Подпишись на нас в соц. сетях!


О чем нельзя говорить человеку в депрессии



В наше время под словом «депрессия» понимают плохое настроение, сезонную хандру, проблемы дома или на работе. Но спутать ее очень легко с временными трудностями: проблемы решаются, и все потихонечку приходит в норму, а вот депрессия не проходит легко и быстро. Ее причины, как правило, скрыты очень глубоко, ее последствия разрушительно влияют на качество жизни человека, и далеко не всегда выйти из депрессии можно самостоятельно, без помощи специалиста. О том, какие фразы особенно опасно произносить человеку, который находится в таком состоянии, рассказывает Анна Девятка – семейный психолог, гештальт-терапевт.

Анна Девятка.jpg



Анна Девятка, психолог.




Депрессия – является самым распространенным психическим расстройством нашего времени. С каждым годом количество людей, подвергающиеся недугу растет, но далеко не все люди, страдающие депрессией, готовы решать проблемы и обращаться за помощью к специалисту, недооценивая всю серьезность своего состояния. Недооценивать его может как сам больной, так и его близкие, ведь от того, как с нами общаются наши близкие в сложный период, зависит наше психологические состояние.
Никогда не говорите эти фразы.

kak-nauchitsya-prinimat-pomoshch (2).jpg

1. Соберись, тряпка

Эта фраза, вопреки расхожему мнению, не помогает собраться, а еще больше заставляет человека закрыться от других людей и уйти в себя. Человек пытается делать, как ему говорят, взять волю в кулак, быть активным, но сил у него на это нет, так как депрессия – это состояние, когда человек не имеет внутренних ресурсов собраться.

2. Возвращайся в прежнее состояние

Близкие могут требовать, чтобы человек вел себя как раньше, игнорировал свое состояние, сохранял былую бодрость и актив. Упреки от близких недопустимы в данном случае, так как депрессия всегда требует восстановления сил, а заставлять вести себя как обычно только спровоцирует человека замкнуться в себе.
Депрессия всегда имеет причину, поэтом очень важно выяснить ее со специалистом, чтобы предотвратить ее развитие. Если же причина не установлена, постоянно происходит отток энергии, что сохраняет, а иногда усугубляет существующее положение дел.

3. Посмотри, другие же справляются

«Не у тебя одного проблемы, другие же справляются». Люди все разные и нервная система у всех отличается. То, что для одних не составляет никакого труда, других может выбить из колеи. Сравнение только нагнетает обстановку и заставляет человека еще больше начать комплексовать о том, что и с этим он не может справиться.

4. Ты справишься сам, незачем обращаться к врачам

«Тебе никто не поможет, кроме тебя самого», «все шарлатаны». Стоит помнить, что депрессия бывает нескольких видов: одни лечатся только медикаментозно, под наблюдением врача психиатра и в сопровождении психотерапевта, а в других случаях психотерапевт может помочь без привлечения лекарственных средств. Порой от близких требуется помощь и поддержка в обращении больного к специалисту, поэтому не стоит утверждать, что помощь врачей не является обязательной.

Осторожно, абьюзер!

5. Ты справишься без лекарств

Если человек в депрессии все-таки решились на прием со специалистом, который назначил ему необходимые препараты для восстановления психологического здоровья, не стоит ставить под сомнение компетентность врача и убеждать его в отсутствии необходимости принимать назначенные препараты. Если профессионализм врача вызывает у вас сомнение, сходите к другому врачу, но не стоит вводить в заблуждение, что пользу их прием не принесет.

6. Тратишь деньги на ерунду

Нельзя стыдить и осуждать человека за то, что он обращается за помощью к специалистам и покупает выписанные медикаменты, пытаясь победить временный недуг. «Вместо того, чтобы отложить, все деньги уходят на твоих врачей», «Твои таблетки стоят целое состояние, лучше купили бы что-то нужное домой». Необходимо наоборот обеспечить человека поддержкой, и при необходимости задействовать дополнительные ресурсы для решения возникших проблем.
Подводя итоги, стоит сказать, что депрессия – временные трудности, которые вы можете помочь преодолеть человеку своей поддержкой. У нее есть начало и конец, поэтому совершенно недопустимо давить на человека, стыдить, обвинять и нагнетать обстановку. Главное необходимо выявить причину подавленного состояния и как можно быстрее приступить к лечению.

