Думаете, самая частая причина потери сексуального желания — это головная боль? А вот и нет. Проблема может быть гораздо глубже. Вы даже удивитесь, насколько — от отношений с мамой до запрета на удовольствие.

Умение получать удовольствие от секса тесно завязано на умении получать удовольствие от жизни, на том, как человек в принципе строит отношения с этим миром, — на нашем типе привязанности.


Родоначальник теории привязанности — британский психиатр Джон Боулби. Изначально он рассматривал привязанность между матерью и ребенком, однако дальнейшие исследования позволили экстраполировать его заключения на отношения в паре. С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии тип привязанности характеризует то, как индивид вписывает себя в мир, как он взаимодействует со всем, что его окружает.


Тип привязанности закладывается в детстве, в коммуникациях с главным взрослым в жизни ребенка. Если родители обеспечивают ребенку уверенность в том, что он любим, что его принимают без оговорок, что ему не надо заслуживать любовь, у него формируется надежный тип привязанности.
Люди с надежным типом привязанности легче переносят стрессовые ситуации, принимают сложные карьерные решения, строят крепкие, здоровые отношения с партнерами. Им не надо никому ничего доказывать, они уверены в себе, завтрашнем дне и окружающем мире.


Человек с надежным типом привязанности воспринимает секс как удовольствие в чистом виде. Он открывает для себя новые грани удовольствия, делает только то, что приносит радость, не ломает себя под некомфортные требования партнера, разрешает себе черпать счастье полной ложкой.


Если воспитатели ребенка непоследовательны (например, за один и тот же поступок он может получить и наказание, и похвалу, в зависимости от настроения взрослого), у ребенка формируется тревожный тип привязанности. Это те самые люди, которые постоянно переживают о том, любит ли их партнер, не уволят ли их с работы, не предадут ли их друзья.


Люди с тревожным типом привязанности занимаются сексом чаще, чем все остальные. Для них секс — способ убедиться, что они ценны и желанны для партнера. Взрывные эмоции, концентрация на том, чтобы доставить удовольствие другому, а не получить самому, желание, которое возникает в ответ на конфликт с партнером — близость тревожных невротична, эмоциональна, она действует опустошающе.


Нравится ли партнеру ваше тело? Нравится ли ему секс? Что, если испытывать один оргазм уже недостаточно? Что, если секс без сквирта неполноценен? Секс — объект манипуляций («такой минет делаю только я, он не захочет смотреть на других»), и способ погасить постоянно ворочающийся в груди страх быть оставленным. Эта близость лишена удовольствия.


С возбуждением тоже сложно: когда вам кажется, что в любой момент вы можете потерять все, страх потери сковывает, не дает фокусироваться на ощущениях. Возбуждению не за что зацепиться.


Избегающий тип привязанности формируется, когда между членами семьи существует постоянная дистанция. Например, когда ребенка в ответ на любой всплеск эмоций отправляют в свою комнату, он учится только такому способу проживания ситуаций, что в партнерских отношениях не работает.
Избегающие люди тяжело вступают в отношения, ощущение эмоциональной близости их пугает. Удовольствие от секса им сложно получить: для этого надо расслабиться и отдаться процессу, а тогда придется сложить с себя всю психологическую защиту.


Иногда избегание отражается и на взаимоотношениях человека со своим телом (как, кстати, и тревожность: все время надо похудеть, подкачаться, что-то в себе переделать). При избегании своего тела нарушается тактильность, любые прикосновения становятся неприятными.


Осознание своего типа привязанности — ключ к решению многих конфликтов в паре. Вы начинаете понимать причины своих поступков и учитесь доносить это до партнера. Почему понимать тип привязанности важно для вашей сексуальности? В эмоциях, которые наполняют вашу сексуальную жизнь, вы замечаете ненужные примеси, такие как страх, дистанцированность, невротичный поиск ощущений. Увидеть их — не то же самое, что избавиться, но первый шаг будет сделан.

Запрет на удовольствие

Я часто говорю о том, что иногда надо просто (если бы просто, да?) разрешить себе удовольствие. Женщины запрещают его себе по разным причинам. Запрет на удовольствие мешает нам возбуждаться, получать оргазм или в принципе положительные эмоции от того, что связано с сексом (ну и не только).




Вы можете заметить, что сдерживаете дыхание, не даете ему стать чаще и быстрее, напрягаете диафрагму, мышцы пресса. Тело как будто целиком собирается в кулак, чтобы как можно сильнее нажать на педаль тормоза.


Сексолог Наталья Терещенко подарила нам прекрасную метафору «поджатый хвост». Первое, что напрягается, когда вы хотите подавить, спрятать возбуждение — мышцы тазового дна, анус, область между анусом и влагалищем. Можно подумать, что у вас есть хвост и вы его прячете, поджимаете.




Проблема еще в том, что насилие может не всегда осознаваться как таковое. Вынужденный секс в качестве «супружеского долга» — это тоже насилие. И тоже накладывает отпечаток на сексуальность.




