Жизнь в разных городах или даже странах, длительные командировки, жизненные обстоятельства — причин может быть много, но отношения на расстоянии — это серьезный вызов для любой пары. Несмотря на трудности, они могут быть крепкими. Вот советы, которые помогут сохранить любовь, даже если вы находитесь далеко друг от друга.

По статистике, более половины россиян (в частности, мужчины) не верят в отношения на расстоянии. Точнее, в то, что они могут быть долгими и счастливыми. Но в жизни бывают разные обстоятельства — кто-то вынужден разъехаться с партнером в разные города или даже страны на неопределенный срок, кто-то встретил своего человека во время командировки и уехал домой. Истории могут быть разными, результат один — отношения «на удаленке».

Это непросто. Для любящей пары это самое сложное испытание — не иметь возможности прикоснуться к человеку и ограничиваться лишь звонками. Но если оба человека друг другу доверяют и хотят сохранить свою любовь, то все возможно. Главное, принять ситуацию как есть и соблюдать эти советы.

Чаще общайтесь

Регулярное общение — это основа любых отношений, особенно если вы находитесь вдали друг от друга. Используйте все доступные каналы связи: телефонные звонки, видеозвонки, мессенджеры и социальные сети. Делитесь новостями, чувствами и переживаниями, чтобы поддерживать эмоциональную близость.

Планируйте совместные активности

Даже находясь на расстоянии, можно вместе заниматься любимыми делами. Например, смотрите фильмы одновременно, читайте одну и ту же книгу или играйте в онлайн-игры. Это поможет создать ощущение присутствия.

Поддерживайте романтику

Романтика важна в любых отношениях, и расстояние не должно становиться преградой. Отправляйте друг другу любовные письма, открытки или небольшие подарки. Электронные письма и голосовые сообщения с признаниями в любви также могут согреть душу партнера и дать ему понять — его любят и ждут встречи.

Установите ритуалы

Создайте совместные ритуалы, которые будут объединять вас, несмотря на километры. Например, устраивайте еженедельные видеозвонки в одно и то же время или каждый день отправляйте друг другу сообщения с пожеланием спокойной ночи.

Доверяйте и уважайте личное пространство

Важно понимать, что у каждого из партнеров есть своя жизнь и обязанности. Уважайте необходимость личного пространства и не пытайтесь контролировать каждый шаг друг друга. Доверие — основа крепких отношений, тем более, на расстоянии. Очень часто люди, находясь далеко друг от друга, начинают испытывать тревогу и терзать себя мыслями о том, что партнер обязательно изменит.

Так как общение на расстоянии упирается в средства связи, иногда можно чересчур болезненно реагировать на долги ответы на сообщения или неотвеченные вызовы. Не накручивайте себя и помните, что человек в этот момент действительно может быть занят.

Ставьте цели и планы

Вместе составьте список общих целей и планов на будущее. Это может быть путешествие, покупка жилья или просто встреча на выходных. Общие планы придают отношениям стабильность и уверенность.

Будьте честны и открыты

Открытость и честность — важные составляющие успешных отношений. Если возникают проблемы или сомнения, не бойтесь обсуждать их. Открытое общение поможет преодолеть любые трудности.

Встречайтесь лично

Если есть возможность, старайтесь встречаться лично как можно чаще. Личные встречи позволяют укрепить эмоциональную связь и освежить воспоминания. Даже короткие свидания могут сделать отношения крепче.

Поддерживайте друг друга

Находясь вдали друг от друга, важно поддерживать партнера морально. Интересуйтесь его жизнью, предлагайте помощь и поддержку в трудные моменты. Совместное решение проблем укрепляет близость.

Работайте над собой

Занимайтесь хобби, развивайтесь профессионально и духовно. У вас есть много времени для того, чтобы посвящать его себе. Не теряйте ни минуты!


В отношениях на расстоянии часто срабатывает такой психологический аспект, как проекция: вы приписываете партнеру черты, которыми он в реальной жизни может и не обладать. То есть, сами додумываете образ человека в своей голове, но он зачастую оказывается нереальным.

Даже если вы часто разговариваете по видеосвязи и активно переписываетесь, вы все равно упускаете значительную часть информации о человеке — например, как он выглядит вблизи, как звучит его голос вне телефонной трубки или какой у него запах. Образ, созданный в голове во время ваших переписок и звонков, может быть далек от того, что вы увидите при встрече.