Читайте также: Психотерапевт, психолог, коуч – кого выбрать?



Поделиться:
Фото: Архивы пресс-служб
31.01.2020
Наши рассылки

Как мысли влияют на нашу жизнь и наше тело


Мысли и тело2.jpg


Настроены на негатив? Тогда не жалуйтесь на головную боль, морщины на лбу и уставший вид. Оказывается, улучшить здоровье и похудеть можно с помощью мысли. Как это сделать, рассказывает коуч и блогер Лиля Правда.  



Как на нас влияют мысли? Самым прямым образом! Мысли – это наш настрой! С какими мыслями и настроем вы намерены провести этот день, такой день вы и получите.

Здоровые мысли дают вам здоровье или силы на новые свершения. С помощью мысли можно, к примеру, начать худеть! Как похудеть с помощью мысли? Речь не про то, что нужно сидеть на диване и представлять мысленно, как у тебя появляются кубики на животе. Но думать о кубиках в любом случае полезнее, чем о палке колбасы в холодильнике! Здоровые мысли приводят нас в ресурсное состояние, здоровые мысли дают энергию, а энергия перерабатывает калории!


Если вы на диете – энергии нет, если вы раздражены, то не худеете как хочется и от этого беситесь еще сильнее. Диеты забирают силы, как и переедание! Вы не можете уснуть, если переели, а совесть мучает так, что вы идете за вторым куском торта, потому что «все равно ничего не помогает». Все это – нездоровые мысли.

 

Расскажу про частую ошибку многих. Что делает человек, когда хочет похудеть? Он подписывается в соцсетях на ПП-странички, смотрит на безуглеводные тортики и в итоге получает что? Всю ленту из еды! Здоровы мысли – это когда в ленте природа, водопады, пальмы, котики и зайчики. В общем, все, что угодно, кроме обилия еды.

«Человек не может думать о двух вещах одновременно. Если он думает о природе, он автоматически не думает о еде!» 

Важно знать! Любая мысль подкармливается регулярными повторениями и перерастает либо в психологические расстройство, либо в заряд энергии. Хорошая новость в том, что «о чем думать» выбираете вы. Всегда!



Хороших новостей много. Еще одна, например, в том, что менять настрой и мыслить здорово и позитивно вы можете сами абсолютно бесплатно! За это не надо никому платить! Все в ваших руках, а точнее – в голове! Помните, что мы в силах поменять свое мышление самостоятельно.


Мысли и тело3.jpg

5 ошибок, которые мешают похудеть в области живота: нутрицолог рассказывает, как их избежать



Оздоровите других людей с помощью мысли

Вы сидите с мужем за столом. И говорите ему: «Слушай, у тебя спина стала ровнее». И он уже распрямляет плечи, поднимает подбородок, и эта мысль не выходит из его головы. И это только одна мысль, которая благоприятно влияет на его здоровье!


Если вы хотите стать здоровее, крепче и веселее, вам помогут позитивные установки. Повторять их можно в любом месте, хоть 5 раз в день, пока не войдет в привычку.

Вот несколько из них:

«Мое настроение улучшается, с каждым днем мне лучше, ведь я притягиваю везение и позитив, и мне встречаются на пути только позитивные люди!

«Мне хорошо, а будет еще лучше: я чувствую это!».

И мое любимое – на случай, когда вам плохо или есть какие-то переживания. Нужно выдохнуть и сказать себе следующее: «Все складывается для меня самым наилучшим образом!» И реально поверить в это!

Мысли правда материальны: верите вы в это или нет. Сегодня вы там, куда они вас привели! 

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Лиля Правда
Фото: Fotodom/Shutterstock
26.05.2024

Делу время: когда и сколько времени отвести на любовные отношения


Делу время2.jpg


Специалисты установили, что нужно, чтобы был крепкий сон, нормальный вес и здоровое потомство.



Крепкий сон

Оказалось, что близость является своеобразным лекарством от бессонницы, поэтому помогает улучшить качество и продолжительность сна. Австралийские ученые решили выяснить, каким образом любовные утехи влияют на сон человека и пришли к весьма любопытным выводам. Они тщательно изучили данный вопрос и определили, что близость в вечернее время суток помогает снизить гормон стресса, что, соответственно, приводит к расслаблению организма.

