет, а это значит, что вы рискуете засидеться допоздна. Лучше всего оставить гаджеты в другой комнате. А в спальне поставить обычный механический будильник, причем подальше от кровати. Вам придется встать, чтобы его выключить, а значит, вы уже не уснете повторно.

Регулируем питание

Организм лучше отдыхает, если не тратит ночью силы на переваривание тяжелой пищи. Поэтому ужинать следует легкими продуктами. А от жирных, мясных блюд и алкоголя лучше отказаться. Последняя трапеза должна быть не позднее 7 часов вечера.

Убираем гаджеты

Голубоватое свечение экрана телефона или планшета мешает выработке мелатонина – гормона, регулирующего засыпание. Поэтому чем светлее в комнате, тем более беспокойным и поверхностным будет сон. Есть и другая причина отказаться от гаджетов: большое количество информации заставляет мозг активно работать, а значит, он не может спокойно перейти от бодрствования ко сну. Мы не успеваем успокоить мысли, и даже ночью нас преследуют события и картинки прожитого дня. Поэтому примерно за час до отдыха следует отказаться от любых электронных устройств.

Закрываем «день»

Часто бывает так, что мы что-то не успели, не доделали, и мысли об этом мешают спокойно уснуть. Очень важно успокоиться, освободиться от дневной суеты. В этом хорошо помогает молитва, медитация, разговор с самим собой или ведение дневника. С ними можно подвести итоги, отпустить переживания и заботы, поблагодарить за все хорошее и важное, что принес этот день.
Как только вы превратитесь в «жаворонка», сразу заметите, насколько более насыщенными и плодотворными стали ваши будни. Вы получите новый заряд энергии и будете успевать гораздо больше, чем раньше. Приложите немного сил, заведите новую полезную привычку – и ваша жизнь уже не будет прежней.

Читайте также: Как превратить 24 часа в 48 и найти время на себя.

В наше время под словом «депрессия» понимают плохое настроение, сезонную хандру, проблемы дома или на работе. Но спутать ее очень легко с временными трудностями: проблемы решаются, и все потихонечку приходит в норму, а вот депрессия не проходит легко и быстро. Ее причины, как правило, скрыты очень глубоко, ее последствия разрушительно влияют на качество жизни человека, и далеко не всегда выйти из депрессии можно самостоятельно, без помощи специалиста. О том, какие фразы особенно опасно произносить человеку, который находится в таком состоянии, рассказывает Анна Девятка – семейный психолог, гештальт-терапевт.





Анна Девятка, психолог.




Депрессия – является самым распространенным психическим расстройством нашего времени. С каждым годом количество людей, подвергающиеся недугу растет, но далеко не все люди, страдающие депрессией, готовы решать проблемы и обращаться за помощью к специалисту, недооценивая всю серьезность своего состояния. Недооценивать его может как сам больной, так и его близкие, ведь от того, как с нами общаются наши близкие в сложный период, зависит наше психологические состояние.
Никогда не говорите эти фразы.

1. Соберись, тряпка

Эта фраза, вопреки расхожему мнению, не помогает собраться, а еще больше заставляет человека закрыться от других людей и уйти в себя. Человек пытается делать, как ему говорят, взять волю в кулак, быть активным, но сил у него на это нет, так как депрессия – это состояние, когда человек не имеет внутренних ресурсов собраться.

2. Возвращайся в прежнее состояние

Близкие могут требовать, чтобы человек вел себя как раньше, игнорировал свое состояние, сохранял былую бодрость и актив. Упреки от близких недопустимы в данном случае, так как депрессия всегда требует восстановления сил, а заставлять вести себя как обычно только спровоцирует человека замкнуться в себе.
Депрессия всегда имеет причину, поэтом очень важно выяснить ее со специалистом, чтобы предотвратить ее развитие. Если же причина не установлена, постоянно происходит отток энергии, что сохраняет, а иногда усугубляет существующее положение дел.

3. Посмотри, другие же справляются

«Не у тебя одного проблемы, другие же справляются». Люди все разные и нервная система у всех отличается. То, что для одних не составляет никакого труда, других может выбить из колеи. Сравнение только нагнетает обстановку и заставляет человека еще больше начать комплексовать о том, что и с этим он не может справиться.

4. Ты справишься сам, незачем обращаться к врачам

«Тебе никто не поможет, кроме тебя самого», «все шарлатаны». Стоит помнить, что депрессия бывает нескольких видов: одни лечатся только медикаментозно, под наблюдением врача психиатра и в сопровождении психотерапевта, а в других случаях психотерапевт может помочь без привлечения лекарственных средств. Порой от близких требуется помощь и поддержка в обращении больного к специалисту, поэтому не стоит утверждать, что помощь врачей не является обязательной.

5. Ты справишься без лекарств

Если человек в депрессии все-таки решились на прием со специалистом, который назначил ему необходимые препараты для восстановления психологического здоровья, не стоит ставить под сомнение компетентность врача и убеждать его в отсутствии необходимости принимать назначенные препараты. Если профессионализм врача вызывает у вас сомнение, сходите к другому врачу, но не стоит вводить в заблуждение, что пользу их прием не принесет.

6. Тратишь деньги на ерунду

Нельзя стыдить и осуждать человека за то, что он обращается за помощью к специалистам и покупает выписанные медикаменты, пытаясь победить временный недуг. «Вместо того, чтобы отложить, все деньги уходят на твоих врачей», «Твои таблетки стоят целое состояние, лучше купили бы что-то нужное домой». Необходимо наоборот обеспечить человека поддержкой, и при необходимости задействовать дополнительные ресурсы для решения возникших проблем.
Подводя итоги, стоит сказать, что депрессия – временные трудности, которые вы можете помочь преодолеть человеку своей поддержкой. У нее есть начало и конец, поэтому совершенно недопустимо давить на человека, стыдить, обвинять и нагнетать обстановку. Главное необходимо выявить причину подавленного состояния и как можно быстрее приступить к лечению.

Читайте также: Психотерапевт, психолог, коуч – кого выбрать?