Сначала подумать, а потом сказать – очень ценный навык для каждого, потому что любая неосторожная фраза может испортить все: от деловых переговоров до отношений с партнером. Особенно важно быть аккуратными с мужчиной в моменты страсти и возбуждения, потому что каждое слово может стать последним для ваших отношений.

В отношениях важно быть искренними и доверять друг другу. Однако есть ситуации, в которых необходимо тщательно подбирать слова и по возможности обдумывать их, чтобы не убить в партнере желание интимной близости.

1. «И это все?»

Вы можете сказать это совершенно в другом контексте, намекая на уверенность в больших способностях партнера. Но велика вероятность того, что мужчина воспримет ее совершенно иначе. В результате отношения будут испорчены, а его комплексы усилятся.

Лучше возьмите инициативу в свои руки и покажите, какие прикосновения или позы вам нравятся больше всего.

2. «Со всеми бывает»

Это обратная сторона поддержки. В случае неудачи такими словами вы не успокоите мужчину, а наоборот, еще больше его заденете. Лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации для партнера, это оставить его одного на какое-то время, чтобы он смог собраться с мыслями. Если такой возможности нет, переключите его внимание на что-нибудь более приятное, не связанное с сексом.

3. «Который час?»

Известно, что женщины способны думать сразу о нескольких вещах одновременно – так устроено сознание. Вы будете наслаждаться сексом и размышлять о том, что приготовить детям на завтрак, и это не будет казаться странным.

4. «Заканчивай скорее»

Этим вы показываете, что процесс не доставляет вам удовольствия или надоел. Помните, после этих слов секс может стать неприятен вашему партнеру. Если вы чувствуете дискомфорт или устали, мягко скажите об этом мужчине, и вместе вы найдете тот вариант, который понравится обоим.


4 способа перестать стесняться и рассказать партнеру о своих сексуальных желаниях

5. «Ты напоминаешь моего отца»

Сравнение с родителем точно не добавит страсти в ваш секс. Во-первых, потому что фигура вашего отца не настроит партнера на романтический вечер и, скорее заставит чувствовать себя неловко. Во-вторых, этот образ никак не может быть связан со страстью и влечением, поэтому вполне возможно, что мужчина усомнится в искренности вашего сексуального интереса к нему.

6. «У тебя маленький»

Эта фраза убивает даже обладателей высокой самооценки и очень уверенных в своем сексуальном потенциале мужчин. Если его способности не оправдали ваших ожиданий, это не повод  демонстрировать недовольство партнеру.

7. «Как тебя зовут?»

Даже если ваш секс – внезапное приключение, демонстрировать раскрепощенность и легкость таким образом не стоит. Пренебрежительное отношение точно не понравится мужчине и тем более не сделает вас более привлекательной в его глазах.

Помните, что в сексе главное не слова, а чувства, эмоции и контакт с партнером.

 Елена Друма, психолог





 

Уровень сексуальной активности меняется на протяжении жизни, то падая, то вновь возрастая. Причина таких колебаний может крыться в разных вещах. То, как с ними бороться, расскажем в статье.

Понижение сексуального желания может вызывать серьезные беспокойства: человек начинает думать, будто с ним что-то не так, а его отношения переживают не лучшие времена. Однако низкое либидо — распространенная проблема среди женщин и мужчин, которая может настигнуть любого на определенном жизненном этапе.




Ниже расскажем о самых распространенных причинах спада сексуальной активности и о том, как с ними бороться.

Проблемы в отношениях

Кризис в отношениях с партнером — одна из самых популярных причин потери сексуального влечения. Если вы переживаете непростые времена с возлюбленным или просто уже давно являетесь парой, ваша сексуальная жизнь может попросту стать не такой яркой и насыщенной, как раньше.

Депрессивные состояния и стресс

Любое изменение психического здоровья будет сопровождаться скачком либидо. Стресс, тревога, беспокойство и депрессия приводят к снижению сексуального влечения. Развившаяся апатия будет притуплять малейшее желание.




Если снижение либидо связано с грустью или стрессом, то вам нужно поделиться своими переживаниями с близкими, принять утешения и поддержку.

Беременность и роды

Становление матерью — событие, которое влечет за собой большие перемены, в том числе в гормональном фоне. Как сами роды, так и последующий уход за ребенком — огромный стресс для организма. Вашему телу нужно восстановление, поэтому уровень сексуального влечения ожидаемо падает.




