Психологи говорят, что к ним часто обращаются клиенты, которых мучают мысли об их экс-партнерах. Всем рекомендуют успокоиться, ведь у таких размышлений есть вполне конкретный срок годности.
Расставание — это всегда неприятный процесс. Даже если вам посчастливилось разойтись на хорошей ноте, то еще какое-то время могут одолевать неприятные навязчивые мысли. Это неудивительно, поскольку этому человеку вы уделяли много внимания, строили с ним свое будущее и, вероятно, видели его в качестве родителя общих детей. Именно поэтому резко взять и забыть человека невозможно. К счастью, сам этот процесс прощания с прошлой любовью не будет длиться вечно. По крайней мере, так обещают психологи.
В среднем человеку требуется ровно год. Однако в зависимости от длительности отношений и особенной вашей психики этот срок варьируется от месяца до полутора лет. Если же мысли о человек, отношения с которым не сложились, занимают у вас гораздо больше времени, следует обратиться к психологу.
«Важную роль играет то, насколько серьезными и крепкими были ваши отношения. Жили вы вместе или порознь, есть ли общие друзья, интересы и привычки. Придется вам пересекаться или нет», — комментирует изданию Refinery29 психолог Линда Блэр.
Интровертам перенести расставание будет гораздо проще, чем ярко выраженному экстраверту. Для второго одиночество может казаться настолько невыносимым, что для исцеления он начнет скорее искать новую любовь. Подобная импульсивность чревата тем, что человек не дает себе возможность проанализировать опыт прошлого и просто «прыгает» из одних неудачных отношений в другие.
«Таким людям определенно нужен психолог. Специалист расскажет, в чем кроется истинная причина нежелания оставаться наедине с собой. Скорее всего, есть какие-то детские травмы, которые можно проработать за несколько сеансов», — предупреждает Блэр.
По мнению эксперта, после расставания очень важна саморефлексия. В этот период не нужно закрываться в себе, храбриться и скрывать свои эмоции. Если требуется поддержка и хочется выговориться, просите помощи у близких. После разговоров с ними обязательно задавайте себе вопросы: «Чему меня научил этот неудачный опыт?»; «Есть ли моя вина в том, что что-то пошло не так?»; «В какой момент стало ясно, что отношения ведут к разрыву?».
«Не бойтесь предаваться размышлениям, плакать и грустить. Чем больше вы о ком-то думаете, тем быстрее вам он надоест. Советую такую технику: каждый день минимум по 20 минут заставляйте себя думать только об экс-партнере и ни о чем больше. Обещаю, вскоре вам захочется переключить свое внимание на более важные мысли», — говорит психолог.
Пережить сильные эмоции помогает и такой своеобразный детокс, при соблюдении которого придется исключить любые контакты с экс-партнером и запретить себе проверять его соцсети. Считается, что уже через 30 дней вам станет гораздо легче.
«Полное отсутствие контактов с бывшим в течение 30 дней — достаточное время для переоценки ваших отношений. Если мысли "Я скучаю", "Я все еще люблю" никуда не уходят, то вам стоит проанализировать, чего именно вам не достает. Возможно, вы можете получить недостающие эмоции при общении с друзьями или с помощью нового хобби», — цитируют Metro Сабрину Бендори, психолога-консультанта по отношениям.
Эксперты считают, что существуют 3 конкретные причины, почему без партнера вы чувствуете себя менее полноценным. Первая — вы слишком тревожны, пессимистичны и склонны к преувеличениям. Если кажется, что теперь вы обречены на одиночество до конца своих дней и не сможете жить без опеки этого человека, то просто поговорите об этом с друзьями и семьей – скорее всего они смогут убедить вас, что вы ошибаетесь.
Вторая причина, мешающая восстановиться после расставания, — в этих отношениях вы потеряли себя. К сожалению, по статистике это самая частая женская проблема. В этом случае психологи рекомендуют честно задать себе подобные вопросы: «Кто я?»; «Чем мне нравится заниматься?»; «К чему тянет больше всего?»
«Увы, многие растворяются в отношениях и меняют образ жизни под партнера. Такая несамостоятельность особенно актуально для пар, которые прожили вместе несколько лет. Чтобы заново обрести себя, придется найти интересное хобби или обрести новую профессию», — объясняет психолог.
Третья причина, которая не дает забыть прошлое, — надежда на воссоединение. Если даже после 30 дней детокса вы все еще тоскуете и даже хотите возобновить отношения, то сообщите об этом экс-партнеру: вполне может быть, что ваши чувства взаимны.
«Нужно быть реалистом. Вы не сможете быть вместе, если любит и скучает только один. Если этот человек и правда «тот самый», то он тоже захочет вернуться», — подводит итог эксперт.