Запрет на удовольствие может возникать, если в вашей жизни постоянно присутствует раздражающий фактор, который заставляет вас откладывать секс на потом. Основной лейтмотив здесь — «я не могу, когда...». И поскольку этот раздражающий фактор постоянно рядом, мозг привыкает к тому, что вы «не можете». «Секс нравится только проституткам», «это нужно только мужикам», «секс — это грязно» — когда все ваше окружение рассказывает о том, какая неподходящая для приличной девушки штука секс, сложно вырасти без негативных установок относительно него.


Сексолог Наталья Терещенко пишет о том, что часто женщины не разрешают себе наслаждаться потому, что им кажется, что они предают мам. И это касается не только секса, а любых жизненных ситуаций: от покупки дорогой сумки до поездки на хороший курорт. «Купила посудомойку? Руками бы помыла, я вот всю жизнь мыла, и ничего».


Если наши мамы были несчастны, то как мы можем быть счастливыми, при этом не предавая их? Счастливой женщиной быть стыдно.
Надо понимать, что мы видим все в искаженном свете: мамы и бабушки не привыкли хвастаться, в то время это было опасно. А потому, возможно, они были куда счастливее, чем мы думаем.


Но даже если нет. Подумайте о том, что на самом деле мамы всегда хотят для своих детей лучшего, более легкой и счастливой жизни. Даже если не говорят этого вслух. И если в вашем роду не было счастливых женщин — что мешает вам стать первой?


Сепарация от родительского опыта означает, что вы, кроме того, что перестаете строить для себя сценарий, максимально похожий на родительский — «мама так прожила, и я проживу», — также берете ответственность за свою жизнь. Потому что теперь то, как она сложится, будет зависеть только от вас, а не от того, что «на роду написано». Когда нет прописанного сценария «как у бабушки», жить и интереснее, и сложнее. Но оно того стоит.

Внутренний критик

Психолог Женя Донова связывает наличие критика с характером вашего внутреннего родителя: согласно теории трансакционного анализа, в нашей голове находятся ребенок, родитель и взрослый. Жестокий внутренний родитель и есть наш критик. Возможно, в детстве вы часто слышали в свой адрес обесценивание и упреки. Сильный критик характерен для людей с тревожным типом привязанности, и регулирование своего критика — важный момент для того, чтобы наладить более надежную связь с миром.


Чтобы выключить критика, можно попробовать довести ситуацию до абсурда. Представьте себе, что вы приходите, например, к бабушке и говорите: «Ба, мне 35 лет, и я хочу попросить у тебя разрешения на секс». Звучит уже странно, да? А теперь попросите у нее разрешения в письменном виде. Канцелярским языком. Такой прием буквально выворачивает все наизнанку и показывает вам, насколько неестественна эта ситуация, и помогает из нее выйти.


Помимо прочего, критик делает нас более уязвимыми для стресса. Фактически мы сами себе становимся стрессовым фактором. Аффирмации тоже помогают заставить критика замолчать. Используйте их, чтобы успокоить его. Постепенно его голос ослабеет. Когда тревога не получает подкрепления, она начинает угасать.


Кричать на критика — неработающий прием. В конце концов, это тоже часть тебя, а к себе надо относиться бережно. Клинический психолог Юлия Лапина советует: разговаривайте с собой так, как вы бы говорили с лучшим другом или любимым ребенком.
И важное: чтобы остановить критика, вам могут понадобиться годы, и это нормально. Но уже первые шаги в борьбе с ним принесут облегчение.

У жителей Сан-Франциско, Мельбурна и Лондона — нью-эйдж в сексе. Называется «оргазмическая медитация». Говорят, один сеанс дает такой прилив энергии, что после него можешь свернуть горы. Кое-кто даже предлагает делать перерыв на оргазм для повышения работоспособности. Переходим к теории.

Сразу оговоримся: оргазмическая медитация (сокращенно — «ОМ») с индуистской и ведической традициями, почитающими ОМ как священный звук и мантру великой небесной силы, ни в прямом, ни в косвенном смысле не пересекается. Даже и рядом не стояла. Создатель новой сексуальной практики «ОМ» — самая обыкновенная женщина, американка Николь Дедон, секс-тренер, автор книги Slow Sex. Она называет себя основательницей «Движения неспешного секса». Упор в нем делается на том, чтобы женщина получала физическое удовольствие, а любовь, романтические отношения, флирт  и прочие нежности в этом деле совершенно лишние. «Женщина станет по-настоящему свободной, лишь став хозяйкой своей интимной жизни», — заявляет Дедон в своих многочисленных интервью. Такая позиция легла в основу создания ею специализированного центра OneTaste в Сан-Франциско, где изучают оргазм. Разумеется, не только теоретически.  