Так что это тот случай, когда можно сказать, что время лечит: слушайте свое тело и не делайте того, чего вам не хочется.

Менопауза

Во время и после менопаузы в организме меняется уровень гормонов, поэтому и либидо то повышается, то понижается.




Чтобы исправить это, стоит обратиться к врачу — возможно, он назначит вам заместительную гормональную терапию, которая поможет вернуть все на прежний уровень.

Злоупотребление алкоголем

Чаще всего бокал вина поднимает настроение, прибавляет смелости и решимости. Однако частое распитие алкоголя практически всегда приводит к падению сексуальной активности.


Для начала попробуйте сократить количество алкоголя, вероятно, это уже даст свои плоды. Если же отказ от спиртного вызывает у вас трудности, то стоит обратиться к специалисту, ведь в таком случае речь идет уже о зависимости.

Секс является основным аспектом счастливых отношений. Ведь если пара сходится во всем, но имеет какие-то разногласия в интимной сфере, то рано или поздно это может привести к ссорам, конфликтам и расставанию. Поэтому психологи рекомендуют придерживаться простых правил, которые помогут укрепить отношения партнеров и разнообразить их сексуальную жизнь. 

Обращать внимание не на количество, а на качество 

Чем дольше пара находится в отношениях, тем реже им хочется заниматься сексом. Во-первых, сказывается привычка, а во-вторых, на первый план выходят более важные аспекты совместной жизни, в том числе и решение каких-то бытовых моментов, поэтому романтика становится не настолько актуальной, как в самом начале романа. Психологи напоминают, что этого не стоит бояться, но теперь больше внимания уделять не количеству, а именно качеству секса, прислушиваясь к желаниям партнера.

Не забывать о прелюдии

Сексологи напоминают, что вне зависимости от того, насколько устал в течение дня мужчина, если дело дошло до вечернего романтика в постели, ему необходимо соблюдать все стадии процесса и сделать все, чтобы женщина тоже получила максимальное удовольствие.

Логическое завершение должно быть у всех 

Мужчинам по определению легче достичь оргазма, тогда как женщинам необходимо настроиться на определенный лад, чтобы все получилось. К тому же, зачастую представители сильного пола пытаются сократить время полового акта и, достигнув финальной точки, предоставляют своей избраннице право самостоятельно достичь оргазма или вовсе обойтись без него. Все это не способствует укреплению отношений и является одной из основных причин того, почему распадаются пары.

Периодически проводить время раздельно 

Какими бы сильными не были ваши чувства, не стоит проводить друг с другом 24 часа и 7 дней в неделю. В противном случае вы привыкнете настолько, что перестанете скучать друг по другу и, соответственно, партнер перестанет вызывать у вас такие яркие эмоции, как и в самом начале отношений. Личное пространство очень важно и помогает, по мнению психологов, улучить качество секса.

Не использовать отсутствие секса в качестве наказания 

Почему-то большинство женщин уверены, что если их избранник не прав, то его можно лишить секса и тогда он станет более сговорчивым. Но они не задумываются о том, что через какое-то время их партнер просто начнет искать на стороне то, чего его лишают дома. И в определенный момент он уже может и сам не захотеть интимной близости с вами.

Когда молодые мужчины обращаются к врачу с эректильной дисфункцией или, говоря другими словами, с нарушением потенции, опыт показывает, что чаще всего проблема заключается в личной самооценке: уверенности или неуверенности в себе и своих силах.

Александр Лубенников, врач-уролог, андролог, доктор медицинских наук





Психосоматика — это проблемы со здоровьем, которые обусловлены не заболеванием тела, а нарушением психического состояния, то есть проблемами в голове. Соответственно, заболевания, которые развиваются по причине того, что есть изменения в психике, называются психогенными или психосоматическими. Они имеют достаточно большой вес в структуре сексуальной дисфункции у мужчин. Так, например, психогенные причины имеют до 50% всех сексуальных дисфункций у мужчин в возрасте до 30 лет.

В чем причины

Неудовлетворенность своим телом — частая причина низкой самооценки. При этом она может быть, как объективной (например, когда человек имеет излишнюю массу тела и его это заботит), так и необъективной. Например, когда молодой человек имея нормальный размер полового члена, считает, что он очень маленький (малыми размерами считается длина менее 12 см в состоянии эрекции).