Специалисты опросили около 460 человек, возраст которых составлял от 18 до 70 лет, 64% из которых заявили, что было легче заснуть, если незадолго до этого у них была интимная близость, заканчивающаяся удовлетворением, а остальные опрошенные отметили, что аналогичный эффект на них оказывало и самоудовлетворение. Поэтому ученые, помимо физического удовольствия, отметили еще и психологическое. Ведь, предаваясь любовным утехам непосредственно перед сном, человек забывает об остальных проблемах, не тратит время на гаджеты и мысленно настраивается на отдых.


Нормальный вес

Оказывается, чтобы отработать лишний пончик или другое лакомство, необходимо заниматься любовью не меньше двух часов. К таким выводам пришли итальянские ученые. Мало того, они выяснили не только то, что близость способствует похудению, но и подсчитали, сколько именно калорий можно потерять за одну ночь любви.


Делу время3.jpg


Запах и ум: что привлекает женщин в мужчинах и мужчин в женщинах, а что — нет



Специалисты провели исследование и в результате пришли к выводам, что во время близости человек может сжечь от 100 до 200 калорий за час! При этом ученые подчеркивают, что если нет сил выполнять акробатические трюки в постели, тогда можно просто целоваться. Но отдаться этому занятию необходимо со всей той страстью, которая у вас накопилась. Тогда есть шанс потерять минимум 5 калорий за минуту или около 300 калорий в час.

Поэтому если вы хотите прикинуть, сколько вы сжигаете калорий за время, проведенное со своим избранником, просто умножьте то количество минут, которые вы предавались страсти, на количество калорий, которые тратит среднестатистический человек за минуту любви. Кстати, теперь у вас есть весомый аргумент в пользу долгих занятий любовью. И если ваш благоверный вдруг захочет «халтурить», покажите ему расчеты и объясните, что за «быстрые» 15 минут можно сжечь лишь 50 калорий, а это вообще не серьезно.

А вот британские ученые, кстати, даже выяснили, какой день недели является самым подходящим для занятий любовью. Вы удивитесь, но, по мнению экспертов, предаваться страсти следует в четверг.


Здоровое потомство

Ученые считают, что качество спермы у мужчин зависит от того, когда они отходят ко сну. Ученые из Медицинского университета Харбина в Китае провели исследование и выяснили, что ранний отход ко сну делает сперматозоиды подвижными и здоровыми. Научные сотрудники разделили добровольцев на три группы, каждая из которых ложилась спать в определенное время — с 20:00 до 22:00, с 22:00 до 00:00 и после 00:00. В ходе исследования мужчины, задействованные в эксперименте, обязаны были каждое утро сдавать сперму на анализы.


В итоге специалисты пришли к выводу, что самые лучшие показатели были у тех мужчин, которые засыпали между 20:00 и 22:00. А вот самый плохой показатель качества спермы был выявлен у представителей сильного пола, которые ложились спать после 00:00.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Pexels.com/CC0
24.05.2024

Глупеют или вдохновляются? Ученые узнали, как женщины влияют на характер мужчины


Женщины влияют1.jpg


Выводы, к которым пришли ученые, оказались весьма неожиданными и любопытными. 


Выяснилось, что мужчины-начальники, у которых подрастает дочь (или дочери), более мягкие, понимающие, лучше относятся к своим коллегам и подчиненным. А также они платят более высокую зарплату и гораздо более гибкие по сравнению с руководителями, воспитывающими мальчиков.

А другой эксперимент показал, что мужчины, у которых есть сестры, как правило, гораздо жестче относятся к женщинам. Они нередко уверены, что место женщины – на кухне, потому ни за что не хотят работать под руководством коллег слабого пола и в целом сильно подвержены гендерным предрассудкам. И даже появление любимой женщины и семьи не сильно меняет ситуацию. 


Реакция на удовольствие

Удивительно, но представители сильного пола считают достижением умение доставить удовольствие своей партнерше. Поэтому специалисты решили выяснить, каким образом влияет на мужчин женское удовлетворение, если они относятся к нему так серьезно.

Ученые опросили около 850 мужчин, средний возраст которых составил 25 лет. Респондентам задавали вопрос, какую психологическую реакцию они испытывали, когда их партнерша достигала удовлетврения и практически все представители сильного пола заявили, что они испытывали бурную радость, которая затем сменялась психологическим давлением.