От перестановки мест…

Итак, в один прекрасный день госпожа Дедон решила проверить на живучесть всем известный математический закон «от перемены мест слагаемых сумма не меняется». Ее вдруг осенило соединить воедино все фишки современности, чтобы в конечном итоге научить всех вокруг испытывать оргазм и превратить его в источник силы и энергии для других сфер жизни человека. «Причем тут оргазм, когда на работе грозят сокращением штата, сын-подросток дома не ночует, а от мужа вы уже сто лет ни одного комплимента не слышали?» — спросите вы. Дедон посоветовала бы вам источник всех бед искать в оргазме. А точнее, в его отсутствии. Нет оргазма — ваши внутренние батарейки быстро садятся, а подзарядить их нечем. Есть оргазм — энергетический потенциал неиссякаем, а вы деятельны, успешны и свободны во всем. Даже в выборе партнера. Согласно теории Дедон, зарядиться сексуальной энергией, а она считается самой мощной и самой творческой, можно в любое время и в любом месте. А чтобы получить оргазм легко и быстро и при этом повысить собственный энергетический потенциал, важно помнить пресловутый математический закон, только переложенный на сексуальную основу: от «перестановки» партнеров оргазм не меняется. Вот такой нью-эйдж...

Что обещают? 

Всем тем, кто безуспешно ищет оргазм (а таких «исследователей», согласно статистике, каждый второй на планете), секс-гуру обещает назвать явки и пароли. Всем тем, у кого нет ни мгновения на этот блокбастер, гарантирует уложиться всего-то в 15 минут. Тем, кто ищет в этом высший смысл, сулит укрепить эмпатию и качественно улучшить отношения между партнерами. Ну и вишенка на торте: все это человек получает за «божеские» деньги — 150 долл. за сеанс. 

Главное — доверься мне

Группа из десяти (число может меняться) мужчин и женщин приходит к тренеру на вводную лекцию. Он подробно рассказывает обо всех премудростях женского оргазма, подробно останавливаясь на строении клитора. Особый акцент — на психологии доверия и достижения гармонии в постели. Затем собравшиеся разбиваются на пары (если у кого-то нет партнера — не беда, на время семинара им становится один из учеников). Девушка раздевается ниже пояса (мужчина при этом остается одетым), ложится на мягкий мат и закрывает глаза. А дальше самое интересное (добропорядочным девушкам лучше не читать): мужчина надевает на руку перчатку, наносит на палец смазку и по таймеру приступает к делу — доводит партнершу до оргазма (или хотя бы приближает к этому состоянию), время от времени поглядывая на часы. У него только 15 минут и не секунды больше. И он должен уложиться в это время. Что в итоге? Самые распространенные комментарии женщин после практики «ОМ»: «Я научилась чувствовать себя», «Я перестала бояться показать свою слабость перед мужчиной». И мужчин: «Я стал по-настоящему понимать женщин», «Наши отношения с подругой стали более доверительные». Тех, кто «ничего не почувствовал», «чуть не провалился сквозь землю от стыда», «оказался в шкуре подопытного кролика» гораздо меньше. По крайней мере, если верить людям на слово. А в данном случае на разумную оценку этой практики полагаться как-то не совсем надежно, да и неуместно, наверно.

Интимные подробности

Поразмыслив, становится понятно, что оргазмическая медитация — не что иное, как воплощение всем известной пословицы: все новое — хорошо забытое старое. Во всяком случае, в Древнем Риме подобные оргии  были. Но под другим соусом — вседозволенности и свободы. Сейчас подают как энергетик. Но насколько этична попытка и как оценивают ее сексологи? Разбор техники «ОМ» устроила Юлия Толмачева. 

• О чем говорят. На семинар может прийти кто угодно — в прямом смысле слова. Это может быть и пара, которая спустя десять лет отношений вдруг в один момент поняла, что хочется чего-то новенького, и первокурсник-девственник, и женщина с проблемами интимного свойства. То есть публика в высшей степени разношерстная. Сами понимаете, эти люди приходят на лекцию с разными потребностями. Кому-то нужно высказаться и получить советы, как разнообразить сексуальную жизнь. Кому-то надо в принципе читать лекцию «Оргазм от а до я». А кому-то и вовсе требуется помощь очень серьезная, которая не ограничивается одной «общественной» консультацией.

• Как говорят. Словесники, заслышав  сленг адептов «ОМ», плакали бы. Ей богу! У практикующих не принято называть вагину вагиной, пенис пенисом, а проникновение пенетрацией. Здесь звучат слова «киска», «член» и еще жестче. Честно говоря, мне кажется сомнительным использование подобных низкопробных терминов. Кстати, чем глубже, эмоциональнее отношения в паре, тем менее приемлемой становится подобная лексика (я сейчас говорю о людях с высоким уровнем интеллектуального развития). То есть если вы не готовы обогащать свои знания в области секса подобным словарным запасом, то, наверно, стоит остаться дома и больше никогда не вспоминать «ОМ».

• Аудитория. Если вы пришли со своим любимым человеком, 50 % сомнений отпадает (в конце концов, когда и где займешься петтингом после прелюдии в виде лекции — для разнообразия некоторым парам такой вариант развития событий вполне может подойти). А если вам достанется тот самый девственник? Поверьте, его «очумелые ручки» вряд ли окажутся «золотыми»… А если в паре с вами окажется и вовсе психически нездоровый человек? Ведь никто на вменяемость этих людей не проверяет. И чем закончится подобная практика, не трудно предположить.