Кроме этого у молодых людей существует неправильное представление о длительности полового акта. Его средняя продолжительность составляет от 4 до 5 минут. Но некоторые мужчины думают, что они должны продержаться 10/ 15/ 20 минут в интенсивном темпе.


Еще один пункт — неправильное представление об оргазмах у женщины. Природа сделала так, что мужской оргазм является обязательным условием полового контакта, в то время как оргазм у женщины — это социально детерминированная опция, природой не предусмотренная. Чтобы размножаться, женщине оргазм не нужен. Поэтому не каждый половой акт должен и может им заканчиваться.


Кроме того, молодые люди иногда придают достаточно большую значимость половому контакту (например, при первом сексе с девушкой или в восточных странах, где культура воспитания запрещает половые акты до свадьбы). Если пара этого долго ждала, зачастую происходит осечка. Как раз в связи с тем, что данное событие наделяется очень большой значимостью. К этому добавляется еще другой психологический момент — перфекционизм.


Многие молодые люди считают, что они должны быть лучшими в постели, должны превзойти всех предыдущих партнеров своей женщины, оказать на нее такое влияние, что она должна восторгаться им как альфа-самцом и никогда не забывать. И, конечно же, когда молодой человек входит в половую связь с такими намерениями, вероятность развития нарушения потенции очень велика. Важную роль здесь играет негативный опыт из прошлого, допустим, плохая оценка со стороны партнерши когда-то, обсуждение это с подругами/ высмеивание — все это очень тяжело и сильно ранит молодых людей. Подобное может остаться в памяти надолго.

Что делать в этой ситуации?

Если есть недостатки тела (например, излишняя полнота), стоит заняться спортом, соблюдать диету. Это поможет не только привести себя в порядок, но и будет способствовать увеличению уровня тестостерона, а тестостерон в свою очередь повысит либидо и желание заниматься сексом.


Для многих мужчин открытие, что среднестатистический размер полового члена составляет 14, 15 сантиметров, а для удовлетворения женщины достаточно даже 12см. Длина не имеет значения вопреки известным представлениям. Скорее важна толщина полового органа. Потому как наиболее чувствительные рецепторы во влагалище сосредоточены в его преддверии на глубине 5-7 см.


В первую очередь важно быть правильно информированным и просвещенным. Если на начальном уровне разъяснять молодым людям все эти детали, то можно решить в какой-то степени психогенные проблемы. Надо давать себе право быть не идеальным, это тоже нужно доносить до мужчин. Дать себе право заняться сексом не на пятерку (в его представлении), а на троечку, четверочку.


Молодой человек должен заниматься сексом не с целью самоутверждения в глазах женщины, достижения каких-то рекордов и установки результатов, это в первую очередь должно происходить по обоюдному желанию и с целью получения удовлетворения, а не как на экзамене или соревнованиях.



В этой ситуации нужно уметь отключать голову, обсуждать со своей девушкой вопросы интимного характера, озвучивать свои фантазии. Когда обсуждения происходят без осуждения и оценки, то эта пара обречена на классный секс, от которого они оба будут получать удовлетворение.

Причины пониженного либидо

Помимо нарушения потенции зачастую молодые люди обращаются с проблемой пониженного либидо. В этой ситуации многие думают, что нужно обязательно повышать тестостерон. Однако если он находится в нормальных значениях, его дальнейшее повышение нецелесообразно, от этого влечение выше не будет. Гормональный баланс нашего организма настолько совершенен, что сам организм не даст уровню тестостерона сильно повыситься, он просто переработает его в другие гормоны и вернет его в пределы индивидуальной нормы.


Поэтому нужно разбираться и выяснять, в чем причина снижения сексуального влечения. Зачастую это связано с какими-то дисгармониями в отношениях, возможно, с обидой или конфликтными ситуациями.


Кроме того, либидо может снижаться в виду астенизации и развития депрессий, стрессов, недостатка сна. У молодых людей слабое желание заниматься сексом практически всегда обусловлено психогенными причинами, нарушением образа жизни и факторами, которые не связаны с телом, как таковым.

Закончить не начав

Третья причина обращений, при которой психогенные механизмы имеют достаточно большое значении, — это быстрая эякуляция. Если она занимает менее минуты, то неудовлетворенность процессом остается как у женщины, так и у мужчины.


С одной стороны быстрая эякцляция может являться спутником нарушения потенции, которая в свою очередь развивается в силу психогенных причин, либо это проявление тревожного состояния. В этом случае к терапии обязательно подключается психотерапевт, сексолог, который часто использует когнитивное-поведенческую терапию.