Отношения на расстоянии требуют усилий и терпения с обеих сторон. Важно, чтобы чувства и желание быть вместе было взаимным, иначе ничего не получится.

Серые романтики, или сероромантики — это люди, которые не ищут ярких эмоций и предпочитают спокойные, размеренные отношения. Как понять, что вы относитесь к их числу?

Романтика сегодня повсюду. Она смотрит на нас с экранов телевизоров, манит из лент социальных сетей, обещает счастье в рекламных рассылках. Но что, если романтика не занимает в вашей жизни центральное место?

Кто такие серые романтики

Сероромантики — это люди, которые любят по-другому, не как все. Они относятся к аромантическому спектру, который объединяет людей с разными проявлениями романтической ориентации.

Сероромантики могут испытывать романтическое влечение, но оно возникает редко, слабо выражено или проявляется в определенных обстоятельствах. При этом у них может не быть желания строить романтические отношения.

Для сероромантиков дружба и платонические связи могут играть огромную роль. Они способны строить глубокие, доверительные отношения, основанные на взаимном уважении и общих интересах. Сероромантики просто смотрят на отношения немного иначе.

Строить не спеша: что такое медленно горящие отношения и чем они лучше пылких романов

Разновидности сероромантичности

Сероромантическая ориентация — это широкий спектр, который включает в себя различные подтипы. К ним относятся:

Демиромантики: испытывают романтическое влечение только после установления глубокой эмоциональной связи.

Арофлакс: испытывают колебания в романтической ориентации. Интенсивность влечения меняется, но направлено оно всегда на один и тот же пол.

Купиоромантики: хотят романтических отношений, но не испытывают романтического влечения.

Литромантики: испытывают романтическое влечение, но не хотят взаимности.

Как понять, что вы — сероромантик

Осознание себя как серого романтика может помочь лучше понять свои чувства и желания. Это также способ объяснить окружающим, что вы не вписываетесь в общепринятую модель романтических отношений.

На этот вопрос нет однозначного ответа. Многое зависит от нюансов. Давайте разберемся вместе, когда стоит продолжать общаться, а когда — точно нет.

Мария Цветкова, психолог, тренер центра семейного и сексуального образования Secrets


Первое, на что хочется обратить внимание, если отношения закончились — ответственность за это лежит на обоих партнерах. Нет плохих и хороших. Нет правых и виноватых. Есть два человека, которые не справились с эмоциями и обстоятельствами, не сохранили свои отношения. Это грустно. Так бывает. И здесь возникает вопрос, а что дальше? Общаться или нет?

Когда точно не стоит общаться

• Если на вас поднимали руку (имеется в виду физическое насилие) — забудьте как страшный сон. А лучше сходите на консультацию к психологу, возможно вам нужна помощь и поддержка специалиста, чтобы справиться с этим и качественно жить дальше.
• Если есть общие дети — лучше прекратить всякое общение. Когда дети вырастут, сами примут решение, общаться с таким родителем, или нет.
• Если партнер проявлял по отношению к вам эмоциональное насилие: унижал, оскорблял, обесценивал, критиковал, сравнивал, игнорировал и так далее.

Продолжать общение с таким человеком без веских причин не стоит. Если есть дети – постарайтесь наладить нейтральные отношения с партнером. Если это невозможно, минимизируйте общение. Не стоит лишать его/ ее права общаться с детьми, если он хороший отец (мать). Если плохой, сам не будет инициировать общение.

• Если с вами расстались против вашей воли, и вы не готовы это принять, точно не стоит предлагать дружбу. Скорее всего, ваше желание продиктовано надеждой на возрождение отношений. Не кормите зависимость, сходите к психологу.
  
  

Когда стоит попробовать сохранить дружбу

• Если вы бурно ссорились и решили расстаться, потому что дальше жить в таком режиме больше невозможно. Стоит продолжить общение, и если получится, вы многому сможете научить друг друга. Сложные отношения двух непохожих людей – это всегда ценный дар, но не все способны пройти такой опыт.
• Если вы оба приняли осознанное решение расстаться, потому что любовь прошла, или потому что отношения исчерпали себя, точно стоит остаться друзьями или хотя бы сохранить общение. Вы можете стать друг для друга поддержкой, опорой и бесценным ресурсом.

Как ссориться и не расстаться: 10 правил, которые помогут сохранить отношения

Когда точно нужно поддерживать отношения

Если вы расстались с ним, потому что он не оправдал ваши ожидания, и у вас есть общие дети.
В целом дружить — лучше, чем злиться и ненавидеть.