Специалисты подчеркнули, что в случае неудачи мужчины начинают испытывать стресс и чувство вины, что не смогли доставить удовольствие своей избраннице. К тому же, подобные неудачи могут привести к тому, что представители сильного пола начинают испытывать неуверенность и дискомфорт.

Кстати, ранее ученые опубликовали результаты исследований, определив, в каком возрасте женщины чаще испытывают удовлетворение. Специалисты опросили около 2600 представительниц прекрасного пола и оказалось, что девушки до 23 лет практически никогда не испытывали удовлетворения и не получали удовольствия от близости. При этом дамы от 23 до 36 лет признались, что периодически испытывали удовольствие от  контакта, а женщины старше 36 лет отметили, что они весьма довольны своей жизнью и регулярно испытывают удовлетворение.


Женщины влияют2.jpg

Дела постельные: 5 суперпродуктов для интима с огоньком и 3 продукта, которых лучше избегать



Женщины об этом догадывались

Если вы вдруг замечаете, что знакомый мужчина как-то неоднозначно на вас смотрит, отвечает невпопад или ведете себя странно, так и знайте, что он просто неравнодушен к вам! 


Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие более 30 влюбленных мужчин и женщин в возрасте от 18 до 30 лет. Добровольцам необходимо было решить несколько математических задач на скорость. На удивление, дамы справились с этим заданием в три раза быстрее, чем представители сильного пола, к тому же, их ответы были верны в 89% случаев. 


Проанализировав полученные данные, специалисты пришли к выводу, что состояние влюбленности делает мужчин глупее, а женщин – умнее и виноваты в этом гормоны окситоцин и адреналин, которые у влюбленных женщин вырабатываются более активно, повышая их уровень мышления. 

Психологи обращают внимание, что дамы всегда стараются развиваться, чтобы оставаться интересной и привлекательной для своего избранника, а вот мужчины, напротив, встретив свою вторую половинку, успокаиваются и развиваться, что, соответственно, ведет к ухудшению их интеллектуального уровня.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
13.05.2024

Карта желаний: что это такое и как правильно сделать, чтобы мечты сбывались


Желания2.jpg


Многие слышали про карту желаний, но все же не до конца понятно, что из себя представляет эта схема, по какому принципу сбываются мечты. Просто важно правильно поставить цели и ждать их исполнения. 



Правильно поставить цель

Просмотрев массу фильмов про джиннов и волшебников, приходишь к одной вполне здравой мысли: нужно правильно загадывать желания. Если четко представлять себе, что именно может доставить истинное удовольствие, в какие сроки хочется получить желаемое и на какие жертвы придется ради этого пойти, то мечта сама по себе уже не кажется несбыточной. Она превращается в цель. А до цели можно дойти, доплыть или даже доползти. Главное – иметь представление, к какой сфере влияния она относится и какими путями достигается.

Итак, следует запомнить несколько правил по карте желаний, чтобы она заработала. И тогда, сформировав идею, останется только визуально ее оформить.


Правило №1. Не стоит загадывать все и сразу

Ни один человек не может быть одновременно успешен во всем. Если вам кажется, что ваша знакомая во всем вас превосходит, то, возможно, она лишь создает иллюзию успешной жизни. Если вы слишком много попросите, то либо ничего не получите, либо все исполнится совсем не так, как вы хотели.

Расставьте приоритеты. Что для вас первоочередно: любовь или карьера, путешествия или бизнес, новый дом или дети? Например, любовь и дети легко впишутся в общую картину под названием «семья». Бизнес и карьера также идут рука об руку, а вот творческое развитие (те же путешествия) может интерпретироваться совершенно по-разному. Ваши таланты могут принести вам доход, а могут лишь отнять ваше время, но принести взамен моральное удовлетворение.


Правило №2. Желание должно быть вашим, а не «сворованным»

Если вы завидуете соседу, потому что у него дом с бассейном, и хотите себе такой же, то это не ваше желание. Прислушайтесь к себе: от чего вы будете счастливы по-настоящему, без оглядки на окружающих. Чем бы вы наслаждались молча, не хвастаясь перед другими? Если вы найдете что-то свое, то это уже половина успеха, так как вы будете по-настоящему замотивированными на это. К тому же у вас наверняка могут найтись знания или умения, которые помогут достичь успеха. Например, вы хотите иметь свое дело. Не обязательно для этого копировать определенную сферу деятельности (например, открыть ресторан), если вы от нее далеки. Возможно, идея уже где-то вертится в вашем уме, но еще не оформлена.