• Обстановка. «Женщина снимает одежду ниже пояса, ложится на мат и закрывает глаза» — все более-менее приемлемо в этой схеме, если не считать того, что на совсем небольшом расстоянии от вас находится еще несколько таких же пар. А если вы пришли без партнера, то еще и незнакомец в непосредственной интимной близости. Конечно, кого-то это может устраивать и даже заводить, но, положа руку на сердце, женщин, которые ходят на прием к гинекологу-мужчине, не так-то уж и много, не говоря уж о тех, кто может достичь дзена в таких «полевых» условиях.

• Оргазм. На самом деле все эти рассказы о точках наслаждения лично у меня вызывают смех. Да, они существуют, но точного «адреса» не имеют. Кто сказал, что сосредоточение нервных окончаний конкретно у этой женщины находится в верхнем левом секторе клитора? Это заявление настолько же абсурдно, насколько утопично утверждать, что за пару-тройку лекций можно научиться доставлять и испытывать струйный оргазм. Мне кажется, эти секс-коучи напрочь забыли о том, что из себя в принципе представляет клитор. Но главное даже не это, а то, что точка возбуждения у женщины может быть банально на мизинце правой ноги или с левой стороны шеи. 

• Время. На достижение оргазма дается 15 минут — ни больше ни меньше. Честно говоря, мне очень хочется познакомиться с девушкой, у которой через 15 минут «общения» с незнакомым мужчиной, да еще в окружении нескольких пар «практикантов», случится оргазм. Даже если поклонники «ОМ» не лукавят, говоря, что в их практике достижение оргазма не самоцель, мне сложно поверить в то, что за 15 минут случится чудо и «мир заиграет другими красками». В данном случае, как мне кажется, от съеденного пирожного будет эндорфинов больше.

• Мне и еще раз мне. Практика «ОМ» убирает из отношений элемент бартера — того самого пресловутого «ты мне — я тебе», ведь в большинстве случаев женщины воспринимают секс как обязанность. То есть жена решается на эротический массаж и прочие нежности только для того, чтобы сделать своего мужа счастливым. В момент оргазмической медитации, для которой нужно всего две составляющие — человек с пальцем и человек с клитором, — ситуация полностью меняется. Мужчина концентрируется на том, чтобы сделать женщине приятно. Она, соответственно, полностью отдается процессу. Сомнительное удовольствие, на мой взгляд. Причем для обоих.

• Подмена понятий. Начнем с того, что такое медитация. Медитация — это состояние самосозерцания, сосредоточения, с конечной целью достигнуть некоего прозрения. В данном контексте «ОМ» представляется мне кондитером, который решил завернуть модные слова в красивый, но бесполезный фантик. Судите сами: созерцания никакого (напоминаю, вы лежите раздетая ниже пояса, а ваши глаза завязаны), сосредоточения, когда вокруг пыхтящие и стонущие, — тоже. Где взяться прозрению? В сексуальной практике существует такое упражнение, как мастурбационный тренинг. Обычно оно назначается женщинам, у которых в силу тех или иных причин нарушен оргазмический процесс. Так вот, клиентке дается задание в определенное время (каждый день или через день) изучать свое тело. Сначала просто трогать и гладить себя, потом смотреть на себя обнаженную в зеркало, потом смотреть на свои половые органы, потом прикасаться к ним. Таким образом женщина постепенно разрешает себе получать удовольствие. По-моему, этому процессу куда больше подходит эпитет «медитативный», чем дуэту в практике «ОМ».

Не получаю оргазм: 6 причин проблемы (и 4 способа решить ее)

Вместо послесловия

И все-таки спасибо создателям «ОМ», что затронули тему женского оргазма. Действительно, до поры до времени считалось, что получение удовольствия в сексе — это прерогатива мужчин, а женщина — лишь инструмент для этого. И дело не только в познании себя, а в банальных эндорфинах и окситоцинах. Этот коктейль отвечает за то, что любой нормальный человек называет отношениями: верность, нежность, привязанность. Здорово, что эта практика сподвигает женщин учиться приближаться к оргазму, а, соответственно, может быть, когда-нибудь и чаще его испытывать. Во-вторых, отдельная благодарность за акцент на клиторе. Как известно, шансы отыскать тот самый оргазм здесь куда выше. На этом, пожалуй, плюсы закончились. По крайней мере, для жителей нашей страны. Все-таки мы народ парный и не слишком любим выставлять эмоции напоказ. А в данном случае это к лучшему — в парной медитации оргазм куда качественней, чем в «общественной». 

Почему один человек думает о сексе чаще, чем о еде, а другой вспоминает о нем от силы пару раз в месяц? Если вы думаете, что дело в воспитании, то невероятно заблуждаетесь. У сексологов есть на этот счет железное объяснение — сексуальная конституция.