На длинной дистанции

В завершении рассмотрим противоположную ситуацию — задержанная эякуляция, когда контакт длится от 20 до 25 минут и при этом он не приносит удовлетворение никому. С самого начала половой жизни задержанная эякуляция может быть связана с фобическим состояниям, страхами, тревогой, враждебностью, сложными взаимоотношениями с противоположным полом.


В некоторых случаях задержанная эякуляция является следствием особенностей вероисповедания или ортодоксальных взглядов на сексуальные отношения. Причина вторично развившейся задержанной эякуляции (в случае если она раньше была нормальной, а сейчас вдруг стала долгой), как правило, связана с какой-то эмоциональной травмой. Это измена партнера, либо принижение достоинства мужчины или отсутствие адекватной социальной мотивации. Например, как неприемлемая техника секса или нарушение восприятия интимной стимуляции. Так или иначе эти проблемы решаются с помощью психотерапевта, сексолога. Лечение в таких случаях направлено на выяснение четкой причины фобически-тревожных состояний и проведение определенной психотерапии.

Официально женский оргазм изучается чуть более 100 лет, но современные женщины уже давно не представляют свою жизнь без невероятного пика наслаждения. Рассмотрим, в каком возрасте формируются блоки, препятствующие достижению оргазма, и как с ними работать.

 
Лилия Гарипова, сексолог, психотерапевт







В норме ребенку нужно объяснить интимность этого процесса на его языке и дать информацию о гигиене. Этот интерес сам пройдет к 7 годам, когда начнется более активная социализация. Но часто родители, бабушки и воспитатели крайне негативно реагируют на период у ребенка. Значимые взрослые в лучшем случае выражают свое неодобрение испуганным или грозным взглядом. Гораздо чаще встречается прямое порицание, угрозы, призыв к чувству стыда и вины.



У девочек эта проблема гораздо более выражена. Потому что девочку всегда больше стыдят – боятся, что вырастет распущенной. Сексуальность мальчиков же более социально одобряема. Таким образом, у девочек может нарушаться связь между мозгом и своими женскими органами. Они оказываются «плохими» и как бы перестают ощущаться внутри своего тела, «вытесняются» из него. И так как у женщин органы находятся внутри, то она вспоминает об их существовании только в период менструации и во время родов. Сами понимаете, во время интимной близости сложно ощущать что-то чем-то, чего якобы нет.





Что происходит у мальчиков? Их половые органы находятся снаружи, они продолжают к ним прикасаться, и нарушенная в урогенитальный период нейронная связь между мозгом и низом живота восстанавливается. Таким образом, мальчики имеют гораздо меньше проблем с принятием себя и разрешением себе наслаждаться половой близостью. А за оргазм у них и подавно отвечают другие отделы мозга. Поэтому вернемся к девочкам.


Параллельно с самоисследованием в этот же период проходят игры в больничку, мужа и жену, свадьбу. Также, как и самоисследование, эти активности вызывают бурную негативную реакцию у взрослых. Результаты соответствующие. Кстати, если таких игр у женщины в детстве не было, то это тоже не очень хороший знак. Значит, сексуальная энергия могла быть заблокирована в еще более раннем возрасте.


Итак, мы выяснили, что первые блоки сексуального характера могут формироваться еще в раннем детстве. И большинство из нас либо не помнит о них, либо не связывает с оргазмом события такой давности. А зря. Без проработки с психологом-сексологом этого периода бывает сложно получить значимые результаты по коррекции оргазма и аноргазмии.

Второй значимый период – подростковый возраст. В это время важно, как и от кого ребенок получил первую информацию о сексе. Хорошо, когда с подростком могут говорить об этом родители в приемлемом для обеих сторон формате. Старшие легализуют эту тему, и у молодого человека не сложится представление, что семья отдельно, а секс – это что-то постыдное, вне семьи.


Теперь к нашей теме. В зависимости от того, какую информацию мама/ подруга даст женщине об оргазме в этот период, зависит, какой тип оргазма у нее сформируется. К сожалению, многие девушки нужной информации не получили, и у них зафиксировались неадаптивные способы достижения оргазма, которые они впоследствии не смогут использовать с партнером. Переучиться и скорректировать оргазм во взрослом возрасте можно, например, с помощью книги «Анатомия женственности», где есть вся информация в том числе и о том, как снимать блоки урогенитального периода.