Правило №3. Ставить цель, не думая о процессе

Не стоить желать просто много денег. Сколько бы у вас их ни было, рано или поздно покажется, что их недостаточно. И потом, что в вашем понимании «много»? На что вы планируете их потратить? Проесть в ресторанах и на курортах? Загадайте конкретнее, например: «Хочу новый дом в городе N площадью 200 метров и стоимостью N миллионов». По сути в данном желании деньги станут не целью, а средством ее достижения. И, если они очень понадобятся, то придут в ваши руки. Возможно, ваша мечта решится не только за счет денежных вложений, но вы получите профессию или знакомства, которые помогут в строительстве дома. 


Желания3.jpg

Как правильно ставить цель и начать новую жизнь с понедельника?


Как это оформить?

Первое самое главное требование: оформлять карту желаний следует в первый день лунного цикла. Считается, что новолуние положительно влияет на исполнение мечты.

Можно прибегнуть к старому классическому методу: взять лист ватмана и на нем оформлять свои мечты, а после повесить над кроватью, чтобы видеть ее каждый день перед сном и с утра. Если же вы владеете графическими редакторами, то можете сделать карту желаний на компьютере, а потом использовать ее в качестве заставки на рабочем столе.


Итак, что вам нужно делать с листом бумаги?
  • Поделите ватман на девять секторов.
  • Разместите в центре свое фото.
  • Нижний правый угол отвечает за сферу денег. Впишите или приклейте вырезки из журналов, отвечающих за материальную сторону вашей жизни (купить машину, например).
  • Книзу от вашего фото – ваши отношения с социумом. Чего вы хотите от отношений, общения с людьми? Какой статус мечтаете занять?
  • Левый нижний угол отвечает за семью и любовные отношения.
  • Слева – дети и творчество. Выберите то, что для вас важно. Например, выучить в совершенстве японский язык. С детьми также нужна конкретика (сколько, в какой срок).
  • В левом верхнем углу вы можете оформить свои желания, связанные с путешествиями или кругом друзей.
  • Над вашей фотографией – сфера амбиций. О какой карьере вы мечтаете, кем вы себя видите.
  • Правый верхний угол отвечает за умения и навыки. Хотите ли вы похудеть или получить образование в другой сфере – все пишите или рисуйте здесь.
  • И, наконец, справа — недвижимость.

Некоторым людям важна визуализация в виде ярких картинок. В этом случае обязательно найдите фото, максимально похожие на вас или ваши мечты. Другие люди, более технического склада ума, просто прописывают текстом все, что им необходимо – и это тоже работает!

Когда ждать результат?

Как правило, желания исполняются в течение 1–3 лет. Сбыться уж назавтра может что-то легко достижимое, для остального нужно время. Тот же ребенок может появиться, как это ни банально звучит, лишь через девять месяцев.

Не стоит делать вторую карту желаний, пока не исполнились мечты с первой. Также не стоит загадывать на слишком дальнюю перспективу. Во-первых, сложно будет предвидеть, какие потребности у вас будут на тот момент. Во-вторых, могут измениться реалии, технологии, за счет чего та же мечта обретет несколько иные формы. Вы же не хотите себе через десять лет морально устаревшую модель смартфона?

Иногда мечта, которая кажется совсем несбыточной, исполняется первой. Вселенная решает, что для вас она наиболее достижима. И самое главное – верить в успех во что бы то ни стало.

дзен.jpg
Поделиться:
Автор: Анастасия Кошелкина
Фото: Fotodom/Shutterstock
11.05.2024

Запах и ум: что привлекает женщин в мужчинах и мужчин в женщинах, а что — нет


Запах и ум2.jpg


Оказалось, чтобы понравиться прекрасным дамам, мужчинам не обязательно тратиться на дорогой парфюм. А вот мужчины более привередливы.