«Мужу секс нужен утром, вечером и можно вместо обеда. Мне хватило бы одного раза в субботу вечером…» Сексолог Юлия Толмачева уверяет, что это самый частый запрос, с которым к ней обращаются клиенты. При этом абсолютно неважно, кто выступает в роли сексуального гиганта — мужчина или женщина. В сексологии, как в математике, от перемены мест слагаемых сумма не меняется. А сумма на кону в данном случае весьма солидная и ценная — удовлетворенность интимными отношениями.

Свадьба отменяется

Помню тот день, когда моя подруга Ира вбежала в кафе, где мы договорились встретиться. «Артем сделал мне предложение!» — с порога крикнула она. «И ты сказала, что выйдешь за него только после того, как вы обратитесь к специалисту?» — не без сарказма сказала я. «Бога ради, ну какой специалист, у нас скоро все наладится», — потупив глаза, ответила подруга. Наладиться должна была их сексуальная жизнь. Нет, в физиологическом плане они прекрасно друг другу подходили — оргазмы регулярные, готовность к экспериментам и даже желание отправиться в секс-шоп были обоюдными. Сложность была в том, что он готов был заниматься сексом по три-четыре раза за ночь. А потом еще и с утра. Ее такой ритм, конечно, утомлял. И тем не менее в этом «режиме» подруга продержалась рекордный, на мой взгляд, срок — полтора года. Потом стала пропускать свидания. «Но раз он сделал мне предложение, значит, все понял и поубавит свой пыл», — уверяла счастливая невеста.

И вот когда уже даже торт был выбран для торжества, Ира решила сделать своему любимому сюрприз — прибежала к нему без предупреждения. Но сюрприз ждал ее саму — Артем был не один.  Произошло все в точности, как в той серии из «Секса в большом городе», когда Саманта застала своего идеального Ричарда за кунилингусом секретарше. Артем тоже не оправдывался, он, как и Ричард, сказал: «Милая, это только секс! Люблю-то я тебя!» Только не думайте, что Артем был ненасытным чудовищем. У сексологов нашлось оправдание для такого поведения — секс-конституция. «Если у вашего мужчины высокая сексуальная конституция и ему требуется в среднем 14 сексуальных контактов в неделю, а вы даете ему не больше 3–4, то не удивляйтесь, что оставшуюся порцию любви и ласки он будет получать от кого-то другого», — предупреждает Юлия Толмачева.

Правда жизни

Научно доказано, что каждый человек обладает разной сексуальной конституцией. Потребность в количестве секса — характеристика врожденная, равно как и цвет глаз, волос или характер. Эксперты уверяют, что попытка противиться сексуальной конституции сродни действию «наступить на горло собственной песне» — подавленное настроение налицо, а вот положительного эффекта не видно. Согласитесь, такие жертвы разрушат даже самый совершенный семейный «Титаник»…

Как в жизни две крайности и одна «золотая середина» преследуют нас, так и в сексе: у кого-то сексуальная конституция высокая, у кого-то она низкая, а кто-то плавно лавирует где-то посередине. Но не спешите сразу же вешать на себя ярлык «весьма равнодушна к сексу» или наоборот. На деле все может быть далеко не так. Даже секс-символы Шарлиз Терон, Шэрон Стоун, Брэд Питт и Райан Гослинг, обладающие всеми данными для того, чтобы с гордостью носить и подтверждать этот статус, в реальности могут совсем ему не соответствовать.



Читайте также: Охотник или паинька: как определить его сексуальный темперамент по группе крови.

5 показателей для определения сексуальной конституции

Существует как минимум пять основных показателей для мужчин и женщин, которые могут помочь определить сексуальную конституцию.

• Трохантерный индекс. Если простыми словами, это соотношение роста и длины ног. Для того чтобы его определить, нужно найти на внешней стороне бедра место, где происходит стык кости (это слегка уловимая выемка), и измерить расстояние от выемки до пятки. А затем разделить показатель своего роста на длину ноги от бедра. «Скорее всего, вас это удивит, но чем короче ноги у человека, тем он считается более сексуальным. Если при делении показателей у вас получился результат от 1,99 и выше, это указывает на сильную конституцию, от 1,92 до 1,98 — на среднюю, меньше 1,91 — на слабую сексуальную конституцию», — комментирует Юлия Толмачева.
  
  
• Степень оволосения тела и зоны лобка. Волосы, а точнее густота волосяного покрова, могут многое рассказать о человеке. По крайней мере, по степени оволосения сексолог сможет считать информацию о сексуальной конституции. Известно, что люди со слабой конституцией имеют достаточно мало волос на теле, а обладатели густой растительности на ногах, груди, спине, лобке — высокой. Горизонтальное оволосение на лобковой зоне (когда волосы не выходят за линию паха) — признак слабой сексуальной конституции. Если у мужчины или женщины волосы образуют своеобразную «дорожку» до пупка (иногда она практически невидимая), скорее всего, у этих людей средняя сексуальная конституция. Если же наблюдается гипертрихоз, перед нами представитель сильной конституции. «Правда, часто лысые мужчины не подходят под категорию слабой конституции», — объясняет наш эксперт. — Дело в том, что выпадение волос на их голове может быть связано с повышенным уровнем тестостерона».
  