Каждая третья женщина хотя бы раз в жизни подвергается физическому и/или психологическому насилию со стороны партнера. Вы обязательно должны знать эти девять предупреждающих знаков, чтобы иметь возможность разорвать отношения на раннем этапе и обезопасить себя.

Насилие в отношениях — это серьезная проблема, которая затрагивает миллионы людей по всему миру. Оно может принимать различные формы: физическую, эмоциональную, психологическую и даже финансовую. Очень важно уметь распознавать ранние признаки насилия, чтобы вовремя принять меры и обезопасить себя.

Контроль и ревность

Если партнер проявляет чрезмерную ревность и пытается контролировать вашу жизнь, это может быть одним из первых сигналов опасности. Такое поведение включает в себя постоянные звонки, требование отчетов о каждом вашем действии, ограничение общения с друзьями и семьей. Человек, склонный к насилию, может оправдывать свое поведение заботой, но на самом деле это попытка установить власть и контроль.

Манипуляция и унижение

Манипуляторы используют различные приемы, чтобы заставить партнера чувствовать себя виноватым, беспомощным или каким-то неполноценным. Они могут критиковать внешность, способности, увлечения или решения другого человека, чтобы снизить его самооценку. Унижение и постоянное высмеивание — это явные признаки эмоционального насилия.

Изоляция от друзей и семьи

Агрессор часто пытается изолировать жертву от близких людей, чтобы усилить контроль. Он может говорить плохо о ваших друзьях, подругах и родственниках, обвинять их в негативном влиянии на вас или запрещать видеться с ними. Со временем жертва оказывается отрезанной от привычного круга общения, что делает ее уязвимой и зависимой от агрессора.

Физическая агрессия

Физическое насилие может начинаться с небольших проявлений агрессии, таких как толчки, хватание за руки. Часто агрессор оправдывает такие действия шуткой или случайностью. Но любое физическое воздействие, которое заставляет вас чувствовать страх или дискомфорт, является тревожным знаком.

Угрозы и запугивание

Агрессоры могут угрожать физическим насилием или самоубийством. Это делается для того, чтобы удержать партнера в страхе и подчинении. Запугивание может также выражаться в виде угроз оставить без средств к существованию или порчи личных вещей.

Финансовое давление

Финансовое насилие — это контроль над финансами партнера. Агрессор может ограничивать доступ к деньгам, требовать отчеты обо всех тратах или заставлять жертву просить деньги на личные нужды. Это создает ощущение зависимости.

Неготовность к компромиссу

Партнер, склонный к насилию, редко идет на компромисс. Он настаивает на своем мнении, игнорируя желания и потребности другого человека. В здоровых отношениях оба партнера готовы уступать и находить общие решения, тогда как в насильственных одна сторона всегда доминирует.

Постоянные обвинения и перекладывание вины

Агрессоры часто перекладывают вину за свои поступки на партнера. Они могут обвинять жертву в своих проблемах, конфликтах или неудачах. Это помогает им оправдать свое поведение и избежать ответственности за собственные действия.

Цикличность поведения

Насильственные отношения часто характеризуются циклом насилия. Сначала происходит конфликт, затем наступает фаза примирения, когда агрессор просит прощения и обещает изменить свое поведение. Однако через некоторое время ситуация повторяется снова. Этот цикл может продолжаться годами, пока жертва не осознает его опасность и не примет решение покинуть отношения.


Очень важно распознать признаки насилия в отношениях на ранней стадии. Если вы заметили хотя бы один из вышеперечисленных признаков, это повод задуматься. Помните, что никто не заслуживает насилия в любой форме, и существуют организации и специалисты, готовые оказать поддержку и помощь в сложных ситуациях.

Что делать, если в процессе отношений между партнерами по какой-то причине произошла потеря доверия? Разбираемся, можно ли спасти такую пару и какие шаги для этого нужно предпринять.

Почти все отношения имеют тенденцию рано или поздно проходить через кризис. Особенно это относится к романтическим отношениям, в которых человек заведомо находится в наиболее уязвимом положении. Спустя некоторое время кто-то из партнеров может задуматься, а доверяет ли он человеку, который находится рядом; при этом необязательно, что происходит что-то экстраординарное, что провоцирует эту мысль. Как быть в такой ситуации, разбираемся в материале. 