Ученые решили выяснить, какой запах привлекает женщин и есть ли связь между рационом питания мужчины и его запахом. Как оказалось, связь действительно существует! Кроме того, специалисты даже определили, на какие продукты следует обратить внимание в первую очередь, чтобы иметь успех среди дам.


Эксперты провели исследование, применив для своей работы спектрофотометр, измеряющий интенсивность света, излучаемого определенным веществом, для измерения цвета кожного покрова. Научные сотрудники утверждают, что если человек предпочитает питаться, скажем, яркими фруктами и овощами, тогда его кожа приобретает оттенок растительных пигментов каротиноидов (которые придают пище желтый, оранжевый и красный цвет). Именно по этим пигментам достаточно легко определить пищу, которую употребляет тот или иной человек.


В ходе эксперимента добровольцев разделили на три группы, определив для каждой из них свою собственную диету. Через несколько дней мужчинам предложили переодеться в чистые рубашки и заняться интенсивными тренировками. Затем эту одежду раздали женщинам, попросив их по запаху выбрать наиболее привлекательных представителей сильного пола.

Дамы единодушно признали, что запах тех, кто находился на фруктово-овощной диете, оказался наиболее притягательным, чем тех, кто оказался на белковом рационе или употреблял углеводы. Женщины заметили, что во втором случае запах оказался слишком резким, но не отталкивающим, а вот третьей группе не повезло. Этот «аромат» признали самым неприятным.


Запах и ум3.jpg

Я ее чувствую! Какую роль играет запах женщины в сексуальной жизни мужчины


Сильный пол тоже определился со своими предпочтениями

К весьма неожиданным результатам пришли специалисты, которые провели опрос мужчин, чтобы наконец выяснить их предпочтения. После обработки полученных данных, эксперты объявили, что мужчины и женщины стали меньше ценить порядочность, а также объяснили, какими уникальными качествами должны обладать дама, чтобы заинтересовать россиянина. 

Оказалось, что наши женщины не настолько привередливы, как сильный пол. Так, например, чтобы завоевать сердце дамы, мужчине достаточно быть умным (это качество ценит 51% женщин) и хорошо зарабатывать (это качество ценит 42% женщин). Сексуальная сторона при этом привлечет всего лишь 1% женщин, а привлекательность — 5%. 


Мужчины тоже высказались, какими качествами должны обладать дамы, чтобы примерить на себя статус счастливой жены. Представители сильного пола утверждают, что избраннице достаточно быть хозяйственной (это качество отметили 46% мужчин), заботливой (32%) и, конечно, красивой (31 %). При этом 4% мужчин отметили, что дама должна хорошо зарабатывать, и ум своей женщины сможет оценить по достоинству только каждый четвертый.


Так, что, дамы, если хотим поскорее выйти замуж, тогда прячем свои красные дипломы, чаще посещаем салоны красоты и не умничаем без повода.

дзен.jpg

Поделиться:
Автор: Редакция
Фото: Fotodom/Shutterstock
05.05.2024
 

Актуальные статьи

Куда приводят мечты, или почему фантазировать полезно
Иногда они возвращаются — в снах, в кадрах фильмов или обрывках чужой речи. И, как дуновение ветра, на секунду отвлекают от обыденного бега в колесе и напоминают: они были. И пока они были, было ощущение надежды, веры в чудо и счастье. Они — это наши мечты.
вчера
5 вопросов, которые нужно себе задать перед покупкой средства для ухода за кожей
Крем, сыворотка или маска — какой бы продукт вы ни выбирали, не стоит ориентироваться на упаковку и бренд. Подбирайте так, чтобы средство понравилось вашей коже.

вчера
Кости да импланты: поклонники оценивают фигуру Кайли Дженнер после похудения
Предпринимательница и мать двоих детей продолжает экспериментировать с внешностью и стилем. Одобряют ее старания далеко не все.
вчера
Из стервы в милашку: как меняет внешность имиджевая пластика
Если раньше при некоторых особенностях во внешности оставалось только развести руками, то сегодня есть пластическая хирургия, которая позволяет корректировать данное природой.
вчера
Меню для красивых волос: топ продуктов, обеспечивающих густоту, блеск и прочность
За роскошной шевелюрой стоит не только генетика, но еще уход и питание. Одной из причин проблем является гиповитаминоз - дефицитное состояние важных витаминов, макро- и микроэлементов.
вчера
Показать еще