  
• Форма ступни. Под этим чаще всего понимается соотношение размеров большого и указательного пальцев на ногах. Указательный палец, который превышает по длине большой, сигнализирует о сильной сексуальной конституции. Если же большой палец значительно возвышается над безымянным, ситуация противоположная. При средней сексуальной конституции у человека большой и указательный пальцы на ногах будут примерно одинаковой длины. «Кстати, именно этот показатель имеет приоритетное значение, — обращает внимание Юлия Толмачева. — Он даже более показателен, чем трохантерный индекс. В практике сексологов есть немало случаев, когда люди высокого роста с ногами внушительной длины (это означает низкий показатель трохантерного индекса) оказывались по жизни очень сексуальными. Оказывалось, что указательный палец на их ногах значительно длиннее большого».
  
  
• Вариации прогиба рук. Для того чтобы узнать свой способ прогиба рук, вытяните их перед собой, плотно прижмите ладони друг к другу, стараясь будто бы соединить руки по всей длине. При этом держите плечи на одном уровне, не перекашивая их ни вправо, ни влево, и следите за локтями — они должны быть направлены строго в противоположные стороны. «Если при всех нюансах выполнения этого задания ваши руки остаются абсолютно прямыми, а внутренние части локтей не приближаются друг к другу, у вас сильная сексуальная конституция. Сведенные друг к другу предплечья (это расстояние от локтя до запястья), как ладони, — указатель на низкую сексуальную конституцию. Если же ваши локти сходятся, но между ними остается расстояние, вы представитель средней сексуальной конституции», — расшифровывает тонкости теста наш эксперт.
  
  
• Период пробуждения влечения. Либидо — это сексуальное влечение к представителю противоположного пола. Представители сильной половой конституции могут начать интересоваться этой темой еще до 11 лет, возвращаться в книгах к главам, где описана эротическая ситуация, или же просматривать снова и снова фильмы с пикантными сценами (это не обязательно порнофильмы). Обладатели средней сексуальной конституции интересуются подобными вещами в возрасте от 12 до 14 лет, а слабой — от 15 лет и старше. Также существует три показателя, относящихся только к мужчинам. Их определить довольно сложно, но они весьма важны. В учет берется максимально возможное количество семяизвержений в сутки, время достижения условного физиологического ритма (УФР) после жениться (УФР считается два-три сексуальных контакта в неделю), а также возраст достижения УФР. Разобраться с этими условностями самостоятельно сложно, поэтому приводим комментарий эксперта.
  
  

О слабой сексуальной конституции говорят следующие показатели: менее трех эксцессов в сутки, период УФР до года, достижение его в возрасте до 26 лет. Представители средней сексуальной конституции — четыре — шесть семяизвержений за 24 часа, периодом от двух до десяти лет в достижении УФР и тем, что 27–40 лет — абсолютный возраст достижения УФР. Мужчины сильной сексуальной конституции могут достигнуть оргазма больше семи раз, удерживать УФР в течение десяти и более лет и делать это в возрасте старше 40 лет».

Секрет долголетия

Если представить, что вы проходите тест, где ответ на каждый вопрос соотносится с той или иной сексуальной конституцией, то итог можно определить путем подсчета наибольшего количества совпадений. Разумеется, говорить о стопроцентной точности результата нельзя, ведь показатель может находиться на стыке, например, средней и высокой сексуальной конституции. Тем не менее общие выводы сделать можно практически безошибочно.

Специалисты уверяют, что показатели сексуальной конституции указывают не только на активность человека в интимной сфере жизни, сексуальная конституция влияет и на продолжительность жизни. Большинство экспертов сходятся во мнении, что люди со слабой половой конституцией живут меньше. Считается, что представители слабой половой конституции чаще болеют, у них хуже развита кровеносная система (например, чаще могут появляться синяки на теле), тело более дряблое, зубы и десны больше подвержены тем или иным проблемам.


Но хуже всего даже не это, ведь крепкое тело можно слепить в тренажерном зале, стоматолог в состоянии сделать полный апгрейд полости рта, а над уверенностью в себе можно поработать с психологом. От вялой сексуальной жизни частенько страдают половые органы у мужчин и женщин. «У женщин с низкой половой конституцией мышцы матки, влагалища, тазового дна работают недостаточно, — рассказывает Юлия Толмачева. — Как говорил физиолог Иван Павлов, в таком случае «орган не выполняет функцию, а функция не тренирует орган.

Мужчины с низкой половой конституцией более подвержены таким заболеваниям, как простатит, импотенция (примерно в 30 % случаев), бесплодие. Чем это может грозить, понятно всем: от банального сплина до серьезных проблем со здоровьем, порой требующих даже хирургического вмешательства». Но справедливости ради стоит отметить, что людей как низкой, так и высокой сексуальной конституции становится меньше.