Начать решение проблемы стоит с установления причины. Почему и в какой момент вы перестали доверять партнеру? Связано ли это с определенным поступком вашего избранника, который вам сложно принять, особенностями его поведения, которые подталкивают вас к постоянным сомнениям, или именно с вами и вашей тревожностью по поводу совместного будущего? Понимание, почему подобные эмоции возникли в отношениях, — первый шаг к их спасению. 

Произошла конкретная ситуация, которая подорвала доверие

Если в вашей паре произошел серьезный кризис — измена, другого рода предательство или крупный конфликт — следует сразу определить для себя, готовы ли вы вообще простить своего партнера и идти дальше. Возможно, совершенный поступок оказался для вас неприемлемым и вы в принципе не можете и не сможете принять произошедшее — в таком случае отношения лучше заканчивать сразу, чтобы ни одна из сторон не мучилась.

В том случае, если вы все-таки чувствуете в себе силы простить человека, то следует основательно подойти к процессу переживания случившегося и работе над восстановлением доверия в отношениях. Первым шагом в такой ситуации должен стать откровенный серьезный разговор, в процессе которого виноватая сторона попросит прощения и объяснит свой поступок, а потерпевшая сможет получить желаемые извинения, выслушает причины и поделится своими чувствами.

После восстановления контакта в паре можно будет переходить к более определенным шагам, направленным уже на будущее пострадавших отношений и восстановление потерянного доверия:

Первый способ идти дальше — установить новые правила в отношениях, которые устроят обоих партнеров и позволят не оказаться в подобной ситуации повторно. В такой «договор» можно внести обязательные еженедельные разговоры о своих чувствах внутри пары, регулярный совместный досуг, который напомнит о том, почему вы вообще начали эти отношения, и разнообразные упражнения на доверие для пар. 

Для тех, кому будет сложно разобраться со сложившейся ситуацией самостоятельно, может быть полезно посещение семейного психолога, который специализируется на работе с кризисом в отношениях. Специалист, поговорив с обоими партнерами, сможет выстроить необходимую схему налаживания отношений и понять, какие шаги нужно сделать каждому в паре, чтобы решить существующие проблемы и проговорить все недовольства друг другом. 

Конкретной проблемы нет, но недоверие появилось 

Если никакой причины для кризиса в отношениях не было, но чувство доверия с каждым днем уменьшается, а подозрительность, наоборот, растет в геометрической прогрессии, то стоит задуматься о том, почему сомнения вообще появились. Являетесь ли вы сами причиной возникшей проблемы или дело все-таки в вашем избраннике и его поведении, которое кажется вам плохо соответствующим поведению человека, находящегося в стабильных отношениях. 

В случае, если вы не можете довериться человеку или потеряли уже существовавшее доверие к нему без всякой на то причины, руководствуясь лишь собственными тревожными мыслями, следует в первую очередь поработать над собой и своими чувствами. Сделать это можно как со специалистом, так и самостоятельно: нужно понять, что именно заставляет сразу видеть худшие сценарии развития отношений и разобраться с первопричиной. Стоит также рассказать о своих переживаниях партнеру; вероятно, что его поддержка и участие помогут быстрее справиться с ситуацией.

Если причиной потери вашего доверия является ваш избранник и он даже не подозревает, что его поведение становится причиной вашей неуверенности, следует провести откровенный разговор и обсудить следующие аспекты ваших отношений: 

Стоит рассказать партнеру, что вас не устраивает его отношение к вам, его общение с представителями противоположного пола или его привычки в быту. Скорее всего, человек и не подозревает, что делает что-то не так и будет готов постепенно менять свою модель поведения, если вам станет от этого лучше. Например, некоторую прохладность в отношениях легко может объяснять усталость после долгого рабочего дня или отсутствие привычки ярко выражать свои эмоции. 

Прошлое партнеров довольно часто может становится причиной недопониманий, недосказанности или даже конфликтов. Если вас беспокоят предыдущие отношения вашего избранника, стоит сразу обговорить это вместе, однако это не отменяет того факта, что все, что уже когда-то произошло, так или иначе придется принять, если хочется сохранить пару и начать доверять.

Вечно копаюсь у него в телефоне: как выстроить доверие и перестать шпионить Над недостатками в отношениях тоже должны работать оба: один — над тем, чтобы принять партнера таким, какой он есть, и попытаться донести свое недовольство в мягкой форме, если речь идет о чем-то, что человек действительно может исправить, а другой — над тем, чтобы слышать о проблеме и по мере возможности стараться работать над ней.