Правильно подобранные слова в трудную минуту воспринимаются как лекарство, а слово, сказанное любимым человеком, имеет поистине исцеляющую силу. Но банальности могут вызвать обратную реакцию. Спросили у психолога, что на самом деле поможет создать второй половине правильный настрой и поможет справиться с любыми неприятностями.
1. Все пройдет
Вспоминайте притчу про кольцо царя Соломона с такой гравировкой. В сложную минуту отчаяния, царь бросил кольцо на пол, и внутри увидел надпись: «И это тоже». По преданию ему сразу становилось легче. В нашем мире все имеет длительность по времени, то есть начало и конец. Поэтому и у неприятностей было начало, будет и завершение. За этим этапом последует другой, не известно лучше ли, но точно новый. И этим неприятностям настанет конец.
2. Давай посмотрим на ситуацию и подумаем, что можно предпринять
Если сложности возникают постоянно, человек впадает в уныние и чувствует тревогу. Кажется, что все против него. Поэтому не может мыслить критически, и все кажется хуже, чем есть на самом деле. Когда вы предлагаете рассмотреть ситуацию целиком, вместе, и внимательно посмотреть что можно сделать, вы помогаете человеку выдержать свои эмоции и найти все возможные выходы из сложившейся ситуации, даже не самые приятные.
Так вы делаете его сильнее. Уточняющие вопросы помогут ему самому разобраться в ситуации, пока он вам отвечает. Благодаря вам, у любимого появляется гораздо больше ясности и понимания, как действовать дальше.
3. Я рядом
Даже в сложной ситуации я буду рядом. Ты можешь на меня рассчитывать. Самое страшное, что может быть для человека в такой период – остаться в одиночестве и пытаться самому решить все проблемы. На самом деле, у многих мужчин и женщин такая травма отверженности существует еще с раннего детства, когда фразу «Разбирайся сам» говорили родители. Некоторых вдобавок наказывали за то, что они попадали в сложную ситуацию. Именно поэтому дети до сих пор боятся рассказать родителям о проблемах в школе, потому что те их накажут. И в дополнение обвинят ребенка: это все из-за того, что ты растяпа.
Став взрослым, они побоятся просить помощи.
Ваши слова о том, что вы будете рядом, не бросите, да еще и хотите помочь, будут очень ценны. Ведь вы не оставляете любимого наедине с бедой, а говорите о своем желании быть рядом и поддержать любимого в победе над сложностями. Для многих это будет первый опыт, потому что привычнее переживать крах, одиноко плача, чтобы никто не видел.
4. Я тебя люблю и поддерживаю
Слова любви и поддержки часто недооценивают, а ведь они значат очень много. Когда вы даете понять, что поддержите партнера в любом случае, даже если он совершил ошибку, он получает аванс доверия. Ему гораздо проще найти выход из сложившейся ситуации, потому что он чувствует, что в него верят.
Даже если он совершил оплошность, даже если сделал что-то не то. Ваша любовь и поддержка даст силы все исправить.
Но помните, что несете ответственность за то, что поддерживаете. Поэтому важно сохранить вменяемость и адекватность. Если любимый вылетает десятый раз с работы, не надо поддерживать его в стенаниях «Все работодатели плохие, никто меня не ценит и не любит». Нужно остановить пото жалости к себе и разобраться, хочет ли человек работать в принципе, понимает ли он как это важно. Поддержка в этом случае будет выражена в вашей устойчивости и вере, что вы поддержите развитие человека, а не деградацию.
5. Я понимаю тебя и понимаю, что ты чувствуешь
Иногда человеку достаточно того, чтобы вы разделили его чувства. Например, многие мужчины и женщины боятся, что о них подумают: «Какие глупые переживания, у других то хуже. Руки-ноги на месте, чего волноваться-то». Эти опасения связаны с обесцениванием переживаний, поэтому люди закрываются и предпочитают скрывать переживания, чем попадать под оценку.
Выйдите из этой позиции и начните замечать, что происходит с партнером. Откликнитесь на его переживания, искренне посочувствуйте и попробуйте понять, что чувствует любимый. Но не начинайте рассказывать, что с вами было хуже и вы справились. Сейчас фокус внимания не на вас, это нужно выдержать. Сейчас речь о вашем любимом человеке, и о том как его поддержать.
6. Я помню, ты и не с таким уже справлялся
Напоминание о прошлых победах помогает человеку опереться на опыт и снова поверить в себя. Важно привести конкретные примеры:
- «Помнишь, когда был прошлый кризис, ты тоже переживал, а потом собрался, и нашел такие отличные выходы, что все были в восторге»
- «Ты сильный и ты справишься, ты это доказывал уже не раз»
- «Верю, что ты справишься и сейчас, верю в тебя»
7. Давай подумаем как лучше: бороться дальше или отступить
Борьба ради борьбы – это глупость и пустая трата времени. За каждой борьбой должна стоять цель, однако люди начинают конкурировать и забывают, зачем они вообще это делают. Если вы поддержите человека в понимании ради чего все это, и вообще есть ли у него желание и мотивация дальше в этом участвовать, это будет здорово.
Если мотивация есть – ее четкое осознание придаст сил и поможет человеку вырваться вперед, к победе. Если ее нет, это даст свободу для маневра и возможность остановить вливание энергии туда, куда уже не актуально.
8. Давай отдохнем вместе
Ты повеселишься, отдохнешь и сможешь посмотреть на ситуацию свежим взглядом. Чем хуже настроение, тем негативнее воспринимается мир вокруг. Если вы поможете человеку повеселиться, немного отвлечься и взбодриться, он сможет найти нетривиальные, но важные решения.
Важно быть внимательным и не перехватывать ответственность. Есть шанс, что вас потом этим будут упрекать: «Мне было плохо, а ты меня повела веселиться, как же так, ты меня не поняла». Человек будет так говорить, не потому что вас не любит, а потому что он уже попал в треугольник Карпмана: жертва-преследователь-агрессор и втягивает вас туда же. С изменившимся настроением, человеку намного легче решить беспокоящие его вопросы.
Анна Девятка, психолог