Большинство из нас, пройдя «домашний тест», узнают, что обладают средней половой конституцией. Разумеется, вы можете не сдаваться и пытаться расширить свои сексуальные горизонты (хуже от этого не будет). Но не забывайте, что у каждого невысокого, коренастого, лысого мачо бывают не слишком удачные дни, да и длинноногие блондинки могут держать необходимый градус в постели десятилетиями. Как, например, моя подруга Ира — все-таки вышла замуж, но за более спокойного мужчину. Он следит, чтобы она хорошо высыпалась, была бодра и весела. И такая идиллия у них во всем.

Эта проблема актуальна для 70% российских женщин. Мы привыкли думать, что в СССР и секса-то не было, о каком оргазме могла идти речь? Времена изменились, но аноргазмия осталась. Что с этим делать, нам рассказывает сексолог Галина Дмитриева, эксперт тренинг-центра «СЕКС.РФ». 

В первую очередь нужно посетить врача. Бывает, что отсутствие оргазма — это симптом довольно серьезных заболеваний, таких, как опухоли мозга, депрессии, гипоталамический синдром. Увы, гинекологи в женских консультациях вряд ли отнесутся с должным вниманием (и пониманием), если вы придете к ним не с инфекциями (ЗППП) и не с беременностью, поэтому лучше всего найти сексолога, который и выяснит причину заболевания. Да-да, аноргазмия — это настоящее заболевание, не стоит относиться к нему без должного внимания.


Оргазм безумно важен для женщины. Во-первых, это профилактика многих гинекологических заболеваний, так как разрядка не дает крови застаиваться в малом тазу. Во-вторых, от регулярных оргазмов повышается иммунитет, соответственно снижается риск «поймать» какое-нибудь вирусное заболевание. Настроение женщины и ее психологический комфорт — это тоже заслуга оргазма (и это в-третьих). Гормоны счастья — окситоцин, дофамин, эндорфин — не позволяют развиться депрессиям.

Про запреты

Многим из нас в детстве мамы и бабушки внушали, что секс — это стыдно, приличные девочки ничем ТАКИМ не знаимаются. К сожалению, такие психологические запреты и установки не располагают к достижению удовольствия. Если в сознании женщины секс — это нечто непотребное, она никогда не сможет получить оргазм. С такими проблемами разобраться поможет уже психотерапевт.

Еще очень многие женщины ошибочно полагают, что их оргазм — это целиком и полностью задача партнера. Девушки, милые! Ни один мужчина не сможет совершить чудо, если вы лежите бревном и думаете о годовом балансе или «в какой цвет лучше покрасить потолок». Совершенно необходима собственная вовлеченность в процесс, сосредоточенность на партнере и собственных ощущениях. Тогда все получится!

Про прелюдию

Женский оргазм — это не звездочка, внезапная упавшая с неба. Это успешное завершение удачно проведенного процесса. Прежде чем окунуться в удовольствие, женщина должна пережить четыре фазы формирования собственного оргазма — возбуждение, плато, сам оргазм и разрядка. Первый — прелюдия. Крайне редко мужчины уделяют этому должное внимание. Для перехода на следующий — второй — этап женщине нужно не менее 20 минут! Если по каким-то причинам уделить столько времени невозможно, перед сексом воспользуйтесь вагинальными шариками со смещенным центром или возбуждающим лубрикантом. Помните, без качественной прелюдии оргазма во время секса просто не будет!

Про точки удовольствия

Чаще всего женщины испытывают оргазм при стимуляции клитора — это самая активная точка удовольствия на теле женщины. Однако, вагинальный оргазм, к которому все стремятся, зависит не от него, а от точки G. Она находится на передней стенке влагалища на расстоянии 3-5 см от входа. И очень часто она просто «спит». Чтобы получать удовольствие от стимуляции ее нужно активизировать. Найти ее проще всего в возбужденном состоянии, тогда точка превращается в бугорок. Необходимо стимулировать ее одновременно с клитором, а когда почувствуете приближение оргазма, сосредоточьтесь только на G. Такие «тренировки» нужно проводить не меньше недели, чтобы почувствовать первые результаты. Как узнать, что все получилось? Вы сразу поймете — такого вы еще не испытывали.

Про интимные мышцы

Еще одна распространенная причина отсутствия оргазма — это слабые мышцы тазового дна. Возраст, секс, тяжести, беременность, роды работают против тонуса наших интимных мышц. Уже после 20-22 лет совершенно необходимо регулярно делать упражнения Кегеля. Для улучшения результата стоит использовать вагинальные шарики со смещенным центром. А после родов — включать «тяжелую артиллерию». Тренажеры Кегеля, пневматические или с миостимуляцией.

Дело в том, что во время сильного возбуждения влагалище сильно расширяется, а точка G, от которой, как мы уже упоминали, и зависит оргазм, при слабых мышцах тазового дна может находиться в углублении — и не получать своей стимуляции. А нет стимуляции — нет оргазма. 

Тема сексуального здоровья всегда актуальна. Но синтетические препараты, повышающие либидо, разрешены далеко не всем. Поэтому в тренде – травы и продукты, обладающие свойствами афродизиаков.

Афродизиаки, которые традиционно изготавливались из растений, органов животных или минералов, пользовались популярностью на протяжении веков. Но и сегодня наука поддерживает мнение о том, что они – безопасный и эффективный способ улучшить свою интимную жизнь.

Все ли они эффективны

Рассказываем про 10 растительных компонентов, эффективность которых подтверждена научными исследованиями. При этом сразу оговоримся, что большая часть этих исследований проведена на животных, поэтому в отношении людей результаты могут быть не полностью идентичными.

1. Колючая лоза

Это цветущее растение, также известное как козья голова, принадлежит к семейству Zygophyllaceae, которое произрастает в умеренно-теплых и тропических регионах.

Его издавна использовали в древнекитайской и аюрведической медицине. У кроликов, получавших экстракт Tribulus terrestris, наблюдалась эрекция. Кроме того, исследования с участием кастрированных крыс показывают, что этот экстракт обладает свойствами высвобождения андрогенов, которые связаны с половым поведением и улучшением эрекции.

2. Мукуна жгучая

Предполагается, что цфат мусли (Chlorophytum borivilianum) обладает иммуномодулирующими и адаптогенными свойствами. В народной медицине его использовали при импотенции, бесплодии и для повышения мужской потенции.

Ученые определили, что у крыс этот экстракт сокращает способность к оплодотворению самок, половое влечение и частоту совокуплений. Другие исследования на крысах показали, что введение экстракта Мукуны Жгучей приводит к повышению либидо, сексуальной энергии, сексуального возбуждения и количества сперматозоидов.

3. Мондия

Цветок Mondia whitei происходит из семейства Periplocaceae и используется в традиционной китайской медицине для лечения эректильной дисфункции. В одном исследовании на сперматозоидах человека in vitro (в пробирке) продемонстрировало повышение общей подвижности «хвостатых», а также усиление активности клеток в зависимости от времени.

Эти данные могут подтвердить целесообразность использования M. whitei у мужчин с астенозооспермией (нарушения в спермограмме). Плюс, этот цветок повышает влечение и либидо.

4. Экстракт йохимбе

Этот экстракт первоначально получали из вечнозеленого дерева, произрастающего в Западной Африке, а также в некоторых частях Азии. Йохимбе использовался более 75 лет для лечения эректильной дисфункции. В 1980-х годах FDA одобрило йохимбе как первый препарат растительного происхождения для лечения импотенции, а некоторые назвали его «травяной виагрой».



Ученые считают, что йохимбе помогает устранять эректильную дисфункцию за счет стимуляции кровотока в половом члене, что приводит к его наполнению кровью. Он также может увеличить выработку норадреналина, необходимого для эрекции. Предыдущие исследования показали, что йохимбе может восстановить сексуальную активность даже у пациентов с диабетом и сердечными заболеваниями.

5. Азиатский женьшень

Это растение считается одним из лучших афродизиаков в мире. Женьшень издавна используется в традиционной китайской медицине. Считается, что трава оживляет все тело, а не только яички. В одном исследовании на кроликах введение женьшеня увеличивало высвобождение оксида азота в пещеристом теле (внутренняя часть полового члена), процесс, который играет ключевую роль в эрекции.

6. Тропический миндаль

Растение с красивым названием Terminalia catappa – это большое тропическое дерево со съедобными орехами, которые рекламируются за их свойства афродизиака. Дерево встречается в Африке, Азии и Австралии, а также было завезено во Флориду. Эксперимент на крысах с применением тропического миндаля показал улучшение половой энергии у грызунов. 

7. Шафран

Crocus sativus – это бесстеблевое растение, которое культивируется в Иране, Греции и Индии. Обычно шафран используется в качестве приправы к еде, а также как афродизиак в традиционной медицине. Было показано, что у крыс он увеличивает частоту половых контактов и половое влечение.

8. Мускатный орех

В персидско-арабской традиционной медицине, которая сейчас практикуется в Индии, мускатный орех веками использовался для лечения сексуальных расстройств. Обнаружено, что у мышей он увеличивает активность спаривания.

9. Финиковая пальма

Растение Phoenix dactylifera возникла в Северной Африке и сегодня выращивается во многих странах мира. Его пыльца использовалась в традиционной арабской медицине для лечения мужского бесплодия. Исследования показали, что суспензия пыльцы финиковой пальмы, вводимая крысам, увеличивает количество сперматозоидов, подвижность и морфологию половых клеток, а также увеличивает вес яичек и придатков яичка.

10. Мака перуанская

Растение Lepidium meyenii растет на высоте от 4000 до 4500 м в центральных Андах. Он давно используется в Андском регионе из-за его предполагаемых полезных свойств, повышающих фертильность. Результаты 12-недельного рандомизированного контролируемого исследования, в котором активное лечение различными дозами маки сравнивали с плацебо, продемонстрировали усиление полового влечения у мужчин, начиная с 8-й недели.